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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2477kcal 2494kcal
山登り 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2738kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3924kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5111kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5613kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6799kcal 6845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1664kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3234kcal 3282kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3472kcal 3520kcal 3567kcal 3615kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3805kcal 3853kcal 3900kcal 3948kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4138kcal 4186kcal 4233kcal 4281kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4471kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4804kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5137kcal 5185kcal 5232kcal 5280kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5613kcal 5660kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5851kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6707kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6897kcal 6945kcal 6992kcal 7040kcal 7087kcal 7135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2849kcal 2869kcal 2890kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal
水泳
(普通:全般)		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal
水泳
(速め:全般)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
水泳
(バタフライ)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2561kcal 2615kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2988kcal 3042kcal 3095kcal 3148kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3415kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3896kcal 3949kcal 4002kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4216kcal 4269kcal 4323kcal 4376kcal 4429kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4643kcal 4696kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5070kcal 5123kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5550kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6084kcal 6137kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6457kcal 6511kcal 6564kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6938kcal 6991kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
背筋運動		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
懸垂		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
スクワット		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
ヨガ
ハタ		 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
ヨガ
パワー		 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
ダンス
ゆっくり		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
ダンス
普通		 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal 4234kcal
ダンス
激しい		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
踏み台昇降 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
トランポリン
ゆっくり		 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
HIIT
ジャンプなし		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
HIIT
ジャンプあり		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
料理全般 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
掃除機をかける 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
部屋の片づけ全般 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
トイレ 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
風呂でシャワー 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
風呂で入浴 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal
デスクワーク 175kcal 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
立って仕事をする 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
体をよく動かす仕事 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
電車バスに乗車 175kcal 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
自動車を運転 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2561kcal 2615kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2988kcal 3042kcal 3095kcal 3148kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3415kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3896kcal 3949kcal 4002kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4216kcal 4269kcal 4323kcal 4376kcal 4429kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4643kcal 4696kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5070kcal 5123kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5550kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6084kcal 6137kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6457kcal 6511kcal 6564kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6938kcal 6991kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1664kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3234kcal 3282kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3472kcal 3520kcal 3567kcal 3615kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3805kcal 3853kcal 3900kcal 3948kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4138kcal 4186kcal 4233kcal 4281kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4471kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4804kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5137kcal 5185kcal 5232kcal 5280kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5613kcal 5660kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5851kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6707kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6897kcal 6945kcal 6992kcal 7040kcal 7087kcal 7135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2738kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3924kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5111kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5613kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6799kcal 6845kcal
水泳
(速め:全般)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
ダンス
激しい		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
水泳
(普通:全般)		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
山登り 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
HIIT
ジャンプあり		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
ダンス
普通		 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal 4234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2849kcal 2869kcal 2890kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal
踏み台昇降 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
HIIT
ジャンプなし		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
ダンス
ゆっくり		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
筋トレ
スクワット		 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
部屋の片づけ全般 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2477kcal 2494kcal
ヨガ
パワー		 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
筋トレ
腹筋運動		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
背筋運動		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
筋トレ
懸垂		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 734kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 955kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal 2204kcal
トランポリン
ゆっくり		 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
料理全般 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal
掃除機をかける 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
体をよく動かす仕事 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
皿洗い 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
ヨガ
ハタ		 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal
自動車を運転 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
風呂でシャワー 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
トイレ 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
立って仕事をする 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
風呂で入浴 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal
デスクワーク 175kcal 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
電車バスに乗車 175kcal 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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