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8557キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8557キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8557キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
山登り 29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間17分 27時間43分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間43分 19時間11分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間10分 33時間25分 32時間42分 32時間2分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
水泳
(バタフライ)
16時間52分 16時間24分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間17分 27時間43分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
自転車
(普通:20km/h)
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
自転車
(速め:24km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8557キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
背筋運動
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
懸垂
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
スクワット
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
ヨガ
ハタ
77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
ヨガ
パワー
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間56分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
ダンス
ゆっくり
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
ダンス
普通
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
激しい
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
踏み台昇降 46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
トランポリン
ゆっくり
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間6分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプなし
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8557キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
料理全般 66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
掃除機をかける 70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間41分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間54分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
部屋の片づけ全般 48時間30分 47時間9分 45時間53分 44時間40分 43時間32分 42時間26分 41時間24分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間43分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間38分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間25分 113時間11分 110時間7分 107時間13分 104時間28分 101時間52分 99時間23分 97時間1分 94時間45分 92時間36分 90時間33分 88時間34分 86時間41分 84時間53分 83時間9分 81時間29分 79時間53分 78時間21分 76時間52分 75時間27分 74時間5分 72時間45分 71時間29分 70時間15分 69時間3分 67時間54分 66時間47分 65時間43分 64時間40分 63時間40分 62時間41分 61時間44分 60時間49分 59時間55分 59時間3分 58時間12分 57時間23分 56時間35分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間18分 49時間41分 49時間5分 48時間30分 47時間56分 47時間22分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間16分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分
トイレ 129時間21分 125時間45分 122時間21分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間47分 105時間17分 102時間53分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間23分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間50分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間51分 70時間44分 69時間39分 68時間35分 67時間34分 66時間34分 65時間36分 64時間40分 63時間46分 62時間52分 62時間1分 61時間10分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
風呂でシャワー 116時間25分 113時間11分 110時間7分 107時間13分 104時間28分 101時間52分 99時間23分 97時間1分 94時間45分 92時間36分 90時間33分 88時間34分 86時間41分 84時間53分 83時間9分 81時間29分 79時間53分 78時間21分 76時間52分 75時間27分 74時間5分 72時間45分 71時間29分 70時間15分 69時間3分 67時間54分 66時間47分 65時間43分 64時間40分 63時間40分 62時間41分 61時間44分 60時間49分 59時間55分 59時間3分 58時間12分 57時間23分 56時間35分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間18分 49時間41分 49時間5分 48時間30分 47時間56分 47時間22分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間16分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分
風呂で入浴 155時間13分 150時間55分 146時間50分 142時間58分 139時間18分 135時間49分 132時間30分 129時間21分 126時間20分 123時間28分 120時間44分 118時間6分 115時間35分 113時間11分 110時間52分 108時間39分 106時間31分 104時間28分 102時間30分 100時間36分 98時間46分 97時間1分 95時間18分 93時間40分 92時間5分 90時間33分 89時間3分 87時間37分 86時間14分 84時間53分 83時間35分 82時間19分 81時間5分 79時間53分 78時間44分 77時間36分 76時間31分 75時間27分 74時間25分 73時間25分 72時間26分 71時間29分 70時間33分 69時間39分 68時間46分 67時間54分 67時間4分 66時間15分 65時間27分 64時間40分 63時間55分 63時間10分 62時間26分 61時間44分 61時間2分 60時間22分 59時間42分 59時間3分 58時間25分 57時間47分 57時間11分 56時間35分 56時間0分 55時間26分 54時間52分 54時間19分 53時間47分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間56分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間31分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間13分
デスクワーク 179時間6分 174時間8分 169時間25分 164時間58分 160時間44分 156時間43分 152時間53分 149時間15分 145時間47分 142時間28分 139時間18分 136時間16分 133時間22分 130時間36分 127時間56分 125時間22分 122時間55分 120時間33分 118時間16分 116時間5分 113時間58分 111時間56分 109時間58分 108時間5分 106時間15分 104時間28分 102時間46分 101時間6分 99時間30分 97時間57分 96時間26分 94時間58分 93時間33分 92時間11分 90時間51分 89時間33分 88時間17分 87時間4分 85時間52分 84時間42分 83時間35分 82時間29分 81時間24分 80時間22分 79時間21分 78時間21分 77時間23分 76時間26分 75時間31分 74時間37分 73時間45分 72時間53分 72時間3分 71時間14分 70時間26分 69時間39分 68時間53分 68時間8分 67時間24分 66時間41分 65時間59分 65時間18分 64時間37分 63時間58分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間35分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間28分 55時間58分 55時間28分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間8分 46時間46分 46時間26分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分
立って仕事をする 129時間21分 125時間45分 122時間21分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間47分 105時間17分 102時間53分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間23分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間50分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間51分 70時間44分 69時間39分 68時間35分 67時間34分 66時間34分 65時間36分 64時間40分 63時間46分 62時間52分 62時間1分 61時間10分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
体をよく動かす仕事 77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
電車バスに乗車 179時間6分 174時間8分 169時間25分 164時間58分 160時間44分 156時間43分 152時間53分 149時間15分 145時間47分 142時間28分 139時間18分 136時間16分 133時間22分 130時間36分 127時間56分 125時間22分 122時間55分 120時間33分 118時間16分 116時間5分 113時間58分 111時間56分 109時間58分 108時間5分 106時間15分 104時間28分 102時間46分 101時間6分 99時間30分 97時間57分 96時間26分 94時間58分 93時間33分 92時間11分 90時間51分 89時間33分 88時間17分 87時間4分 85時間52分 84時間42分 83時間35分 82時間29分 81時間24分 80時間22分 79時間21分 78時間21分 77時間23分 76時間26分 75時間31分 74時間37分 73時間45分 72時間53分 72時間3分 71時間14分 70時間26分 69時間39分 68時間53分 68時間8分 67時間24分 66時間41分 65時間59分 65時間18分 64時間37分 63時間58分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間35分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間28分 55時間58分 55時間28分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間8分 46時間46分 46時間26分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分
自動車を運転 93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間52分 16時間24分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間43分 19時間11分 18時間39分 18時間10分 17時間42分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
ダンス
激しい
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(普通:全般)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
山登り 29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
自転車
(普通:20km/h)
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
HIIT
ジャンプあり
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
ダンス
普通
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間17分 27時間43分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間17分 27時間43分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間10分 33時間25分 32時間42分 32時間2分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
踏み台昇降 46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
HIIT
ジャンプなし
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
ダンス
ゆっくり
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
スクワット
46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
部屋の片づけ全般 48時間30分 47時間9分 45時間53分 44時間40分 43時間32分 42時間26分 41時間24分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間43分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間38分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間6分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間8分 52時間38分 51時間13分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間12分 40時間19分 39時間29分 38時間40分 37時間54分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ヨガ
パワー
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間56分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
腹筋運動
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
背筋運動
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
懸垂
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間36分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
トランポリン
ゆっくり
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
料理全般 66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
掃除機をかける 70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間41分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間54分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
体をよく動かす仕事 77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
皿洗い 77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
ヨガ
ハタ
77時間36分 75時間27分 73時間25分 71時間29分 69時間39分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間22分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間50分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
自動車を運転 93時間8分 90時間33分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間22分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間25分 113時間11分 110時間7分 107時間13分 104時間28分 101時間52分 99時間23分 97時間1分 94時間45分 92時間36分 90時間33分 88時間34分 86時間41分 84時間53分 83時間9分 81時間29分 79時間53分 78時間21分 76時間52分 75時間27分 74時間5分 72時間45分 71時間29分 70時間15分 69時間3分 67時間54分 66時間47分 65時間43分 64時間40分 63時間40分 62時間41分 61時間44分 60時間49分 59時間55分 59時間3分 58時間12分 57時間23分 56時間35分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間18分 49時間41分 49時間5分 48時間30分 47時間56分 47時間22分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間16分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分
風呂でシャワー 116時間25分 113時間11分 110時間7分 107時間13分 104時間28分 101時間52分 99時間23分 97時間1分 94時間45分 92時間36分 90時間33分 88時間34分 86時間41分 84時間53分 83時間9分 81時間29分 79時間53分 78時間21分 76時間52分 75時間27分 74時間5分 72時間45分 71時間29分 70時間15分 69時間3分 67時間54分 66時間47分 65時間43分 64時間40分 63時間40分 62時間41分 61時間44分 60時間49分 59時間55分 59時間3分 58時間12分 57時間23分 56時間35分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間36分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間18分 49時間41分 49時間5分 48時間30分 47時間56分 47時間22分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間16分 44時間46分 44時間17分 43時間48分 43時間20分 42時間53分 42時間26分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分
トイレ 129時間21分 125時間45分 122時間21分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間47分 105時間17分 102時間53分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間23分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間50分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間51分 70時間44分 69時間39分 68時間35分 67時間34分 66時間34分 65時間36分 64時間40分 63時間46分 62時間52分 62時間1分 61時間10分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
立って仕事をする 129時間21分 125時間45分 122時間21分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間47分 105時間17分 102時間53分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間23分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間50分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間51分 70時間44分 69時間39分 68時間35分 67時間34分 66時間34分 65時間36分 64時間40分 63時間46分 62時間52分 62時間1分 61時間10分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
風呂で入浴 155時間13分 150時間55分 146時間50分 142時間58分 139時間18分 135時間49分 132時間30分 129時間21分 126時間20分 123時間28分 120時間44分 118時間6分 115時間35分 113時間11分 110時間52分 108時間39分 106時間31分 104時間28分 102時間30分 100時間36分 98時間46分 97時間1分 95時間18分 93時間40分 92時間5分 90時間33分 89時間3分 87時間37分 86時間14分 84時間53分 83時間35分 82時間19分 81時間5分 79時間53分 78時間44分 77時間36分 76時間31分 75時間27分 74時間25分 73時間25分 72時間26分 71時間29分 70時間33分 69時間39分 68時間46分 67時間54分 67時間4分 66時間15分 65時間27分 64時間40分 63時間55分 63時間10分 62時間26分 61時間44分 61時間2分 60時間22分 59時間42分 59時間3分 58時間25分 57時間47分 57時間11分 56時間35分 56時間0分 55時間26分 54時間52分 54時間19分 53時間47分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間56分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間31分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間13分
デスクワーク 179時間6分 174時間8分 169時間25分 164時間58分 160時間44分 156時間43分 152時間53分 149時間15分 145時間47分 142時間28分 139時間18分 136時間16分 133時間22分 130時間36分 127時間56分 125時間22分 122時間55分 120時間33分 118時間16分 116時間5分 113時間58分 111時間56分 109時間58分 108時間5分 106時間15分 104時間28分 102時間46分 101時間6分 99時間30分 97時間57分 96時間26分 94時間58分 93時間33分 92時間11分 90時間51分 89時間33分 88時間17分 87時間4分 85時間52分 84時間42分 83時間35分 82時間29分 81時間24分 80時間22分 79時間21分 78時間21分 77時間23分 76時間26分 75時間31分 74時間37分 73時間45分 72時間53分 72時間3分 71時間14分 70時間26分 69時間39分 68時間53分 68時間8分 67時間24分 66時間41分 65時間59分 65時間18分 64時間37分 63時間58分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間35分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間28分 55時間58分 55時間28分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間8分 46時間46分 46時間26分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分
電車バスに乗車 179時間6分 174時間8分 169時間25分 164時間58分 160時間44分 156時間43分 152時間53分 149時間15分 145時間47分 142時間28分 139時間18分 136時間16分 133時間22分 130時間36分 127時間56分 125時間22分 122時間55分 120時間33分 118時間16分 116時間5分 113時間58分 111時間56分 109時間58分 108時間5分 106時間15分 104時間28分 102時間46分 101時間6分 99時間30分 97時間57分 96時間26分 94時間58分 93時間33分 92時間11分 90時間51分 89時間33分 88時間17分 87時間4分 85時間52分 84時間42分 83時間35分 82時間29分 81時間24分 80時間22分 79時間21分 78時間21分 77時間23分 76時間26分 75時間31分 74時間37分 73時間45分 72時間53分 72時間3分 71時間14分 70時間26分 69時間39分 68時間53分 68時間8分 67時間24分 66時間41分 65時間59分 65時間18分 64時間37分 63時間58分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間35分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間28分 55時間58分 55時間28分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間8分 46時間46分 46時間26分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓