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8590キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8590キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8590キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間29分 90時間53分 88時間26分 86時間6分 83時間54分 81時間48分 79時間48分 77時間54分 76時間6分 74時間22分 72時間43分 71時間8分 69時間37分 68時間10分 66時間46分 65時間26分 64時間9分 62時間55分 61時間44分 60時間35分 59時間29分 58時間26分 57時間24分 56時間25分 55時間27分 54時間32分 53時間38分 52時間46分 51時間56分 51時間7分 50時間20分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間25分 46時間44分 46時間5分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間37分 43時間3分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間3分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間21分 52時間50分 51時間25分 50時間4分 48時間46分 47時間33分 46時間24分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
山登り 29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間57分 37時間52分 36時間51分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間48分 19時間15分 18時間44分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間6分 42時間52分 41時間43分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間38分 36時間45分 35時間53分 35時間4分 34時間18分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間41分 29時間7分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間9分 27時間22分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間38分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(バタフライ)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間57分 37時間52分 36時間51分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
自転車
(普通:20km/h)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
自転車
(速め:24km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8590キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
背筋運動
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
懸垂
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
スクワット
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
ヨガ
ハタ
77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
ヨガ
パワー
58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間53分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ダンス
ゆっくり
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
ダンス
普通
32時間1分 31時間7分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間40分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
激しい
25時間58分 25時間14分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間9分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
踏み台昇降 46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
ゆっくり
66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間56分 50時間29分 49時間8分 47時間50分 46時間36分 45時間26分 44時間20分 43時間17分 42時間16分 41時間19分 40時間23分 39時間31分 38時間40分 37時間52分 37時間6分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間18分 33時間39分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプなし
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
HIIT
ジャンプあり
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8590キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
料理全般 66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
掃除機をかける 70時間49分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
部屋の片づけ全般 48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間52分 113時間37分 110時間33分 107時間38分 104時間53分 102時間15分 99時間46分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間55分 87時間1分 85時間13分 83時間28分 81時間48分 80時間12分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間22分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間3分 60時間9分 59時間16分 58時間26分 57時間36分 56時間48分 56時間2分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間57分 44時間27分 43時間59分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
トイレ 129時間51分 126時間14分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 100時間59分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間53分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間9分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間44分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間35分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分
風呂でシャワー 116時間52分 113時間37分 110時間33分 107時間38分 104時間53分 102時間15分 99時間46分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間55分 87時間1分 85時間13分 83時間28分 81時間48分 80時間12分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間22分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間3分 60時間9分 59時間16分 58時間26分 57時間36分 56時間48分 56時間2分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間57分 44時間27分 43時間59分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
風呂で入浴 155時間49分 151時間29分 147時間24分 143時間31分 139時間50分 136時間20分 133時間1分 129時間51分 126時間50分 123時間57分 121時間11分 118時間33分 116時間2分 113時間37分 111時間18分 109時間4分 106時間56分 104時間53分 102時間54分 100時間59分 99時間9分 97時間23分 95時間41分 94時間2分 92時間26分 90時間53分 89時間24分 87時間58分 86時間34分 85時間13分 83時間54分 82時間38分 81時間24分 80時間12分 79時間2分 77時間54分 76時間48分 75時間44分 74時間42分 73時間42分 72時間43分 71時間45分 70時間49分 69時間55分 69時間2分 68時間10分 67時間19分 66時間30分 65時間42分 64時間55分 64時間9分 63時間25分 62時間41分 61時間58分 61時間16分 60時間35分 59時間56分 59時間16分 58時間38分 58時間1分 57時間24分 56時間48分 56時間13分 55時間39分 55時間5分 54時間32分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間26分 51時間56分 51時間27分 50時間58分 50時間29分 50時間2分 49時間34分 49時間8分 48時間41分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間1分 46時間36分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間37分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分
デスクワーク 179時間48分 174時間48分 170時間4分 165時間36分 161時間21分 157時間19分 153時間29分 149時間50分 146時間20分 143時間1分 139時間50分 136時間48分 133時間53分 131時間6分 128時間25分 125時間51分 123時間23分 121時間1分 118時間44分 116時間32分 114時間25分 112時間22分 110時間24分 108時間30分 106時間39分 104時間53分 103時間9分 101時間30分 99時間53分 98時間19分 96時間48分 95時間20分 93時間55分 92時間32分 91時間12分 89時間54分 88時間38分 87時間24分 86時間12分 85時間2分 83時間54分 82時間48分 81時間43分 80時間40分 79時間39分 78時間39分 77時間41分 76時間44分 75時間49分 74時間55分 74時間2分 73時間10分 72時間20分 71時間30分 70時間42分 69時間55分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間55分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間43分 54時間15分 53時間47分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間57分 44時間37分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分 41時間57分
立って仕事をする 129時間51分 126時間14分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 100時間59分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間53分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間9分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間44分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間35分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分
体をよく動かす仕事 77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
電車バスに乗車 179時間48分 174時間48分 170時間4分 165時間36分 161時間21分 157時間19分 153時間29分 149時間50分 146時間20分 143時間1分 139時間50分 136時間48分 133時間53分 131時間6分 128時間25分 125時間51分 123時間23分 121時間1分 118時間44分 116時間32分 114時間25分 112時間22分 110時間24分 108時間30分 106時間39分 104時間53分 103時間9分 101時間30分 99時間53分 98時間19分 96時間48分 95時間20分 93時間55分 92時間32分 91時間12分 89時間54分 88時間38分 87時間24分 86時間12分 85時間2分 83時間54分 82時間48分 81時間43分 80時間40分 79時間39分 78時間39分 77時間41分 76時間44分 75時間49分 74時間55分 74時間2分 73時間10分 72時間20分 71時間30分 70時間42分 69時間55分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間55分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間43分 54時間15分 53時間47分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間57分 44時間37分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分 41時間57分
自動車を運転 93時間29分 90時間53分 88時間26分 86時間6分 83時間54分 81時間48分 79時間48分 77時間54分 76時間6分 74時間22分 72時間43分 71時間8分 69時間37分 68時間10分 66時間46分 65時間26分 64時間9分 62時間55分 61時間44分 60時間35分 59時間29分 58時間26分 57時間24分 56時間25分 55時間27分 54時間32分 53時間38分 52時間46分 51時間56分 51時間7分 50時間20分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間25分 46時間44分 46時間5分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間37分 43時間3分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間3分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間48分 19時間15分 18時間44分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
25時間58分 25時間14分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間9分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(普通:全般)
28時間9分 27時間22分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間38分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
山登り 29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
HIIT
ジャンプあり
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ダンス
普通
32時間1分 31時間7分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間40分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間57分 37時間52分 36時間51分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間57分 37時間52分 36時間51分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間6分 42時間52分 41時間43分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間38分 36時間45分 35時間53分 35時間4分 34時間18分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間41分 29時間7分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
踏み台昇降 46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
HIIT
ジャンプなし
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
ダンス
ゆっくり
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
スクワット
46時間44分 45時間26分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間21分 35時間34分 34時間48分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
部屋の片づけ全般 48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間56分 50時間29分 49時間8分 47時間50分 46時間36分 45時間26分 44時間20分 43時間17分 42時間16分 41時間19分 40時間23分 39時間31分 38時間40分 37時間52分 37時間6分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間18分 33時間39分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間21分 52時間50分 51時間25分 50時間4分 48時間46分 47時間33分 46時間24分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
パワー
58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間53分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
腹筋運動
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
背筋運動
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
筋トレ
懸垂
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
トランポリン
ゆっくり
66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
料理全般 66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
掃除機をかける 70時間49分 68時間51分 67時間0分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間39分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間1分 41時間19分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
体をよく動かす仕事 77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
皿洗い 77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
ヨガ
ハタ
77時間54分 75時間44分 73時間42分 71時間45分 69時間55分 68時間10分 66時間30分 64時間55分 63時間25分 61時間58分 60時間35分 59時間16分 58時間1分 56時間48分 55時間39分 54時間32分 53時間28分 52時間26分 51時間27分 50時間29分 49時間34分 48時間41分 47時間50分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間29分 90時間53分 88時間26分 86時間6分 83時間54分 81時間48分 79時間48分 77時間54分 76時間6分 74時間22分 72時間43分 71時間8分 69時間37分 68時間10分 66時間46分 65時間26分 64時間9分 62時間55分 61時間44分 60時間35分 59時間29分 58時間26分 57時間24分 56時間25分 55時間27分 54時間32分 53時間38分 52時間46分 51時間56分 51時間7分 50時間20分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間25分 46時間44分 46時間5分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間37分 43時間3分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間3分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
自動車を運転 93時間29分 90時間53分 88時間26分 86時間6分 83時間54分 81時間48分 79時間48分 77時間54分 76時間6分 74時間22分 72時間43分 71時間8分 69時間37分 68時間10分 66時間46分 65時間26分 64時間9分 62時間55分 61時間44分 60時間35分 59時間29分 58時間26分 57時間24分 56時間25分 55時間27分 54時間32分 53時間38分 52時間46分 51時間56分 51時間7分 50時間20分 49時間34分 48時間50分 48時間7分 47時間25分 46時間44分 46時間5分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間37分 43時間3分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間57分 38時間29分 38時間3分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間52分 113時間37分 110時間33分 107時間38分 104時間53分 102時間15分 99時間46分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間55分 87時間1分 85時間13分 83時間28分 81時間48分 80時間12分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間22分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間3分 60時間9分 59時間16分 58時間26分 57時間36分 56時間48分 56時間2分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間57分 44時間27分 43時間59分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
風呂でシャワー 116時間52分 113時間37分 110時間33分 107時間38分 104時間53分 102時間15分 99時間46分 97時間23分 95時間7分 92時間57分 90時間53分 88時間55分 87時間1分 85時間13分 83時間28分 81時間48分 80時間12分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間22分 73時間2分 71時間45分 70時間31分 69時間19分 68時間10分 67時間3分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間3分 60時間9分 59時間16分 58時間26分 57時間36分 56時間48分 56時間2分 55時間16分 54時間32分 53時間49分 53時間7分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間57分 44時間27分 43時間59分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間16分
トイレ 129時間51分 126時間14分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 100時間59分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間53分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間9分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間44分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間35分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分
立って仕事をする 129時間51分 126時間14分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 100時間59分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間53分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間9分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間44分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間35分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分
風呂で入浴 155時間49分 151時間29分 147時間24分 143時間31分 139時間50分 136時間20分 133時間1分 129時間51分 126時間50分 123時間57分 121時間11分 118時間33分 116時間2分 113時間37分 111時間18分 109時間4分 106時間56分 104時間53分 102時間54分 100時間59分 99時間9分 97時間23分 95時間41分 94時間2分 92時間26分 90時間53分 89時間24分 87時間58分 86時間34分 85時間13分 83時間54分 82時間38分 81時間24分 80時間12分 79時間2分 77時間54分 76時間48分 75時間44分 74時間42分 73時間42分 72時間43分 71時間45分 70時間49分 69時間55分 69時間2分 68時間10分 67時間19分 66時間30分 65時間42分 64時間55分 64時間9分 63時間25分 62時間41分 61時間58分 61時間16分 60時間35分 59時間56分 59時間16分 58時間38分 58時間1分 57時間24分 56時間48分 56時間13分 55時間39分 55時間5分 54時間32分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間26分 51時間56分 51時間27分 50時間58分 50時間29分 50時間2分 49時間34分 49時間8分 48時間41分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間1分 46時間36分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間37分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分
デスクワーク 179時間48分 174時間48分 170時間4分 165時間36分 161時間21分 157時間19分 153時間29分 149時間50分 146時間20分 143時間1分 139時間50分 136時間48分 133時間53分 131時間6分 128時間25分 125時間51分 123時間23分 121時間1分 118時間44分 116時間32分 114時間25分 112時間22分 110時間24分 108時間30分 106時間39分 104時間53分 103時間9分 101時間30分 99時間53分 98時間19分 96時間48分 95時間20分 93時間55分 92時間32分 91時間12分 89時間54分 88時間38分 87時間24分 86時間12分 85時間2分 83時間54分 82時間48分 81時間43分 80時間40分 79時間39分 78時間39分 77時間41分 76時間44分 75時間49分 74時間55分 74時間2分 73時間10分 72時間20分 71時間30分 70時間42分 69時間55分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間55分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間43分 54時間15分 53時間47分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間57分 44時間37分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分 41時間57分
電車バスに乗車 179時間48分 174時間48分 170時間4分 165時間36分 161時間21分 157時間19分 153時間29分 149時間50分 146時間20分 143時間1分 139時間50分 136時間48分 133時間53分 131時間6分 128時間25分 125時間51分 123時間23分 121時間1分 118時間44分 116時間32分 114時間25分 112時間22分 110時間24分 108時間30分 106時間39分 104時間53分 103時間9分 101時間30分 99時間53分 98時間19分 96時間48分 95時間20分 93時間55分 92時間32分 91時間12分 89時間54分 88時間38分 87時間24分 86時間12分 85時間2分 83時間54分 82時間48分 81時間43分 80時間40分 79時間39分 78時間39分 77時間41分 76時間44分 75時間49分 74時間55分 74時間2分 73時間10分 72時間20分 71時間30分 70時間42分 69時間55分 69時間9分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間14分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間55分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間56分 59時間22分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間43分 54時間15分 53時間47分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間57分 44時間37分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分 41時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓