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7584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7584キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間32分 80時間15分 78時間5分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間28分 68時間47分 67時間11分 65時間39分 64時間12分 62時間48分 61時間28分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間30分 52時間31分 51時間35分 50時間41分 49時間48分 48時間58分 48時間9分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
山登り 25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間27分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間17分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
水泳
(普通:全般)
24時間51分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間18分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間30分 14時間15分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
水泳
(速め:全般)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(バタフライ)
14時間57分 14時間32分 14時間8分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
自転車
(普通:20km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7584キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
背筋運動
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
懸垂
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
スクワット
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ヨガ
ハタ
68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
ヨガ
パワー
51時間35分 50時間9分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間6分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ダンス
ゆっくり
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ダンス
普通
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ダンス
激しい
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
踏み台昇降 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
トランポリン
ゆっくり
58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間54分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
トランポリン
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45時間51分 44時間35分 43時間22分 42時間14分 41時間9分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間40分 34時間53分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
HIIT
ジャンプなし
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
HIIT
ジャンプあり
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7584キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
料理全般 58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間54分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
掃除機をかける 62時間32分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間6分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間34分 45時間35分 44時間40分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間54分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
部屋の片づけ全般 42時間59分 41時間47分 40時間40分 39時間35分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間26分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間11分 100時間19分 97時間36分 95時間2分 92時間36分 90時間17分 88時間5分 85時間59分 83時間59分 82時間4分 80時間15分 78時間30分 76時間50分 75時間14分 73時間42分 72時間13分 70時間48分 69時間27分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間12分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間43分 53時間54分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間0分 37時間37分 37時間13分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分
トイレ 114時間38分 111時間27分 108時間27分 105時間35分 102時間53分 100時間19分 97時間52分 95時間32分 93時間19分 91時間11分 89時間10分 87時間13分 85時間22分 83時間35分 81時間53分 80時間15分 78時間40分 77時間10分 75時間42分 74時間18分 72時間57分 71時間39分 70時間23分 69時間11分 68時間0分 66時間52分 65時間46分 64時間43分 63時間41分 62時間41分 61時間44分 60時間47分 59時間53分 59時間0分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間43分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間47分 52時間6分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間45分
風呂でシャワー 103時間11分 100時間19分 97時間36分 95時間2分 92時間36分 90時間17分 88時間5分 85時間59分 83時間59分 82時間4分 80時間15分 78時間30分 76時間50分 75時間14分 73時間42分 72時間13分 70時間48分 69時間27分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間12分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間43分 53時間54分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間0分 37時間37分 37時間13分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分
風呂で入浴 137時間34分 133時間45分 130時間8分 126時間43分 123時間28分 120時間22分 117時間26分 114時間38分 111時間58分 109時間26分 107時間0分 104時間40分 102時間27分 100時間19分 98時間16分 96時間18分 94時間24分 92時間36分 90時間51分 89時間10分 87時間32分 85時間59分 84時間28分 83時間1分 81時間36分 80時間15分 78時間56分 77時間39分 76時間25分 75時間14分 74時間4分 72時間57分 71時間52分 70時間48分 69時間47分 68時間47分 67時間49分 66時間52分 65時間57分 65時間4分 64時間12分 63時間21分 62時間32分 61時間44分 60時間57分 60時間11分 59時間26分 58時間43分 58時間0分 57時間19分 56時間38分 55時間59分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間8分 48時間38分 48時間9分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分 32時間19分 32時間6分
デスクワーク 158時間44分 154時間20分 150時間9分 146時間12分 142時間27分 138時間54分 135時間30分 132時間17分 129時間12分 126時間16分 123時間28分 120時間47分 118時間12分 115時間45分 113時間23分 111時間7分 108時間56分 106時間50分 104時間49分 102時間53分 101時間1分 99時間12分 97時間28分 95時間47分 94時間10分 92時間36分 91時間4分 89時間36分 88時間11分 86時間48分 85時間28分 84時間10分 82時間55分 81時間42分 80時間31分 79時間22分 78時間15分 77時間10分 76時間6分 75時間4分 74時間4分 73時間6分 72時間9分 71時間13分 70時間19分 69時間27分 68時間35分 67時間45分 66時間56分 66時間8分 65時間21分 64時間36分 63時間51分 63時間8分 62時間25分 61時間44分 61時間3分 60時間23分 59時間44分 59時間6分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間33分 55時間0分 54時間28分 53時間56分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間41分 46時間18分 45時間55分 45時間32分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分
立って仕事をする 114時間38分 111時間27分 108時間27分 105時間35分 102時間53分 100時間19分 97時間52分 95時間32分 93時間19分 91時間11分 89時間10分 87時間13分 85時間22分 83時間35分 81時間53分 80時間15分 78時間40分 77時間10分 75時間42分 74時間18分 72時間57分 71時間39分 70時間23分 69時間11分 68時間0分 66時間52分 65時間46分 64時間43分 63時間41分 62時間41分 61時間44分 60時間47分 59時間53分 59時間0分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間43分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間47分 52時間6分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間45分
体をよく動かす仕事 68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
電車バスに乗車 158時間44分 154時間20分 150時間9分 146時間12分 142時間27分 138時間54分 135時間30分 132時間17分 129時間12分 126時間16分 123時間28分 120時間47分 118時間12分 115時間45分 113時間23分 111時間7分 108時間56分 106時間50分 104時間49分 102時間53分 101時間1分 99時間12分 97時間28分 95時間47分 94時間10分 92時間36分 91時間4分 89時間36分 88時間11分 86時間48分 85時間28分 84時間10分 82時間55分 81時間42分 80時間31分 79時間22分 78時間15分 77時間10分 76時間6分 75時間4分 74時間4分 73時間6分 72時間9分 71時間13分 70時間19分 69時間27分 68時間35分 67時間45分 66時間56分 66時間8分 65時間21分 64時間36分 63時間51分 63時間8分 62時間25分 61時間44分 61時間3分 60時間23分 59時間44分 59時間6分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間33分 55時間0分 54時間28分 53時間56分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間41分 46時間18分 45時間55分 45時間32分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分
自動車を運転 82時間32分 80時間15分 78時間5分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間28分 68時間47分 67時間11分 65時間39分 64時間12分 62時間48分 61時間28分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間30分 52時間31分 51時間35分 50時間41分 49時間48分 48時間58分 48時間9分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間57分 14時間32分 14時間8分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
水泳
(速め:全般)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
自転車
(速め:24km/h)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ダンス
激しい
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間27分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(普通:全般)
24時間51分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間18分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間30分 14時間15分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
山登り 25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(普通:20km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
HIIT
ジャンプあり
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
普通
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間23分 33時間26分 32時間32分 31時間40分 30時間52分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間45分 26時間10分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間17分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
踏み台昇降 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
HIIT
ジャンプなし
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ダンス
ゆっくり
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
筋トレ
スクワット
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
部屋の片づけ全般 42時間59分 41時間47分 40時間40分 39時間35分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間26分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間4分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間51分 44時間35分 43時間22分 42時間14分 41時間9分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間40分 34時間53分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ヨガ
パワー
51時間35分 50時間9分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間6分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
腹筋運動
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
背筋運動
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
懸垂
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
トランポリン
ゆっくり
58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間54分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間54分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
料理全般 58時間57分 57時間19分 55時間46分 54時間18分 52時間54分 51時間35分 50時間20分 49時間8分 47時間59分 46時間54分 45時間51分 44時間51分 43時間54分 42時間59分 42時間6分 41時間16分 40時間27分 39時間41分 38時間56分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間58分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
掃除機をかける 62時間32分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間6分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間34分 45時間35分 44時間40分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
体をよく動かす仕事 68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
皿洗い 68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
ヨガ
ハタ
68時間47分 66時間52分 65時間4分 63時間21分 61時間44分 60時間11分 58時間43分 57時間19分 55時間59分 54時間43分 53時間30分 52時間20分 51時間13分 50時間9分 49時間8分 48時間9分 47時間12分 46時間18分 45時間25分 44時間35分 43時間46分 42時間59分 42時間14分 41時間30分 40時間48分 40時間7分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間2分 36時間28分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間32分 80時間15分 78時間5分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間28分 68時間47分 67時間11分 65時間39分 64時間12分 62時間48分 61時間28分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間30分 52時間31分 51時間35分 50時間41分 49時間48分 48時間58分 48時間9分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
自動車を運転 82時間32分 80時間15分 78時間5分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間28分 68時間47分 67時間11分 65時間39分 64時間12分 62時間48分 61時間28分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間30分 52時間31分 51時間35分 50時間41分 49時間48分 48時間58分 48時間9分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間11分 100時間19分 97時間36分 95時間2分 92時間36分 90時間17分 88時間5分 85時間59分 83時間59分 82時間4分 80時間15分 78時間30分 76時間50分 75時間14分 73時間42分 72時間13分 70時間48分 69時間27分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間12分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間43分 53時間54分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間0分 37時間37分 37時間13分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分
風呂でシャワー 103時間11分 100時間19分 97時間36分 95時間2分 92時間36分 90時間17分 88時間5分 85時間59分 83時間59分 82時間4分 80時間15分 78時間30分 76時間50分 75時間14分 73時間42分 72時間13分 70時間48分 69時間27分 68時間8分 66時間52分 65時間39分 64時間29分 63時間21分 62時間15分 61時間12分 60時間11分 59時間12分 58時間14分 57時間19分 56時間25分 55時間33分 54時間43分 53時間54分 53時間6分 52時間20分 51時間35分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間9分 47時間31分 46時間54分 46時間18分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間41分 39時間15分 38時間49分 38時間25分 38時間0分 37時間37分 37時間13分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分
トイレ 114時間38分 111時間27分 108時間27分 105時間35分 102時間53分 100時間19分 97時間52分 95時間32分 93時間19分 91時間11分 89時間10分 87時間13分 85時間22分 83時間35分 81時間53分 80時間15分 78時間40分 77時間10分 75時間42分 74時間18分 72時間57分 71時間39分 70時間23分 69時間11分 68時間0分 66時間52分 65時間46分 64時間43分 63時間41分 62時間41分 61時間44分 60時間47分 59時間53分 59時間0分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間43分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間47分 52時間6分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間45分
立って仕事をする 114時間38分 111時間27分 108時間27分 105時間35分 102時間53分 100時間19分 97時間52分 95時間32分 93時間19分 91時間11分 89時間10分 87時間13分 85時間22分 83時間35分 81時間53分 80時間15分 78時間40分 77時間10分 75時間42分 74時間18分 72時間57分 71時間39分 70時間23分 69時間11分 68時間0分 66時間52分 65時間46分 64時間43分 63時間41分 62時間41分 61時間44分 60時間47分 59時間53分 59時間0分 58時間9分 57時間19分 56時間31分 55時間43分 54時間58分 54時間13分 53時間30分 52時間47分 52時間6分 51時間26分 50時間47分 50時間9分 49時間32分 48時間56分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間45分
風呂で入浴 137時間34分 133時間45分 130時間8分 126時間43分 123時間28分 120時間22分 117時間26分 114時間38分 111時間58分 109時間26分 107時間0分 104時間40分 102時間27分 100時間19分 98時間16分 96時間18分 94時間24分 92時間36分 90時間51分 89時間10分 87時間32分 85時間59分 84時間28分 83時間1分 81時間36分 80時間15分 78時間56分 77時間39分 76時間25分 75時間14分 74時間4分 72時間57分 71時間52分 70時間48分 69時間47分 68時間47分 67時間49分 66時間52分 65時間57分 65時間4分 64時間12分 63時間21分 62時間32分 61時間44分 60時間57分 60時間11分 59時間26分 58時間43分 58時間0分 57時間19分 56時間38分 55時間59分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間8分 48時間38分 48時間9分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間32分 32時間19分 32時間6分
デスクワーク 158時間44分 154時間20分 150時間9分 146時間12分 142時間27分 138時間54分 135時間30分 132時間17分 129時間12分 126時間16分 123時間28分 120時間47分 118時間12分 115時間45分 113時間23分 111時間7分 108時間56分 106時間50分 104時間49分 102時間53分 101時間1分 99時間12分 97時間28分 95時間47分 94時間10分 92時間36分 91時間4分 89時間36分 88時間11分 86時間48分 85時間28分 84時間10分 82時間55分 81時間42分 80時間31分 79時間22分 78時間15分 77時間10分 76時間6分 75時間4分 74時間4分 73時間6分 72時間9分 71時間13分 70時間19分 69時間27分 68時間35分 67時間45分 66時間56分 66時間8分 65時間21分 64時間36分 63時間51分 63時間8分 62時間25分 61時間44分 61時間3分 60時間23分 59時間44分 59時間6分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間33分 55時間0分 54時間28分 53時間56分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間41分 46時間18分 45時間55分 45時間32分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分
電車バスに乗車 158時間44分 154時間20分 150時間9分 146時間12分 142時間27分 138時間54分 135時間30分 132時間17分 129時間12分 126時間16分 123時間28分 120時間47分 118時間12分 115時間45分 113時間23分 111時間7分 108時間56分 106時間50分 104時間49分 102時間53分 101時間1分 99時間12分 97時間28分 95時間47分 94時間10分 92時間36分 91時間4分 89時間36分 88時間11分 86時間48分 85時間28分 84時間10分 82時間55分 81時間42分 80時間31分 79時間22分 78時間15分 77時間10分 76時間6分 75時間4分 74時間4分 73時間6分 72時間9分 71時間13分 70時間19分 69時間27分 68時間35分 67時間45分 66時間56分 66時間8分 65時間21分 64時間36分 63時間51分 63時間8分 62時間25分 61時間44分 61時間3分 60時間23分 59時間44分 59時間6分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間33分 55時間0分 54時間28分 53時間56分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間41分 46時間18分 45時間55分 45時間32分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分 37時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓