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8467キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8467キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8467キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間9分 89時間35分 87時間10分 84時間52分 82時間42分 80時間38分 78時間40分 76時間47分 75時間0分 73時間18分 71時間40分 70時間7分 68時間37分 67時間11分 65時間49分 64時間30分 63時間14分 62時間1分 60時間51分 59時間43分 58時間38分 57時間35分 56時間35分 55時間36分 54時間40分 53時間45分 52時間52分 52時間1分 51時間11分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間8分 47時間26分 46時間44分 46時間4分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間26分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間34分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間52分 45時間44分 44時間39分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
山登り 28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間15分 30時間32分 29時間51分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間11分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間10分 25時間27分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間49分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間31分 18時間58分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間43分 18時間12分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
水泳
(速め:全般)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間11分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間15分 30時間32分 29時間51分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
自転車
(普通:20km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
自転車
(速め:24km/h)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間11分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8467キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
背筋運動
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
懸垂
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
スクワット
46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
ヨガ
ハタ
76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
ヨガ
パワー
57時間35分 55時間59分 54時間29分 53時間3分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間49分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ダンス
ゆっくり
46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
ダンス
普通
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
激しい
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
踏み台昇降 46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
トランポリン
ゆっくり
65時間49分 63時間59分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間35分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間11分 50時間5分 49時間1分 47時間59分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間39分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプなし
46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8467キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
料理全般 65時間49分 63時間59分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間35分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間11分 50時間5分 49時間1分 47時間59分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間39分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
掃除機をかける 69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間49分 63時間59分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間35分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間11分 50時間5分 49時間1分 47時間59分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間39分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
部屋の片づけ全般 47時間59分 46時間39分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間4分 38時間10分 37時間19分 36時間31分 35時間44分 34時間59分 34時間17分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間11分 111時間59分 108時間58分 106時間6分 103時間22分 100時間47分 98時間20分 95時間59分 93時間45分 91時間38分 89時間35分 87時間39分 85時間47分 83時間59分 82時間17分 80時間38分 79時間3分 77時間32分 76時間4分 74時間39分 73時間18分 71時間59分 70時間44分 69時間30分 68時間20分 67時間11分 66時間5分 65時間1分 63時間59分 62時間59分 62時間1分 61時間5分 60時間10分 59時間17分 58時間26分 57時間35分 56時間47分 55時間59分 55時間13分 54時間29分 53時間45分 53時間3分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間34分 47時間59分 47時間26分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間23分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分
トイレ 127時間59分 124時間26分 121時間4分 117時間53分 114時間52分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間11分 101時間48分 99時間33分 97時間23分 95時間19分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間9分 84時間31分 82時間57分 81時間27分 79時間59分 78時間35分 77時間14分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間55分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間11分 45時間42分 45時間15分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
風呂でシャワー 115時間11分 111時間59分 108時間58分 106時間6分 103時間22分 100時間47分 98時間20分 95時間59分 93時間45分 91時間38分 89時間35分 87時間39分 85時間47分 83時間59分 82時間17分 80時間38分 79時間3分 77時間32分 76時間4分 74時間39分 73時間18分 71時間59分 70時間44分 69時間30分 68時間20分 67時間11分 66時間5分 65時間1分 63時間59分 62時間59分 62時間1分 61時間5分 60時間10分 59時間17分 58時間26分 57時間35分 56時間47分 55時間59分 55時間13分 54時間29分 53時間45分 53時間3分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間34分 47時間59分 47時間26分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間23分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分
風呂で入浴 153時間35分 149時間19分 145時間17分 141時間28分 137時間50分 134時間23分 131時間7分 127時間59分 125時間1分 122時間10分 119時間27分 116時間52分 114時間22分 111時間59分 109時間42分 107時間31分 105時間24分 103時間22分 101時間25分 99時間33分 97時間44分 95時間59分 94時間18分 92時間41分 91時間6分 89時間35分 88時間7分 86時間42分 85時間19分 83時間59分 82時間42分 81時間27分 80時間14分 79時間3分 77時間54分 76時間47分 75時間42分 74時間39分 73時間38分 72時間38分 71時間40分 70時間44分 69時間48分 68時間55分 68時間2分 67時間11分 66時間22分 65時間33分 64時間46分 63時間59分 63時間14分 62時間30分 61時間47分 61時間5分 60時間24分 59時間43分 59時間4分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間35分 55時間59分 55時間25分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間41分 51時間11分 50時間42分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間50分
デスクワーク 177時間13分 172時間18分 167時間38分 163時間14分 159時間2分 155時間4分 151時間17分 147時間41分 144時間15分 140時間58分 137時間50分 134時間50分 131時間58分 129時間13分 126時間35分 124時間3分 121時間37分 119時間17分 117時間2分 114時間52分 112時間46分 110時間45分 108時間49分 106時間56分 105時間8分 103時間22分 101時間41分 100時間2分 98時間27分 96時間55分 95時間25分 93時間59分 92時間34分 91時間13分 89時間53分 88時間36分 87時間21分 86時間9分 84時間58分 83時間49分 82時間42分 81時間37分 80時間33分 79時間31分 78時間31分 77時間32分 76時間34分 75時間38分 74時間44分 73時間50分 72時間58分 72時間7分 71時間17分 70時間29分 69時間41分 68時間55分 68時間9分 67時間25分 66時間41分 65時間59分 65時間17分 64時間36分 63時間56分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間24分 60時間48分 60時間13分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間58分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間42分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間21分
立って仕事をする 127時間59分 124時間26分 121時間4分 117時間53分 114時間52分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間11分 101時間48分 99時間33分 97時間23分 95時間19分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間9分 84時間31分 82時間57分 81時間27分 79時間59分 78時間35分 77時間14分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間55分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間11分 45時間42分 45時間15分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
体をよく動かす仕事 76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
電車バスに乗車 177時間13分 172時間18分 167時間38分 163時間14分 159時間2分 155時間4分 151時間17分 147時間41分 144時間15分 140時間58分 137時間50分 134時間50分 131時間58分 129時間13分 126時間35分 124時間3分 121時間37分 119時間17分 117時間2分 114時間52分 112時間46分 110時間45分 108時間49分 106時間56分 105時間8分 103時間22分 101時間41分 100時間2分 98時間27分 96時間55分 95時間25分 93時間59分 92時間34分 91時間13分 89時間53分 88時間36分 87時間21分 86時間9分 84時間58分 83時間49分 82時間42分 81時間37分 80時間33分 79時間31分 78時間31分 77時間32分 76時間34分 75時間38分 74時間44分 73時間50分 72時間58分 72時間7分 71時間17分 70時間29分 69時間41分 68時間55分 68時間9分 67時間25分 66時間41分 65時間59分 65時間17分 64時間36分 63時間56分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間24分 60時間48分 60時間13分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間58分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間42分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間21分
自動車を運転 92時間9分 89時間35分 87時間10分 84時間52分 82時間42分 80時間38分 78時間40分 76時間47分 75時間0分 73時間18分 71時間40分 70時間7分 68時間37分 67時間11分 65時間49分 64時間30分 63時間14分 62時間1分 60時間51分 59時間43分 58時間38分 57時間35分 56時間35分 55時間36分 54時間40分 53時間45分 52時間52分 52時間1分 51時間11分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間8分 47時間26分 46時間44分 46時間4分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間26分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間43分 18時間12分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間31分 18時間58分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間11分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間11分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間11分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間51分 21時間19分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間43分 15時間26分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間10分 25時間27分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間49分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
山登り 28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ダンス
普通
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間15分 30時間32分 29時間51分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間15分 30時間32分 29時間51分 29時間13分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間28分 42時間15分 41時間7分 40時間2分 39時間0分 38時間2分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間22分 31時間41分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
踏み台昇降 46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプなし
46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
ダンス
ゆっくり
46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
筋トレ
スクワット
46時間4分 44時間47分 43時間35分 42時間26分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間23分 37時間30分 36時間39分 35時間50分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間15分 31時間37分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分
部屋の片づけ全般 47時間59分 46時間39分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間4分 38時間10分 37時間19分 36時間31分 35時間44分 34時間59分 34時間17分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間47分 43時間42分 42時間39分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間19分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間34分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間52分 45時間44分 44時間39分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
パワー
57時間35分 55時間59分 54時間29分 53時間3分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間49分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間22分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
腹筋運動
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
背筋運動
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
懸垂
60時間37分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間7分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
トランポリン
ゆっくり
65時間49分 63時間59分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間35分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間11分 50時間5分 49時間1分 47時間59分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間39分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間49分 63時間59分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間35分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間11分 50時間5分 49時間1分 47時間59分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間39分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
料理全般 65時間49分 63時間59分 62時間16分 60時間37分 59時間4分 57時間35分 56時間11分 54時間51分 53時間34分 52時間21分 51時間11分 50時間5分 49時間1分 47時間59分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間39分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
掃除機をかける 69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間32分 54時間18分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間52分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間15分 44時間25分 43時間38分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
体をよく動かす仕事 76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
皿洗い 76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
ヨガ
ハタ
76時間47分 74時間39分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間11分 65時間33分 63時間59分 62時間30分 61時間5分 59時間43分 58時間26分 57時間11分 55時間59分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間42分 49時間46分 48時間52分 47時間59分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間39分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間9分 89時間35分 87時間10分 84時間52分 82時間42分 80時間38分 78時間40分 76時間47分 75時間0分 73時間18分 71時間40分 70時間7分 68時間37分 67時間11分 65時間49分 64時間30分 63時間14分 62時間1分 60時間51分 59時間43分 58時間38分 57時間35分 56時間35分 55時間36分 54時間40分 53時間45分 52時間52分 52時間1分 51時間11分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間8分 47時間26分 46時間44分 46時間4分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間26分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分
自動車を運転 92時間9分 89時間35分 87時間10分 84時間52分 82時間42分 80時間38分 78時間40分 76時間47分 75時間0分 73時間18分 71時間40分 70時間7分 68時間37分 67時間11分 65時間49分 64時間30分 63時間14分 62時間1分 60時間51分 59時間43分 58時間38分 57時間35分 56時間35分 55時間36分 54時間40分 53時間45分 52時間52分 52時間1分 51時間11分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間8分 47時間26分 46時間44分 46時間4分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間26分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間56分 37時間30分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間35分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間11分 111時間59分 108時間58分 106時間6分 103時間22分 100時間47分 98時間20分 95時間59分 93時間45分 91時間38分 89時間35分 87時間39分 85時間47分 83時間59分 82時間17分 80時間38分 79時間3分 77時間32分 76時間4分 74時間39分 73時間18分 71時間59分 70時間44分 69時間30分 68時間20分 67時間11分 66時間5分 65時間1分 63時間59分 62時間59分 62時間1分 61時間5分 60時間10分 59時間17分 58時間26分 57時間35分 56時間47分 55時間59分 55時間13分 54時間29分 53時間45分 53時間3分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間34分 47時間59分 47時間26分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間23分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分
風呂でシャワー 115時間11分 111時間59分 108時間58分 106時間6分 103時間22分 100時間47分 98時間20分 95時間59分 93時間45分 91時間38分 89時間35分 87時間39分 85時間47分 83時間59分 82時間17分 80時間38分 79時間3分 77時間32分 76時間4分 74時間39分 73時間18分 71時間59分 70時間44分 69時間30分 68時間20分 67時間11分 66時間5分 65時間1分 63時間59分 62時間59分 62時間1分 61時間5分 60時間10分 59時間17分 58時間26分 57時間35分 56時間47分 55時間59分 55時間13分 54時間29分 53時間45分 53時間3分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間34分 47時間59分 47時間26分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間18分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間23分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分
トイレ 127時間59分 124時間26分 121時間4分 117時間53分 114時間52分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間11分 101時間48分 99時間33分 97時間23分 95時間19分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間9分 84時間31分 82時間57分 81時間27分 79時間59分 78時間35分 77時間14分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間55分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間11分 45時間42分 45時間15分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
立って仕事をする 127時間59分 124時間26分 121時間4分 117時間53分 114時間52分 111時間59分 109時間15分 106時間39分 104時間11分 101時間48分 99時間33分 97時間23分 95時間19分 93時間19分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間9分 84時間31分 82時間57分 81時間27分 79時間59分 78時間35分 77時間14分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間55分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間37分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間11分 45時間42分 45時間15分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分
風呂で入浴 153時間35分 149時間19分 145時間17分 141時間28分 137時間50分 134時間23分 131時間7分 127時間59分 125時間1分 122時間10分 119時間27分 116時間52分 114時間22分 111時間59分 109時間42分 107時間31分 105時間24分 103時間22分 101時間25分 99時間33分 97時間44分 95時間59分 94時間18分 92時間41分 91時間6分 89時間35分 88時間7分 86時間42分 85時間19分 83時間59分 82時間42分 81時間27分 80時間14分 79時間3分 77時間54分 76時間47分 75時間42分 74時間39分 73時間38分 72時間38分 71時間40分 70時間44分 69時間48分 68時間55分 68時間2分 67時間11分 66時間22分 65時間33分 64時間46分 63時間59分 63時間14分 62時間30分 61時間47分 61時間5分 60時間24分 59時間43分 59時間4分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間35分 55時間59分 55時間25分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間41分 51時間11分 50時間42分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間50分
デスクワーク 177時間13分 172時間18分 167時間38分 163時間14分 159時間2分 155時間4分 151時間17分 147時間41分 144時間15分 140時間58分 137時間50分 134時間50分 131時間58分 129時間13分 126時間35分 124時間3分 121時間37分 119時間17分 117時間2分 114時間52分 112時間46分 110時間45分 108時間49分 106時間56分 105時間8分 103時間22分 101時間41分 100時間2分 98時間27分 96時間55分 95時間25分 93時間59分 92時間34分 91時間13分 89時間53分 88時間36分 87時間21分 86時間9分 84時間58分 83時間49分 82時間42分 81時間37分 80時間33分 79時間31分 78時間31分 77時間32分 76時間34分 75時間38分 74時間44分 73時間50分 72時間58分 72時間7分 71時間17分 70時間29分 69時間41分 68時間55分 68時間9分 67時間25分 66時間41分 65時間59分 65時間17分 64時間36分 63時間56分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間24分 60時間48分 60時間13分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間58分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間42分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間21分
電車バスに乗車 177時間13分 172時間18分 167時間38分 163時間14分 159時間2分 155時間4分 151時間17分 147時間41分 144時間15分 140時間58分 137時間50分 134時間50分 131時間58分 129時間13分 126時間35分 124時間3分 121時間37分 119時間17分 117時間2分 114時間52分 112時間46分 110時間45分 108時間49分 106時間56分 105時間8分 103時間22分 101時間41分 100時間2分 98時間27分 96時間55分 95時間25分 93時間59分 92時間34分 91時間13分 89時間53分 88時間36分 87時間21分 86時間9分 84時間58分 83時間49分 82時間42分 81時間37分 80時間33分 79時間31分 78時間31分 77時間32分 76時間34分 75時間38分 74時間44分 73時間50分 72時間58分 72時間7分 71時間17分 70時間29分 69時間41分 68時間55分 68時間9分 67時間25分 66時間41分 65時間59分 65時間17分 64時間36分 63時間56分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間24分 60時間48分 60時間13分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間58分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間5分 47時間42分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間37分 41時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓