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8375キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8375キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8375キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間9分 88時間37分 86時間13分 83時間57分 81時間48分 79時間45分 77時間48分 75時間57分 74時間11分 72時間30分 70時間53分 69時間21分 67時間52分 66時間28分 65時間6分 63時間48分 62時間33分 61時間21分 60時間11分 59時間4分 58時間0分 56時間58分 55時間58分 55時間0分 54時間4分 53時間10分 52時間18分 51時間27分 50時間38分 49時間51分 49時間5分 48時間20分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間56分 44時間18分 43時間42分 43時間6分 42時間32分 41時間58分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間22分 35時間40分 34時間59分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
山登り 28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間51分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間59分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間49分 34時間59分 34時間12分 33時間26分 32時間42分 32時間1分 31時間21分 30時間42分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間56分 25時間30分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間36分 20時間20分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分
水泳
(普通:全般)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間45分 15時間29分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間30分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
自転車
(普通:20km/h)
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(速め:24km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8375キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
背筋運動
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
懸垂
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
スクワット
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
ヨガ
ハタ
75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ヨガ
パワー
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ダンス
ゆっくり
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
ダンス
普通
31時間13分 30時間21分 29時間31分 28時間45分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間17分
ダンス
激しい
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
踏み台昇降 45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
トランポリン
ゆっくり
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
HIIT
ジャンプなし
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8375キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
料理全般 65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
掃除機をかける 69時間3分 67時間8分 65時間19分 63時間36分 61時間58分 60時間25分 58時間57分 57時間32分 56時間12分 54時間55分 53時間42分 52時間32分 51時間25分 50時間21分 49時間19分 48時間20分 47時間23分 46時間28分 45時間36分 44時間45分 43時間56分 43時間9分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
部屋の片づけ全般 47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間56分 110時間46分 107時間47分 104時間56分 102時間15分 99時間42分 97時間16分 94時間57分 92時間44分 90時間38分 88時間37分 86時間41分 84時間51分 83時間5分 81時間23分 79時間45分 78時間11分 76時間41分 75時間14分 73時間51分 72時間30分 71時間12分 69時間57分 68時間45分 67時間35分 66時間28分 65時間22分 64時間19分 63時間18分 62時間18分 61時間21分 60時間25分 59時間31分 58時間38分 57時間47分 56時間58分 56時間10分 55時間23分 54時間37分 53時間53分 53時間10分 52時間28分 51時間47分 51時間7分 50時間28分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間50分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間52分 39時間29分 39時間5分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分
トイレ 126時間36分 123時間5分 119時間45分 116時間36分 113時間37分 110時間46分 108時間4分 105時間30分 103時間3分 100時間42分 98時間28分 96時間19分 94時間16分 92時間19分 90時間25分 88時間37分 86時間53分 85時間12分 83時間36分 82時間3分 80時間34分 79時間7分 77時間44分 76時間24分 75時間6分 73時間51分 72時間38分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間8分 66時間8分 65時間9分 64時間13分 63時間18分 62時間24分 61時間32分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間7分 51時間31分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間8分 46時間38分 46時間9分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
風呂でシャワー 113時間56分 110時間46分 107時間47分 104時間56分 102時間15分 99時間42分 97時間16分 94時間57分 92時間44分 90時間38分 88時間37分 86時間41分 84時間51分 83時間5分 81時間23分 79時間45分 78時間11分 76時間41分 75時間14分 73時間51分 72時間30分 71時間12分 69時間57分 68時間45分 67時間35分 66時間28分 65時間22分 64時間19分 63時間18分 62時間18分 61時間21分 60時間25分 59時間31分 58時間38分 57時間47分 56時間58分 56時間10分 55時間23分 54時間37分 53時間53分 53時間10分 52時間28分 51時間47分 51時間7分 50時間28分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間50分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間52分 39時間29分 39時間5分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分
風呂で入浴 151時間55分 147時間42分 143時間42分 139時間55分 136時間20分 132時間56分 129時間41分 126時間36分 123時間39分 120時間51分 118時間9分 115時間35分 113時間8分 110時間46分 108時間31分 106時間20分 104時間15分 102時間15分 100時間19分 98時間28分 96時間40分 94時間57分 93時間17分 91時間40分 90時間7分 88時間37分 87時間10分 85時間45分 84時間24分 83時間5分 81時間48分 80時間34分 79時間21分 78時間11分 77時間3分 75時間57分 74時間53分 73時間51分 72時間50分 71時間51分 70時間53分 69時間57分 69時間3分 68時間10分 67時間18分 66時間28分 65時間38分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間7分 60時間25分 59時間44分 59時間4分 58時間26分 57時間47分 57時間10分 56時間34分 55時間58分 55時間23分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分
デスクワーク 175時間18分 170時間25分 165時間49分 161時間27分 157時間19分 153時間23分 149時間38分 146時間5分 142時間41分 139時間26分 136時間20分 133時間22分 130時間32分 127時間49分 125時間12分 122時間42分 120時間18分 117時間59分 115時間45分 113時間37分 111時間33分 109時間33分 107時間38分 105時間47分 103時間59分 102時間15分 100時間34分 98時間57分 97時間23分 95時間52分 94時間23分 92時間57分 91時間34分 90時間13分 88時間55分 87時間39分 86時間24分 85時間12分 84時間2分 82時間54分 81時間48分 80時間43分 79時間40分 78時間39分 77時間39分 76時間41分 75時間44分 74時間49分 73時間55分 73時間2分 72時間10分 71時間20分 70時間31分 69時間43分 68時間56分 68時間10分 67時間25分 66時間41分 65時間58分 65時間16分 64時間35分 63時間54分 63時間15分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間26分 57時間52分 57時間20分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間53分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分
立って仕事をする 126時間36分 123時間5分 119時間45分 116時間36分 113時間37分 110時間46分 108時間4分 105時間30分 103時間3分 100時間42分 98時間28分 96時間19分 94時間16分 92時間19分 90時間25分 88時間37分 86時間53分 85時間12分 83時間36分 82時間3分 80時間34分 79時間7分 77時間44分 76時間24分 75時間6分 73時間51分 72時間38分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間8分 66時間8分 65時間9分 64時間13分 63時間18分 62時間24分 61時間32分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間7分 51時間31分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間8分 46時間38分 46時間9分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
体をよく動かす仕事 75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
電車バスに乗車 175時間18分 170時間25分 165時間49分 161時間27分 157時間19分 153時間23分 149時間38分 146時間5分 142時間41分 139時間26分 136時間20分 133時間22分 130時間32分 127時間49分 125時間12分 122時間42分 120時間18分 117時間59分 115時間45分 113時間37分 111時間33分 109時間33分 107時間38分 105時間47分 103時間59分 102時間15分 100時間34分 98時間57分 97時間23分 95時間52分 94時間23分 92時間57分 91時間34分 90時間13分 88時間55分 87時間39分 86時間24分 85時間12分 84時間2分 82時間54分 81時間48分 80時間43分 79時間40分 78時間39分 77時間39分 76時間41分 75時間44分 74時間49分 73時間55分 73時間2分 72時間10分 71時間20分 70時間31分 69時間43分 68時間56分 68時間10分 67時間25分 66時間41分 65時間58分 65時間16分 64時間35分 63時間54分 63時間15分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間26分 57時間52分 57時間20分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間53分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分
自動車を運転 91時間9分 88時間37分 86時間13分 83時間57分 81時間48分 79時間45分 77時間48分 75時間57分 74時間11分 72時間30分 70時間53分 69時間21分 67時間52分 66時間28分 65時間6分 63時間48分 62時間33分 61時間21分 60時間11分 59時間4分 58時間0分 56時間58分 55時間58分 55時間0分 54時間4分 53時間10分 52時間18分 51時間27分 50時間38分 49時間51分 49時間5分 48時間20分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間56分 44時間18分 43時間42分 43時間6分 42時間32分 41時間58分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間30分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間51分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間45分 15時間29分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
山登り 28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ダンス
普通
31時間13分 30時間21分 29時間31分 28時間45分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間59分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間49分 34時間59分 34時間12分 33時間26分 32時間42分 32時間1分 31時間21分 30時間42分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間56分 25時間30分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間36分 20時間20分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分
踏み台昇降 45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプなし
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
ダンス
ゆっくり
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
筋トレ
スクワット
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
部屋の片づけ全般 47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間38分 49時間14分 47時間54分 46時間38分 45時間26分 44時間18分 43時間13分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間31分 37時間42分 36時間55分 36時間10分 35時間26分 34時間45分 34時間5分 33時間26分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間59分 51時間31分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間9分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間27分 38時間38分 37時間51分 37時間5分 36時間22分 35時間40分 34時間59分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ヨガ
パワー
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
筋トレ
腹筋運動
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
背筋運動
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
懸垂
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
トランポリン
ゆっくり
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
料理全般 65時間6分 63時間18分 61時間35分 59時間58分 58時間26分 56時間58分 55時間34分 54時間15分 52時間59分 51時間47分 50時間38分 49時間32分 48時間29分 47時間28分 46時間30分 45時間34分 44時間41分 43時間49分 42時間59分 42時間12分 41時間26分 40時間41分 39時間58分 39時間17分 38時間37分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 34時間0分 33時間30分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間13分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
掃除機をかける 69時間3分 67時間8分 65時間19分 63時間36分 61時間58分 60時間25分 58時間57分 57時間32分 56時間12分 54時間55分 53時間42分 52時間32分 51時間25分 50時間21分 49時間19分 48時間20分 47時間23分 46時間28分 45時間36分 44時間45分 43時間56分 43時間9分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
体をよく動かす仕事 75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
皿洗い 75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ヨガ
ハタ
75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間9分 88時間37分 86時間13分 83時間57分 81時間48分 79時間45分 77時間48分 75時間57分 74時間11分 72時間30分 70時間53分 69時間21分 67時間52分 66時間28分 65時間6分 63時間48分 62時間33分 61時間21分 60時間11分 59時間4分 58時間0分 56時間58分 55時間58分 55時間0分 54時間4分 53時間10分 52時間18分 51時間27分 50時間38分 49時間51分 49時間5分 48時間20分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間56分 44時間18分 43時間42分 43時間6分 42時間32分 41時間58分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分
自動車を運転 91時間9分 88時間37分 86時間13分 83時間57分 81時間48分 79時間45分 77時間48分 75時間57分 74時間11分 72時間30分 70時間53分 69時間21分 67時間52分 66時間28分 65時間6分 63時間48分 62時間33分 61時間21分 60時間11分 59時間4分 58時間0分 56時間58分 55時間58分 55時間0分 54時間4分 53時間10分 52時間18分 51時間27分 50時間38分 49時間51分 49時間5分 48時間20分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間34分 44時間56分 44時間18分 43時間42分 43時間6分 42時間32分 41時間58分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間23分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間32分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間56分 110時間46分 107時間47分 104時間56分 102時間15分 99時間42分 97時間16分 94時間57分 92時間44分 90時間38分 88時間37分 86時間41分 84時間51分 83時間5分 81時間23分 79時間45分 78時間11分 76時間41分 75時間14分 73時間51分 72時間30分 71時間12分 69時間57分 68時間45分 67時間35分 66時間28分 65時間22分 64時間19分 63時間18分 62時間18分 61時間21分 60時間25分 59時間31分 58時間38分 57時間47分 56時間58分 56時間10分 55時間23分 54時間37分 53時間53分 53時間10分 52時間28分 51時間47分 51時間7分 50時間28分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間50分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間52分 39時間29分 39時間5分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分
風呂でシャワー 113時間56分 110時間46分 107時間47分 104時間56分 102時間15分 99時間42分 97時間16分 94時間57分 92時間44分 90時間38分 88時間37分 86時間41分 84時間51分 83時間5分 81時間23分 79時間45分 78時間11分 76時間41分 75時間14分 73時間51分 72時間30分 71時間12分 69時間57分 68時間45分 67時間35分 66時間28分 65時間22分 64時間19分 63時間18分 62時間18分 61時間21分 60時間25分 59時間31分 58時間38分 57時間47分 56時間58分 56時間10分 55時間23分 54時間37分 53時間53分 53時間10分 52時間28分 51時間47分 51時間7分 50時間28分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間22分 45時間50分 45時間19分 44時間48分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間52分 39時間29分 39時間5分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分
トイレ 126時間36分 123時間5分 119時間45分 116時間36分 113時間37分 110時間46分 108時間4分 105時間30分 103時間3分 100時間42分 98時間28分 96時間19分 94時間16分 92時間19分 90時間25分 88時間37分 86時間53分 85時間12分 83時間36分 82時間3分 80時間34分 79時間7分 77時間44分 76時間24分 75時間6分 73時間51分 72時間38分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間8分 66時間8分 65時間9分 64時間13分 63時間18分 62時間24分 61時間32分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間7分 51時間31分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間8分 46時間38分 46時間9分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
立って仕事をする 126時間36分 123時間5分 119時間45分 116時間36分 113時間37分 110時間46分 108時間4分 105時間30分 103時間3分 100時間42分 98時間28分 96時間19分 94時間16分 92時間19分 90時間25分 88時間37分 86時間53分 85時間12分 83時間36分 82時間3分 80時間34分 79時間7分 77時間44分 76時間24分 75時間6分 73時間51分 72時間38分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間8分 66時間8分 65時間9分 64時間13分 63時間18分 62時間24分 61時間32分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間7分 51時間31分 50時間56分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間8分 46時間38分 46時間9分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
風呂で入浴 151時間55分 147時間42分 143時間42分 139時間55分 136時間20分 132時間56分 129時間41分 126時間36分 123時間39分 120時間51分 118時間9分 115時間35分 113時間8分 110時間46分 108時間31分 106時間20分 104時間15分 102時間15分 100時間19分 98時間28分 96時間40分 94時間57分 93時間17分 91時間40分 90時間7分 88時間37分 87時間10分 85時間45分 84時間24分 83時間5分 81時間48分 80時間34分 79時間21分 78時間11分 77時間3分 75時間57分 74時間53分 73時間51分 72時間50分 71時間51分 70時間53分 69時間57分 69時間3分 68時間10分 67時間18分 66時間28分 65時間38分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間7分 60時間25分 59時間44分 59時間4分 58時間26分 57時間47分 57時間10分 56時間34分 55時間58分 55時間23分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分
デスクワーク 175時間18分 170時間25分 165時間49分 161時間27分 157時間19分 153時間23分 149時間38分 146時間5分 142時間41分 139時間26分 136時間20分 133時間22分 130時間32分 127時間49分 125時間12分 122時間42分 120時間18分 117時間59分 115時間45分 113時間37分 111時間33分 109時間33分 107時間38分 105時間47分 103時間59分 102時間15分 100時間34分 98時間57分 97時間23分 95時間52分 94時間23分 92時間57分 91時間34分 90時間13分 88時間55分 87時間39分 86時間24分 85時間12分 84時間2分 82時間54分 81時間48分 80時間43分 79時間40分 78時間39分 77時間39分 76時間41分 75時間44分 74時間49分 73時間55分 73時間2分 72時間10分 71時間20分 70時間31分 69時間43分 68時間56分 68時間10分 67時間25分 66時間41分 65時間58分 65時間16分 64時間35分 63時間54分 63時間15分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間26分 57時間52分 57時間20分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間53分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分
電車バスに乗車 175時間18分 170時間25分 165時間49分 161時間27分 157時間19分 153時間23分 149時間38分 146時間5分 142時間41分 139時間26分 136時間20分 133時間22分 130時間32分 127時間49分 125時間12分 122時間42分 120時間18分 117時間59分 115時間45分 113時間37分 111時間33分 109時間33分 107時間38分 105時間47分 103時間59分 102時間15分 100時間34分 98時間57分 97時間23分 95時間52分 94時間23分 92時間57分 91時間34分 90時間13分 88時間55分 87時間39分 86時間24分 85時間12分 84時間2分 82時間54分 81時間48分 80時間43分 79時間40分 78時間39分 77時間39分 76時間41分 75時間44分 74時間49分 73時間55分 73時間2分 72時間10分 71時間20分 70時間31分 69時間43分 68時間56分 68時間10分 67時間25分 66時間41分 65時間58分 65時間16分 64時間35分 63時間54分 63時間15分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間26分 57時間52分 57時間20分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間53分 52時間26分 51時間59分 51時間33分 51時間7分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓