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8663キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8663キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8663キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間17分 91時間40分 89時間11分 86時間50分 84時間37分 82時間30分 80時間29分 78時間34分 76時間44分 75時間0分 73時間20分 71時間44分 70時間13分 68時間45分 67時間21分 66時間0分 64時間42分 63時間27分 62時間16分 61時間6分 60時間0分 58時間55分 57時間53分 56時間53分 55時間56分 55時間0分 54時間6分 53時間13分 52時間23分 51時間33分 50時間46分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間49分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間18分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間4分 36時間40分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 22時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間49分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間58分 46時間47分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間12分 35時間31分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
山登り 29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間17分 38時間11分 37時間9分 36時間11分 35時間15分 34時間22分 33時間32分 32時間44分 31時間58分 31時間15分 30時間33分 29時間53分 29時間15分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間39分 17時間11分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間55分 37時間58分 37時間3分 36時間12分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
水泳
(普通:全般)
28時間24分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間14分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間34分 22時間55分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(バタフライ)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間17分 38時間11分 37時間9分 36時間11分 35時間15分 34時間22分 33時間32分 32時間44分 31時間58分 31時間15分 30時間33分 29時間53分 29時間15分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
自転車
(普通:20km/h)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(速め:24km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8663キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
背筋運動
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
懸垂
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
スクワット
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
ヨガ
ハタ
78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
ヨガ
パワー
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間53分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間58分 46時間52分 45時間50分 44時間50分 43時間53分 42時間58分 42時間5分 41時間15分 40時間26分 39時間39分 38時間55分 38時間11分 37時間30分 36時間49分 36時間11分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間3分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間45分
ダンス
ゆっくり
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
ダンス
普通
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
激しい
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
踏み台昇降 47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
ゆっくり
67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間14分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
HIIT
ジャンプなし
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
HIIT
ジャンプあり
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8663キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
料理全般 67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
掃除機をかける 71時間25分 69時間26分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
部屋の片づけ全般 49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間51分 114時間35分 111時間29分 108時間33分 105時間46分 103時間7分 100時間36分 98時間13分 95時間56分 93時間45分 91時間40分 89時間40分 87時間46分 85時間56分 84時間11分 82時間30分 80時間53分 79時間19分 77時間50分 76時間23分 75時間0分 73時間39分 72時間22分 71時間7分 69時間55分 68時間45分 67時間37分 66時間32分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間30分 61時間34分 60時間39分 59時間47分 58時間55分 58時間6分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 55時間0分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間50分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間40分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
トイレ 130時間57分 127時間19分 123時間52分 120時間37分 117時間31分 114時間35分 111時間47分 109時間7分 106時間35分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間8分 86時間28分 84時間52分 83時間20分 81時間50分 80時間24分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間26分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間6分 60時間18分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間53分 55時間13分 54時間33分 53時間55分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間50分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
風呂でシャワー 117時間51分 114時間35分 111時間29分 108時間33分 105時間46分 103時間7分 100時間36分 98時間13分 95時間56分 93時間45分 91時間40分 89時間40分 87時間46分 85時間56分 84時間11分 82時間30分 80時間53分 79時間19分 77時間50分 76時間23分 75時間0分 73時間39分 72時間22分 71時間7分 69時間55分 68時間45分 67時間37分 66時間32分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間30分 61時間34分 60時間39分 59時間47分 58時間55分 58時間6分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 55時間0分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間50分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間40分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
風呂で入浴 157時間9分 152時間47分 148時間39分 144時間44分 141時間2分 137時間30分 134時間9分 130時間57分 127時間54分 125時間0分 122時間13分 119時間34分 117時間1分 114時間35分 112時間15分 110時間0分 107時間50分 105時間46分 103時間46分 101時間51分 100時間0分 98時間13分 96時間29分 94時間49分 93時間13分 91時間40分 90時間10分 88時間42分 87時間18分 85時間56分 84時間37分 83時間20分 82時間5分 80時間53分 79時間42分 78時間34分 77時間28分 76時間23分 75時間20分 74時間19分 73時間20分 72時間22分 71時間25分 70時間31分 69時間37分 68時間45分 67時間54分 67時間4分 66時間16分 65時間28分 64時間42分 63時間57分 63時間13分 62時間30分 61時間48分 61時間6分 60時間26分 59時間47分 59時間8分 58時間30分 57時間53分 57時間17分 56時間42分 56時間7分 55時間33分 55時間0分 54時間27分 53時間55分 53時間24分 52時間53分 52時間23分 51時間53分 51時間24分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間6分 48時間40分 48時間14分 47時間49分 47時間24分 47時間0分 46時間36分 46時間13分 45時間50分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間40分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間40分
デスクワーク 181時間19分 176時間17分 171時間31分 167時間0分 162時間43分 158時間39分 154時間47分 151時間6分 147時間35分 144時間14分 141時間2分 137時間58分 135時間1分 132時間13分 129時間31分 126時間55分 124時間26分 122時間2分 119時間44分 117時間31分 115時間23分 113時間19分 111時間20分 109時間25分 107時間34分 105時間46分 104時間2分 102時間21分 100時間44分 99時間9分 97時間38分 96時間9分 94時間43分 93時間19分 91時間58分 90時間39分 89時間23分 88時間8分 86時間56分 85時間45分 84時間37分 83時間30分 82時間25分 81時間21分 80時間20分 79時間19分 78時間21分 77時間23分 76時間27分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間56分 72時間7分 71時間18分 70時間31分 69時間44分 68時間59分 68時間14分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間25分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間52分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間9分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間47分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
立って仕事をする 130時間57分 127時間19分 123時間52分 120時間37分 117時間31分 114時間35分 111時間47分 109時間7分 106時間35分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間8分 86時間28分 84時間52分 83時間20分 81時間50分 80時間24分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間26分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間6分 60時間18分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間53分 55時間13分 54時間33分 53時間55分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間50分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
体をよく動かす仕事 78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
電車バスに乗車 181時間19分 176時間17分 171時間31分 167時間0分 162時間43分 158時間39分 154時間47分 151時間6分 147時間35分 144時間14分 141時間2分 137時間58分 135時間1分 132時間13分 129時間31分 126時間55分 124時間26分 122時間2分 119時間44分 117時間31分 115時間23分 113時間19分 111時間20分 109時間25分 107時間34分 105時間46分 104時間2分 102時間21分 100時間44分 99時間9分 97時間38分 96時間9分 94時間43分 93時間19分 91時間58分 90時間39分 89時間23分 88時間8分 86時間56分 85時間45分 84時間37分 83時間30分 82時間25分 81時間21分 80時間20分 79時間19分 78時間21分 77時間23分 76時間27分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間56分 72時間7分 71時間18分 70時間31分 69時間44分 68時間59分 68時間14分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間25分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間52分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間9分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間47分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
自動車を運転 94時間17分 91時間40分 89時間11分 86時間50分 84時間37分 82時間30分 80時間29分 78時間34分 76時間44分 75時間0分 73時間20分 71時間44分 70時間13分 68時間45分 67時間21分 66時間0分 64時間42分 63時間27分 62時間16分 61時間6分 60時間0分 58時間55分 57時間53分 56時間53分 55時間56分 55時間0分 54時間6分 53時間13分 52時間23分 51時間33分 50時間46分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間49分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間18分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間4分 36時間40分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 22時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間39分 17時間11分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間58分 19時間25分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間34分 22時間55分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
23時間34分 22時間55分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間24分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間29分 24時間51分 24時間14分 23時間40分 23時間7分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
山登り 29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(普通:20km/h)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
HIIT
ジャンプあり
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ダンス
普通
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間17分 38時間11分 37時間9分 36時間11分 35時間15分 34時間22分 33時間32分 32時間44分 31時間58分 31時間15分 30時間33分 29時間53分 29時間15分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間17分 38時間11分 37時間9分 36時間11分 35時間15分 34時間22分 33時間32分 32時間44分 31時間58分 31時間15分 30時間33分 29時間53分 29時間15分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間55分 37時間58分 37時間3分 36時間12分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
踏み台昇降 47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
HIIT
ジャンプなし
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
ダンス
ゆっくり
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
スクワット
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
部屋の片づけ全般 49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間14分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間49分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間58分 46時間47分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間12分 35時間31分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
ヨガ
パワー
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間53分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間58分 46時間52分 45時間50分 44時間50分 43時間53分 42時間58分 42時間5分 41時間15分 40時間26分 39時間39分 38時間55分 38時間11分 37時間30分 36時間49分 36時間11分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間3分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間45分
筋トレ
腹筋運動
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
背筋運動
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
懸垂
62時間2分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
トランポリン
ゆっくり
67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
料理全般 67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
掃除機をかける 71時間25分 69時間26分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間17分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
体をよく動かす仕事 78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
皿洗い 78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
ヨガ
ハタ
78時間34分 76時間23分 74時間19分 72時間22分 70時間31分 68時間45分 67時間4分 65時間28分 63時間57分 62時間30分 61時間6分 59時間47分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 55時間0分 53時間55分 52時間53分 51時間53分 50時間55分 50時間0分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間5分 44時間21分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間40分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間17分 91時間40分 89時間11分 86時間50分 84時間37分 82時間30分 80時間29分 78時間34分 76時間44分 75時間0分 73時間20分 71時間44分 70時間13分 68時間45分 67時間21分 66時間0分 64時間42分 63時間27分 62時間16分 61時間6分 60時間0分 58時間55分 57時間53分 56時間53分 55時間56分 55時間0分 54時間6分 53時間13分 52時間23分 51時間33分 50時間46分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間49分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間18分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間4分 36時間40分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 22時間0分
自動車を運転 94時間17分 91時間40分 89時間11分 86時間50分 84時間37分 82時間30分 80時間29分 78時間34分 76時間44分 75時間0分 73時間20分 71時間44分 70時間13分 68時間45分 67時間21分 66時間0分 64時間42分 63時間27分 62時間16分 61時間6分 60時間0分 58時間55分 57時間53分 56時間53分 55時間56分 55時間0分 54時間6分 53時間13分 52時間23分 51時間33分 50時間46分 50時間0分 49時間15分 48時間31分 47時間49分 47時間8分 46時間28分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間18分 41時間46分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間4分 36時間40分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 22時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間51分 114時間35分 111時間29分 108時間33分 105時間46分 103時間7分 100時間36分 98時間13分 95時間56分 93時間45分 91時間40分 89時間40分 87時間46分 85時間56分 84時間11分 82時間30分 80時間53分 79時間19分 77時間50分 76時間23分 75時間0分 73時間39分 72時間22分 71時間7分 69時間55分 68時間45分 67時間37分 66時間32分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間30分 61時間34分 60時間39分 59時間47分 58時間55分 58時間6分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 55時間0分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間50分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間40分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
風呂でシャワー 117時間51分 114時間35分 111時間29分 108時間33分 105時間46分 103時間7分 100時間36分 98時間13分 95時間56分 93時間45分 91時間40分 89時間40分 87時間46分 85時間56分 84時間11分 82時間30分 80時間53分 79時間19分 77時間50分 76時間23分 75時間0分 73時間39分 72時間22分 71時間7分 69時間55分 68時間45分 67時間37分 66時間32分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間30分 61時間34分 60時間39分 59時間47分 58時間55分 58時間6分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 55時間0分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間50分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間40分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
トイレ 130時間57分 127時間19分 123時間52分 120時間37分 117時間31分 114時間35分 111時間47分 109時間7分 106時間35分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間8分 86時間28分 84時間52分 83時間20分 81時間50分 80時間24分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間26分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間6分 60時間18分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間53分 55時間13分 54時間33分 53時間55分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間50分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
立って仕事をする 130時間57分 127時間19分 123時間52分 120時間37分 117時間31分 114時間35分 111時間47分 109時間7分 106時間35分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間8分 86時間28分 84時間52分 83時間20分 81時間50分 80時間24分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間26分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間6分 60時間18分 59時間31分 58時間45分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間53分 55時間13分 54時間33分 53時間55分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間50分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
風呂で入浴 157時間9分 152時間47分 148時間39分 144時間44分 141時間2分 137時間30分 134時間9分 130時間57分 127時間54分 125時間0分 122時間13分 119時間34分 117時間1分 114時間35分 112時間15分 110時間0分 107時間50分 105時間46分 103時間46分 101時間51分 100時間0分 98時間13分 96時間29分 94時間49分 93時間13分 91時間40分 90時間10分 88時間42分 87時間18分 85時間56分 84時間37分 83時間20分 82時間5分 80時間53分 79時間42分 78時間34分 77時間28分 76時間23分 75時間20分 74時間19分 73時間20分 72時間22分 71時間25分 70時間31分 69時間37分 68時間45分 67時間54分 67時間4分 66時間16分 65時間28分 64時間42分 63時間57分 63時間13分 62時間30分 61時間48分 61時間6分 60時間26分 59時間47分 59時間8分 58時間30分 57時間53分 57時間17分 56時間42分 56時間7分 55時間33分 55時間0分 54時間27分 53時間55分 53時間24分 52時間53分 52時間23分 51時間53分 51時間24分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間6分 48時間40分 48時間14分 47時間49分 47時間24分 47時間0分 46時間36分 46時間13分 45時間50分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間40分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間40分
デスクワーク 181時間19分 176時間17分 171時間31分 167時間0分 162時間43分 158時間39分 154時間47分 151時間6分 147時間35分 144時間14分 141時間2分 137時間58分 135時間1分 132時間13分 129時間31分 126時間55分 124時間26分 122時間2分 119時間44分 117時間31分 115時間23分 113時間19分 111時間20分 109時間25分 107時間34分 105時間46分 104時間2分 102時間21分 100時間44分 99時間9分 97時間38分 96時間9分 94時間43分 93時間19分 91時間58分 90時間39分 89時間23分 88時間8分 86時間56分 85時間45分 84時間37分 83時間30分 82時間25分 81時間21分 80時間20分 79時間19分 78時間21分 77時間23分 76時間27分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間56分 72時間7分 71時間18分 70時間31分 69時間44分 68時間59分 68時間14分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間25分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間52分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間9分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間47分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
電車バスに乗車 181時間19分 176時間17分 171時間31分 167時間0分 162時間43分 158時間39分 154時間47分 151時間6分 147時間35分 144時間14分 141時間2分 137時間58分 135時間1分 132時間13分 129時間31分 126時間55分 124時間26分 122時間2分 119時間44分 117時間31分 115時間23分 113時間19分 111時間20分 109時間25分 107時間34分 105時間46分 104時間2分 102時間21分 100時間44分 99時間9分 97時間38分 96時間9分 94時間43分 93時間19分 91時間58分 90時間39分 89時間23分 88時間8分 86時間56分 85時間45分 84時間37分 83時間30分 82時間25分 81時間21分 80時間20分 79時間19分 78時間21分 77時間23分 76時間27分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間56分 72時間7分 71時間18分 70時間31分 69時間44分 68時間59分 68時間14分 67時間30分 66時間48分 66時間6分 65時間25分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間52分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間9分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間47分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓