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7028キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7028キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7028キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間29分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間38分 66時間56分 65時間18分 63時間44分 62時間15分 60時間50分 59時間29分 58時間12分 56時間57分 55時間46分 54時間38分 53時間32分 52時間29分 51時間29分 50時間30分 49時間34分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間10分 42時間29分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間46分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
山登り 23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間12分 15時間45分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間14分 32時間22分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間3分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間45分 24時間17分 23時間49分 23時間23分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分
水泳
(普通:全般)
23時間2分 22時間24分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(バタフライ)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7028キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
背筋運動
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
懸垂
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
スクワット
38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
ヨガ
ハタ
63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ヨガ
パワー
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間2分 42時間54分 41時間50分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間11分 36時間22分 35時間36分 34時間51分 34時間8分 33時間28分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
ダンス
ゆっくり
38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
ダンス
普通
26時間11分 25時間28分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ダンス
激しい
21時間14分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間18分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
踏み台昇降 38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
トランポリン
ゆっくり
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
トランポリン
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42時間29分 41時間19分 40時間12分 39時間8分 38時間8分 37時間11分 36時間16分 35時間24分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間38分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプなし
38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
HIIT
ジャンプあり
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7028キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
料理全般 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
掃除機をかける 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
部屋の片づけ全般 39時間50分 38時間44分 37時間41分 36時間41分 35時間45分 34時間51分 34時間0分 33時間12分 32時間25分 31時間41分 30時間59分 30時間18分 29時間40分 29時間3分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間37分 92時間57分 90時間27分 88時間4分 85時間48分 83時間40分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間17分 66時間56分 65時間37分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間42分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間12分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間28分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
トイレ 106時間14分 103時間17分 100時間30分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間38分 80時間50分 79時間7分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間30分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
風呂でシャワー 95時間37分 92時間57分 90時間27分 88時間4分 85時間48分 83時間40分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間17分 66時間56分 65時間37分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間42分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間12分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間28分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
風呂で入浴 127時間29分 123時間57分 120時間36分 117時間25分 114時間24分 111時間33分 108時間50分 106時間14分 103時間46分 101時間24分 99時間9分 97時間0分 94時間56分 92時間57分 91時間3分 89時間14分 87時間29分 85時間48分 84時間11分 82時間38分 81時間7分 79時間40分 78時間17分 76時間56分 75時間37分 74時間22分 73時間9分 71時間58分 70時間49分 69時間43分 68時間38分 67時間36分 66時間36分 65時間37分 64時間40分 63時間44分 62時間50分 61時間58分 61時間7分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間57分 57時間12分 56時間29分 55時間46分 55時間5分 54時間25分 53時間45分 53時間7分 52時間29分 51時間53分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間34分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 46時間0分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分
デスクワーク 147時間6分 143時間1分 139時間9分 135時間29分 132時間1分 128時間43分 125時間34分 122時間35分 119時間44分 117時間0分 114時間24分 111時間55分 109時間32分 107時間15分 105時間4分 102時間58分 100時間57分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間56分 90時間19分 88時間46分 87時間15分 85時間48分 84時間24分 83時間2分 81時間43分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間33分 62時間47分 62時間1分 61時間17分 60時間34分 59時間52分 59時間10分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
立って仕事をする 106時間14分 103時間17分 100時間30分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間38分 80時間50分 79時間7分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間30分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
体をよく動かす仕事 63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
電車バスに乗車 147時間6分 143時間1分 139時間9分 135時間29分 132時間1分 128時間43分 125時間34分 122時間35分 119時間44分 117時間0分 114時間24分 111時間55分 109時間32分 107時間15分 105時間4分 102時間58分 100時間57分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間56分 90時間19分 88時間46分 87時間15分 85時間48分 84時間24分 83時間2分 81時間43分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間33分 62時間47分 62時間1分 61時間17分 60時間34分 59時間52分 59時間10分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
自動車を運転 76時間29分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間38分 66時間56分 65時間18分 63時間44分 62時間15分 60時間50分 59時間29分 58時間12分 56時間57分 55時間46分 54時間38分 53時間32分 52時間29分 51時間29分 50時間30分 49時間34分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間10分 42時間29分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間12分 15時間45分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(速め:24km/h)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ダンス
激しい
21時間14分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間18分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(普通:全般)
23時間2分 22時間24分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
山登り 23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
自転車
(普通:20km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
HIIT
ジャンプあり
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ダンス
普通
26時間11分 25時間28分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間14分 32時間22分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間3分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間45分 24時間17分 23時間49分 23時間23分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分
踏み台昇降 38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
HIIT
ジャンプなし
38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
ダンス
ゆっくり
38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
スクワット
38時間14分 37時間11分 36時間10分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間7分 30時間25分 29時間44分 29時間6分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
部屋の片づけ全般 39時間50分 38時間44分 37時間41分 36時間41分 35時間45分 34時間51分 34時間0分 33時間12分 32時間25分 31時間41分 30時間59分 30時間18分 29時間40分 29時間3分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間29分 41時間19分 40時間12分 39時間8分 38時間8分 37時間11分 36時間16分 35時間24分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間38分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間46分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
ヨガ
パワー
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間2分 42時間54分 41時間50分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間11分 36時間22分 35時間36分 34時間51分 34時間8分 33時間28分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
筋トレ
腹筋運動
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
背筋運動
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
懸垂
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間9分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
料理全般 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
掃除機をかける 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
体をよく動かす仕事 63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
皿洗い 63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ヨガ
ハタ
63時間44分 61時間58分 60時間18分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間34分 48時間30分 47時間28分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間19分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間48分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間29分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間38分 66時間56分 65時間18分 63時間44分 62時間15分 60時間50分 59時間29分 58時間12分 56時間57分 55時間46分 54時間38分 53時間32分 52時間29分 51時間29分 50時間30分 49時間34分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間10分 42時間29分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分
自動車を運転 76時間29分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間38分 66時間56分 65時間18分 63時間44分 62時間15分 60時間50分 59時間29分 58時間12分 56時間57分 55時間46分 54時間38分 53時間32分 52時間29分 51時間29分 50時間30分 49時間34分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間10分 42時間29分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間37分 92時間57分 90時間27分 88時間4分 85時間48分 83時間40分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間17分 66時間56分 65時間37分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間42分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間12分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間28分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
風呂でシャワー 95時間37分 92時間57分 90時間27分 88時間4分 85時間48分 83時間40分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間17分 66時間56分 65時間37分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間42分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間12分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間50分 41時間19分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間28分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
トイレ 106時間14分 103時間17分 100時間30分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間38分 80時間50分 79時間7分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間30分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
立って仕事をする 106時間14分 103時間17分 100時間30分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間38分 80時間50分 79時間7分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間30分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間15分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
風呂で入浴 127時間29分 123時間57分 120時間36分 117時間25分 114時間24分 111時間33分 108時間50分 106時間14分 103時間46分 101時間24分 99時間9分 97時間0分 94時間56分 92時間57分 91時間3分 89時間14分 87時間29分 85時間48分 84時間11分 82時間38分 81時間7分 79時間40分 78時間17分 76時間56分 75時間37分 74時間22分 73時間9分 71時間58分 70時間49分 69時間43分 68時間38分 67時間36分 66時間36分 65時間37分 64時間40分 63時間44分 62時間50分 61時間58分 61時間7分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間57分 57時間12分 56時間29分 55時間46分 55時間5分 54時間25分 53時間45分 53時間7分 52時間29分 51時間53分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間34分 49時間2分 48時間30分 47時間58分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 46時間0分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分
デスクワーク 147時間6分 143時間1分 139時間9分 135時間29分 132時間1分 128時間43分 125時間34分 122時間35分 119時間44分 117時間0分 114時間24分 111時間55分 109時間32分 107時間15分 105時間4分 102時間58分 100時間57分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間56分 90時間19分 88時間46分 87時間15分 85時間48分 84時間24分 83時間2分 81時間43分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間33分 62時間47分 62時間1分 61時間17分 60時間34分 59時間52分 59時間10分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
電車バスに乗車 147時間6分 143時間1分 139時間9分 135時間29分 132時間1分 128時間43分 125時間34分 122時間35分 119時間44分 117時間0分 114時間24分 111時間55分 109時間32分 107時間15分 105時間4分 102時間58分 100時間57分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間56分 90時間19分 88時間46分 87時間15分 85時間48分 84時間24分 83時間2分 81時間43分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間33分 62時間47分 62時間1分 61時間17分 60時間34分 59時間52分 59時間10分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓