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8315キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8315キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8315キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間39分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間54分 59時間45分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
山登り 28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間42分 36時間39分 35時間40分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間42分 36時間39分 35時間40分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分
自転車
(普通:20km/h)
28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
自転車
(速め:24km/h)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8315キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
スクワット
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ヨガ
ハタ
75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
ヨガ
パワー
56時間33分 54時間59分 53時間30分 52時間5分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間43分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
ダンス
ゆっくり
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ダンス
普通
30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間32分 27時間48分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
激しい
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
踏み台昇降 45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
ゆっくり
64時間38分 62時間50分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間53分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8315キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
料理全般 64時間38分 62時間50分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間53分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間9分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間8分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間10分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間3分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間51分 42時間6分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間38分 62時間50分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間53分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
部屋の片づけ全般 47時間8分 45時間49分 44時間35分 43時間24分 42時間18分 41時間14分 40時間14分 39時間16分 38時間22分 37時間29分 36時間39分 35時間51分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 32時間59分 32時間20分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間7分 109時間59分 107時間0分 104時間11分 101時間31分 98時間59分 96時間34分 94時間16分 92時間4分 89時間59分 87時間59分 86時間4分 84時間14分 82時間29分 80時間48分 79時間11分 77時間38分 76時間8分 74時間42分 73時間19分 71時間59分 70時間42分 69時間27分 68時間16分 67時間6分 65時間59分 64時間54分 63時間51分 62時間50分 61時間52分 60時間54分 59時間59分 59時間5分 58時間13分 57時間23分 56時間33分 55時間46分 54時間59分 54時間14分 53時間30分 52時間47分 52時間5分 51時間25分 50時間45分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分
トイレ 125時間41分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間44分 102時間18分 99時間59分 97時間45分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間49分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間50分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間53分 41時間30分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
風呂でシャワー 113時間7分 109時間59分 107時間0分 104時間11分 101時間31分 98時間59分 96時間34分 94時間16分 92時間4分 89時間59分 87時間59分 86時間4分 84時間14分 82時間29分 80時間48分 79時間11分 77時間38分 76時間8分 74時間42分 73時間19分 71時間59分 70時間42分 69時間27分 68時間16分 67時間6分 65時間59分 64時間54分 63時間51分 62時間50分 61時間52分 60時間54分 59時間59分 59時間5分 58時間13分 57時間23分 56時間33分 55時間46分 54時間59分 54時間14分 53時間30分 52時間47分 52時間5分 51時間25分 50時間45分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分
風呂で入浴 150時間50分 146時間38分 142時間41分 138時間55分 135時間22分 131時間59分 128時間45分 125時間41分 122時間46分 119時間59分 117時間19分 114時間46分 112時間19分 109時間59分 107時間44分 105時間35分 103時間31分 101時間31分 99時間36分 97時間45分 95時間59分 94時間16分 92時間37分 91時間1分 89時間28分 87時間59分 86時間32分 85時間9分 83時間47分 82時間29分 81時間13分 79時間59分 78時間47分 77時間38分 76時間30分 75時間25分 74時間21分 73時間19分 72時間19分 71時間20分 70時間23分 69時間27分 68時間33分 67時間41分 66時間49分 65時間59分 65時間10分 64時間22分 63時間36分 62時間50分 62時間6分 61時間23分 60時間40分 59時間59分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間23分 56時間46分 56時間9分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間53分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分
デスクワーク 174時間2分 169時間12分 164時間38分 160時間18分 156時間11分 152時間17分 148時間34分 145時間2分 141時間39分 138時間26分 135時間22分 132時間25分 129時間36分 126時間54分 124時間19分 121時間49分 119時間26分 117時間8分 114時間56分 112時間48分 110時間45分 108時間46分 106時間52分 105時間1分 103時間14分 101時間31分 99時間51分 98時間15分 96時間41分 95時間10分 93時間42分 92時間17分 90時間55分 89時間34分 88時間17分 87時間1分 85時間47分 84時間36分 83時間26分 82時間19分 81時間13分 80時間9分 79時間6分 78時間5分 77時間6分 76時間8分 75時間12分 74時間17分 73時間23分 72時間31分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間56分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間7分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間31分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間8分 58時間34分 58時間0分 57時間28分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間8分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分
立って仕事をする 125時間41分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間44分 102時間18分 99時間59分 97時間45分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間49分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間50分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間53分 41時間30分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
体をよく動かす仕事 75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
電車バスに乗車 174時間2分 169時間12分 164時間38分 160時間18分 156時間11分 152時間17分 148時間34分 145時間2分 141時間39分 138時間26分 135時間22分 132時間25分 129時間36分 126時間54分 124時間19分 121時間49分 119時間26分 117時間8分 114時間56分 112時間48分 110時間45分 108時間46分 106時間52分 105時間1分 103時間14分 101時間31分 99時間51分 98時間15分 96時間41分 95時間10分 93時間42分 92時間17分 90時間55分 89時間34分 88時間17分 87時間1分 85時間47分 84時間36分 83時間26分 82時間19分 81時間13分 80時間9分 79時間6分 78時間5分 77時間6分 76時間8分 75時間12分 74時間17分 73時間23分 72時間31分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間56分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間7分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間31分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間8分 58時間34分 58時間0分 57時間28分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間8分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分
自動車を運転 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間39分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間54分 59時間45分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
山登り 28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
自転車
(普通:20km/h)
28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間16分 27時間29分 26時間45分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ダンス
普通
30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間32分 27時間48分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間42分 36時間39分 35時間40分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間42分 36時間39分 35時間40分 34時間43分 33時間50分 32時間59分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 29時間59分 29時間19分 28時間41分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間22分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
踏み台昇降 45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ダンス
ゆっくり
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
スクワット
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
部屋の片づけ全般 47時間8分 45時間49分 44時間35分 43時間24分 42時間18分 41時間14分 40時間14分 39時間16分 38時間22分 37時間29分 36時間39分 35時間51分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 32時間59分 32時間20分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
パワー
56時間33分 54時間59分 53時間30分 52時間5分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間43分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
筋トレ
腹筋運動
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
トランポリン
ゆっくり
64時間38分 62時間50分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間53分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間38分 62時間50分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間53分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
料理全般 64時間38分 62時間50分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間53分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間9分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間8分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間10分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間3分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間51分 42時間6分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
体をよく動かす仕事 75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
皿洗い 75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
ヨガ
ハタ
75時間25分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間41分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間23分 59時間59分 58時間39分 57時間23分 56時間9分 54時間59分 53時間52分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間8分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間39分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間54分 59時間45分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
自動車を運転 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間39分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間54分 59時間45分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間7分 109時間59分 107時間0分 104時間11分 101時間31分 98時間59分 96時間34分 94時間16分 92時間4分 89時間59分 87時間59分 86時間4分 84時間14分 82時間29分 80時間48分 79時間11分 77時間38分 76時間8分 74時間42分 73時間19分 71時間59分 70時間42分 69時間27分 68時間16分 67時間6分 65時間59分 64時間54分 63時間51分 62時間50分 61時間52分 60時間54分 59時間59分 59時間5分 58時間13分 57時間23分 56時間33分 55時間46分 54時間59分 54時間14分 53時間30分 52時間47分 52時間5分 51時間25分 50時間45分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分
風呂でシャワー 113時間7分 109時間59分 107時間0分 104時間11分 101時間31分 98時間59分 96時間34分 94時間16分 92時間4分 89時間59分 87時間59分 86時間4分 84時間14分 82時間29分 80時間48分 79時間11分 77時間38分 76時間8分 74時間42分 73時間19分 71時間59分 70時間42分 69時間27分 68時間16分 67時間6分 65時間59分 64時間54分 63時間51分 62時間50分 61時間52分 60時間54分 59時間59分 59時間5分 58時間13分 57時間23分 56時間33分 55時間46分 54時間59分 54時間14分 53時間30分 52時間47分 52時間5分 51時間25分 50時間45分 50時間7分 49時間29分 48時間52分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分
トイレ 125時間41分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間44分 102時間18分 99時間59分 97時間45分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間49分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間50分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間53分 41時間30分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
立って仕事をする 125時間41分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間44分 102時間18分 99時間59分 97時間45分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間49分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間50分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間53分 41時間30分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
風呂で入浴 150時間50分 146時間38分 142時間41分 138時間55分 135時間22分 131時間59分 128時間45分 125時間41分 122時間46分 119時間59分 117時間19分 114時間46分 112時間19分 109時間59分 107時間44分 105時間35分 103時間31分 101時間31分 99時間36分 97時間45分 95時間59分 94時間16分 92時間37分 91時間1分 89時間28分 87時間59分 86時間32分 85時間9分 83時間47分 82時間29分 81時間13分 79時間59分 78時間47分 77時間38分 76時間30分 75時間25分 74時間21分 73時間19分 72時間19分 71時間20分 70時間23分 69時間27分 68時間33分 67時間41分 66時間49分 65時間59分 65時間10分 64時間22分 63時間36分 62時間50分 62時間6分 61時間23分 60時間40分 59時間59分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間23分 56時間46分 56時間9分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間53分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分
デスクワーク 174時間2分 169時間12分 164時間38分 160時間18分 156時間11分 152時間17分 148時間34分 145時間2分 141時間39分 138時間26分 135時間22分 132時間25分 129時間36分 126時間54分 124時間19分 121時間49分 119時間26分 117時間8分 114時間56分 112時間48分 110時間45分 108時間46分 106時間52分 105時間1分 103時間14分 101時間31分 99時間51分 98時間15分 96時間41分 95時間10分 93時間42分 92時間17分 90時間55分 89時間34分 88時間17分 87時間1分 85時間47分 84時間36分 83時間26分 82時間19分 81時間13分 80時間9分 79時間6分 78時間5分 77時間6分 76時間8分 75時間12分 74時間17分 73時間23分 72時間31分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間56分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間7分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間31分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間8分 58時間34分 58時間0分 57時間28分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間8分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分
電車バスに乗車 174時間2分 169時間12分 164時間38分 160時間18分 156時間11分 152時間17分 148時間34分 145時間2分 141時間39分 138時間26分 135時間22分 132時間25分 129時間36分 126時間54分 124時間19分 121時間49分 119時間26分 117時間8分 114時間56分 112時間48分 110時間45分 108時間46分 106時間52分 105時間1分 103時間14分 101時間31分 99時間51分 98時間15分 96時間41分 95時間10分 93時間42分 92時間17分 90時間55分 89時間34分 88時間17分 87時間1分 85時間47分 84時間36分 83時間26分 82時間19分 81時間13分 80時間9分 79時間6分 78時間5分 77時間6分 76時間8分 75時間12分 74時間17分 73時間23分 72時間31分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間13分 68時間26分 67時間41分 66時間56分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間7分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間31分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間8分 58時間34分 58時間0分 57時間28分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間8分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓