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7500キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7500キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7500キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間37分 79時間21分 77時間13分 75時間11分 73時間15分 71時間25分 69時間41分 68時間1分 66時間26分 64時間56分 63時間29分 62時間6分 60時間47分 59時間31分 58時間18分 57時間8分 56時間1分 54時間56分 53時間54分 52時間54分 51時間56分 51時間1分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間37分 46時間50分 46時間4分 45時間21分 44時間38分 43時間57分 43時間17分 42時間38分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間33分 38時間37分 37時間45分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
山登り 25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間35分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間11分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間51分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間49分 19時間31分 19時間15分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
水泳
(普通:全般)
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間59分 20時間29分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
水泳
(速め:全般)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間47分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間8分 9時間57分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7500キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
背筋運動
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
懸垂
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
スクワット
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
ハタ
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ヨガ
パワー
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
ダンス
ゆっくり
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
普通
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間5分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
激しい
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
踏み台昇降 40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
ゆっくり
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間22分 45時間21分 44時間21分 43時間25分 42時間31分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
トランポリン
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45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
HIIT
ジャンプなし
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプあり
25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7500キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
料理全般 58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間22分 45時間21分 44時間21分 43時間25分 42時間31分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
掃除機をかける 61時間50分 60時間7分 58時間30分 56時間57分 55時間30分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間6分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間22分 45時間21分 44時間21分 43時間25分 42時間31分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
部屋の片づけ全般 42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間9分 38時間9分 37時間12分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間49分 33時間4分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間22分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
トイレ 113時間22分 110時間13分 107時間15分 104時間25分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間28分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間15分 84時間25分 82時間40分 80時間59分 79時間21分 77時間48分 76時間18分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間51分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間32分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間40分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分
風呂でシャワー 102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
風呂で入浴 136時間3分 132時間16分 128時間42分 125時間18分 122時間6分 119時間2分 116時間8分 113時間22分 110時間44分 108時間13分 105時間49分 103時間31分 101時間19分 99時間12分 97時間10分 95時間14分 93時間22分 91時間34分 89時間50分 88時間11分 86時間34分 85時間2分 83時間32分 82時間6分 80時間42分 79時間21分 78時間3分 76時間48分 75時間35分 74時間24分 73時間15分 72時間9分 71時間4分 70時間1分 69時間0分 68時間1分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間21分 63時間29分 62時間39分 61時間50分 61時間3分 60時間16分 59時間31分 58時間47分 58時間4分 57時間22分 56時間41分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間41分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間55分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
デスクワーク 156時間59分 152時間37分 148時間30分 144時間35分 140時間53分 137時間21分 134時間0分 130時間49分 127時間46分 124時間52分 122時間6分 119時間26分 116時間54分 114時間28分 112時間7分 109時間53分 107時間44分 105時間39分 103時間40分 101時間45分 99時間54分 98時間6分 96時間23分 94時間43分 93時間7分 91時間34分 90時間4分 88時間37分 87時間12分 85時間51分 84時間31分 83時間15分 82時間0分 80時間48分 79時間37分 78時間29分 77時間23分 76時間18分 75時間16分 74時間15分 73時間15分 72時間17分 71時間21分 70時間26分 69時間33分 68時間40分 67時間50分 67時間0分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間53分 63時間9分 62時間26分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間50分 57時間14分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間56分 54時間24分 53時間52分 53時間20分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分
立って仕事をする 113時間22分 110時間13分 107時間15分 104時間25分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間28分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間15分 84時間25分 82時間40分 80時間59分 79時間21分 77時間48分 76時間18分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間51分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間32分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間40分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分
体をよく動かす仕事 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
電車バスに乗車 156時間59分 152時間37分 148時間30分 144時間35分 140時間53分 137時間21分 134時間0分 130時間49分 127時間46分 124時間52分 122時間6分 119時間26分 116時間54分 114時間28分 112時間7分 109時間53分 107時間44分 105時間39分 103時間40分 101時間45分 99時間54分 98時間6分 96時間23分 94時間43分 93時間7分 91時間34分 90時間4分 88時間37分 87時間12分 85時間51分 84時間31分 83時間15分 82時間0分 80時間48分 79時間37分 78時間29分 77時間23分 76時間18分 75時間16分 74時間15分 73時間15分 72時間17分 71時間21分 70時間26分 69時間33分 68時間40分 67時間50分 67時間0分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間53分 63時間9分 62時間26分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間50分 57時間14分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間56分 54時間24分 53時間52分 53時間20分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分
自動車を運転 81時間37分 79時間21分 77時間13分 75時間11分 73時間15分 71時間25分 69時間41分 68時間1分 66時間26分 64時間56分 63時間29分 62時間6分 60時間47分 59時間31分 58時間18分 57時間8分 56時間1分 54時間56分 53時間54分 52時間54分 51時間56分 51時間1分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間37分 46時間50分 46時間4分 45時間21分 44時間38分 43時間57分 43時間17分 42時間38分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間47分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間8分 9時間57分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間35分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間11分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間51分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
水泳
(普通:全般)
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間59分 20時間29分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
山登り 25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
自転車
(普通:20km/h)
25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
HIIT
ジャンプあり
25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ダンス
普通
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間5分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間49分 19時間31分 19時間15分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
踏み台昇降 40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
ゆっくり
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
スクワット
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
部屋の片づけ全般 42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間9分 38時間9分 37時間12分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間49分 33時間4分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間22分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間33分 38時間37分 37時間45分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間54分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ヨガ
パワー
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腹筋運動
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
背筋運動
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
懸垂
53時間42分 52時間12分 50時間48分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
ゆっくり
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間22分 45時間21分 44時間21分 43時間25分 42時間31分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間22分 45時間21分 44時間21分 43時間25分 42時間31分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
料理全般 58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間22分 45時間21分 44時間21分 43時間25分 42時間31分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
掃除機をかける 61時間50分 60時間7分 58時間30分 56時間57分 55時間30分 54時間6分 52時間47分 51時間32分 50時間20分 49時間11分 48時間6分 47時間3分 46時間3分 45時間5分 44時間10分 43時間17分 42時間26分 41時間37分 40時間50分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間4分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
体をよく動かす仕事 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
皿洗い 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ヨガ
ハタ
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間37分 79時間21分 77時間13分 75時間11分 73時間15分 71時間25分 69時間41分 68時間1分 66時間26分 64時間56分 63時間29分 62時間6分 60時間47分 59時間31分 58時間18分 57時間8分 56時間1分 54時間56分 53時間54分 52時間54分 51時間56分 51時間1分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間37分 46時間50分 46時間4分 45時間21分 44時間38分 43時間57分 43時間17分 42時間38分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
自動車を運転 81時間37分 79時間21分 77時間13分 75時間11分 73時間15分 71時間25分 69時間41分 68時間1分 66時間26分 64時間56分 63時間29分 62時間6分 60時間47分 59時間31分 58時間18分 57時間8分 56時間1分 54時間56分 53時間54分 52時間54分 51時間56分 51時間1分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間37分 46時間50分 46時間4分 45時間21分 44時間38分 43時間57分 43時間17分 42時間38分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
風呂でシャワー 102時間2分 99時間12分 96時間31分 93時間59分 91時間34分 89時間17分 87時間6分 85時間2分 83時間3分 81時間10分 79時間21分 77時間38分 75時間59分 74時間24分 72時間53分 71時間25分 70時間1分 68時間40分 67時間23分 66時間8分 64時間56分 63時間46分 62時間39分 61時間34分 60時間31分 59時間31分 58時間32分 57時間36分 56時間41分 55時間48分 54時間56分 54時間6分 53時間18分 52時間31分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間36分 48時間55分 48時間15分 47時間37分 46時間59分 46時間22分 45時間47分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間33分 43時間1分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間35分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分
トイレ 113時間22分 110時間13分 107時間15分 104時間25分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間28分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間15分 84時間25分 82時間40分 80時間59分 79時間21分 77時間48分 76時間18分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間51分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間32分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間40分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分
立って仕事をする 113時間22分 110時間13分 107時間15分 104時間25分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間28分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間15分 84時間25分 82時間40分 80時間59分 79時間21分 77時間48分 76時間18分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間51分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間32分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間40分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分
風呂で入浴 136時間3分 132時間16分 128時間42分 125時間18分 122時間6分 119時間2分 116時間8分 113時間22分 110時間44分 108時間13分 105時間49分 103時間31分 101時間19分 99時間12分 97時間10分 95時間14分 93時間22分 91時間34分 89時間50分 88時間11分 86時間34分 85時間2分 83時間32分 82時間6分 80時間42分 79時間21分 78時間3分 76時間48分 75時間35分 74時間24分 73時間15分 72時間9分 71時間4分 70時間1分 69時間0分 68時間1分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間21分 63時間29分 62時間39分 61時間50分 61時間3分 60時間16分 59時間31分 58時間47分 58時間4分 57時間22分 56時間41分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間41分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間55分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
デスクワーク 156時間59分 152時間37分 148時間30分 144時間35分 140時間53分 137時間21分 134時間0分 130時間49分 127時間46分 124時間52分 122時間6分 119時間26分 116時間54分 114時間28分 112時間7分 109時間53分 107時間44分 105時間39分 103時間40分 101時間45分 99時間54分 98時間6分 96時間23分 94時間43分 93時間7分 91時間34分 90時間4分 88時間37分 87時間12分 85時間51分 84時間31分 83時間15分 82時間0分 80時間48分 79時間37分 78時間29分 77時間23分 76時間18分 75時間16分 74時間15分 73時間15分 72時間17分 71時間21分 70時間26分 69時間33分 68時間40分 67時間50分 67時間0分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間53分 63時間9分 62時間26分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間50分 57時間14分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間56分 54時間24分 53時間52分 53時間20分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分
電車バスに乗車 156時間59分 152時間37分 148時間30分 144時間35分 140時間53分 137時間21分 134時間0分 130時間49分 127時間46分 124時間52分 122時間6分 119時間26分 116時間54分 114時間28分 112時間7分 109時間53分 107時間44分 105時間39分 103時間40分 101時間45分 99時間54分 98時間6分 96時間23分 94時間43分 93時間7分 91時間34分 90時間4分 88時間37分 87時間12分 85時間51分 84時間31分 83時間15分 82時間0分 80時間48分 79時間37分 78時間29分 77時間23分 76時間18分 75時間16分 74時間15分 73時間15分 72時間17分 71時間21分 70時間26分 69時間33分 68時間40分 67時間50分 67時間0分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間53分 63時間9分 62時間26分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間43分 59時間4分 58時間27分 57時間50分 57時間14分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間56分 54時間24分 53時間52分 53時間20分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓