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8085キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8085キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8085キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間0分 85時間33分 83時間14分 81時間3分 78時間58分 77時間0分 75時間7分 73時間20分 71時間37分 70時間0分 68時間26分 66時間57分 65時間31分 64時間10分 62時間51分 61時間36分 60時間23分 59時間13分 58時間6分 57時間2分 56時間0分 55時間0分 54時間2分 53時間6分 52時間12分 51時間20分 50時間29分 49時間40分 48時間53分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間58分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
山登り 27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間4分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
水泳
(普通:全般)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間36分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(速め:全般)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間18分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間4分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
自転車
(普通:20km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(速め:24km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8085キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
スクワット
44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
ハタ
73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ヨガ
パワー
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間49分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ダンス
ゆっくり
44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
普通
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
激しい
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
踏み台昇降 44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
トランポリン
ゆっくり
62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
トランポリン
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48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプあり
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8085キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
料理全般 62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
掃除機をかける 66時間40分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
部屋の片づけ全般 45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間0分 106時間56分 104時間3分 101時間18分 98時間43分 96時間15分 93時間54分 91時間39分 89時間32分 87時間30分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 77時間0分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 70時間0分 68時間45分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間10分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間20分 57時間27分 56時間37分 55時間47分 55時間0分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間40分
トイレ 122時間13分 118時間49分 115時間36分 112時間34分 109時間41分 106時間56分 104時間20分 101時間51分 99時間28分 97時間13分 95時間3分 92時間59分 91時間0分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間52分 82時間15分 80時間42分 79時間13分 77時間46分 76時間23分 75時間2分 73時間45分 72時間30分 71時間17分 70時間7分 68時間59分 67時間54分 66時間50分 65時間48分 64時間48分 63時間50分 62時間54分 61時間59分 61時間6分 60時間15分 59時間24分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
風呂でシャワー 110時間0分 106時間56分 104時間3分 101時間18分 98時間43分 96時間15分 93時間54分 91時間39分 89時間32分 87時間30分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 77時間0分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 70時間0分 68時間45分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間10分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間20分 57時間27分 56時間37分 55時間47分 55時間0分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間40分
風呂で入浴 146時間40分 142時間35分 138時間44分 135時間5分 131時間37分 128時間19分 125時間12分 122時間13分 119時間22分 116時間39分 114時間4分 111時間35分 109時間13分 106時間56分 104時間45分 102時間39分 100時間39分 98時間43分 96時間51分 95時間3分 93時間19分 91時間39分 90時間3分 88時間30分 87時間0分 85時間33分 84時間9分 82時間47分 81時間28分 80時間12分 78時間58分 77時間46分 76時間37分 75時間29分 74時間23分 73時間20分 72時間18分 71時間17分 70時間19分 69時間22分 68時間26分 67時間32分 66時間39分 65時間48分 64時間58分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間50分 61時間6分 60時間23分 59時間41分 59時間0分 58時間19分 57時間40分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間11分 54時間36分 54時間2分 53時間28分 52時間55分 52時間22分 51時間51分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間5分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分
デスクワーク 169時間13分 164時間31分 160時間4分 155時間52分 151時間52分 148時間4分 144時間27分 141時間1分 137時間44分 134時間36分 131時間37分 128時間45分 126時間1分 123時間23分 120時間52分 118時間27分 116時間8分 113時間54分 111時間45分 109時間41分 107時間41分 105時間46分 103時間54分 102時間7分 100時間23分 98時間43分 97時間5分 95時間32分 94時間1分 92時間32分 91時間7分 89時間44分 88時間24分 87時間6分 85時間50分 84時間36分 83時間25分 82時間15分 81時間8分 80時間2分 78時間58分 77時間56分 76時間55分 75時間56分 74時間58分 74時間2分 73時間7分 72時間13分 71時間21分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間4分 67時間18分 66時間33分 65時間48分 65時間5分 64時間22分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間53分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分 39時間29分
立って仕事をする 122時間13分 118時間49分 115時間36分 112時間34分 109時間41分 106時間56分 104時間20分 101時間51分 99時間28分 97時間13分 95時間3分 92時間59分 91時間0分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間52分 82時間15分 80時間42分 79時間13分 77時間46分 76時間23分 75時間2分 73時間45分 72時間30分 71時間17分 70時間7分 68時間59分 67時間54分 66時間50分 65時間48分 64時間48分 63時間50分 62時間54分 61時間59分 61時間6分 60時間15分 59時間24分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
体をよく動かす仕事 73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
電車バスに乗車 169時間13分 164時間31分 160時間4分 155時間52分 151時間52分 148時間4分 144時間27分 141時間1分 137時間44分 134時間36分 131時間37分 128時間45分 126時間1分 123時間23分 120時間52分 118時間27分 116時間8分 113時間54分 111時間45分 109時間41分 107時間41分 105時間46分 103時間54分 102時間7分 100時間23分 98時間43分 97時間5分 95時間32分 94時間1分 92時間32分 91時間7分 89時間44分 88時間24分 87時間6分 85時間50分 84時間36分 83時間25分 82時間15分 81時間8分 80時間2分 78時間58分 77時間56分 76時間55分 75時間56分 74時間58分 74時間2分 73時間7分 72時間13分 71時間21分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間4分 67時間18分 66時間33分 65時間48分 65時間5分 64時間22分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間53分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分 39時間29分
自動車を運転 88時間0分 85時間33分 83時間14分 81時間3分 78時間58分 77時間0分 75時間7分 73時間20分 71時間37分 70時間0分 68時間26分 66時間57分 65時間31分 64時間10分 62時間51分 61時間36分 60時間23分 59時間13分 58時間6分 57時間2分 56時間0分 55時間0分 54時間2分 53時間6分 52時間12分 51時間20分 50時間29分 49時間40分 48時間53分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間58分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間18分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間39分 11時間26分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間15分 18時間46分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間26分 23時間45分 23時間7分 22時間30分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間59分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間36分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
山登り 27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間30分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間23分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ダンス
普通
30時間8分 29時間17分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間4分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間40分 35時間38分 34時間41分 33時間46分 32時間54分 32時間4分 31時間18分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間31分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
踏み台昇降 44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプなし
44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
ゆっくり
44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
スクワット
44時間0分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間30分 37時間33分 36時間40分 35時間48分 35時間0分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間5分 31時間25分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
部屋の片づけ全般 45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間53分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間52分 42時間46分 41時間44分 40時間44分 39時間47分 38時間53分 38時間1分 37時間11分 36時間24分 35時間38分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間46分 43時間40分 42時間38分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間26分 33時間47分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
パワー
55時間0分 53時間28分 52時間1分 50時間39分 49時間21分 48時間7分 46時間57分 45時間49分 44時間46分 43時間45分 42時間46分 41時間50分 40時間57分 40時間6分 39時間17分 38時間30分 37時間44分 37時間1分 36時間19分 35時間38分 35時間0分 34時間22分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
腹筋運動
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間3分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間58分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間11分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
トランポリン
ゆっくり
62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
料理全般 62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
掃除機をかける 66時間40分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
体をよく動かす仕事 73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
皿洗い 73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ヨガ
ハタ
73時間20分 71時間17分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間9分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間19分 57時間2分 55時間47分 54時間36分 53時間28分 52時間22分 51時間19分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間31分 46時間39分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間23分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間0分 85時間33分 83時間14分 81時間3分 78時間58分 77時間0分 75時間7分 73時間20分 71時間37分 70時間0分 68時間26分 66時間57分 65時間31分 64時間10分 62時間51分 61時間36分 60時間23分 59時間13分 58時間6分 57時間2分 56時間0分 55時間0分 54時間2分 53時間6分 52時間12分 51時間20分 50時間29分 49時間40分 48時間53分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間58分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分
自動車を運転 88時間0分 85時間33分 83時間14分 81時間3分 78時間58分 77時間0分 75時間7分 73時間20分 71時間37分 70時間0分 68時間26分 66時間57分 65時間31分 64時間10分 62時間51分 61時間36分 60時間23分 59時間13分 58時間6分 57時間2分 56時間0分 55時間0分 54時間2分 53時間6分 52時間12分 51時間20分 50時間29分 49時間40分 48時間53分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間58分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間48分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間0分 106時間56分 104時間3分 101時間18分 98時間43分 96時間15分 93時間54分 91時間39分 89時間32分 87時間30分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 77時間0分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 70時間0分 68時間45分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間10分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間20分 57時間27分 56時間37分 55時間47分 55時間0分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間40分
風呂でシャワー 110時間0分 106時間56分 104時間3分 101時間18分 98時間43分 96時間15分 93時間54分 91時間39分 89時間32分 87時間30分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 77時間0分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 70時間0分 68時間45分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間10分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間20分 57時間27分 56時間37分 55時間47分 55時間0分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間40分
トイレ 122時間13分 118時間49分 115時間36分 112時間34分 109時間41分 106時間56分 104時間20分 101時間51分 99時間28分 97時間13分 95時間3分 92時間59分 91時間0分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間52分 82時間15分 80時間42分 79時間13分 77時間46分 76時間23分 75時間2分 73時間45分 72時間30分 71時間17分 70時間7分 68時間59分 67時間54分 66時間50分 65時間48分 64時間48分 63時間50分 62時間54分 61時間59分 61時間6分 60時間15分 59時間24分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
立って仕事をする 122時間13分 118時間49分 115時間36分 112時間34分 109時間41分 106時間56分 104時間20分 101時間51分 99時間28分 97時間13分 95時間3分 92時間59分 91時間0分 89時間7分 87時間18分 85時間33分 83時間52分 82時間15分 80時間42分 79時間13分 77時間46分 76時間23分 75時間2分 73時間45分 72時間30分 71時間17分 70時間7分 68時間59分 67時間54分 66時間50分 65時間48分 64時間48分 63時間50分 62時間54分 61時間59分 61時間6分 60時間15分 59時間24分 58時間35分 57時間48分 57時間2分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間28分 52時間48分 52時間10分 51時間32分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間36分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間31分
風呂で入浴 146時間40分 142時間35分 138時間44分 135時間5分 131時間37分 128時間19分 125時間12分 122時間13分 119時間22分 116時間39分 114時間4分 111時間35分 109時間13分 106時間56分 104時間45分 102時間39分 100時間39分 98時間43分 96時間51分 95時間3分 93時間19分 91時間39分 90時間3分 88時間30分 87時間0分 85時間33分 84時間9分 82時間47分 81時間28分 80時間12分 78時間58分 77時間46分 76時間37分 75時間29分 74時間23分 73時間20分 72時間18分 71時間17分 70時間19分 69時間22分 68時間26分 67時間32分 66時間39分 65時間48分 64時間58分 64時間9分 63時間22分 62時間36分 61時間50分 61時間6分 60時間23分 59時間41分 59時間0分 58時間19分 57時間40分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間11分 54時間36分 54時間2分 53時間28分 52時間55分 52時間22分 51時間51分 51時間19分 50時間49分 50時間19分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間5分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分
デスクワーク 169時間13分 164時間31分 160時間4分 155時間52分 151時間52分 148時間4分 144時間27分 141時間1分 137時間44分 134時間36分 131時間37分 128時間45分 126時間1分 123時間23分 120時間52分 118時間27分 116時間8分 113時間54分 111時間45分 109時間41分 107時間41分 105時間46分 103時間54分 102時間7分 100時間23分 98時間43分 97時間5分 95時間32分 94時間1分 92時間32分 91時間7分 89時間44分 88時間24分 87時間6分 85時間50分 84時間36分 83時間25分 82時間15分 81時間8分 80時間2分 78時間58分 77時間56分 76時間55分 75時間56分 74時間58分 74時間2分 73時間7分 72時間13分 71時間21分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間4分 67時間18分 66時間33分 65時間48分 65時間5分 64時間22分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間53分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分 39時間29分
電車バスに乗車 169時間13分 164時間31分 160時間4分 155時間52分 151時間52分 148時間4分 144時間27分 141時間1分 137時間44分 134時間36分 131時間37分 128時間45分 126時間1分 123時間23分 120時間52分 118時間27分 116時間8分 113時間54分 111時間45分 109時間41分 107時間41分 105時間46分 103時間54分 102時間7分 100時間23分 98時間43分 97時間5分 95時間32分 94時間1分 92時間32分 91時間7分 89時間44分 88時間24分 87時間6分 85時間50分 84時間36分 83時間25分 82時間15分 81時間8分 80時間2分 78時間58分 77時間56分 76時間55分 75時間56分 74時間58分 74時間2分 73時間7分 72時間13分 71時間21分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間4分 67時間18分 66時間33分 65時間48分 65時間5分 64時間22分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間53分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間32分 48時間9分 47時間46分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分 39時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓