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7439キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7439キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7439キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間58分 78時間43分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間7分 67時間28分 65時間54分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間50分 56時間40分 55時間34分 54時間29分 53時間28分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間43分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間29分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
山登り 25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間27分 15時間59分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間11分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間16分 33時間25分 32時間36分 31時間49分 31時間5分 30時間22分 29時間42分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
水泳
(普通:全般)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
水泳
(速め:全般)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(バタフライ)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(普通:20km/h)
25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7439キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
背筋運動
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
懸垂
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
スクワット
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ヨガ
ハタ
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ヨガ
パワー
50時間36分 49時間11分 47時間52分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間10分 41時間11分 40時間15分 39時間21分 38時間30分 37時間41分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間47分 32時間12分 31時間37分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ダンス
ゆっくり
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ダンス
普通
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ダンス
激しい
22時間29分 21時間51分 21時間16分 20時間42分 20時間11分 19時間40分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分
踏み台昇降 40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
トランポリン
ゆっくり
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
トランポリン
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44時間58分 43時間43分 42時間33分 41時間25分 40時間22分 39時間21分 38時間23分 37時間29分 36時間36分 35時間46分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
HIIT
ジャンプなし
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
HIIT
ジャンプあり
25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7439キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
料理全般 57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
掃除機をかける 61時間20分 59時間38分 58時間1分 56時間29分 55時間2分 53時間40分 52時間21分 51時間6分 49時間55分 48時間47分 47時間42分 46時間40分 45時間40分 44時間43分 43時間48分 42時間56分 42時間5分 41時間17分 40時間30分 39時間45分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間23分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間4分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
部屋の片づけ全般 42時間10分 40時間59分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
トイレ 112時間27分 109時間19分 106時間22分 103時間34分 100時間55分 98時間23分 95時間59分 93時間42分 91時間32分 89時間27分 87時間27分 85時間33分 83時間44分 81時間59分 80時間19分 78時間43分 77時間10分 75時間41分 74時間15分 72時間53分 71時間33分 70時間17分 69時間3分 67時間51分 66時間42分 65時間35分 64時間31分 63時間29分 62時間28分 61時間29分 60時間33分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間39分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間11分 48時間35分 47時間59分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間43分 44時間13分 43時間43分 43時間15分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分
風呂でシャワー 101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
風呂で入浴 134時間56分 131時間11分 127時間39分 124時間17分 121時間6分 118時間4分 115時間11分 112時間27分 109時間50分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間23分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間26分 80時間3分 78時間43分 77時間25分 76時間10分 74時間58分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間27分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間42分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間47分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間4分 52時間28分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間43分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
デスクワーク 155時間42分 151時間23分 147時間17分 143時間24分 139時間44分 136時間14分 132時間55分 129時間45分 126時間44分 123時間51分 121時間6分 118時間28分 115時間57分 113時間32分 111時間13分 108時間59分 106時間51分 104時間48分 102時間49分 100時間55分 99時間5分 97時間19分 95時間36分 93時間57分 92時間22分 90時間49分 89時間20分 87時間54分 86時間30分 85時間9分 83時間50分 82時間34分 81時間20分 80時間8分 78時間58分 77時間51分 76時間45分 75時間41分 74時間39分 73時間38分 72時間39分 71時間42分 70時間46分 69時間52分 68時間59分 68時間7分 67時間16分 66時間27分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間22分 62時間38分 61時間55分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間21分 56時間46分 56時間11分 55時間36分 55時間2分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間27分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間35分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分
立って仕事をする 112時間27分 109時間19分 106時間22分 103時間34分 100時間55分 98時間23分 95時間59分 93時間42分 91時間32分 89時間27分 87時間27分 85時間33分 83時間44分 81時間59分 80時間19分 78時間43分 77時間10分 75時間41分 74時間15分 72時間53分 71時間33分 70時間17分 69時間3分 67時間51分 66時間42分 65時間35分 64時間31分 63時間29分 62時間28分 61時間29分 60時間33分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間39分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間11分 48時間35分 47時間59分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間43分 44時間13分 43時間43分 43時間15分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分
体をよく動かす仕事 67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
電車バスに乗車 155時間42分 151時間23分 147時間17分 143時間24分 139時間44分 136時間14分 132時間55分 129時間45分 126時間44分 123時間51分 121時間6分 118時間28分 115時間57分 113時間32分 111時間13分 108時間59分 106時間51分 104時間48分 102時間49分 100時間55分 99時間5分 97時間19分 95時間36分 93時間57分 92時間22分 90時間49分 89時間20分 87時間54分 86時間30分 85時間9分 83時間50分 82時間34分 81時間20分 80時間8分 78時間58分 77時間51分 76時間45分 75時間41分 74時間39分 73時間38分 72時間39分 71時間42分 70時間46分 69時間52分 68時間59分 68時間7分 67時間16分 66時間27分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間22分 62時間38分 61時間55分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間21分 56時間46分 56時間11分 55時間36分 55時間2分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間27分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間35分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分
自動車を運転 80時間58分 78時間43分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間7分 67時間28分 65時間54分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間50分 56時間40分 55時間34分 54時間29分 53時間28分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間43分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間29分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間40分 14時間15分 13時間52分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間27分 15時間59分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(速め:全般)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
自転車
(速め:24km/h)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ダンス
激しい
22時間29分 21時間51分 21時間16分 20時間42分 20時間11分 19時間40分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(普通:全般)
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
山登り 25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
自転車
(普通:20km/h)
25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
HIIT
ジャンプあり
25時間18分 24時間35分 23時間56分 23時間18分 22時間42分 22時間8分 21時間35分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ダンス
普通
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間44分 32時間47分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間47分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間11分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間16分 33時間25分 32時間36分 31時間49分 31時間5分 30時間22分 29時間42分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
踏み台昇降 40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
HIIT
ジャンプなし
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ダンス
ゆっくり
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
スクワット
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
部屋の片づけ全般 42時間10分 40時間59分 39時間53分 38時間50分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間5分 31時間24分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間58分 43時間43分 42時間33分 41時間25分 40時間22分 39時間21分 38時間23分 37時間29分 36時間36分 35時間46分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
ヨガ
パワー
50時間36分 49時間11分 47時間52分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間10分 41時間11分 40時間15分 39時間21分 38時間30分 37時間41分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間47分 32時間12分 31時間37分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
筋トレ
腹筋運動
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
背筋運動
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
懸垂
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
ゆっくり
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
料理全般 57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
掃除機をかける 61時間20分 59時間38分 58時間1分 56時間29分 55時間2分 53時間40分 52時間21分 51時間6分 49時間55分 48時間47分 47時間42分 46時間40分 45時間40分 44時間43分 43時間48分 42時間56分 42時間5分 41時間17分 40時間30分 39時間45分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 37時間0分 36時間23分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間4分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
体をよく動かす仕事 67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
皿洗い 67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ヨガ
ハタ
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間33分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間55分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間58分 78時間43分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間7分 67時間28分 65時間54分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間50分 56時間40分 55時間34分 54時間29分 53時間28分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間43分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間29分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
自動車を運転 80時間58分 78時間43分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間7分 67時間28分 65時間54分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間50分 56時間40分 55時間34分 54時間29分 53時間28分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間43分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間29分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
風呂でシャワー 101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
トイレ 112時間27分 109時間19分 106時間22分 103時間34分 100時間55分 98時間23分 95時間59分 93時間42分 91時間32分 89時間27分 87時間27分 85時間33分 83時間44分 81時間59分 80時間19分 78時間43分 77時間10分 75時間41分 74時間15分 72時間53分 71時間33分 70時間17分 69時間3分 67時間51分 66時間42分 65時間35分 64時間31分 63時間29分 62時間28分 61時間29分 60時間33分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間39分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間11分 48時間35分 47時間59分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間43分 44時間13分 43時間43分 43時間15分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分
立って仕事をする 112時間27分 109時間19分 106時間22分 103時間34分 100時間55分 98時間23分 95時間59分 93時間42分 91時間32分 89時間27分 87時間27分 85時間33分 83時間44分 81時間59分 80時間19分 78時間43分 77時間10分 75時間41分 74時間15分 72時間53分 71時間33分 70時間17分 69時間3分 67時間51分 66時間42分 65時間35分 64時間31分 63時間29分 62時間28分 61時間29分 60時間33分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間39分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間47分 51時間6分 50時間27分 49時間49分 49時間11分 48時間35分 47時間59分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間43分 44時間13分 43時間43分 43時間15分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分
風呂で入浴 134時間56分 131時間11分 127時間39分 124時間17分 121時間6分 118時間4分 115時間11分 112時間27分 109時間50分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間23分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間26分 80時間3分 78時間43分 77時間25分 76時間10分 74時間58分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間27分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間42分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間47分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間4分 52時間28分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間43分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
デスクワーク 155時間42分 151時間23分 147時間17分 143時間24分 139時間44分 136時間14分 132時間55分 129時間45分 126時間44分 123時間51分 121時間6分 118時間28分 115時間57分 113時間32分 111時間13分 108時間59分 106時間51分 104時間48分 102時間49分 100時間55分 99時間5分 97時間19分 95時間36分 93時間57分 92時間22分 90時間49分 89時間20分 87時間54分 86時間30分 85時間9分 83時間50分 82時間34分 81時間20分 80時間8分 78時間58分 77時間51分 76時間45分 75時間41分 74時間39分 73時間38分 72時間39分 71時間42分 70時間46分 69時間52分 68時間59分 68時間7分 67時間16分 66時間27分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間22分 62時間38分 61時間55分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間21分 56時間46分 56時間11分 55時間36分 55時間2分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間27分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間35分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分
電車バスに乗車 155時間42分 151時間23分 147時間17分 143時間24分 139時間44分 136時間14分 132時間55分 129時間45分 126時間44分 123時間51分 121時間6分 118時間28分 115時間57分 113時間32分 111時間13分 108時間59分 106時間51分 104時間48分 102時間49分 100時間55分 99時間5分 97時間19分 95時間36分 93時間57分 92時間22分 90時間49分 89時間20分 87時間54分 86時間30分 85時間9分 83時間50分 82時間34分 81時間20分 80時間8分 78時間58分 77時間51分 76時間45分 75時間41分 74時間39分 73時間38分 72時間39分 71時間42分 70時間46分 69時間52分 68時間59分 68時間7分 67時間16分 66時間27分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間22分 62時間38分 61時間55分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間21分 56時間46分 56時間11分 55時間36分 55時間2分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間27分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間35分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓