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8439キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8439キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

8439キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91時間51分 89時間18分 86時間53分 84時間36分 82時間25分 80時間22分 78時間24分 76時間32分 74時間45分 73時間3分 71時間26分 69時間53分 68時間24分 66時間58分 65時間36分 64時間17分 63時間2分 61時間49分 60時間39分 59時間32分 58時間27分 57時間24分 56時間24分 55時間25分 54時間29分 53時間34分 52時間42分 51時間51分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 53時間24分 51時間55分 50時間30分 49時間11分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間28分 41時間32分 40時間37分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
山登り 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 38時間16分 37時間12分 36時間12分 35時間15分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間9分 30時間26分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間40分 18時間9分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
水泳
(普通:全般)		 27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
水泳
(速め:全般)		 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(バタフライ)		 16時間38分 16時間10分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 38時間16分 37時間12分 36時間12分 35時間15分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間9分 30時間26分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8439キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
背筋運動		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
腕立て伏せ		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
懸垂		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
スクワット		 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
ヨガ
ハタ		 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
ヨガ
パワー		 57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間39分 43時間40分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
ダンス
ゆっくり		 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
ダンス
普通		 31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
激しい		 25時間30分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間40分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
踏み台昇降 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
トランポリン
ゆっくり		 65時間36分 63時間47分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間24分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間1分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間2分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 28時間0分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
トランポリン
高く飛ぶ		 51時間1分 49時間36分 48時間16分 47時間0分 45時間47分 44時間39分 43時間33分 42時間31分 41時間32分 40時間35分 39時間41分 38時間49分 38時間0分 37時間12分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間20分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間8分 23時間48分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
HIIT
ジャンプなし		 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
HIIT
ジャンプあり		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8439キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
料理全般 65時間36分 63時間47分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間24分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間1分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間2分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 28時間0分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
掃除機をかける 69時間35分 67時間39分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間24分 57時間59分 56時間38分 55時間21分 54時間7分 52時間56分 51時間49分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65時間36分 63時間47分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間24分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間1分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間2分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 28時間0分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
部屋の片づけ全般 47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間56分 41時間51分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
トイレ 127時間34分 124時間1分 120時間40分 117時間30分 114時間29分 111時間37分 108時間54分 106時間18分 103時間50分 101時間28分 99時間13分 97時間4分 95時間0分 93時間1分 91時間7分 89時間18分 87時間33分 85時間52分 84時間14分 82時間41分 81時間10分 79時間44分 78時間20分 76時間59分 75時間40分 74時間25分 73時間11分 72時間1分 70時間52分 69時間46分 68時間41分 67時間39分 66時間38分 65時間39分 64時間42分 63時間47分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間31分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間47分 53時間9分 52時間31分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間39分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間30分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
風呂でシャワー 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
風呂で入浴 153時間5分 148時間50分 144時間48分 141時間0分 137時間23分 133時間57分 130時間41分 127時間34分 124時間36分 121時間46分 119時間4分 116時間28分 114時間0分 111時間37分 109時間20分 107時間9分 105時間3分 103時間2分 101時間5分 99時間13分 97時間25分 95時間40分 94時間0分 92時間22分 90時間48分 89時間18分 87時間50分 86時間25分 85時間2分 83時間43分 82時間25分 81時間10分 79時間58分 78時間47分 77時間39分 76時間32分 75時間27分 74時間25分 73時間23分 72時間24分 71時間26分 70時間30分 69時間35分 68時間41分 67時間49分 66時間58分 66時間8分 65時間20分 64時間33分 63時間47分 63時間2分 62時間18分 61時間35分 60時間53分 60時間12分 59時間32分 58時間52分 58時間14分 57時間36分 57時間0分 56時間24分 55時間48分 55時間14分 54時間40分 54時間7分 53時間34分 53時間3分 52時間31分 52時間1分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間9分 48時間42分 48時間16分 47時間50分 47時間25分 47時間0分 46時間35分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間1分 44時間39分 44時間16分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間12分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間12分 35時間57分 35時間43分
デスクワーク 176時間38分 171時間44分 167時間5分 162時間41分 158時間31分 154時間33分 150時間47分 147時間12分 143時間46分 140時間30分 137時間23分 134時間24分 131時間32分 128時間48分 126時間10分 123時間38分 121時間13分 118時間53分 116時間38分 114時間29分 112時間24分 110時間24分 108時間27分 106時間35分 104時間47分 103時間2分 101時間21分 99時間42分 98時間8分 96時間36分 95時間6分 93時間40分 92時間16分 90時間55分 89時間36分 88時間19分 87時間4分 85時間52分 84時間41分 83時間32分 82時間25分 81時間20分 80時間17分 79時間15分 78時間15分 77時間16分 76時間19分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間44分 71時間53分 71時間3分 70時間15分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間12分 66時間28分 65時間46分 65時間4分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間49分 61時間12分 60時間36分 60時間1分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間40分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分
立って仕事をする 127時間34分 124時間1分 120時間40分 117時間30分 114時間29分 111時間37分 108時間54分 106時間18分 103時間50分 101時間28分 99時間13分 97時間4分 95時間0分 93時間1分 91時間7分 89時間18分 87時間33分 85時間52分 84時間14分 82時間41分 81時間10分 79時間44分 78時間20分 76時間59分 75時間40分 74時間25分 73時間11分 72時間1分 70時間52分 69時間46分 68時間41分 67時間39分 66時間38分 65時間39分 64時間42分 63時間47分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間31分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間47分 53時間9分 52時間31分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間39分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間30分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
体をよく動かす仕事 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
電車バスに乗車 176時間38分 171時間44分 167時間5分 162時間41分 158時間31分 154時間33分 150時間47分 147時間12分 143時間46分 140時間30分 137時間23分 134時間24分 131時間32分 128時間48分 126時間10分 123時間38分 121時間13分 118時間53分 116時間38分 114時間29分 112時間24分 110時間24分 108時間27分 106時間35分 104時間47分 103時間2分 101時間21分 99時間42分 98時間8分 96時間36分 95時間6分 93時間40分 92時間16分 90時間55分 89時間36分 88時間19分 87時間4分 85時間52分 84時間41分 83時間32分 82時間25分 81時間20分 80時間17分 79時間15分 78時間15分 77時間16分 76時間19分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間44分 71時間53分 71時間3分 70時間15分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間12分 66時間28分 65時間46分 65時間4分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間49分 61時間12分 60時間36分 60時間1分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間40分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分
自動車を運転 91時間51分 89時間18分 86時間53分 84時間36分 82時間25分 80時間22分 78時間24分 76時間32分 74時間45分 73時間3分 71時間26分 69時間53分 68時間24分 66時間58分 65時間36分 64時間17分 63時間2分 61時間49分 60時間39分 59時間32分 58時間27分 57時間24分 56時間24分 55時間25分 54時間29分 53時間34分 52時間42分 51時間51分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16時間38分 16時間10分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間40分 18時間9分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)		 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい		 25時間30分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間40分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(普通:全般)		 27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
山登り 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ダンス
普通		 31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 38時間16分 37時間12分 36時間12分 35時間15分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間9分 30時間26分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 38時間16分 37時間12分 36時間12分 35時間15分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間9分 30時間26分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間52分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
踏み台昇降 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
HIIT
ジャンプなし		 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
ダンス
ゆっくり		 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
筋トレ
スクワット		 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
部屋の片づけ全般 47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間56分 41時間51分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
トランポリン
高く飛ぶ		 51時間1分 49時間36分 48時間16分 47時間0分 45時間47分 44時間39分 43時間33分 42時間31分 41時間32分 40時間35分 39時間41分 38時間49分 38時間0分 37時間12分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間20分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間8分 23時間48分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 53時間24分 51時間55分 50時間30分 49時間11分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間28分 41時間32分 40時間37分 39時間46分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
パワー		 57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間39分 43時間40分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
腹筋運動		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
背筋運動		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
腕立て伏せ		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
懸垂		 60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
トランポリン
ゆっくり		 65時間36分 63時間47分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間24分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間1分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間2分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 28時間0分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65時間36分 63時間47分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間24分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間1分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間2分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 28時間0分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
料理全般 65時間36分 63時間47分 62時間3分 60時間25分 58時間52分 57時間24分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間1分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間51分 45時間55分 45時間1分 44時間9分 43時間19分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間2分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 28時間0分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間30分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
掃除機をかける 69時間35分 67時間39分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間24分 57時間59分 56時間38分 55時間21分 54時間7分 52時間56分 51時間49分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
体をよく動かす仕事 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
皿洗い 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
ヨガ
ハタ		 76時間32分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91時間51分 89時間18分 86時間53分 84時間36分 82時間25分 80時間22分 78時間24分 76時間32分 74時間45分 73時間3分 71時間26分 69時間53分 68時間24分 66時間58分 65時間36分 64時間17分 63時間2分 61時間49分 60時間39分 59時間32分 58時間27分 57時間24分 56時間24分 55時間25分 54時間29分 53時間34分 52時間42分 51時間51分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
自動車を運転 91時間51分 89時間18分 86時間53分 84時間36分 82時間25分 80時間22分 78時間24分 76時間32分 74時間45分 73時間3分 71時間26分 69時間53分 68時間24分 66時間58分 65時間36分 64時間17分 63時間2分 61時間49分 60時間39分 59時間32分 58時間27分 57時間24分 56時間24分 55時間25分 54時間29分 53時間34分 52時間42分 51時間51分 51時間1分 50時間13分 49時間27分 48時間42分 47時間58分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間16分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
風呂でシャワー 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
トイレ 127時間34分 124時間1分 120時間40分 117時間30分 114時間29分 111時間37分 108時間54分 106時間18分 103時間50分 101時間28分 99時間13分 97時間4分 95時間0分 93時間1分 91時間7分 89時間18分 87時間33分 85時間52分 84時間14分 82時間41分 81時間10分 79時間44分 78時間20分 76時間59分 75時間40分 74時間25分 73時間11分 72時間1分 70時間52分 69時間46分 68時間41分 67時間39分 66時間38分 65時間39分 64時間42分 63時間47分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間31分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間47分 53時間9分 52時間31分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間39分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間30分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
立って仕事をする 127時間34分 124時間1分 120時間40分 117時間30分 114時間29分 111時間37分 108時間54分 106時間18分 103時間50分 101時間28分 99時間13分 97時間4分 95時間0分 93時間1分 91時間7分 89時間18分 87時間33分 85時間52分 84時間14分 82時間41分 81時間10分 79時間44分 78時間20分 76時間59分 75時間40分 74時間25分 73時間11分 72時間1分 70時間52分 69時間46分 68時間41分 67時間39分 66時間38分 65時間39分 64時間42分 63時間47分 62時間53分 62時間0分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間45分 57時間59分 57時間14分 56時間31分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間47分 53時間9分 52時間31分 51時間55分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間36分 49時間4分 48時間32分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間39分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間30分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
風呂で入浴 153時間5分 148時間50分 144時間48分 141時間0分 137時間23分 133時間57分 130時間41分 127時間34分 124時間36分 121時間46分 119時間4分 116時間28分 114時間0分 111時間37分 109時間20分 107時間9分 105時間3分 103時間2分 101時間5分 99時間13分 97時間25分 95時間40分 94時間0分 92時間22分 90時間48分 89時間18分 87時間50分 86時間25分 85時間2分 83時間43分 82時間25分 81時間10分 79時間58分 78時間47分 77時間39分 76時間32分 75時間27分 74時間25分 73時間23分 72時間24分 71時間26分 70時間30分 69時間35分 68時間41分 67時間49分 66時間58分 66時間8分 65時間20分 64時間33分 63時間47分 63時間2分 62時間18分 61時間35分 60時間53分 60時間12分 59時間32分 58時間52分 58時間14分 57時間36分 57時間0分 56時間24分 55時間48分 55時間14分 54時間40分 54時間7分 53時間34分 53時間3分 52時間31分 52時間1分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間9分 48時間42分 48時間16分 47時間50分 47時間25分 47時間0分 46時間35分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間1分 44時間39分 44時間16分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間12分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間12分 35時間57分 35時間43分
デスクワーク 176時間38分 171時間44分 167時間5分 162時間41分 158時間31分 154時間33分 150時間47分 147時間12分 143時間46分 140時間30分 137時間23分 134時間24分 131時間32分 128時間48分 126時間10分 123時間38分 121時間13分 118時間53分 116時間38分 114時間29分 112時間24分 110時間24分 108時間27分 106時間35分 104時間47分 103時間2分 101時間21分 99時間42分 98時間8分 96時間36分 95時間6分 93時間40分 92時間16分 90時間55分 89時間36分 88時間19分 87時間4分 85時間52分 84時間41分 83時間32分 82時間25分 81時間20分 80時間17分 79時間15分 78時間15分 77時間16分 76時間19分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間44分 71時間53分 71時間3分 70時間15分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間12分 66時間28分 65時間46分 65時間4分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間49分 61時間12分 60時間36分 60時間1分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間40分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分
電車バスに乗車 176時間38分 171時間44分 167時間5分 162時間41分 158時間31分 154時間33分 150時間47分 147時間12分 143時間46分 140時間30分 137時間23分 134時間24分 131時間32分 128時間48分 126時間10分 123時間38分 121時間13分 118時間53分 116時間38分 114時間29分 112時間24分 110時間24分 108時間27分 106時間35分 104時間47分 103時間2分 101時間21分 99時間42分 98時間8分 96時間36分 95時間6分 93時間40分 92時間16分 90時間55分 89時間36分 88時間19分 87時間4分 85時間52分 84時間41分 83時間32分 82時間25分 81時間20分 80時間17分 79時間15分 78時間15分 77時間16分 76時間19分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間44分 71時間53分 71時間3分 70時間15分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間12分 66時間28分 65時間46分 65時間4分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間49分 61時間12分 60時間36分 60時間1分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間40分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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