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7836キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7836キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7836キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間31分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間22分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間34分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
山登り 26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間32分 34時間33分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間13分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
水泳
(普通:全般)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(速め:全般)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(バタフライ)
15時間27分 15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間48分 10時間36分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間32分 34時間33分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7836キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
背筋運動
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
懸垂
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
スクワット
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
ハタ
71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
ヨガ
パワー
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間52分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ダンス
ゆっくり
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
普通
29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間54分 26時間12分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ダンス
激しい
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
踏み台昇降 42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
ゆっくり
60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
トランポリン
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47時間22分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間26分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
HIIT
ジャンプなし
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプあり
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7836キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
料理全般 60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
掃除機をかける 64時間36分 62時間49分 61時間7分 59時間30分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間15分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
部屋の片づけ全般 44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間54分 39時間51分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間53分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間36分 103時間39分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間17分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間55分 81時間7分 79時間23分 77時間44分 76時間9分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間6分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間20分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間11分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
トイレ 118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間42分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間7分 88時間12分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間43分 78時間13分 76時間46分 75時間22分 74時間2分 72時間44分 71時間28分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間46分 63時間47分 62時間49分 61時間52分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
風呂でシャワー 106時間36分 103時間39分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間17分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間55分 81時間7分 79時間23分 77時間44分 76時間9分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間6分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間20分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間11分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
風呂で入浴 142時間8分 138時間12分 134時間27分 130時間55分 127時間34分 124時間22分 121時間20分 118時間27分 115時間42分 113時間4分 110時間33分 108時間9分 105時間51分 103時間39分 101時間32分 99時間30分 97時間33分 95時間40分 93時間52分 92時間8分 90時間27分 88時間50分 87時間17分 85時間46分 84時間19分 82時間55分 81時間33分 80時間14分 78時間58分 77時間44分 76時間32分 75時間22分 74時間15分 73時間9分 72時間6分 71時間4分 70時間4分 69時間6分 68時間9分 67時間13分 66時間20分 65時間27分 64時間36分 63時間47分 62時間58分 62時間11分 61時間25分 60時間40分 59時間56分 59時間13分 58時間31分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間54分 55時間16分 54時間40分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間22分 46時間56分 46時間29分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間25分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間10分
デスクワーク 164時間1分 159時間27分 155時間9分 151時間4分 147時間11分 143時間30分 140時間0分 136時間40分 133時間30分 130時間28分 127時間34分 124時間47分 122時間8分 119時間35分 117時間9分 114時間48分 112時間33分 110時間23分 108時間18分 106時間18分 104時間22分 102時間30分 100時間42分 98時間58分 97時間17分 95時間40分 94時間6分 92時間35分 91時間7分 89時間41分 88時間19分 86時間58分 85時間40分 84時間25分 83時間11分 82時間0分 80時間51分 79時間43分 78時間38分 77時間34分 76時間32分 75時間32分 74時間33分 73時間35分 72時間39分 71時間45分 70時間52分 70時間0分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間45分 65時間59分 65時間14分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間25分 59時間47分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間44分 55時間11分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間9分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間50分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分
立って仕事をする 118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間42分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間7分 88時間12分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間43分 78時間13分 76時間46分 75時間22分 74時間2分 72時間44分 71時間28分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間46分 63時間47分 62時間49分 61時間52分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
体をよく動かす仕事 71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
電車バスに乗車 164時間1分 159時間27分 155時間9分 151時間4分 147時間11分 143時間30分 140時間0分 136時間40分 133時間30分 130時間28分 127時間34分 124時間47分 122時間8分 119時間35分 117時間9分 114時間48分 112時間33分 110時間23分 108時間18分 106時間18分 104時間22分 102時間30分 100時間42分 98時間58分 97時間17分 95時間40分 94時間6分 92時間35分 91時間7分 89時間41分 88時間19分 86時間58分 85時間40分 84時間25分 83時間11分 82時間0分 80時間51分 79時間43分 78時間38分 77時間34分 76時間32分 75時間32分 74時間33分 73時間35分 72時間39分 71時間45分 70時間52分 70時間0分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間45分 65時間59分 65時間14分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間25分 59時間47分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間44分 55時間11分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間9分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間50分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分
自動車を運転 85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間31分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間22分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間27分 15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間48分 10時間36分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
激しい
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間13分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
水泳
(普通:全般)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
山登り 26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
自転車
(普通:20km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
HIIT
ジャンプあり
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ダンス
普通
29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間54分 26時間12分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間32分 34時間33分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間32分 34時間33分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間13分 39時間6分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間44分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
踏み台昇降 42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプなし
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
ゆっくり
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
スクワット
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
部屋の片づけ全般 44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間54分 39時間51分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間53分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間22分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間26分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間35分 48時間12分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間19分 41時間19分 40時間21分 39時間26分 38時間34分 37時間43分 36時間55分 36時間9分 35時間25分 34時間42分 34時間1分 33時間22分 32時間44分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分
ヨガ
パワー
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間52分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
筋トレ
腹筋運動
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
背筋運動
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
懸垂
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
トランポリン
ゆっくり
60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
料理全般 60時間55分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間27分 47時間22分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間29分 38時間46分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
掃除機をかける 64時間36分 62時間49分 61時間7分 59時間30分 57時間59分 56時間32分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間15分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間9分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間40分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
体をよく動かす仕事 71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
皿洗い 71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
ヨガ
ハタ
71時間4分 69時間6分 67時間13分 65時間27分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間13分 57時間51分 56時間32分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間13分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間31分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間22分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
自動車を運転 85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間31分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間22分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間36分 103時間39分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間17分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間55分 81時間7分 79時間23分 77時間44分 76時間9分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間6分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間20分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間11分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
風呂でシャワー 106時間36分 103時間39分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間17分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間55分 81時間7分 79時間23分 77時間44分 76時間9分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間6分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間20分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間11分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
トイレ 118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間42分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間7分 88時間12分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間43分 78時間13分 76時間46分 75時間22分 74時間2分 72時間44分 71時間28分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間46分 63時間47分 62時間49分 61時間52分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
立って仕事をする 118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間42分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間7分 88時間12分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間43分 78時間13分 76時間46分 75時間22分 74時間2分 72時間44分 71時間28分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間46分 63時間47分 62時間49分 61時間52分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
風呂で入浴 142時間8分 138時間12分 134時間27分 130時間55分 127時間34分 124時間22分 121時間20分 118時間27分 115時間42分 113時間4分 110時間33分 108時間9分 105時間51分 103時間39分 101時間32分 99時間30分 97時間33分 95時間40分 93時間52分 92時間8分 90時間27分 88時間50分 87時間17分 85時間46分 84時間19分 82時間55分 81時間33分 80時間14分 78時間58分 77時間44分 76時間32分 75時間22分 74時間15分 73時間9分 72時間6分 71時間4分 70時間4分 69時間6分 68時間9分 67時間13分 66時間20分 65時間27分 64時間36分 63時間47分 62時間58分 62時間11分 61時間25分 60時間40分 59時間56分 59時間13分 58時間31分 57時間51分 57時間11分 56時間32分 55時間54分 55時間16分 54時間40分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間22分 46時間56分 46時間29分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間25分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間10分
デスクワーク 164時間1分 159時間27分 155時間9分 151時間4分 147時間11分 143時間30分 140時間0分 136時間40分 133時間30分 130時間28分 127時間34分 124時間47分 122時間8分 119時間35分 117時間9分 114時間48分 112時間33分 110時間23分 108時間18分 106時間18分 104時間22分 102時間30分 100時間42分 98時間58分 97時間17分 95時間40分 94時間6分 92時間35分 91時間7分 89時間41分 88時間19分 86時間58分 85時間40分 84時間25分 83時間11分 82時間0分 80時間51分 79時間43分 78時間38分 77時間34分 76時間32分 75時間32分 74時間33分 73時間35分 72時間39分 71時間45分 70時間52分 70時間0分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間45分 65時間59分 65時間14分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間25分 59時間47分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間44分 55時間11分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間9分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間50分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分
電車バスに乗車 164時間1分 159時間27分 155時間9分 151時間4分 147時間11分 143時間30分 140時間0分 136時間40分 133時間30分 130時間28分 127時間34分 124時間47分 122時間8分 119時間35分 117時間9分 114時間48分 112時間33分 110時間23分 108時間18分 106時間18分 104時間22分 102時間30分 100時間42分 98時間58分 97時間17分 95時間40分 94時間6分 92時間35分 91時間7分 89時間41分 88時間19分 86時間58分 85時間40分 84時間25分 83時間11分 82時間0分 80時間51分 79時間43分 78時間38分 77時間34分 76時間32分 75時間32分 74時間33分 73時間35分 72時間39分 71時間45分 70時間52分 70時間0分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間45分 65時間59分 65時間14分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間25分 59時間47分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間44分 55時間11分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間9分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間50分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓