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1日839キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

839キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

839キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
山登り 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分24秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分41秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分34秒 57分57秒 57分20秒 56分45秒 56分9秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分46秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分25秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分5秒 51分25秒 50分47秒 50分9秒 49分32秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分10秒 57分19秒 56分29秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分23秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
水泳
(普通:全般)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分45秒 57分11秒 56分37秒 56分4秒 55分32秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分46秒 38分30秒
水泳
(速め:全般)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分24秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分41秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
水泳
(バタフライ)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分48秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分16秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分24秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分41秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

839キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
背筋運動
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
懸垂
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
スクワット
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
ハタ
7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
ヨガ
パワー
5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ダンス
ゆっくり
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ダンス
普通
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分10秒 58分38秒 58分7秒 57分36秒 57分6秒 56分36秒 56分7秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分47秒
ダンス
激しい
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分32秒 57分54秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分15秒 49分47秒 49分19秒 48分52秒 48分25秒 47分59秒 47分33秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分55秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒
踏み台昇降 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
ゆっくり
6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分
HIIT
ジャンプなし
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
HIIT
ジャンプあり
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

839キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
料理全般 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
掃除機をかける 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
部屋の片づけ全般 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
トイレ 12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
風呂でシャワー 11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
風呂で入浴 15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
デスクワーク 17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
立って仕事をする 12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
体をよく動かす仕事 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
電車バスに乗車 17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
自動車を運転 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分16秒 53分26秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分37秒 48分55秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分55秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分48秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分10秒 57分19秒 56分29秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分23秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分25秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分5秒 51分25秒 50分47秒 50分9秒 49分32秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
水泳
(速め:全般)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分24秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分41秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分24秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分41秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分24秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分41秒 52分6秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分55秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分21秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
ダンス
激しい
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分11秒 58分32秒 57分54秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分44秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分15秒 49分47秒 49分19秒 48分52秒 48分25秒 47分59秒 47分33秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分55秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分34秒 57分57秒 57分20秒 56分45秒 56分9秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分46秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分19秒
水泳
(普通:全般)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分20秒 57分45秒 57分11秒 56分37秒 56分4秒 55分32秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分46秒 38分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
山登り 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
HIIT
ジャンプあり
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分37秒 57分4秒 56分32秒 56分0秒 55分29秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分24秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒
ダンス
普通
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分10秒 58分38秒 58分7秒 57分36秒 57分6秒 56分36秒 56分7秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒 44分4秒 43分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
踏み台昇降 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
HIIT
ジャンプなし
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ダンス
ゆっくり
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
スクワット
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
部屋の片づけ全般 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
パワー
5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
筋トレ
腹筋運動
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
背筋運動
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
懸垂
6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
トランポリン
ゆっくり
6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
料理全般 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
掃除機をかける 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
体をよく動かす仕事 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
皿洗い 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
ヨガ
ハタ
7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
自動車を運転 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
風呂でシャワー 11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
トイレ 12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
立って仕事をする 12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
風呂で入浴 15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
デスクワーク 17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
電車バスに乗車 17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日839キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日839キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日839キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.6kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.4kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月7.0kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.5kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓