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8123キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8123キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8123キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間24分 85時間57分 83時間38分 81時間26分 79時間20分 77時間21分 75時間28分 73時間40分 71時間57分 70時間19分 68時間45分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間40分 59時間30分 58時間23分 57時間18分 56時間15分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間26分 51時間34分 50時間43分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間9分 34時間46分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
山登り 27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間43分 18時間12分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間42分 40時間32分 39時間27分 38時間24分 37時間25分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間56分 33時間10分 32時間26分 31時間43分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(速め:全般)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(バタフライ)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
自転車
(普通:20km/h)
27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
自転車
(速め:24km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8123キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
背筋運動
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
懸垂
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
スクワット
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
ヨガ
ハタ
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
ダンス
普通
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ダンス
激しい
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
踏み台昇降 44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
トランポリン
ゆっくり
63時間9分 61時間23分 59時間44分 58時間10分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間24分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
HIIT
ジャンプなし
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8123キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
料理全般 63時間9分 61時間23分 59時間44分 58時間10分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間24分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
掃除機をかける 66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間49分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間58分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間9分 61時間23分 59時間44分 58時間10分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間24分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
部屋の片づけ全般 46時間2分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間31分 107時間26分 104時間32分 101時間47分 99時間10分 96時間42分 94時間20分 92時間5分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間17分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間58分 71時間37分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間23分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間43分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
トイレ 122時間47分 119時間23分 116時間9分 113時間6分 110時間12分 107時間26分 104時間49分 102時間19分 99時間57分 97時間40分 95時間30分 93時間25分 91時間26分 89時間32分 87時間42分 85時間57分 84時間16分 82時間39分 81時間5分 79時間35分 78時間8分 76時間44分 75時間24分 74時間6分 72時間50分 71時間37分 70時間27分 69時間19分 68時間13分 67時間9分 66時間7分 65時間7分 64時間8分 63時間12分 62時間17分 61時間23分 60時間32分 59時間41分 58時間52分 58時間4分 57時間18分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間24分 53時間43分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間24分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分
風呂でシャワー 110時間31分 107時間26分 104時間32分 101時間47分 99時間10分 96時間42分 94時間20分 92時間5分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間17分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間58分 71時間37分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間23分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間43分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
風呂で入浴 147時間21分 143時間15分 139時間23分 135時間43分 132時間14分 128時間56分 125時間47分 122時間47分 119時間56分 117時間12分 114時間36分 112時間7分 109時間43分 107時間26分 105時間15分 103時間8分 101時間7分 99時間10分 97時間18分 95時間30分 93時間46分 92時間5分 90時間28分 88時間55分 87時間24分 85時間57分 84時間32分 83時間11分 81時間51分 80時間35分 79時間20分 78時間8分 76時間58分 75時間50分 74時間44分 73時間40分 72時間38分 71時間37分 70時間39分 69時間41分 68時間45分 67時間51分 66時間58分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間53分 62時間8分 61時間23分 60時間40分 59時間58分 59時間16分 58時間36分 57時間56分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間27分 54時間51分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分
デスクワーク 170時間1分 165時間18分 160時間50分 156時間36分 152時間35分 148時間46分 145時間8分 141時間41分 138時間23分 135時間14分 132時間14分 129時間22分 126時間36分 123時間58分 121時間26分 119時間1分 116時間41分 114時間26分 112時間16分 110時間12分 108時間11分 106時間15分 104時間24分 102時間36分 100時間51分 99時間10分 97時間33分 95時間58分 94時間27分 92時間58分 91時間33分 90時間9分 88時間49分 87時間30分 86時間14分 85時間0分 83時間48分 82時間39分 81時間31分 80時間25分 79時間20分 78時間18分 77時間17分 76時間17分 75時間19分 74時間23分 73時間28分 72時間34分 71時間41分 70時間50分 70時間0分 69時間11分 68時間24分 67時間37分 66時間51分 66時間7分 65時間23分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間38分 61時間59分 61時間20分 60時間43分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間36分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間44分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間12分 39時間56分 39時間40分
立って仕事をする 122時間47分 119時間23分 116時間9分 113時間6分 110時間12分 107時間26分 104時間49分 102時間19分 99時間57分 97時間40分 95時間30分 93時間25分 91時間26分 89時間32分 87時間42分 85時間57分 84時間16分 82時間39分 81時間5分 79時間35分 78時間8分 76時間44分 75時間24分 74時間6分 72時間50分 71時間37分 70時間27分 69時間19分 68時間13分 67時間9分 66時間7分 65時間7分 64時間8分 63時間12分 62時間17分 61時間23分 60時間32分 59時間41分 58時間52分 58時間4分 57時間18分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間24分 53時間43分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間24分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分
体をよく動かす仕事 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
電車バスに乗車 170時間1分 165時間18分 160時間50分 156時間36分 152時間35分 148時間46分 145時間8分 141時間41分 138時間23分 135時間14分 132時間14分 129時間22分 126時間36分 123時間58分 121時間26分 119時間1分 116時間41分 114時間26分 112時間16分 110時間12分 108時間11分 106時間15分 104時間24分 102時間36分 100時間51分 99時間10分 97時間33分 95時間58分 94時間27分 92時間58分 91時間33分 90時間9分 88時間49分 87時間30分 86時間14分 85時間0分 83時間48分 82時間39分 81時間31分 80時間25分 79時間20分 78時間18分 77時間17分 76時間17分 75時間19分 74時間23分 73時間28分 72時間34分 71時間41分 70時間50分 70時間0分 69時間11分 68時間24分 67時間37分 66時間51分 66時間7分 65時間23分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間38分 61時間59分 61時間20分 60時間43分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間36分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間44分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間12分 39時間56分 39時間40分
自動車を運転 88時間24分 85時間57分 83時間38分 81時間26分 79時間20分 77時間21分 75時間28分 73時間40分 71時間57分 70時間19分 68時間45分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間40分 59時間30分 58時間23分 57時間18分 56時間15分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間26分 51時間34分 50時間43分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間9分 34時間46分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間43分 18時間12分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(速め:24km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ダンス
激しい
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
水泳
(普通:全般)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
山登り 27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間37分 26時間51分 26時間8分 25時間26分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ダンス
普通
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間14分 31時間26分 30時間41分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間42分 40時間32分 39時間27分 38時間24分 37時間25分 36時間29分 35時間36分 34時間45分 33時間56分 33時間10分 32時間26分 31時間43分 31時間3分 30時間24分 29時間47分 29時間11分 28時間37分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間32分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
踏み台昇降 44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
HIIT
ジャンプなし
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
ダンス
ゆっくり
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
筋トレ
スクワット
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
部屋の片づけ全般 46時間2分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ヨガ
パワー
55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間21分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
腹筋運動
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
背筋運動
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
懸垂
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
トランポリン
ゆっくり
63時間9分 61時間23分 59時間44分 58時間10分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間24分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間9分 61時間23分 59時間44分 58時間10分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間24分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
料理全般 63時間9分 61時間23分 59時間44分 58時間10分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間24分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
掃除機をかける 66時間58分 65時間7分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間49分 54時間31分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間53分 45時間58分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
体をよく動かす仕事 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
皿洗い 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ヨガ
ハタ
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間7分 64時間28分 62時間53分 61時間23分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間24分 85時間57分 83時間38分 81時間26分 79時間20分 77時間21分 75時間28分 73時間40分 71時間57分 70時間19分 68時間45分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間40分 59時間30分 58時間23分 57時間18分 56時間15分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間26分 51時間34分 50時間43分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間9分 34時間46分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
自動車を運転 88時間24分 85時間57分 83時間38分 81時間26分 79時間20分 77時間21分 75時間28分 73時間40分 71時間57分 70時間19分 68時間45分 67時間16分 65時間50分 64時間28分 63時間9分 61時間53分 60時間40分 59時間30分 58時間23分 57時間18分 56時間15分 55時間15分 54時間17分 53時間21分 52時間26分 51時間34分 50時間43分 49時間54分 49時間7分 48時間21分 47時間36分 46時間53分 46時間11分 45時間30分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間9分 34時間46分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間31分 107時間26分 104時間32分 101時間47分 99時間10分 96時間42分 94時間20分 92時間5分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間17分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間58分 71時間37分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間23分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間43分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
風呂でシャワー 110時間31分 107時間26分 104時間32分 101時間47分 99時間10分 96時間42分 94時間20分 92時間5分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間17分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間58分 71時間37分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間23分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間43分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
トイレ 122時間47分 119時間23分 116時間9分 113時間6分 110時間12分 107時間26分 104時間49分 102時間19分 99時間57分 97時間40分 95時間30分 93時間25分 91時間26分 89時間32分 87時間42分 85時間57分 84時間16分 82時間39分 81時間5分 79時間35分 78時間8分 76時間44分 75時間24分 74時間6分 72時間50分 71時間37分 70時間27分 69時間19分 68時間13分 67時間9分 66時間7分 65時間7分 64時間8分 63時間12分 62時間17分 61時間23分 60時間32分 59時間41分 58時間52分 58時間4分 57時間18分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間24分 53時間43分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間24分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分
立って仕事をする 122時間47分 119時間23分 116時間9分 113時間6分 110時間12分 107時間26分 104時間49分 102時間19分 99時間57分 97時間40分 95時間30分 93時間25分 91時間26分 89時間32分 87時間42分 85時間57分 84時間16分 82時間39分 81時間5分 79時間35分 78時間8分 76時間44分 75時間24分 74時間6分 72時間50分 71時間37分 70時間27分 69時間19分 68時間13分 67時間9分 66時間7分 65時間7分 64時間8分 63時間12分 62時間17分 61時間23分 60時間32分 59時間41分 58時間52分 58時間4分 57時間18分 56時間33分 55時間49分 55時間6分 54時間24分 53時間43分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間9分 50時間33分 49時間58分 49時間24分 48時間50分 48時間17分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間43分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間43分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分
風呂で入浴 147時間21分 143時間15分 139時間23分 135時間43分 132時間14分 128時間56分 125時間47分 122時間47分 119時間56分 117時間12分 114時間36分 112時間7分 109時間43分 107時間26分 105時間15分 103時間8分 101時間7分 99時間10分 97時間18分 95時間30分 93時間46分 92時間5分 90時間28分 88時間55分 87時間24分 85時間57分 84時間32分 83時間11分 81時間51分 80時間35分 79時間20分 78時間8分 76時間58分 75時間50分 74時間44分 73時間40分 72時間38分 71時間37分 70時間39分 69時間41分 68時間45分 67時間51分 66時間58分 66時間7分 65時間17分 64時間28分 63時間40分 62時間53分 62時間8分 61時間23分 60時間40分 59時間58分 59時間16分 58時間36分 57時間56分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間27分 54時間51分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間18分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分
デスクワーク 170時間1分 165時間18分 160時間50分 156時間36分 152時間35分 148時間46分 145時間8分 141時間41分 138時間23分 135時間14分 132時間14分 129時間22分 126時間36分 123時間58分 121時間26分 119時間1分 116時間41分 114時間26分 112時間16分 110時間12分 108時間11分 106時間15分 104時間24分 102時間36分 100時間51分 99時間10分 97時間33分 95時間58分 94時間27分 92時間58分 91時間33分 90時間9分 88時間49分 87時間30分 86時間14分 85時間0分 83時間48分 82時間39分 81時間31分 80時間25分 79時間20分 78時間18分 77時間17分 76時間17分 75時間19分 74時間23分 73時間28分 72時間34分 71時間41分 70時間50分 70時間0分 69時間11分 68時間24分 67時間37分 66時間51分 66時間7分 65時間23分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間38分 61時間59分 61時間20分 60時間43分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間36分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間44分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間12分 39時間56分 39時間40分
電車バスに乗車 170時間1分 165時間18分 160時間50分 156時間36分 152時間35分 148時間46分 145時間8分 141時間41分 138時間23分 135時間14分 132時間14分 129時間22分 126時間36分 123時間58分 121時間26分 119時間1分 116時間41分 114時間26分 112時間16分 110時間12分 108時間11分 106時間15分 104時間24分 102時間36分 100時間51分 99時間10分 97時間33分 95時間58分 94時間27分 92時間58分 91時間33分 90時間9分 88時間49分 87時間30分 86時間14分 85時間0分 83時間48分 82時間39分 81時間31分 80時間25分 79時間20分 78時間18分 77時間17分 76時間17分 75時間19分 74時間23分 73時間28分 72時間34分 71時間41分 70時間50分 70時間0分 69時間11分 68時間24分 67時間37分 66時間51分 66時間7分 65時間23分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間38分 61時間59分 61時間20分 60時間43分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間36分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間44分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間12分 39時間56分 39時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓