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8395キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8395キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8395キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間22分 88時間50分 86時間26分 84時間9分 82時間0分 79時間57分 78時間0分 76時間8分 74時間22分 72時間41分 71時間4分 69時間31分 68時間2分 66時間37分 65時間16分 63時間57分 62時間42分 61時間30分 60時間20分 59時間13分 58時間8分 57時間6分 56時間6分 55時間8分 54時間12分 53時間18分 52時間25分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間27分 47時間43分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間2分 44時間25分 43時間48分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間7分 51時間38分 50時間15分 48時間55分 47時間40分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間19分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
山登り 28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
自転車
(普通:20km/h)
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(速め:24km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8395キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
背筋運動
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
懸垂
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
スクワット
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
ハタ
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ヨガ
パワー
57時間6分 55時間31分 54時間1分 52時間36分 51時間15分 49時間58分 48時間45分 47時間35分 46時間29分 45時間25分 44時間25分 43時間27分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間26分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間4分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
ダンス
ゆっくり
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ダンス
普通
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
激しい
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
踏み台昇降 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
トランポリン
ゆっくり
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間6分 58時間34分 57時間6分 55時間42分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8395キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
料理全般 65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間6分 58時間34分 57時間6分 55時間42分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
掃除機をかける 69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間40分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間3分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間6分 58時間34分 57時間6分 55時間42分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
部屋の片づけ全般 47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間13分 111時間2分 108時間2分 105時間12分 102時間30分 99時間56分 97時間30分 95時間10分 92時間58分 90時間51分 88時間50分 86時間54分 85時間3分 83時間17分 81時間35分 79時間57分 78時間23分 76時間52分 75時間25分 74時間1分 72時間41分 71時間23分 70時間8分 68時間55分 67時間45分 66時間37分 65時間32分 64時間28分 63時間27分 62時間27分 61時間30分 60時間34分 59時間39分 58時間47分 57時間56分 57時間6分 56時間18分 55時間31分 54時間45分 54時間1分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間35分 47時間1分 46時間29分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間39分
トイレ 126時間54分 123時間22分 120時間2分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間17分 100時間56分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間38分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間34分 75時間17分 74時間1分 72時間48分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間17分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間30分 52時間52分 52時間15分 51時間38分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
風呂でシャワー 114時間13分 111時間2分 108時間2分 105時間12分 102時間30分 99時間56分 97時間30分 95時間10分 92時間58分 90時間51分 88時間50分 86時間54分 85時間3分 83時間17分 81時間35分 79時間57分 78時間23分 76時間52分 75時間25分 74時間1分 72時間41分 71時間23分 70時間8分 68時間55分 67時間45分 66時間37分 65時間32分 64時間28分 63時間27分 62時間27分 61時間30分 60時間34分 59時間39分 58時間47分 57時間56分 57時間6分 56時間18分 55時間31分 54時間45分 54時間1分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間35分 47時間1分 46時間29分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間39分
風呂で入浴 152時間17分 148時間3分 144時間3分 140時間16分 136時間40分 133時間15分 130時間0分 126時間54分 123時間57分 121時間8分 118時間26分 115時間52分 113時間24分 111時間2分 108時間46分 106時間36分 104時間30分 102時間30分 100時間34分 98時間42分 96時間54分 95時間10分 93時間30分 91時間53分 90時間20分 88時間50分 87時間22分 85時間58分 84時間36分 83時間17分 82時間0分 80時間45分 79時間33分 78時間23分 77時間14分 76時間8分 75時間4分 74時間1分 73時間0分 72時間1分 71時間4分 70時間8分 69時間13分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間48分 65時間0分 64時間13分 63時間27分 62時間42分 61時間58分 61時間15分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間15分 50時間45分 50時間17分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間32分
デスクワーク 175時間43分 170時間50分 166時間13分 161時間50分 157時間41分 153時間45分 150時間0分 146時間25分 143時間1分 139時間46分 136時間40分 133時間41分 130時間51分 128時間7分 125時間30分 123時間0分 120時間35分 118時間16分 116時間2分 113時間53分 111時間49分 109時間49分 107時間53分 106時間2分 104時間14分 102時間30分 100時間49分 99時間11分 97時間37分 96時間5分 94時間37分 93時間11分 91時間47分 90時間26分 89時間7分 87時間51分 86時間37分 85時間25分 84時間14分 83時間6分 82時間0分 80時間55分 79時間52分 78時間50分 77時間51分 76時間52分 75時間55分 75時間0分 74時間5分 73時間12分 72時間21分 71時間30分 70時間41分 69時間53分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間50分 66時間7分 65時間25分 64時間44分 64時間3分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間33分 52時間7分 51時間40分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間35分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分
立って仕事をする 126時間54分 123時間22分 120時間2分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間17分 100時間56分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間38分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間34分 75時間17分 74時間1分 72時間48分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間17分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間30分 52時間52分 52時間15分 51時間38分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
体をよく動かす仕事 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
電車バスに乗車 175時間43分 170時間50分 166時間13分 161時間50分 157時間41分 153時間45分 150時間0分 146時間25分 143時間1分 139時間46分 136時間40分 133時間41分 130時間51分 128時間7分 125時間30分 123時間0分 120時間35分 118時間16分 116時間2分 113時間53分 111時間49分 109時間49分 107時間53分 106時間2分 104時間14分 102時間30分 100時間49分 99時間11分 97時間37分 96時間5分 94時間37分 93時間11分 91時間47分 90時間26分 89時間7分 87時間51分 86時間37分 85時間25分 84時間14分 83時間6分 82時間0分 80時間55分 79時間52分 78時間50分 77時間51分 76時間52分 75時間55分 75時間0分 74時間5分 73時間12分 72時間21分 71時間30分 70時間41分 69時間53分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間50分 66時間7分 65時間25分 64時間44分 64時間3分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間33分 52時間7分 51時間40分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間35分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分
自動車を運転 91時間22分 88時間50分 86時間26分 84時間9分 82時間0分 79時間57分 78時間0分 76時間8分 74時間22分 72時間41分 71時間4分 69時間31分 68時間2分 66時間37分 65時間16分 63時間57分 62時間42分 61時間30分 60時間20分 59時間13分 58時間8分 57時間6分 56時間6分 55時間8分 54時間12分 53時間18分 52時間25分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間27分 47時間43分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間2分 44時間25分 43時間48分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
山登り 28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ダンス
普通
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
踏み台昇降 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
HIIT
ジャンプなし
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
筋トレ
スクワット
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
部屋の片づけ全般 47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間28分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間7分 51時間38分 50時間15分 48時間55分 47時間40分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間19分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
パワー
57時間6分 55時間31分 54時間1分 52時間36分 51時間15分 49時間58分 48時間45分 47時間35分 46時間29分 45時間25分 44時間25分 43時間27分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間26分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間4分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
腹筋運動
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
背筋運動
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
懸垂
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間22分 53時間56分 52時間36分 51時間19分 50時間5分 48時間55分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間50分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
トランポリン
ゆっくり
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間6分 58時間34分 57時間6分 55時間42分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間6分 58時間34分 57時間6分 55時間42分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
料理全般 65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間6分 58時間34分 57時間6分 55時間42分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
掃除機をかける 69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間34分 59時間5分 57時間41分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間40分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間3分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
体をよく動かす仕事 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
皿洗い 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ヨガ
ハタ
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間22分 88時間50分 86時間26分 84時間9分 82時間0分 79時間57分 78時間0分 76時間8分 74時間22分 72時間41分 71時間4分 69時間31分 68時間2分 66時間37分 65時間16分 63時間57分 62時間42分 61時間30分 60時間20分 59時間13分 58時間8分 57時間6分 56時間6分 55時間8分 54時間12分 53時間18分 52時間25分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間27分 47時間43分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間2分 44時間25分 43時間48分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分
自動車を運転 91時間22分 88時間50分 86時間26分 84時間9分 82時間0分 79時間57分 78時間0分 76時間8分 74時間22分 72時間41分 71時間4分 69時間31分 68時間2分 66時間37分 65時間16分 63時間57分 62時間42分 61時間30分 60時間20分 59時間13分 58時間8分 57時間6分 56時間6分 55時間8分 54時間12分 53時間18分 52時間25分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間27分 47時間43分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間2分 44時間25分 43時間48分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間13分 111時間2分 108時間2分 105時間12分 102時間30分 99時間56分 97時間30分 95時間10分 92時間58分 90時間51分 88時間50分 86時間54分 85時間3分 83時間17分 81時間35分 79時間57分 78時間23分 76時間52分 75時間25分 74時間1分 72時間41分 71時間23分 70時間8分 68時間55分 67時間45分 66時間37分 65時間32分 64時間28分 63時間27分 62時間27分 61時間30分 60時間34分 59時間39分 58時間47分 57時間56分 57時間6分 56時間18分 55時間31分 54時間45分 54時間1分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間35分 47時間1分 46時間29分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間39分
風呂でシャワー 114時間13分 111時間2分 108時間2分 105時間12分 102時間30分 99時間56分 97時間30分 95時間10分 92時間58分 90時間51分 88時間50分 86時間54分 85時間3分 83時間17分 81時間35分 79時間57分 78時間23分 76時間52分 75時間25分 74時間1分 72時間41分 71時間23分 70時間8分 68時間55分 67時間45分 66時間37分 65時間32分 64時間28分 63時間27分 62時間27分 61時間30分 60時間34分 59時間39分 58時間47分 57時間56分 57時間6分 56時間18分 55時間31分 54時間45分 54時間1分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間35分 47時間1分 46時間29分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間25分 43時間55分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間39分
トイレ 126時間54分 123時間22分 120時間2分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間17分 100時間56分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間38分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間34分 75時間17分 74時間1分 72時間48分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間17分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間30分 52時間52分 52時間15分 51時間38分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
立って仕事をする 126時間54分 123時間22分 120時間2分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間17分 100時間56分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間38分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間34分 75時間17分 74時間1分 72時間48分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間17分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間30分 52時間52分 52時間15分 51時間38分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
風呂で入浴 152時間17分 148時間3分 144時間3分 140時間16分 136時間40分 133時間15分 130時間0分 126時間54分 123時間57分 121時間8分 118時間26分 115時間52分 113時間24分 111時間2分 108時間46分 106時間36分 104時間30分 102時間30分 100時間34分 98時間42分 96時間54分 95時間10分 93時間30分 91時間53分 90時間20分 88時間50分 87時間22分 85時間58分 84時間36分 83時間17分 82時間0分 80時間45分 79時間33分 78時間23分 77時間14分 76時間8分 75時間4分 74時間1分 73時間0分 72時間1分 71時間4分 70時間8分 69時間13分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間48分 65時間0分 64時間13分 63時間27分 62時間42分 61時間58分 61時間15分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間15分 50時間45分 50時間17分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間32分
デスクワーク 175時間43分 170時間50分 166時間13分 161時間50分 157時間41分 153時間45分 150時間0分 146時間25分 143時間1分 139時間46分 136時間40分 133時間41分 130時間51分 128時間7分 125時間30分 123時間0分 120時間35分 118時間16分 116時間2分 113時間53分 111時間49分 109時間49分 107時間53分 106時間2分 104時間14分 102時間30分 100時間49分 99時間11分 97時間37分 96時間5分 94時間37分 93時間11分 91時間47分 90時間26分 89時間7分 87時間51分 86時間37分 85時間25分 84時間14分 83時間6分 82時間0分 80時間55分 79時間52分 78時間50分 77時間51分 76時間52分 75時間55分 75時間0分 74時間5分 73時間12分 72時間21分 71時間30分 70時間41分 69時間53分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間50分 66時間7分 65時間25分 64時間44分 64時間3分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間33分 52時間7分 51時間40分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間35分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分
電車バスに乗車 175時間43分 170時間50分 166時間13分 161時間50分 157時間41分 153時間45分 150時間0分 146時間25分 143時間1分 139時間46分 136時間40分 133時間41分 130時間51分 128時間7分 125時間30分 123時間0分 120時間35分 118時間16分 116時間2分 113時間53分 111時間49分 109時間49分 107時間53分 106時間2分 104時間14分 102時間30分 100時間49分 99時間11分 97時間37分 96時間5分 94時間37分 93時間11分 91時間47分 90時間26分 89時間7分 87時間51分 86時間37分 85時間25分 84時間14分 83時間6分 82時間0分 80時間55分 79時間52分 78時間50分 77時間51分 76時間52分 75時間55分 75時間0分 74時間5分 73時間12分 72時間21分 71時間30分 70時間41分 69時間53分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間50分 66時間7分 65時間25分 64時間44分 64時間3分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間33分 52時間7分 51時間40分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間35分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓