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8254キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8254キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8254キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間50分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間19分 58時間13分 57時間10分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
山登り 28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間22分 41時間11分 40時間5分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
水泳
(普通:全般)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間17分 23時間40分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(バタフライ)
16時間16分 15時間49分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
自転車
(速め:24km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8254キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
背筋運動
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
懸垂
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
スクワット
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
ヨガ
ハタ
74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
トランポリン
ゆっくり
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
HIIT
ジャンプなし
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
HIIT
ジャンプあり
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8254キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
料理全般 64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
掃除機をかける 68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間6分 56時間43分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
部屋の片づけ全般 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間26分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間24分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間53分 80時間12分 78時間36分 77時間4分 75時間35分 74時間9分 72時間47分 71時間27分 70時間11分 68時間57分 67時間46分 66時間37分 65時間30分 64時間26分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間28分 59時間33分 58時間39分 57時間48分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間43分 51時間2分 50時間23分 49時間45分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
トイレ 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間31分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間37分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
風呂でシャワー 112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間26分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間24分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間53分 80時間12分 78時間36分 77時間4分 75時間35分 74時間9分 72時間47分 71時間27分 70時間11分 68時間57分 67時間46分 66時間37分 65時間30分 64時間26分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間28分 59時間33分 58時間39分 57時間48分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間43分 51時間2分 50時間23分 49時間45分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
風呂で入浴 149時間43分 145時間34分 141時間38分 137時間54分 134時間22分 131時間0分 127時間49分 124時間46分 121時間52分 119時間6分 116時間27分 113時間55分 111時間30分 109時間10分 106時間57分 104時間48分 102時間45分 100時間46分 98時間52分 97時間2分 95時間17分 93時間34分 91時間56分 90時間21分 88時間49分 87時間20分 85時間54分 84時間31分 83時間11分 81時間53分 80時間37分 79時間24分 78時間13分 77時間4分 75時間57分 74時間51分 73時間48分 72時間47分 71時間47分 70時間49分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間11分 66時間20分 65時間30分 64時間41分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間39分 60時間56分 60時間14分 59時間33分 58時間53分 58時間13分 57時間35分 56時間57分 56時間21分 55時間45分 55時間9分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間25分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
デスクワーク 172時間46分 167時間58分 163時間25分 159時間7分 155時間2分 151時間10分 147時間29分 143時間58分 140時間37分 137時間25分 134時間22分 131時間27分 128時間39分 125時間58分 123時間24分 120時間56分 118時間33分 116時間17分 114時間5分 111時間58分 109時間56分 107時間58分 106時間5分 104時間15分 102時間29分 100時間46分 99時間7分 97時間31分 95時間58分 94時間28分 93時間1分 91時間37分 90時間15分 88時間55分 87時間38分 86時間23分 85時間10分 83時間59分 82時間50分 81時間42分 80時間37分 79時間33分 78時間31分 77時間31分 76時間32分 75時間35分 74時間39分 73時間44分 72時間51分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間30分 68時間42分 67時間56分 67時間11分 66時間26分 65時間43分 65時間1分 64時間19分 63時間39分 62時間59分 62時間20分 61時間42分 61時間4分 60時間28分 59時間52分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間40分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分
立って仕事をする 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間31分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間37分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
体をよく動かす仕事 74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
電車バスに乗車 172時間46分 167時間58分 163時間25分 159時間7分 155時間2分 151時間10分 147時間29分 143時間58分 140時間37分 137時間25分 134時間22分 131時間27分 128時間39分 125時間58分 123時間24分 120時間56分 118時間33分 116時間17分 114時間5分 111時間58分 109時間56分 107時間58分 106時間5分 104時間15分 102時間29分 100時間46分 99時間7分 97時間31分 95時間58分 94時間28分 93時間1分 91時間37分 90時間15分 88時間55分 87時間38分 86時間23分 85時間10分 83時間59分 82時間50分 81時間42分 80時間37分 79時間33分 78時間31分 77時間31分 76時間32分 75時間35分 74時間39分 73時間44分 72時間51分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間30分 68時間42分 67時間56分 67時間11分 66時間26分 65時間43分 65時間1分 64時間19分 63時間39分 62時間59分 62時間20分 61時間42分 61時間4分 60時間28分 59時間52分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間40分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分
自動車を運転 89時間50分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間19分 58時間13分 57時間10分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間16分 15時間49分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
激しい
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間17分 23時間40分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
山登り 28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
自転車
(普通:20km/h)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ダンス
普通
30時間46分 29時間54分 29時間6分 28時間20分 27時間36分 26時間55分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間15分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間22分 41時間11分 40時間5分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
踏み台昇降 44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
HIIT
ジャンプなし
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
筋トレ
スクワット
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
部屋の片づけ全般 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間13分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ヨガ
パワー
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間43分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
腹筋運動
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
背筋運動
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
懸垂
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間0分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間13分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
トランポリン
ゆっくり
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
料理全般 64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
掃除機をかける 68時間3分 66時間10分 64時間22分 62時間41分 61時間4分 59時間33分 58時間6分 56時間43分 55時間23分 54時間8分 52時間56分 51時間47分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
体をよく動かす仕事 74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
皿洗い 74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ヨガ
ハタ
74時間51分 72時間47分 70時間49分 68時間57分 67時間11分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間33分 58時間13分 56時間57分 55時間45分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間6分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間50分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間19分 58時間13分 57時間10分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
自動車を運転 89時間50分 87時間20分 84時間58分 82時間44分 80時間37分 78時間36分 76時間41分 74時間51分 73時間7分 71時間27分 69時間52分 68時間21分 66時間54分 65時間30分 64時間10分 62時間53分 61時間39分 60時間28分 59時間19分 58時間13分 57時間10分 56時間8分 55時間9分 54時間12分 53時間17分 52時間24分 51時間32分 50時間42分 49時間54分 49時間7分 48時間22分 47時間38分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間55分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間33分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間45分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分 20時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間26分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間24分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間53分 80時間12分 78時間36分 77時間4分 75時間35分 74時間9分 72時間47分 71時間27分 70時間11分 68時間57分 67時間46分 66時間37分 65時間30分 64時間26分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間28分 59時間33分 58時間39分 57時間48分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間43分 51時間2分 50時間23分 49時間45分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
風呂でシャワー 112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間26分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間24分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間53分 80時間12分 78時間36分 77時間4分 75時間35分 74時間9分 72時間47分 71時間27分 70時間11分 68時間57分 67時間46分 66時間37分 65時間30分 64時間26分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間28分 59時間33分 58時間39分 57時間48分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間43分 51時間2分 50時間23分 49時間45分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
トイレ 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間31分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間37分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
立って仕事をする 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間31分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間37分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
風呂で入浴 149時間43分 145時間34分 141時間38分 137時間54分 134時間22分 131時間0分 127時間49分 124時間46分 121時間52分 119時間6分 116時間27分 113時間55分 111時間30分 109時間10分 106時間57分 104時間48分 102時間45分 100時間46分 98時間52分 97時間2分 95時間17分 93時間34分 91時間56分 90時間21分 88時間49分 87時間20分 85時間54分 84時間31分 83時間11分 81時間53分 80時間37分 79時間24分 78時間13分 77時間4分 75時間57分 74時間51分 73時間48分 72時間47分 71時間47分 70時間49分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間11分 66時間20分 65時間30分 64時間41分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間39分 60時間56分 60時間14分 59時間33分 58時間53分 58時間13分 57時間35分 56時間57分 56時間21分 55時間45分 55時間9分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間25分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
デスクワーク 172時間46分 167時間58分 163時間25分 159時間7分 155時間2分 151時間10分 147時間29分 143時間58分 140時間37分 137時間25分 134時間22分 131時間27分 128時間39分 125時間58分 123時間24分 120時間56分 118時間33分 116時間17分 114時間5分 111時間58分 109時間56分 107時間58分 106時間5分 104時間15分 102時間29分 100時間46分 99時間7分 97時間31分 95時間58分 94時間28分 93時間1分 91時間37分 90時間15分 88時間55分 87時間38分 86時間23分 85時間10分 83時間59分 82時間50分 81時間42分 80時間37分 79時間33分 78時間31分 77時間31分 76時間32分 75時間35分 74時間39分 73時間44分 72時間51分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間30分 68時間42分 67時間56分 67時間11分 66時間26分 65時間43分 65時間1分 64時間19分 63時間39分 62時間59分 62時間20分 61時間42分 61時間4分 60時間28分 59時間52分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間40分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分
電車バスに乗車 172時間46分 167時間58分 163時間25分 159時間7分 155時間2分 151時間10分 147時間29分 143時間58分 140時間37分 137時間25分 134時間22分 131時間27分 128時間39分 125時間58分 123時間24分 120時間56分 118時間33分 116時間17分 114時間5分 111時間58分 109時間56分 107時間58分 106時間5分 104時間15分 102時間29分 100時間46分 99時間7分 97時間31分 95時間58分 94時間28分 93時間1分 91時間37分 90時間15分 88時間55分 87時間38分 86時間23分 85時間10分 83時間59分 82時間50分 81時間42分 80時間37分 79時間33分 78時間31分 77時間31分 76時間32分 75時間35分 74時間39分 73時間44分 72時間51分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間30分 68時間42分 67時間56分 67時間11分 66時間26分 65時間43分 65時間1分 64時間19分 63時間39分 62時間59分 62時間20分 61時間42分 61時間4分 60時間28分 59時間52分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間40分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓