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8215キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8215キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8215キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間24分 86時間55分 84時間34分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間1分 66時間35分 65時間11分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間10分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間53分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
山登り 27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間26分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間55分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間33分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(速め:全般)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
自転車
(普通:20km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
自転車
(速め:24km/h)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8215キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
背筋運動
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
懸垂
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
スクワット
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
ヨガ
ハタ
74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ヨガ
パワー
55時間53分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ダンス
ゆっくり
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
ダンス
普通
30時間37分 29時間46分 28時間57分 28時間12分 27時間28分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間17分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
激しい
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間43分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
踏み台昇降 44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
トランポリン
ゆっくり
63時間52分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間27分 42時間24分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
HIIT
ジャンプなし
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8215キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
料理全般 63時間52分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
掃除機をかける 67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間26分 55時間8分 53時間52分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間43分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間52分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
部屋の片づけ全般 46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間26分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間46分 108時間39分 105時間43分 102時間56分 100時間18分 97時間47分 95時間24分 93時間8分 90時間58分 88時間54分 86時間55分 85時間2分 83時間13分 81時間29分 79時間50分 78時間14分 76時間42分 75時間13分 73時間48分 72時間26分 71時間7分 69時間51分 68時間37分 67時間26分 66時間18分 65時間11分 64時間7分 63時間5分 62時間5分 61時間7分 60時間10分 59時間16分 58時間23分 57時間31分 56時間41分 55時間53分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間51分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間29分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分
トイレ 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間22分 111時間27分 108時間39分 106時間0分 103時間29分 101時間4分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間55分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
風呂でシャワー 111時間46分 108時間39分 105時間43分 102時間56分 100時間18分 97時間47分 95時間24分 93時間8分 90時間58分 88時間54分 86時間55分 85時間2分 83時間13分 81時間29分 79時間50分 78時間14分 76時間42分 75時間13分 73時間48分 72時間26分 71時間7分 69時間51分 68時間37分 67時間26分 66時間18分 65時間11分 64時間7分 63時間5分 62時間5分 61時間7分 60時間10分 59時間16分 58時間23分 57時間31分 56時間41分 55時間53分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間51分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間29分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分
風呂で入浴 149時間1分 144時間53分 140時間58分 137時間15分 133時間44分 130時間23分 127時間12分 124時間11分 121時間17分 118時間32分 115時間54分 113時間23分 110時間58分 108時間39分 106時間26分 104時間19分 102時間16分 100時間18分 98時間24分 96時間35分 94時間50分 93時間8分 91時間30分 89時間55分 88時間24分 86時間55分 85時間30分 84時間7分 82時間47分 81時間29分 80時間14分 79時間1分 77時間50分 76時間42分 75時間35分 74時間30分 73時間27分 72時間26分 71時間27分 70時間29分 69時間32分 68時間37分 67時間44分 66時間52分 66時間1分 65時間11分 64時間23分 63時間36分 62時間50分 62時間5分 61時間21分 60時間38分 59時間57分 59時間16分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分
デスクワーク 171時間57分 167時間10分 162時間39分 158時間22分 154時間18分 150時間27分 146時間47分 143時間17分 139時間57分 136時間46分 133時間44分 130時間49分 128時間2分 125時間22分 122時間49分 120時間21分 118時間0分 115時間44分 113時間33分 111時間27分 109時間25分 107時間28分 105時間35分 103時間45分 102時間0分 100時間18分 98時間39分 97時間4分 95時間31分 94時間2分 92時間35分 91時間11分 89時間49分 88時間30分 87時間13分 85時間58分 84時間45分 83時間35分 82時間26分 81時間19分 80時間14分 79時間11分 78時間9分 77時間9分 76時間10分 75時間13分 74時間18分 73時間23分 72時間30分 71時間38分 70時間48分 69時間58分 69時間10分 68時間23分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間24分 64時間42分 64時間1分 63時間21分 62時間41分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間10分 59時間35分 59時間0分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間34分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間7分
立って仕事をする 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間22分 111時間27分 108時間39分 106時間0分 103時間29分 101時間4分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間55分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
体をよく動かす仕事 74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
電車バスに乗車 171時間57分 167時間10分 162時間39分 158時間22分 154時間18分 150時間27分 146時間47分 143時間17分 139時間57分 136時間46分 133時間44分 130時間49分 128時間2分 125時間22分 122時間49分 120時間21分 118時間0分 115時間44分 113時間33分 111時間27分 109時間25分 107時間28分 105時間35分 103時間45分 102時間0分 100時間18分 98時間39分 97時間4分 95時間31分 94時間2分 92時間35分 91時間11分 89時間49分 88時間30分 87時間13分 85時間58分 84時間45分 83時間35分 82時間26分 81時間19分 80時間14分 79時間11分 78時間9分 77時間9分 76時間10分 75時間13分 74時間18分 73時間23分 72時間30分 71時間38分 70時間48分 69時間58分 69時間10分 68時間23分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間24分 64時間42分 64時間1分 63時間21分 62時間41分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間10分 59時間35分 59時間0分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間34分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間7分
自動車を運転 89時間24分 86時間55分 84時間34分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間1分 66時間35分 65時間11分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間10分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間53分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間26分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間21分 21時間43分 21時間8分 20時間35分 20時間3分 19時間33分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間43分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間55分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間33分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
山登り 27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ダンス
普通
30時間37分 29時間46分 28時間57分 28時間12分 27時間28分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間17分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
踏み台昇降 44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
HIIT
ジャンプなし
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
ダンス
ゆっくり
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
筋トレ
スクワット
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
部屋の片づけ全般 46時間34分 45時間16分 44時間3分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間26分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間27分 42時間24分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間28分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ヨガ
パワー
55時間53分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
腹筋運動
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
背筋運動
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
筋トレ
懸垂
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間10分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間52分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間45分 36時間7分 35時間29分 34時間53分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
トランポリン
ゆっくり
63時間52分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間52分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
料理全般 63時間52分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
掃除機をかける 67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間26分 55時間8分 53時間52分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間43分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
体をよく動かす仕事 74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
皿洗い 74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ヨガ
ハタ
74時間30分 72時間26分 70時間29分 68時間37分 66時間52分 65時間11分 63時間36分 62時間5分 60時間38分 59時間16分 57時間57分 56時間41分 55時間29分 54時間19分 53時間13分 52時間9分 51時間8分 50時間9分 49時間12分 48時間17分 47時間25分 46時間34分 45時間45分 44時間57分 44時間12分 43時間27分 42時間45分 42時間3分 41時間23分 40時間44分 40時間7分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間15分 36時間43分 36時間13分 35時間43分 35時間14分 34時間46分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間24分 86時間55分 84時間34分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間1分 66時間35分 65時間11分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間10分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間53分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
自動車を運転 89時間24分 86時間55分 84時間34分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間1分 66時間35分 65時間11分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間10分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間53分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間27分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間46分 108時間39分 105時間43分 102時間56分 100時間18分 97時間47分 95時間24分 93時間8分 90時間58分 88時間54分 86時間55分 85時間2分 83時間13分 81時間29分 79時間50分 78時間14分 76時間42分 75時間13分 73時間48分 72時間26分 71時間7分 69時間51分 68時間37分 67時間26分 66時間18分 65時間11分 64時間7分 63時間5分 62時間5分 61時間7分 60時間10分 59時間16分 58時間23分 57時間31分 56時間41分 55時間53分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間51分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間29分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分
風呂でシャワー 111時間46分 108時間39分 105時間43分 102時間56分 100時間18分 97時間47分 95時間24分 93時間8分 90時間58分 88時間54分 86時間55分 85時間2分 83時間13分 81時間29分 79時間50分 78時間14分 76時間42分 75時間13分 73時間48分 72時間26分 71時間7分 69時間51分 68時間37分 67時間26分 66時間18分 65時間11分 64時間7分 63時間5分 62時間5分 61時間7分 60時間10分 59時間16分 58時間23分 57時間31分 56時間41分 55時間53分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間51分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間29分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分
トイレ 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間22分 111時間27分 108時間39分 106時間0分 103時間29分 101時間4分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間55分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
立って仕事をする 124時間11分 120時間44分 117時間28分 114時間22分 111時間27分 108時間39分 106時間0分 103時間29分 101時間4分 98時間47分 96時間35分 94時間29分 92時間28分 90時間33分 88時間42分 86時間55分 85時間13分 83時間35分 82時間0分 80時間29分 79時間1分 77時間37分 76時間15分 74時間56分 73時間40分 72時間26分 71時間15分 70時間6分 68時間59分 67時間54分 66時間52分 65時間51分 64時間52分 63時間55分 62時間59分 62時間5分 61時間13分 60時間22分 59時間32分 58時間44分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間32分 49時間57分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間45分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分
風呂で入浴 149時間1分 144時間53分 140時間58分 137時間15分 133時間44分 130時間23分 127時間12分 124時間11分 121時間17分 118時間32分 115時間54分 113時間23分 110時間58分 108時間39分 106時間26分 104時間19分 102時間16分 100時間18分 98時間24分 96時間35分 94時間50分 93時間8分 91時間30分 89時間55分 88時間24分 86時間55分 85時間30分 84時間7分 82時間47分 81時間29分 80時間14分 79時間1分 77時間50分 76時間42分 75時間35分 74時間30分 73時間27分 72時間26分 71時間27分 70時間29分 69時間32分 68時間37分 67時間44分 66時間52分 66時間1分 65時間11分 64時間23分 63時間36分 62時間50分 62時間5分 61時間21分 60時間38分 59時間57分 59時間16分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分
デスクワーク 171時間57分 167時間10分 162時間39分 158時間22分 154時間18分 150時間27分 146時間47分 143時間17分 139時間57分 136時間46分 133時間44分 130時間49分 128時間2分 125時間22分 122時間49分 120時間21分 118時間0分 115時間44分 113時間33分 111時間27分 109時間25分 107時間28分 105時間35分 103時間45分 102時間0分 100時間18分 98時間39分 97時間4分 95時間31分 94時間2分 92時間35分 91時間11分 89時間49分 88時間30分 87時間13分 85時間58分 84時間45分 83時間35分 82時間26分 81時間19分 80時間14分 79時間11分 78時間9分 77時間9分 76時間10分 75時間13分 74時間18分 73時間23分 72時間30分 71時間38分 70時間48分 69時間58分 69時間10分 68時間23分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間24分 64時間42分 64時間1分 63時間21分 62時間41分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間10分 59時間35分 59時間0分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間34分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間7分
電車バスに乗車 171時間57分 167時間10分 162時間39分 158時間22分 154時間18分 150時間27分 146時間47分 143時間17分 139時間57分 136時間46分 133時間44分 130時間49分 128時間2分 125時間22分 122時間49分 120時間21分 118時間0分 115時間44分 113時間33分 111時間27分 109時間25分 107時間28分 105時間35分 103時間45分 102時間0分 100時間18分 98時間39分 97時間4分 95時間31分 94時間2分 92時間35分 91時間11分 89時間49分 88時間30分 87時間13分 85時間58分 84時間45分 83時間35分 82時間26分 81時間19分 80時間14分 79時間11分 78時間9分 77時間9分 76時間10分 75時間13分 74時間18分 73時間23分 72時間30分 71時間38分 70時間48分 69時間58分 69時間10分 68時間23分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間24分 64時間42分 64時間1分 63時間21分 62時間41分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間10分 59時間35分 59時間0分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間34分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓