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8223キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8223キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8223キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間30分 87時間0分 84時間39分 82時間26分 80時間19分 78時間18分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間39分 65時間15分 63時間55分 62時間39分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間23分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
山登り 27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間20分 33時間28分 32時間37分 31時間50分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間57分 18時間26分 17時間56分 17時間27分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間13分 41時間2分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
水泳
(普通:全般)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(速め:全般)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(バタフライ)
16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間20分 33時間28分 32時間37分 31時間50分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
自転車
(普通:20km/h)
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
自転車
(速め:24km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8223キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
背筋運動
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
懸垂
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
スクワット
44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ヨガ
ハタ
74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
ヨガ
パワー
55時間56分 54時間23分 52時間54分 51時間31分 50時間12分 48時間56分 47時間45分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間39分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
ダンス
ゆっくり
44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ダンス
普通
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
ダンス
激しい
24時間51分 24時間10分 23時間31分 22時間53分 22時間18分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 15時間0分 14時間44分 14時間30分 14時間15分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
踏み台昇降 44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
トランポリン
ゆっくり
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間49分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
HIIT
ジャンプなし
44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8223キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
料理全般 63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
掃除機をかける 67時間48分 65時間55分 64時間8分 62時間27分 60時間51分 59時間19分 57時間52分 56時間30分 55時間11分 53時間56分 52時間44分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間38分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間16分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
部屋の片づけ全般 46時間36分 45時間19分 44時間5分 42時間56分 41時間50分 40時間47分 39時間47分 38時間50分 37時間56分 37時間4分 36時間15分 35時間28分 34時間42分 33時間59分 33時間17分 32時間37分 31時間59分 31時間22分 30時間47分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間52分 108時間46分 105時間49分 103時間2分 100時間24分 97時間53分 95時間30分 93時間13分 91時間3分 88時間59分 87時間0分 85時間7分 83時間18分 81時間34分 79時間54分 78時間18分 76時間46分 75時間18分 73時間52分 72時間30分 71時間11分 69時間55分 68時間41分 67時間30分 66時間22分 65時間15分 64時間11分 63時間9分 62時間9分 61時間10分 60時間14分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間12分 51時間31分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
トイレ 124時間18分 120時間51分 117時間35分 114時間29分 111時間33分 108時間46分 106時間7分 103時間35分 101時間10分 98時間52分 96時間41分 94時間34分 92時間34分 90時間38分 88時間47分 87時間0分 85時間18分 83時間40分 82時間5分 80時間34分 79時間6分 77時間41分 76時間19分 75時間0分 73時間44分 72時間30分 71時間19分 70時間10分 69時間3分 67時間58分 66時間56分 65時間55分 64時間56分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間16分 60時間25分 59時間35分 58時間47分 58時間0分 57時間14分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間17分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間54分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分
風呂でシャワー 111時間52分 108時間46分 105時間49分 103時間2分 100時間24分 97時間53分 95時間30分 93時間13分 91時間3分 88時間59分 87時間0分 85時間7分 83時間18分 81時間34分 79時間54分 78時間18分 76時間46分 75時間18分 73時間52分 72時間30分 71時間11分 69時間55分 68時間41分 67時間30分 66時間22分 65時間15分 64時間11分 63時間9分 62時間9分 61時間10分 60時間14分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間12分 51時間31分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
風呂で入浴 149時間10分 145時間1分 141時間6分 137時間23分 133時間52分 130時間31分 127時間20分 124時間18分 121時間25分 118時間39分 116時間1分 113時間29分 111時間5分 108時間46分 106時間33分 104時間25分 102時間22分 100時間24分 98時間30分 96時間41分 94時間55分 93時間13分 91時間35分 90時間0分 88時間29分 87時間0分 85時間35分 84時間12分 82時間52分 81時間34分 80時間19分 79時間6分 77時間55分 76時間46分 75時間39分 74時間35分 73時間32分 72時間30分 71時間31分 70時間33分 69時間36分 68時間41分 67時間48分 66時間56分 66時間5分 65時間15分 64時間27分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間25分 60時間42分 60時間0分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間22分 56時間44分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間36分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
デスクワーク 172時間7分 167時間20分 162時間48分 158時間31分 154時間27分 150時間36分 146時間55分 143時間25分 140時間5分 136時間54分 133時間52分 130時間57分 128時間10分 125時間30分 122時間56分 120時間29分 118時間7分 115時間50分 113時間39分 111時間33分 109時間31分 107時間34分 105時間41分 103時間51分 102時間6分 100時間24分 98時間45分 97時間9分 95時間37分 94時間7分 92時間40分 91時間16分 89時間54分 88時間35分 87時間18分 86時間3分 84時間50分 83時間40分 82時間31分 81時間24分 80時間19分 79時間15分 78時間14分 77時間13分 76時間15分 75時間18分 74時間22分 73時間27分 72時間34分 71時間42分 70時間52分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間41分 66時間56分 66時間11分 65時間28分 64時間46分 64時間5分 63時間24分 62時間45分 62時間6分 61時間28分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間18分 55時間46分 55時間16分 54時間45分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間25分 40時間9分
立って仕事をする 124時間18分 120時間51分 117時間35分 114時間29分 111時間33分 108時間46分 106時間7分 103時間35分 101時間10分 98時間52分 96時間41分 94時間34分 92時間34分 90時間38分 88時間47分 87時間0分 85時間18分 83時間40分 82時間5分 80時間34分 79時間6分 77時間41分 76時間19分 75時間0分 73時間44分 72時間30分 71時間19分 70時間10分 69時間3分 67時間58分 66時間56分 65時間55分 64時間56分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間16分 60時間25分 59時間35分 58時間47分 58時間0分 57時間14分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間17分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間54分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分
体をよく動かす仕事 74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
電車バスに乗車 172時間7分 167時間20分 162時間48分 158時間31分 154時間27分 150時間36分 146時間55分 143時間25分 140時間5分 136時間54分 133時間52分 130時間57分 128時間10分 125時間30分 122時間56分 120時間29分 118時間7分 115時間50分 113時間39分 111時間33分 109時間31分 107時間34分 105時間41分 103時間51分 102時間6分 100時間24分 98時間45分 97時間9分 95時間37分 94時間7分 92時間40分 91時間16分 89時間54分 88時間35分 87時間18分 86時間3分 84時間50分 83時間40分 82時間31分 81時間24分 80時間19分 79時間15分 78時間14分 77時間13分 76時間15分 75時間18分 74時間22分 73時間27分 72時間34分 71時間42分 70時間52分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間41分 66時間56分 66時間11分 65時間28分 64時間46分 64時間5分 63時間24分 62時間45分 62時間6分 61時間28分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間18分 55時間46分 55時間16分 54時間45分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間25分 40時間9分
自動車を運転 89時間30分 87時間0分 84時間39分 82時間26分 80時間19分 78時間18分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間39分 65時間15分 63時間55分 62時間39分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間23分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間57分 18時間26分 17時間56分 17時間27分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
24時間51分 24時間10分 23時間31分 22時間53分 22時間18分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 15時間0分 14時間44分 14時間30分 14時間15分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
山登り 27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間6分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
普通
30時間39分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間20分 33時間28分 32時間37分 31時間50分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間17分 36時間15分 35時間16分 34時間20分 33時間28分 32時間37分 31時間50分 31時間4分 30時間21分 29時間39分 29時間0分 28時間22分 27時間46分 27時間11分 26時間38分 26時間6分 25時間35分 25時間6分 24時間37分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間13分 41時間2分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
踏み台昇降 44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
HIIT
ジャンプなし
44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ダンス
ゆっくり
44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
スクワット
44時間45分 43時間30分 42時間19分 41時間13分 40時間9分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
部屋の片づけ全般 46時間36分 45時間19分 44時間5分 42時間56分 41時間50分 40時間47分 39時間47分 38時間50分 37時間56分 37時間4分 36時間15分 35時間28分 34時間42分 33時間59分 33時間17分 32時間37分 31時間59分 31時間22分 30時間47分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間47分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間49分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
パワー
55時間56分 54時間23分 52時間54分 51時間31分 50時間12分 48時間56分 47時間45分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間39分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
腹筋運動
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
背筋運動
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
懸垂
58時間52分 57時間14分 55時間42分 54時間14分 52時間50分 51時間31分 50時間15分 49時間4分 47時間55分 46時間50分 45時間47分 44時間48分 43時間50分 42時間56分 42時間3分 41時間13分 40時間24分 39時間37分 38時間53分 38時間9分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間12分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間28分 27時間7分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
トランポリン
ゆっくり
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
料理全般 63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間52分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間36分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間40分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
掃除機をかける 67時間48分 65時間55分 64時間8分 62時間27分 60時間51分 59時間19分 57時間52分 56時間30分 55時間11分 53時間56分 52時間44分 51時間35分 50時間29分 49時間26分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間38分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間38分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間54分 38時間16分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間23分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
体をよく動かす仕事 74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
皿洗い 74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
ヨガ
ハタ
74時間35分 72時間30分 70時間33分 68時間41分 66時間56分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間23分 53時間16分 52時間12分 51時間11分 50時間12分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間30分 87時間0分 84時間39分 82時間26分 80時間19分 78時間18分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間39分 65時間15分 63時間55分 62時間39分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間23分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間53分
自動車を運転 89時間30分 87時間0分 84時間39分 82時間26分 80時間19分 78時間18分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間11分 69時間36分 68時間5分 66時間39分 65時間15分 63時間55分 62時間39分 61時間25分 60時間14分 59時間6分 58時間0分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間23分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間52分 108時間46分 105時間49分 103時間2分 100時間24分 97時間53分 95時間30分 93時間13分 91時間3分 88時間59分 87時間0分 85時間7分 83時間18分 81時間34分 79時間54分 78時間18分 76時間46分 75時間18分 73時間52分 72時間30分 71時間11分 69時間55分 68時間41分 67時間30分 66時間22分 65時間15分 64時間11分 63時間9分 62時間9分 61時間10分 60時間14分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間12分 51時間31分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
風呂でシャワー 111時間52分 108時間46分 105時間49分 103時間2分 100時間24分 97時間53分 95時間30分 93時間13分 91時間3分 88時間59分 87時間0分 85時間7分 83時間18分 81時間34分 79時間54分 78時間18分 76時間46分 75時間18分 73時間52分 72時間30分 71時間11分 69時間55分 68時間41分 67時間30分 66時間22分 65時間15分 64時間11分 63時間9分 62時間9分 61時間10分 60時間14分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間23分 53時間38分 52時間54分 52時間12分 51時間31分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
トイレ 124時間18分 120時間51分 117時間35分 114時間29分 111時間33分 108時間46分 106時間7分 103時間35分 101時間10分 98時間52分 96時間41分 94時間34分 92時間34分 90時間38分 88時間47分 87時間0分 85時間18分 83時間40分 82時間5分 80時間34分 79時間6分 77時間41分 76時間19分 75時間0分 73時間44分 72時間30分 71時間19分 70時間10分 69時間3分 67時間58分 66時間56分 65時間55分 64時間56分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間16分 60時間25分 59時間35分 58時間47分 58時間0分 57時間14分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間17分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間54分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分
立って仕事をする 124時間18分 120時間51分 117時間35分 114時間29分 111時間33分 108時間46分 106時間7分 103時間35分 101時間10分 98時間52分 96時間41分 94時間34分 92時間34分 90時間38分 88時間47分 87時間0分 85時間18分 83時間40分 82時間5分 80時間34分 79時間6分 77時間41分 76時間19分 75時間0分 73時間44分 72時間30分 71時間19分 70時間10分 69時間3分 67時間58分 66時間56分 65時間55分 64時間56分 63時間58分 63時間3分 62時間9分 61時間16分 60時間25分 59時間35分 58時間47分 58時間0分 57時間14分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間23分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間20分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間17分 45時間47分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間54分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分
風呂で入浴 149時間10分 145時間1分 141時間6分 137時間23分 133時間52分 130時間31分 127時間20分 124時間18分 121時間25分 118時間39分 116時間1分 113時間29分 111時間5分 108時間46分 106時間33分 104時間25分 102時間22分 100時間24分 98時間30分 96時間41分 94時間55分 93時間13分 91時間35分 90時間0分 88時間29分 87時間0分 85時間35分 84時間12分 82時間52分 81時間34分 80時間19分 79時間6分 77時間55分 76時間46分 75時間39分 74時間35分 73時間32分 72時間30分 71時間31分 70時間33分 69時間36分 68時間41分 67時間48分 66時間56分 66時間5分 65時間15分 64時間27分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間25分 60時間42分 60時間0分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間22分 56時間44分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間36分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
デスクワーク 172時間7分 167時間20分 162時間48分 158時間31分 154時間27分 150時間36分 146時間55分 143時間25分 140時間5分 136時間54分 133時間52分 130時間57分 128時間10分 125時間30分 122時間56分 120時間29分 118時間7分 115時間50分 113時間39分 111時間33分 109時間31分 107時間34分 105時間41分 103時間51分 102時間6分 100時間24分 98時間45分 97時間9分 95時間37分 94時間7分 92時間40分 91時間16分 89時間54分 88時間35分 87時間18分 86時間3分 84時間50分 83時間40分 82時間31分 81時間24分 80時間19分 79時間15分 78時間14分 77時間13分 76時間15分 75時間18分 74時間22分 73時間27分 72時間34分 71時間42分 70時間52分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間41分 66時間56分 66時間11分 65時間28分 64時間46分 64時間5分 63時間24分 62時間45分 62時間6分 61時間28分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間18分 55時間46分 55時間16分 54時間45分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間25分 40時間9分
電車バスに乗車 172時間7分 167時間20分 162時間48分 158時間31分 154時間27分 150時間36分 146時間55分 143時間25分 140時間5分 136時間54分 133時間52分 130時間57分 128時間10分 125時間30分 122時間56分 120時間29分 118時間7分 115時間50分 113時間39分 111時間33分 109時間31分 107時間34分 105時間41分 103時間51分 102時間6分 100時間24分 98時間45分 97時間9分 95時間37分 94時間7分 92時間40分 91時間16分 89時間54分 88時間35分 87時間18分 86時間3分 84時間50分 83時間40分 82時間31分 81時間24分 80時間19分 79時間15分 78時間14分 77時間13分 76時間15分 75時間18分 74時間22分 73時間27分 72時間34分 71時間42分 70時間52分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間41分 66時間56分 66時間11分 65時間28分 64時間46分 64時間5分 63時間24分 62時間45分 62時間6分 61時間28分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間18分 55時間46分 55時間16分 54時間45分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間25分 40時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓