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7223キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7223キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7223キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間30分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間1分 53時間57分 52時間54分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間33分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
山登り 24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間59分 30時間10分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間58分 15時間32分 15時間6分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間5分 36時間3分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間58分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
水泳
(普通:全般)
23時間40分 23時間1分 22時間24分 21時間48分 21時間15分 20時間43分 20時間12分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
水泳
(速め:全般)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
水泳
(バタフライ)
14時間14分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間59分 30時間10分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7223キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
背筋運動
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
懸垂
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
スクワット
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ヨガ
ハタ
65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ヨガ
パワー
49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
ダンス
ゆっくり
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ダンス
普通
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
ダンス
激しい
21時間50分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
踏み台昇降 39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
トランポリン
ゆっくり
56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
トランポリン
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43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
HIIT
ジャンプなし
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
HIIT
ジャンプあり
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7223キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
料理全般 56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
掃除機をかける 59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
部屋の片づけ全般 40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間16分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間59分 83時間53分 81時間53分 79時間59分 78時間10分 76時間26分 74時間46分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間32分 61時間25分 60時間20分 59時間18分 58時間17分 57時間19分 56時間23分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間34分 49時間50分 49時間8分 48時間26分 47時間46分 47時間7分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間13分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分 22時間55分
トイレ 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間12分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間4分 81時間18分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間2分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間42分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分
風呂でシャワー 98時間16分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間59分 83時間53分 81時間53分 79時間59分 78時間10分 76時間26分 74時間46分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間32分 61時間25分 60時間20分 59時間18分 58時間17分 57時間19分 56時間23分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間34分 49時間50分 49時間8分 48時間26分 47時間46分 47時間7分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間13分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分 22時間55分
風呂で入浴 131時間1分 127時間23分 123時間56分 120時間41分 117時間35分 114時間39分 111時間51分 109時間11分 106時間39分 104時間13分 101時間54分 99時間41分 97時間34分 95時間32分 93時間35分 91時間43分 89時間55分 88時間11分 86時間31分 84時間55分 83時間22分 81時間53分 80時間27分 79時間4分 77時間43分 76時間26分 75時間10分 73時間58分 72時間47分 71時間39分 70時間33分 69時間29分 68時間26分 67時間26分 66時間27分 65時間30分 64時間35分 63時間41分 62時間49分 61時間58分 61時間8分 60時間20分 59時間33分 58時間47分 58時間3分 57時間19分 56時間37分 55時間55分 55時間15分 54時間35分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分
デスクワーク 151時間11分 146時間59分 143時間0分 139時間15分 135時間40分 132時間17分 129時間3分 125時間59分 123時間3分 120時間15分 117時間35分 115時間2分 112時間35分 110時間14分 107時間59分 105時間49分 103時間45分 101時間45分 99時間50分 97時間59分 96時間12分 94時間29分 92時間50分 91時間14分 89時間41分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間49分 76時間41分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間29分 71時間30分 70時間33分 69時間37分 68時間43分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 62時間59分 62時間15分 61時間31分 60時間49分 60時間7分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間27分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間0分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
立って仕事をする 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間12分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間4分 81時間18分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間2分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間42分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分
体をよく動かす仕事 65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
電車バスに乗車 151時間11分 146時間59分 143時間0分 139時間15分 135時間40分 132時間17分 129時間3分 125時間59分 123時間3分 120時間15分 117時間35分 115時間2分 112時間35分 110時間14分 107時間59分 105時間49分 103時間45分 101時間45分 99時間50分 97時間59分 96時間12分 94時間29分 92時間50分 91時間14分 89時間41分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間49分 76時間41分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間29分 71時間30分 70時間33分 69時間37分 68時間43分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 62時間59分 62時間15分 61時間31分 60時間49分 60時間7分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間27分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間0分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
自動車を運転 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間30分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間1分 53時間57分 52時間54分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間14分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間58分 15時間32分 15時間6分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
21時間50分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(普通:全般)
23時間40分 23時間1分 22時間24分 21時間48分 21時間15分 20時間43分 20時間12分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
山登り 24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
自転車
(普通:20km/h)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
HIIT
ジャンプあり
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ダンス
普通
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間25分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間59分 30時間10分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間59分 30時間10分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間5分 36時間3分 35時間4分 34時間9分 33時間16分 32時間26分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間58分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
踏み台昇降 39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
HIIT
ジャンプなし
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ダンス
ゆっくり
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
スクワット
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
部屋の片づけ全般 40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間13分 37時間17分 36時間23分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間5分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間33分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ヨガ
パワー
49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
腹筋運動
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
背筋運動
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
懸垂
51時間43分 50時間17分 48時間55分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間21分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
トランポリン
ゆっくり
56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
料理全般 56時間9分 54時間35分 53時間7分 51時間43分 50時間23分 49時間8分 47時間56分 46時間47分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間47分 37時間5分 36時間23分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
掃除機をかける 59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
体をよく動かす仕事 65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
皿洗い 65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ヨガ
ハタ
65時間30分 63時間41分 61時間58分 60時間20分 58時間47分 57時間19分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間57分 49時間50分 48時間47分 47時間46分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間51分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間30分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間1分 53時間57分 52時間54分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
自動車を運転 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間6分 65時間30分 63時間59分 62時間32分 61時間8分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間1分 53時間57分 52時間54分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間22分 43時間40分 42時間59分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間16分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間59分 83時間53分 81時間53分 79時間59分 78時間10分 76時間26分 74時間46分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間32分 61時間25分 60時間20分 59時間18分 58時間17分 57時間19分 56時間23分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間34分 49時間50分 49時間8分 48時間26分 47時間46分 47時間7分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間13分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分 22時間55分
風呂でシャワー 98時間16分 95時間32分 92時間57分 90時間30分 88時間11分 85時間59分 83時間53分 81時間53分 79時間59分 78時間10分 76時間26分 74時間46分 73時間10分 71時間39分 70時間11分 68時間47分 67時間26分 66時間8分 64時間53分 63時間41分 62時間32分 61時間25分 60時間20分 59時間18分 58時間17分 57時間19分 56時間23分 55時間28分 54時間35分 53時間44分 52時間54分 52時間6分 51時間20分 50時間34分 49時間50分 49時間8分 48時間26分 47時間46分 47時間7分 46時間28分 45時間51分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間13分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間27分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間5分 22時間55分
トイレ 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間12分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間4分 81時間18分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間2分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間42分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分
立って仕事をする 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間12分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間4分 81時間18分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間2分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間42分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分
風呂で入浴 131時間1分 127時間23分 123時間56分 120時間41分 117時間35分 114時間39分 111時間51分 109時間11分 106時間39分 104時間13分 101時間54分 99時間41分 97時間34分 95時間32分 93時間35分 91時間43分 89時間55分 88時間11分 86時間31分 84時間55分 83時間22分 81時間53分 80時間27分 79時間4分 77時間43分 76時間26分 75時間10分 73時間58分 72時間47分 71時間39分 70時間33分 69時間29分 68時間26分 67時間26分 66時間27分 65時間30分 64時間35分 63時間41分 62時間49分 61時間58分 61時間8分 60時間20分 59時間33分 58時間47分 58時間3分 57時間19分 56時間37分 55時間55分 55時間15分 54時間35分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分
デスクワーク 151時間11分 146時間59分 143時間0分 139時間15分 135時間40分 132時間17分 129時間3分 125時間59分 123時間3分 120時間15分 117時間35分 115時間2分 112時間35分 110時間14分 107時間59分 105時間49分 103時間45分 101時間45分 99時間50分 97時間59分 96時間12分 94時間29分 92時間50分 91時間14分 89時間41分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間49分 76時間41分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間29分 71時間30分 70時間33分 69時間37分 68時間43分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 62時間59分 62時間15分 61時間31分 60時間49分 60時間7分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間27分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間0分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
電車バスに乗車 151時間11分 146時間59分 143時間0分 139時間15分 135時間40分 132時間17分 129時間3分 125時間59分 123時間3分 120時間15分 117時間35分 115時間2分 112時間35分 110時間14分 107時間59分 105時間49分 103時間45分 101時間45分 99時間50分 97時間59分 96時間12分 94時間29分 92時間50分 91時間14分 89時間41分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間49分 76時間41分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間29分 71時間30分 70時間33分 69時間37分 68時間43分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 62時間59分 62時間15分 61時間31分 60時間49分 60時間7分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間31分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間27分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間0分 45時間37分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓