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8498キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8498キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8498キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間29分 89時間55分 87時間29分 85時間11分 83時間0分 80時間56分 78時間57分 77時間4分 75時間17分 73時間34分 71時間56分 70時間22分 68時間52分 67時間26分 66時間4分 64時間44分 63時間28分 62時間15分 61時間4分 59時間57分 58時間51分 57時間48分 56時間47分 55時間48分 54時間52分 53時間57分 53時間4分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間48分 49時間3分 48時間19分 47時間36分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間57分 44時間20分 43時間44分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間30分 40時間58分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間46分 52時間16分 50時間52分 49時間31分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
山登り 28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間6分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間12分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間18分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間37分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間56分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
水泳
(普通:全般)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(速め:全般)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間18分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間6分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
自転車
(普通:20km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(速め:24km/h)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8498キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
背筋運動
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
懸垂
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
スクワット
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
ヨガ
ハタ
77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ヨガ
パワー
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間14分 51時間52分 50時間35分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間57分 43時間59分 43時間2分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ダンス
ゆっくり
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
ダンス
普通
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間43分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
激しい
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
踏み台昇降 46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
ゆっくり
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間23分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間49分 41時間49分 40時間52分 39時間58分 39時間5分 38時間15分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間15分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間6分 31時間33分 31時間0分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプなし
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
HIIT
ジャンプあり
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8498キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
料理全般 66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
掃除機をかける 70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間18分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間9分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
部屋の片づけ全般 48時間10分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間7分 40時間8分 39時間12分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間7分 34時間24分 33時間43分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間25分 23時間5分 22時間47分 22時間28分 22時間11分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間37分 112時間24分 109時間22分 106時間29分 103時間45分 101時間10分 98時間41分 96時間20分 94時間6分 91時間58分 89時間55分 87時間58分 86時間5分 84時間18分 82時間35分 80時間56分 79時間20分 77時間49分 76時間21分 74時間56分 73時間34分 72時間15分 70時間59分 69時間46分 68時間35分 67時間26分 66時間20分 65時間16分 64時間13分 63時間13分 62時間15分 61時間18分 60時間23分 59時間30分 58時間38分 57時間48分 56時間59分 56時間12分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間14分 52時間33分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分
トイレ 128時間27分 124時間53分 121時間31分 118時間19分 115時間17分 112時間24分 109時間39分 107時間3分 104時間33分 102時間11分 99時間55分 97時間44分 95時間39分 93時間40分 91時間45分 89時間55分 88時間9分 86時間28分 84時間50分 83時間15分 81時間45分 80時間17分 78時間52分 77時間31分 76時間12分 74時間56分 73時間42分 72時間31分 71時間22分 70時間15分 69時間10分 68時間7分 67時間6分 66時間7分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間57分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間57分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間25分 44時間57分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
風呂でシャワー 115時間37分 112時間24分 109時間22分 106時間29分 103時間45分 101時間10分 98時間41分 96時間20分 94時間6分 91時間58分 89時間55分 87時間58分 86時間5分 84時間18分 82時間35分 80時間56分 79時間20分 77時間49分 76時間21分 74時間56分 73時間34分 72時間15分 70時間59分 69時間46分 68時間35分 67時間26分 66時間20分 65時間16分 64時間13分 63時間13分 62時間15分 61時間18分 60時間23分 59時間30分 58時間38分 57時間48分 56時間59分 56時間12分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間14分 52時間33分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分
風呂で入浴 154時間9分 149時間52分 145時間49分 141時間59分 138時間20分 134時間53分 131時間35分 128時間27分 125時間28分 122時間37分 119時間54分 117時間17分 114時間47分 112時間24分 110時間6分 107時間54分 105時間47分 103時間45分 101時間48分 99時間55分 98時間6分 96時間20分 94時間39分 93時間1分 91時間27分 89時間55分 88時間27分 87時間1分 85時間38分 84時間18分 83時間0分 81時間45分 80時間31分 79時間20分 78時間11分 77時間4分 75時間59分 74時間56分 73時間54分 72時間54分 71時間56分 70時間59分 70時間4分 69時間10分 68時間17分 67時間26分 66時間36分 65時間47分 65時間0分 64時間13分 63時間28分 62時間44分 62時間1分 61時間18分 60時間37分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間1分 57時間23分 56時間47分 56時間12分 55時間37分 55時間3分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間53分 52時間23分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間25分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間10分 47時間44分 47時間19分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間20分 44時間57分 44時間35分 44時間13分 43時間51分 43時間30分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間49分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間58分
デスクワーク 177時間52分 172時間56分 168時間15分 163時間49分 159時間37分 155時間38分 151時間50分 148時間13分 144時間46分 141時間29分 138時間20分 135時間20分 132時間27分 129時間42分 127時間3分 124時間30分 122時間4分 119時間43分 117時間27分 115時間17分 113時間11分 111時間10分 109時間13分 107時間20分 105時間31分 103時間45分 102時間3分 100時間24分 98時間49分 97時間16分 95時間46分 94時間19分 92時間55分 91時間33分 90時間13分 88時間56分 87時間41分 86時間28分 85時間16分 84時間7分 83時間0分 81時間54分 80時間51分 79時間48分 78時間48分 77時間49分 76時間51分 75時間55分 75時間0分 74時間6分 73時間14分 72時間23分 71時間33分 70時間44分 69時間57分 69時間10分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間13分 65時間31分 64時間51分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間38分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間11分 57時間38分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間30分
立って仕事をする 128時間27分 124時間53分 121時間31分 118時間19分 115時間17分 112時間24分 109時間39分 107時間3分 104時間33分 102時間11分 99時間55分 97時間44分 95時間39分 93時間40分 91時間45分 89時間55分 88時間9分 86時間28分 84時間50分 83時間15分 81時間45分 80時間17分 78時間52分 77時間31分 76時間12分 74時間56分 73時間42分 72時間31分 71時間22分 70時間15分 69時間10分 68時間7分 67時間6分 66時間7分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間57分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間57分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間25分 44時間57分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
体をよく動かす仕事 77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
電車バスに乗車 177時間52分 172時間56分 168時間15分 163時間49分 159時間37分 155時間38分 151時間50分 148時間13分 144時間46分 141時間29分 138時間20分 135時間20分 132時間27分 129時間42分 127時間3分 124時間30分 122時間4分 119時間43分 117時間27分 115時間17分 113時間11分 111時間10分 109時間13分 107時間20分 105時間31分 103時間45分 102時間3分 100時間24分 98時間49分 97時間16分 95時間46分 94時間19分 92時間55分 91時間33分 90時間13分 88時間56分 87時間41分 86時間28分 85時間16分 84時間7分 83時間0分 81時間54分 80時間51分 79時間48分 78時間48分 77時間49分 76時間51分 75時間55分 75時間0分 74時間6分 73時間14分 72時間23分 71時間33分 70時間44分 69時間57分 69時間10分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間13分 65時間31分 64時間51分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間38分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間11分 57時間38分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間30分
自動車を運転 92時間29分 89時間55分 87時間29分 85時間11分 83時間0分 80時間56分 78時間57分 77時間4分 75時間17分 73時間34分 71時間56分 70時間22分 68時間52分 67時間26分 66時間4分 64時間44分 63時間28分 62時間15分 61時間4分 59時間57分 58時間51分 57時間48分 56時間47分 55時間48分 54時間52分 53時間57分 53時間4分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間48分 49時間3分 48時間19分 47時間36分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間57分 44時間20分 43時間44分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間30分 40時間58分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間18分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間18分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間12分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
山登り 28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ダンス
普通
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間43分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間6分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間6分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間37分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間56分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
踏み台昇降 46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
HIIT
ジャンプなし
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
ダンス
ゆっくり
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
スクワット
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間30分 40時間28分 39時間28分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
部屋の片づけ全般 48時間10分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間7分 40時間8分 39時間12分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間7分 34時間24分 33時間43分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間25分 23時間5分 22時間47分 22時間28分 22時間11分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間23分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間49分 41時間49分 40時間52分 39時間58分 39時間5分 38時間15分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間15分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間6分 31時間33分 31時間0分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間46分 52時間16分 50時間52分 49時間31分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
ヨガ
パワー
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間14分 51時間52分 50時間35分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間57分 43時間59分 43時間2分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
腹筋運動
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
背筋運動
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
懸垂
60時間51分 59時間9分 57時間33分 56時間2分 54時間36分 53時間14分 51時間56分 50時間42分 49時間31分 48時間24分 47時間19分 46時間18分 45時間18分 44時間22分 43時間27分 42時間35分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間1分 37時間21分 36時間43分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
トランポリン
ゆっくり
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
料理全般 66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
掃除機をかける 70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間18分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間9分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
体をよく動かす仕事 77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
皿洗い 77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ヨガ
ハタ
77時間4分 74時間56分 72時間54分 70時間59分 69時間10分 67時間26分 65時間47分 64時間13分 62時間44分 61時間18分 59時間57分 58時間38分 57時間23分 56時間12分 55時間3分 53時間57分 52時間53分 51時間52分 50時間54分 49時間57分 49時間3分 48時間10分 47時間19分 46時間30分 45時間43分 44時間57分 44時間13分 43時間30分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間40分 39時間5分 38時間32分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間30分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間29分 89時間55分 87時間29分 85時間11分 83時間0分 80時間56分 78時間57分 77時間4分 75時間17分 73時間34分 71時間56分 70時間22分 68時間52分 67時間26分 66時間4分 64時間44分 63時間28分 62時間15分 61時間4分 59時間57分 58時間51分 57時間48分 56時間47分 55時間48分 54時間52分 53時間57分 53時間4分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間48分 49時間3分 48時間19分 47時間36分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間57分 44時間20分 43時間44分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間30分 40時間58分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分
自動車を運転 92時間29分 89時間55分 87時間29分 85時間11分 83時間0分 80時間56分 78時間57分 77時間4分 75時間17分 73時間34分 71時間56分 70時間22分 68時間52分 67時間26分 66時間4分 64時間44分 63時間28分 62時間15分 61時間4分 59時間57分 58時間51分 57時間48分 56時間47分 55時間48分 54時間52分 53時間57分 53時間4分 52時間12分 51時間23分 50時間35分 49時間48分 49時間3分 48時間19分 47時間36分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間57分 44時間20分 43時間44分 43時間9分 42時間35分 42時間2分 41時間30分 40時間58分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間37分 112時間24分 109時間22分 106時間29分 103時間45分 101時間10分 98時間41分 96時間20分 94時間6分 91時間58分 89時間55分 87時間58分 86時間5分 84時間18分 82時間35分 80時間56分 79時間20分 77時間49分 76時間21分 74時間56分 73時間34分 72時間15分 70時間59分 69時間46分 68時間35分 67時間26分 66時間20分 65時間16分 64時間13分 63時間13分 62時間15分 61時間18分 60時間23分 59時間30分 58時間38分 57時間48分 56時間59分 56時間12分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間14分 52時間33分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分
風呂でシャワー 115時間37分 112時間24分 109時間22分 106時間29分 103時間45分 101時間10分 98時間41分 96時間20分 94時間6分 91時間58分 89時間55分 87時間58分 86時間5分 84時間18分 82時間35分 80時間56分 79時間20分 77時間49分 76時間21分 74時間56分 73時間34分 72時間15分 70時間59分 69時間46分 68時間35分 67時間26分 66時間20分 65時間16分 64時間13分 63時間13分 62時間15分 61時間18分 60時間23分 59時間30分 58時間38分 57時間48分 56時間59分 56時間12分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間14分 52時間33分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間35分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間10分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分
トイレ 128時間27分 124時間53分 121時間31分 118時間19分 115時間17分 112時間24分 109時間39分 107時間3分 104時間33分 102時間11分 99時間55分 97時間44分 95時間39分 93時間40分 91時間45分 89時間55分 88時間9分 86時間28分 84時間50分 83時間15分 81時間45分 80時間17分 78時間52分 77時間31分 76時間12分 74時間56分 73時間42分 72時間31分 71時間22分 70時間15分 69時間10分 68時間7分 67時間6分 66時間7分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間57分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間57分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間25分 44時間57分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
立って仕事をする 128時間27分 124時間53分 121時間31分 118時間19分 115時間17分 112時間24分 109時間39分 107時間3分 104時間33分 102時間11分 99時間55分 97時間44分 95時間39分 93時間40分 91時間45分 89時間55分 88時間9分 86時間28分 84時間50分 83時間15分 81時間45分 80時間17分 78時間52分 77時間31分 76時間12分 74時間56分 73時間42分 72時間31分 71時間22分 70時間15分 69時間10分 68時間7分 67時間6分 66時間7分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間57分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間57分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間25分 44時間57分 44時間31分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
風呂で入浴 154時間9分 149時間52分 145時間49分 141時間59分 138時間20分 134時間53分 131時間35分 128時間27分 125時間28分 122時間37分 119時間54分 117時間17分 114時間47分 112時間24分 110時間6分 107時間54分 105時間47分 103時間45分 101時間48分 99時間55分 98時間6分 96時間20分 94時間39分 93時間1分 91時間27分 89時間55分 88時間27分 87時間1分 85時間38分 84時間18分 83時間0分 81時間45分 80時間31分 79時間20分 78時間11分 77時間4分 75時間59分 74時間56分 73時間54分 72時間54分 71時間56分 70時間59分 70時間4分 69時間10分 68時間17分 67時間26分 66時間36分 65時間47分 65時間0分 64時間13分 63時間28分 62時間44分 62時間1分 61時間18分 60時間37分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間1分 57時間23分 56時間47分 56時間12分 55時間37分 55時間3分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間53分 52時間23分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間25分 49時間57分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間10分 47時間44分 47時間19分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間20分 44時間57分 44時間35分 44時間13分 43時間51分 43時間30分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間49分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間58分
デスクワーク 177時間52分 172時間56分 168時間15分 163時間49分 159時間37分 155時間38分 151時間50分 148時間13分 144時間46分 141時間29分 138時間20分 135時間20分 132時間27分 129時間42分 127時間3分 124時間30分 122時間4分 119時間43分 117時間27分 115時間17分 113時間11分 111時間10分 109時間13分 107時間20分 105時間31分 103時間45分 102時間3分 100時間24分 98時間49分 97時間16分 95時間46分 94時間19分 92時間55分 91時間33分 90時間13分 88時間56分 87時間41分 86時間28分 85時間16分 84時間7分 83時間0分 81時間54分 80時間51分 79時間48分 78時間48分 77時間49分 76時間51分 75時間55分 75時間0分 74時間6分 73時間14分 72時間23分 71時間33分 70時間44分 69時間57分 69時間10分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間13分 65時間31分 64時間51分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間38分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間11分 57時間38分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間30分
電車バスに乗車 177時間52分 172時間56分 168時間15分 163時間49分 159時間37分 155時間38分 151時間50分 148時間13分 144時間46分 141時間29分 138時間20分 135時間20分 132時間27分 129時間42分 127時間3分 124時間30分 122時間4分 119時間43分 117時間27分 115時間17分 113時間11分 111時間10分 109時間13分 107時間20分 105時間31分 103時間45分 102時間3分 100時間24分 98時間49分 97時間16分 95時間46分 94時間19分 92時間55分 91時間33分 90時間13分 88時間56分 87時間41分 86時間28分 85時間16分 84時間7分 83時間0分 81時間54分 80時間51分 79時間48分 78時間48分 77時間49分 76時間51分 75時間55分 75時間0分 74時間6分 73時間14分 72時間23分 71時間33分 70時間44分 69時間57分 69時間10分 68時間24分 67時間40分 66時間56分 66時間13分 65時間31分 64時間51分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間38分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間43分 58時間11分 57時間38分 57時間6分 56時間35分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓