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8584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8584キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間25分 90時間50分 88時間22分 86時間3分 83時間50分 81時間45分 79時間45分 77時間51分 76時間2分 74時間19分 72時間40分 71時間5分 69時間34分 68時間7分 66時間44分 65時間24分 64時間7分 62時間53分 61時間41分 60時間33分 59時間27分 58時間23分 57時間22分 56時間22分 55時間25分 54時間30分 53時間36分 52時間44分 51時間54分 51時間5分 50時間18分 49時間32分 48時間48分 48時間5分 47時間23分 46時間42分 46時間3分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間1分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間19分 52時間48分 51時間23分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間22分 45時間16分 44時間12分 43時間12分 42時間14分 41時間19分 40時間27分 39時間36分 38時間48分 38時間1分 37時間16分 36時間33分 35時間52分 35時間12分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間14分 28時間48分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
山登り 29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間55分 37時間50分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間3分 33時間13分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間42分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間13分 17時間45分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間4分 42時間50分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間31分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(バタフライ)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間55分 37時間50分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間3分 33時間13分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間42分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
自転車
(普通:20km/h)
29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
自転車
(速め:24km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8584キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
背筋運動
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
懸垂
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
スクワット
46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ヨガ
ハタ
77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
ヨガ
パワー
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
ダンス
ゆっくり
46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ダンス
普通
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
ダンス
激しい
25時間57分 25時間13分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
踏み台昇降 46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
ゆっくり
66時間44分 64時間52分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間36分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間40分 46時間42分 45時間47分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間34分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間14分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
HIIT
ジャンプなし
46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
HIIT
ジャンプあり
29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8584キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
料理全般 66時間44分 64時間52分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間36分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間40分 46時間42分 45時間47分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
掃除機をかける 70時間46分 68時間48分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間44分 64時間52分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間36分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間40分 46時間42分 45時間47分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
部屋の片づけ全般 48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間47分 113時間32分 110時間28分 107時間34分 104時間48分 102時間11分 99時間41分 97時間19分 95時間3分 92時間54分 90時間50分 88時間51分 86時間58分 85時間9分 83時間25分 81時間45分 80時間8分 78時間36分 77時間7分 75時間41分 74時間19分 72時間59分 71時間42分 70時間28分 69時間16分 68時間7分 67時間0分 65時間55分 64時間52分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間0分 60時間6分 59時間14分 58時間23分 57時間34分 56時間46分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
トイレ 129時間45分 126時間9分 122時間45分 119時間31分 116時間27分 113時間32分 110時間46分 108時間8分 105時間37分 103時間13分 100時間55分 98時間44分 96時間38分 94時間37分 92時間41分 90時間50分 89時間3分 87時間20分 85時間41分 84時間6分 82時間34分 81時間6分 79時間40分 78時間18分 76時間58分 75時間41分 74時間27分 73時間15分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間47分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間58分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間59分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間4分 55時間23分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
風呂でシャワー 116時間47分 113時間32分 110時間28分 107時間34分 104時間48分 102時間11分 99時間41分 97時間19分 95時間3分 92時間54分 90時間50分 88時間51分 86時間58分 85時間9分 83時間25分 81時間45分 80時間8分 78時間36分 77時間7分 75時間41分 74時間19分 72時間59分 71時間42分 70時間28分 69時間16分 68時間7分 67時間0分 65時間55分 64時間52分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間0分 60時間6分 59時間14分 58時間23分 57時間34分 56時間46分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
風呂で入浴 155時間43分 151時間23分 147時間18分 143時間25分 139時間44分 136時間15分 132時間55分 129時間45分 126時間44分 123時間52分 121時間6分 118時間28分 115時間57分 113時間32分 111時間13分 109時間0分 106時間51分 104時間48分 102時間49分 100時間55分 99時間5分 97時間19分 95時間37分 93時間58分 92時間22分 90時間50分 89時間20分 87時間54分 86時間30分 85時間9分 83時間50分 82時間34分 81時間20分 80時間8分 78時間59分 77時間51分 76時間45分 75時間41分 74時間39分 73時間39分 72時間40分 71時間42分 70時間46分 69時間52分 68時間59分 68時間7分 67時間17分 66時間27分 65時間39分 64時間52分 64時間7分 63時間22分 62時間38分 61時間56分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間22分 56時間46分 56時間11分 55時間36分 55時間3分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間56分 50時間27分 50時間0分 49時間32分 49時間6分 48時間39分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間59分 46時間34分 46時間11分 45時間47分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間20分
デスクワーク 179時間40分 174時間41分 169時間57分 165時間29分 161時間14分 157時間12分 153時間22分 149時間43分 146時間14分 142時間55分 139時間44分 136時間42分 133時間48分 131時間0分 128時間20分 125時間46分 123時間18分 120時間56分 118時間39分 116時間27分 114時間20分 112時間17分 110時間19分 108時間25分 106時間35分 104時間48分 103時間5分 101時間25分 99時間49分 98時間15分 96時間44分 95時間16分 93時間51分 92時間28分 91時間8分 89時間50分 88時間34分 87時間20分 86時間8分 84時間58分 83時間50分 82時間44分 81時間40分 80時間37分 79時間36分 78時間36分 77時間38分 76時間41分 75時間46分 74時間51分 73時間59分 73時間7分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間52分 69時間6分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間11分 65時間30分 64時間49分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間39分 55時間9分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分
立って仕事をする 129時間45分 126時間9分 122時間45分 119時間31分 116時間27分 113時間32分 110時間46分 108時間8分 105時間37分 103時間13分 100時間55分 98時間44分 96時間38分 94時間37分 92時間41分 90時間50分 89時間3分 87時間20分 85時間41分 84時間6分 82時間34分 81時間6分 79時間40分 78時間18分 76時間58分 75時間41分 74時間27分 73時間15分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間47分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間58分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間59分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間4分 55時間23分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
体をよく動かす仕事 77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
電車バスに乗車 179時間40分 174時間41分 169時間57分 165時間29分 161時間14分 157時間12分 153時間22分 149時間43分 146時間14分 142時間55分 139時間44分 136時間42分 133時間48分 131時間0分 128時間20分 125時間46分 123時間18分 120時間56分 118時間39分 116時間27分 114時間20分 112時間17分 110時間19分 108時間25分 106時間35分 104時間48分 103時間5分 101時間25分 99時間49分 98時間15分 96時間44分 95時間16分 93時間51分 92時間28分 91時間8分 89時間50分 88時間34分 87時間20分 86時間8分 84時間58分 83時間50分 82時間44分 81時間40分 80時間37分 79時間36分 78時間36分 77時間38分 76時間41分 75時間46分 74時間51分 73時間59分 73時間7分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間52分 69時間6分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間11分 65時間30分 64時間49分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間39分 55時間9分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分
自動車を運転 93時間25分 90時間50分 88時間22分 86時間3分 83時間50分 81時間45分 79時間45分 77時間51分 76時間2分 74時間19分 72時間40分 71時間5分 69時間34分 68時間7分 66時間44分 65時間24分 64時間7分 62時間53分 61時間41分 60時間33分 59時間27分 58時間23分 57時間22分 56時間22分 55時間25分 54時間30分 53時間36分 52時間44分 51時間54分 51時間5分 50時間18分 49時間32分 48時間48分 48時間5分 47時間23分 46時間42分 46時間3分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間1分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間13分 17時間45分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
25時間57分 25時間13分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(普通:全般)
28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
山登り 29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
自転車
(普通:20km/h)
29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
HIIT
ジャンプあり
29時間11分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ダンス
普通
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間55分 37時間50分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間3分 33時間13分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間42分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間55分 37時間50分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間3分 33時間13分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間42分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間46分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間4分 42時間50分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間31分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分
踏み台昇降 46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
HIIT
ジャンプなし
46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ダンス
ゆっくり
46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
筋トレ
スクワット
46時間42分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間3分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
部屋の片づけ全般 48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間54分 50時間27分 49時間6分 47時間48分 46時間34分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間14分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間19分 52時間48分 51時間23分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間22分 45時間16分 44時間12分 43時間12分 42時間14分 41時間19分 40時間27分 39時間36分 38時間48分 38時間1分 37時間16分 36時間33分 35時間52分 35時間12分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間14分 28時間48分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
パワー
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間50分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
腹筋運動
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
背筋運動
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
筋トレ
懸垂
61時間28分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間47分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間46分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間11分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間25分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
トランポリン
ゆっくり
66時間44分 64時間52分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間36分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間40分 46時間42分 45時間47分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間44分 64時間52分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間36分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間40分 46時間42分 45時間47分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
料理全般 66時間44分 64時間52分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間36分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間41分 48時間39分 47時間40分 46時間42分 45時間47分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
掃除機をかける 70時間46分 68時間48分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
体をよく動かす仕事 77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
皿洗い 77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
ヨガ
ハタ
77時間51分 75時間41分 73時間39分 71時間42分 69時間52分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間58分 56時間46分 55時間36分 54時間30分 53時間25分 52時間24分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間34分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間25分 90時間50分 88時間22分 86時間3分 83時間50分 81時間45分 79時間45分 77時間51分 76時間2分 74時間19分 72時間40分 71時間5分 69時間34分 68時間7分 66時間44分 65時間24分 64時間7分 62時間53分 61時間41分 60時間33分 59時間27分 58時間23分 57時間22分 56時間22分 55時間25分 54時間30分 53時間36分 52時間44分 51時間54分 51時間5分 50時間18分 49時間32分 48時間48分 48時間5分 47時間23分 46時間42分 46時間3分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間1分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間48分
自動車を運転 93時間25分 90時間50分 88時間22分 86時間3分 83時間50分 81時間45分 79時間45分 77時間51分 76時間2分 74時間19分 72時間40分 71時間5分 69時間34分 68時間7分 66時間44分 65時間24分 64時間7分 62時間53分 61時間41分 60時間33分 59時間27分 58時間23分 57時間22分 56時間22分 55時間25分 54時間30分 53時間36分 52時間44分 51時間54分 51時間5分 50時間18分 49時間32分 48時間48分 48時間5分 47時間23分 46時間42分 46時間3分 45時間25分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間1分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間52分 39時間23分 38時間55分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間47分 113時間32分 110時間28分 107時間34分 104時間48分 102時間11分 99時間41分 97時間19分 95時間3分 92時間54分 90時間50分 88時間51分 86時間58分 85時間9分 83時間25分 81時間45分 80時間8分 78時間36分 77時間7分 75時間41分 74時間19分 72時間59分 71時間42分 70時間28分 69時間16分 68時間7分 67時間0分 65時間55分 64時間52分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間0分 60時間6分 59時間14分 58時間23分 57時間34分 56時間46分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
風呂でシャワー 116時間47分 113時間32分 110時間28分 107時間34分 104時間48分 102時間11分 99時間41分 97時間19分 95時間3分 92時間54分 90時間50分 88時間51分 86時間58分 85時間9分 83時間25分 81時間45分 80時間8分 78時間36分 77時間7分 75時間41分 74時間19分 72時間59分 71時間42分 70時間28分 69時間16分 68時間7分 67時間0分 65時間55分 64時間52分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間0分 60時間6分 59時間14分 58時間23分 57時間34分 56時間46分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間50分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
トイレ 129時間45分 126時間9分 122時間45分 119時間31分 116時間27分 113時間32分 110時間46分 108時間8分 105時間37分 103時間13分 100時間55分 98時間44分 96時間38分 94時間37分 92時間41分 90時間50分 89時間3分 87時間20分 85時間41分 84時間6分 82時間34分 81時間6分 79時間40分 78時間18分 76時間58分 75時間41分 74時間27分 73時間15分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間47分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間58分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間59分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間4分 55時間23分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
立って仕事をする 129時間45分 126時間9分 122時間45分 119時間31分 116時間27分 113時間32分 110時間46分 108時間8分 105時間37分 103時間13分 100時間55分 98時間44分 96時間38分 94時間37分 92時間41分 90時間50分 89時間3分 87時間20分 85時間41分 84時間6分 82時間34分 81時間6分 79時間40分 78時間18分 76時間58分 75時間41分 74時間27分 73時間15分 72時間5分 70時間57分 69時間52分 68時間48分 67時間47分 66時間47分 65時間49分 64時間52分 63時間58分 63時間4分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間59分 58時間13分 57時間29分 56時間46分 56時間4分 55時間23分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分
風呂で入浴 155時間43分 151時間23分 147時間18分 143時間25分 139時間44分 136時間15分 132時間55分 129時間45分 126時間44分 123時間52分 121時間6分 118時間28分 115時間57分 113時間32分 111時間13分 109時間0分 106時間51分 104時間48分 102時間49分 100時間55分 99時間5分 97時間19分 95時間37分 93時間58分 92時間22分 90時間50分 89時間20分 87時間54分 86時間30分 85時間9分 83時間50分 82時間34分 81時間20分 80時間8分 78時間59分 77時間51分 76時間45分 75時間41分 74時間39分 73時間39分 72時間40分 71時間42分 70時間46分 69時間52分 68時間59分 68時間7分 67時間17分 66時間27分 65時間39分 64時間52分 64時間7分 63時間22分 62時間38分 61時間56分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間22分 56時間46分 56時間11分 55時間36分 55時間3分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間56分 50時間27分 50時間0分 49時間32分 49時間6分 48時間39分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間59分 46時間34分 46時間11分 45時間47分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間20分
デスクワーク 179時間40分 174時間41分 169時間57分 165時間29分 161時間14分 157時間12分 153時間22分 149時間43分 146時間14分 142時間55分 139時間44分 136時間42分 133時間48分 131時間0分 128時間20分 125時間46分 123時間18分 120時間56分 118時間39分 116時間27分 114時間20分 112時間17分 110時間19分 108時間25分 106時間35分 104時間48分 103時間5分 101時間25分 99時間49分 98時間15分 96時間44分 95時間16分 93時間51分 92時間28分 91時間8分 89時間50分 88時間34分 87時間20分 86時間8分 84時間58分 83時間50分 82時間44分 81時間40分 80時間37分 79時間36分 78時間36分 77時間38分 76時間41分 75時間46分 74時間51分 73時間59分 73時間7分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間52分 69時間6分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間11分 65時間30分 64時間49分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間39分 55時間9分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分
電車バスに乗車 179時間40分 174時間41分 169時間57分 165時間29分 161時間14分 157時間12分 153時間22分 149時間43分 146時間14分 142時間55分 139時間44分 136時間42分 133時間48分 131時間0分 128時間20分 125時間46分 123時間18分 120時間56分 118時間39分 116時間27分 114時間20分 112時間17分 110時間19分 108時間25分 106時間35分 104時間48分 103時間5分 101時間25分 99時間49分 98時間15分 96時間44分 95時間16分 93時間51分 92時間28分 91時間8分 89時間50分 88時間34分 87時間20分 86時間8分 84時間58分 83時間50分 82時間44分 81時間40分 80時間37分 79時間36分 78時間36分 77時間38分 76時間41分 75時間46分 74時間51分 73時間59分 73時間7分 72時間16分 71時間27分 70時間39分 69時間52分 69時間6分 68時間21分 67時間37分 66時間54分 66時間11分 65時間30分 64時間49分 64時間10分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間39分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間39分 55時間9分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間7分 48時間44分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓