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7467キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7467キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7467キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間9分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間3分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間58分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
山登り 25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間51分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間13分 27時間33分 26時間56分 26時間20分 25時間45分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間5分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間20分 37時間16分 36時間15分 35時間18分 34時間24分 33時間32分 32時間43分 31時間56分 31時間12分 30時間29分 29時間49分 29時間10分 28時間32分 27時間57分 27時間22分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間53分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
水泳
(普通:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
水泳
(速め:全般)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(バタフライ)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間51分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間13分 27時間33分 26時間56分 26時間20分 25時間45分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7467キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
背筋運動
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
懸垂
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
スクワット
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ヨガ
ハタ
67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
ヨガ
パワー
50時間47分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
ダンス
ゆっくり
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ダンス
普通
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ダンス
激しい
22時間34分 21時間56分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
踏み台昇降 40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
トランポリン
ゆっくり
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
トランポリン
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45時間9分 43時間53分 42時間42分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間32分 37時間37分 36時間45分 35時間54分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプなし
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
HIIT
ジャンプあり
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7467キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
料理全般 58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
掃除機をかける 61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間53分 46時間50分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
部屋の片づけ全般 42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間35分 98時間46分 96時間6分 93時間34分 91時間10分 88時間53分 86時間43分 84時間39分 82時間41分 80時間48分 79時間0分 77時間17分 75時間39分 74時間4分 72時間33分 71時間6分 69時間43分 68時間22分 67時間5分 65時間50分 64時間38分 63時間29分 62時間22分 61時間18分 60時間15分 59時間15分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間47分 50時間4分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間10分 45時間35分 45時間0分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分
トイレ 112時間52分 109時間44分 106時間46分 103時間58分 101時間18分 98時間46分 96時間21分 94時間3分 91時間52分 89時間47分 87時間47分 85時間53分 84時間3分 82時間18分 80時間37分 79時間0分 77時間27分 75時間58分 74時間32分 73時間9分 71時間49分 70時間32分 69時間18分 68時間7分 66時間57分 65時間50分 64時間46分 63時間43分 62時間42分 61時間43分 60時間46分 59時間51分 58時間58分 58時間5分 57時間15分 56時間26分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間23分 52時間40分 51時間59分 51時間18分 50時間39分 50時間0分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間35分 47時間1分 46時間28分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分
風呂でシャワー 101時間35分 98時間46分 96時間6分 93時間34分 91時間10分 88時間53分 86時間43分 84時間39分 82時間41分 80時間48分 79時間0分 77時間17分 75時間39分 74時間4分 72時間33分 71時間6分 69時間43分 68時間22分 67時間5分 65時間50分 64時間38分 63時間29分 62時間22分 61時間18分 60時間15分 59時間15分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間47分 50時間4分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間10分 45時間35分 45時間0分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分
風呂で入浴 135時間27分 131時間41分 128時間8分 124時間45分 121時間33分 118時間31分 115時間37分 112時間52分 110時間15分 107時間44分 105時間21分 103時間3分 100時間52分 98時間46分 96時間45分 94時間49分 92時間57分 91時間10分 89時間27分 87時間47分 86時間11分 84時間39分 83時間10分 81時間44分 80時間21分 79時間0分 77時間43分 76時間28分 75時間15分 74時間4分 72時間56分 71時間49分 70時間45分 69時間43分 68時間42分 67時間43分 66時間46分 65時間50分 64時間56分 64時間4分 63時間12分 62時間22分 61時間34分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
デスクワーク 156時間17分 151時間57分 147時間50分 143時間57分 140時間15分 136時間45分 133時間25分 130時間14分 127時間13分 124時間19分 121時間33分 118時間55分 116時間23分 113時間57分 111時間38分 109時間24分 107時間15分 105時間11分 103時間12分 101時間18分 99時間27分 97時間41分 95時間58分 94時間18分 92時間43分 91時間10分 89時間40分 88時間13分 86時間49分 85時間28分 84時間9分 82時間53分 81時間38分 80時間26分 79時間16分 78時間8分 77時間2分 75時間58分 74時間56分 73時間55分 72時間56分 71時間58分 71時間2分 70時間7分 69時間14分 68時間22分 67時間32分 66時間42分 65時間54分 65時間7分 64時間21分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間27分 60時間46分 60時間6分 59時間27分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間15分 54時間42分 54時間9分 53時間37分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間36分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間28分
立って仕事をする 112時間52分 109時間44分 106時間46分 103時間58分 101時間18分 98時間46分 96時間21分 94時間3分 91時間52分 89時間47分 87時間47分 85時間53分 84時間3分 82時間18分 80時間37分 79時間0分 77時間27分 75時間58分 74時間32分 73時間9分 71時間49分 70時間32分 69時間18分 68時間7分 66時間57分 65時間50分 64時間46分 63時間43分 62時間42分 61時間43分 60時間46分 59時間51分 58時間58分 58時間5分 57時間15分 56時間26分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間23分 52時間40分 51時間59分 51時間18分 50時間39分 50時間0分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間35分 47時間1分 46時間28分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分
体をよく動かす仕事 67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
電車バスに乗車 156時間17分 151時間57分 147時間50分 143時間57分 140時間15分 136時間45分 133時間25分 130時間14分 127時間13分 124時間19分 121時間33分 118時間55分 116時間23分 113時間57分 111時間38分 109時間24分 107時間15分 105時間11分 103時間12分 101時間18分 99時間27分 97時間41分 95時間58分 94時間18分 92時間43分 91時間10分 89時間40分 88時間13分 86時間49分 85時間28分 84時間9分 82時間53分 81時間38分 80時間26分 79時間16分 78時間8分 77時間2分 75時間58分 74時間56分 73時間55分 72時間56分 71時間58分 71時間2分 70時間7分 69時間14分 68時間22分 67時間32分 66時間42分 65時間54分 65時間7分 64時間21分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間27分 60時間46分 60時間6分 59時間27分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間15分 54時間42分 54時間9分 53時間37分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間36分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間28分
自動車を運転 81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間9分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間3分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間58分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
自転車
(速め:24km/h)
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間14分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ダンス
激しい
22時間34分 21時間56分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間5分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間43分 20時間12分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(普通:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
山登り 25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
HIIT
ジャンプあり
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ダンス
普通
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間51分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間13分 27時間33分 26時間56分 26時間20分 25時間45分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間51分 32時間55分 32時間2分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間13分 27時間33分 26時間56分 26時間20分 25時間45分 25時間13分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間20分 37時間16分 36時間15分 35時間18分 34時間24分 33時間32分 32時間43分 31時間56分 31時間12分 30時間29分 29時間49分 29時間10分 28時間32分 27時間57分 27時間22分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間53分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
踏み台昇降 40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
HIIT
ジャンプなし
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
ダンス
ゆっくり
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
筋トレ
スクワット
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間25分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間51分 33時間4分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間15分 29時間37分 29時間1分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
部屋の片づけ全般 42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間9分 43時間53分 42時間42分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間32分 37時間37分 36時間45分 35時間54分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ヨガ
パワー
50時間47分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
筋トレ
腹筋運動
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
背筋運動
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
懸垂
53時間28分 51時間59分 50時間34分 49時間14分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間31分 41時間35分 40時間40分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
ゆっくり
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
料理全般 58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
掃除機をかける 61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間53分 46時間50分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
体をよく動かす仕事 67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
皿洗い 67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
ヨガ
ハタ
67時間43分 65時間50分 64時間4分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間26分 55時間7分 53時間52分 52時間40分 51時間31分 50時間26分 49時間23分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間35分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間35分 40時間52分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間9分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間3分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間58分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
自動車を運転 81時間16分 79時間0分 76時間52分 74時間51分 72時間56分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間9分 64時間38分 63時間12分 61時間50分 60時間31分 59時間15分 58時間3分 56時間53分 55時間46分 54時間42分 53時間40分 52時間40分 51時間43分 50時間47分 49時間54分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間58分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間35分 98時間46分 96時間6分 93時間34分 91時間10分 88時間53分 86時間43分 84時間39分 82時間41分 80時間48分 79時間0分 77時間17分 75時間39分 74時間4分 72時間33分 71時間6分 69時間43分 68時間22分 67時間5分 65時間50分 64時間38分 63時間29分 62時間22分 61時間18分 60時間15分 59時間15分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間47分 50時間4分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間10分 45時間35分 45時間0分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分
風呂でシャワー 101時間35分 98時間46分 96時間6分 93時間34分 91時間10分 88時間53分 86時間43分 84時間39分 82時間41分 80時間48分 79時間0分 77時間17分 75時間39分 74時間4分 72時間33分 71時間6分 69時間43分 68時間22分 67時間5分 65時間50分 64時間38分 63時間29分 62時間22分 61時間18分 60時間15分 59時間15分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間31分 50時間47分 50時間4分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間10分 45時間35分 45時間0分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分
トイレ 112時間52分 109時間44分 106時間46分 103時間58分 101時間18分 98時間46分 96時間21分 94時間3分 91時間52分 89時間47分 87時間47分 85時間53分 84時間3分 82時間18分 80時間37分 79時間0分 77時間27分 75時間58分 74時間32分 73時間9分 71時間49分 70時間32分 69時間18分 68時間7分 66時間57分 65時間50分 64時間46分 63時間43分 62時間42分 61時間43分 60時間46分 59時間51分 58時間58分 58時間5分 57時間15分 56時間26分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間23分 52時間40分 51時間59分 51時間18分 50時間39分 50時間0分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間35分 47時間1分 46時間28分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分
立って仕事をする 112時間52分 109時間44分 106時間46分 103時間58分 101時間18分 98時間46分 96時間21分 94時間3分 91時間52分 89時間47分 87時間47分 85時間53分 84時間3分 82時間18分 80時間37分 79時間0分 77時間27分 75時間58分 74時間32分 73時間9分 71時間49分 70時間32分 69時間18分 68時間7分 66時間57分 65時間50分 64時間46分 63時間43分 62時間42分 61時間43分 60時間46分 59時間51分 58時間58分 58時間5分 57時間15分 56時間26分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間23分 52時間40分 51時間59分 51時間18分 50時間39分 50時間0分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間35分 47時間1分 46時間28分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分
風呂で入浴 135時間27分 131時間41分 128時間8分 124時間45分 121時間33分 118時間31分 115時間37分 112時間52分 110時間15分 107時間44分 105時間21分 103時間3分 100時間52分 98時間46分 96時間45分 94時間49分 92時間57分 91時間10分 89時間27分 87時間47分 86時間11分 84時間39分 83時間10分 81時間44分 80時間21分 79時間0分 77時間43分 76時間28分 75時間15分 74時間4分 72時間56分 71時間49分 70時間45分 69時間43分 68時間42分 67時間43分 66時間46分 65時間50分 64時間56分 64時間4分 63時間12分 62時間22分 61時間34分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間52分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分
デスクワーク 156時間17分 151時間57分 147時間50分 143時間57分 140時間15分 136時間45分 133時間25分 130時間14分 127時間13分 124時間19分 121時間33分 118時間55分 116時間23分 113時間57分 111時間38分 109時間24分 107時間15分 105時間11分 103時間12分 101時間18分 99時間27分 97時間41分 95時間58分 94時間18分 92時間43分 91時間10分 89時間40分 88時間13分 86時間49分 85時間28分 84時間9分 82時間53分 81時間38分 80時間26分 79時間16分 78時間8分 77時間2分 75時間58分 74時間56分 73時間55分 72時間56分 71時間58分 71時間2分 70時間7分 69時間14分 68時間22分 67時間32分 66時間42分 65時間54分 65時間7分 64時間21分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間27分 60時間46分 60時間6分 59時間27分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間15分 54時間42分 54時間9分 53時間37分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間36分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間28分
電車バスに乗車 156時間17分 151時間57分 147時間50分 143時間57分 140時間15分 136時間45分 133時間25分 130時間14分 127時間13分 124時間19分 121時間33分 118時間55分 116時間23分 113時間57分 111時間38分 109時間24分 107時間15分 105時間11分 103時間12分 101時間18分 99時間27分 97時間41分 95時間58分 94時間18分 92時間43分 91時間10分 89時間40分 88時間13分 86時間49分 85時間28分 84時間9分 82時間53分 81時間38分 80時間26分 79時間16分 78時間8分 77時間2分 75時間58分 74時間56分 73時間55分 72時間56分 71時間58分 71時間2分 70時間7分 69時間14分 68時間22分 67時間32分 66時間42分 65時間54分 65時間7分 64時間21分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間27分 60時間46分 60時間6分 59時間27分 58時間49分 58時間11分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間15分 54時間42分 54時間9分 53時間37分 53時間6分 52時間35分 52時間5分 51時間36分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間24分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓