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78キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

78キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

78キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29分36秒 28分47秒 28分0秒 27分16秒 26分34秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分6秒 23分33秒 23分2秒 22分32秒 22分3秒 21分35秒 21分9秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分11秒 17分52秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分43秒 16分27秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
山登り 15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21分13秒 20分38秒 20分4秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分8秒 15分48秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分33秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
12分44秒 12分22秒 12分2秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14分28秒 14分4秒 13分41秒 13分19秒 12分59秒 12分39秒 12分21秒 12分3秒 11分46秒 11分30秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分33秒 10分20秒 10分7秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分43秒 8分35秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分47秒 10分29秒 10分12秒 9分56秒 9分41秒 9分26秒 9分12秒 8分59秒 8分47秒 8分35秒 8分23秒 8分12秒 8分2秒 7分52秒 7分42秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分48秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分21秒 10分3秒 9分47秒 9分32秒 9分17秒 9分3秒 8分50秒 8分37秒 8分25秒 8分14秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分32秒 7分23秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24分1秒 23分21秒 22分43秒 22分7秒 21分33秒 21分1秒 20分30秒 20分1秒 19分33秒 19分6秒 18分41秒 18分16秒 17分53秒 17分31秒 17分9秒 16分49秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分34秒 15分17秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分15秒 14分0秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒
水泳
(普通:全般)
15分20秒 14分55秒 14分30秒 14分7秒 13分46秒 13分25秒 13分5秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
水泳
(速め:全般)
12分44秒 12分22秒 12分2秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒
水泳
(バタフライ)
9分13秒 8分58秒 8分43秒 8分29秒 8分16秒 8分4秒 7分52秒 7分41秒 7分30秒 7分20秒 7分10秒 7分1秒 6分52秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分39秒 5分34秒 5分28秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分10秒 2分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
21分13秒 20分38秒 20分4秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分8秒 15分48秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分33秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
自転車
(普通:20km/h)
15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
自転車
(速め:24km/h)
12分44秒 12分22秒 12分2秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

78キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
背筋運動
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
懸垂
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
スクワット
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
ヨガ
ハタ
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ヨガ
パワー
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
ダンス
ゆっくり
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
ダンス
普通
17分26秒 16分57秒 16分30秒 16分4秒 15分39秒 15分15秒 14分53秒 14分32秒 14分11秒 13分52秒 13分34秒 13分16秒 12分59秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分23秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒
ダンス
激しい
14分8秒 13分45秒 13分23秒 13分1秒 12分41秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分45秒 10分32秒 10分19秒 10分6秒 9分54秒 9分42秒 9分31秒 9分20秒 9分10秒 9分0秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 7分59秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒
踏み台昇降 25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
トランポリン
ゆっくり
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分36秒 28分56秒 28分17秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
28分17秒 27分30秒 26分46秒 26分3秒 25分23秒 24分45秒 24分9秒 23分34秒 23分2秒 22分30秒 22分0秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分12秒 19分48秒 19分25秒 19分2秒 18分41秒 18分20秒 18分0秒 17分41秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分14秒 15分58秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分8秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒
HIIT
ジャンプなし
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
HIIT
ジャンプあり
15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

78キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
料理全般 36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分36秒 28分56秒 28分17秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
掃除機をかける 38分35秒 37分31秒 36分30秒 35分32秒 34分37秒 33分45秒 32分56秒 32分9秒 31分24秒 30分41秒 30分0秒 29分21秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 27分0秒 26分28秒 25分58秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分7秒 23分41秒 23分17秒 22分53秒 22分30秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分6秒 20分46秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分36秒 28分56秒 28分17秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
部屋の片づけ全般 26分31秒 25分47秒 25分5秒 24分26秒 23分48秒 23分12秒 22分38秒 22分6秒 21分35秒 21分6秒 20分38秒 20分11秒 19分45秒 19分20秒 18分57秒 18分34秒 18分12秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分17秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
トイレ 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
風呂でシャワー 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
風呂で入浴 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
デスクワーク 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
立って仕事をする 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
体をよく動かす仕事 42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
電車バスに乗車 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
自動車を運転 50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9分13秒 8分58秒 8分43秒 8分29秒 8分16秒 8分4秒 7分52秒 7分41秒 7分30秒 7分20秒 7分10秒 7分1秒 6分52秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分39秒 5分34秒 5分28秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分10秒 2分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分21秒 10分3秒 9分47秒 9分32秒 9分17秒 9分3秒 8分50秒 8分37秒 8分25秒 8分14秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分32秒 7分23秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分47秒 10分29秒 10分12秒 9分56秒 9分41秒 9分26秒 9分12秒 8分59秒 8分47秒 8分35秒 8分23秒 8分12秒 8分2秒 7分52秒 7分42秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分48秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒
水泳
(速め:全般)
12分44秒 12分22秒 12分2秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
12分44秒 12分22秒 12分2秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒
自転車
(速め:24km/h)
12分44秒 12分22秒 12分2秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒
ダンス
激しい
14分8秒 13分45秒 13分23秒 13分1秒 12分41秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分45秒 10分32秒 10分19秒 10分6秒 9分54秒 9分42秒 9分31秒 9分20秒 9分10秒 9分0秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 7分59秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14分28秒 14分4秒 13分41秒 13分19秒 12分59秒 12分39秒 12分21秒 12分3秒 11分46秒 11分30秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分33秒 10分20秒 10分7秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分43秒 8分35秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒
水泳
(普通:全般)
15分20秒 14分55秒 14分30秒 14分7秒 13分46秒 13分25秒 13分5秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
山登り 15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
自転車
(普通:20km/h)
15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
HIIT
ジャンプあり
15分55秒 15分28秒 15分3秒 14分39秒 14分17秒 13分55秒 13分35秒 13分15秒 12分57秒 12分39秒 12分22秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分8秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒
ダンス
普通
17分26秒 16分57秒 16分30秒 16分4秒 15分39秒 15分15秒 14分53秒 14分32秒 14分11秒 13分52秒 13分34秒 13分16秒 12分59秒 12分43秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分23秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21分13秒 20分38秒 20分4秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分8秒 15分48秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分33秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
21分13秒 20分38秒 20分4秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分8秒 15分48秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分33秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24分1秒 23分21秒 22分43秒 22分7秒 21分33秒 21分1秒 20分30秒 20分1秒 19分33秒 19分6秒 18分41秒 18分16秒 17分53秒 17分31秒 17分9秒 16分49秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分34秒 15分17秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分15秒 14分0秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒
踏み台昇降 25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
HIIT
ジャンプなし
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
ダンス
ゆっくり
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
筋トレ
スクワット
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
部屋の片づけ全般 26分31秒 25分47秒 25分5秒 24分26秒 23分48秒 23分12秒 22分38秒 22分6秒 21分35秒 21分6秒 20分38秒 20分11秒 19分45秒 19分20秒 18分57秒 18分34秒 18分12秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分17秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
トランポリン
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28分17秒 27分30秒 26分46秒 26分3秒 25分23秒 24分45秒 24分9秒 23分34秒 23分2秒 22分30秒 22分0秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分12秒 19分48秒 19分25秒 19分2秒 18分41秒 18分20秒 18分0秒 17分41秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分14秒 15分58秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分8秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29分36秒 28分47秒 28分0秒 27分16秒 26分34秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分6秒 23分33秒 23分2秒 22分32秒 22分3秒 21分35秒 21分9秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分11秒 17分52秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分43秒 16分27秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
ヨガ
パワー
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
筋トレ
腹筋運動
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
背筋運動
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
筋トレ
懸垂
33分30秒 32分34秒 31分42秒 30分51秒 30分4秒 29分19秒 28分36秒 27分55秒 27分16秒 26分39秒 26分3秒 25分29秒 24分57秒 24分26秒 23分56秒 23分27秒 22分59秒 22分33秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分52秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分28秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒
トランポリン
ゆっくり
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分36秒 28分56秒 28分17秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分36秒 28分56秒 28分17秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
料理全般 36分23秒 35分22秒 34分25秒 33分30秒 32分39秒 31分50秒 31分3秒 30分19秒 29分36秒 28分56秒 28分17秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分34秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
掃除機をかける 38分35秒 37分31秒 36分30秒 35分32秒 34分37秒 33分45秒 32分56秒 32分9秒 31分24秒 30分41秒 30分0秒 29分21秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 27分0秒 26分28秒 25分58秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分7秒 23分41秒 23分17秒 22分53秒 22分30秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分6秒 20分46秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
体をよく動かす仕事 42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
皿洗い 42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ヨガ
ハタ
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
自動車を運転 50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
風呂でシャワー 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
トイレ 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
立って仕事をする 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
風呂で入浴 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
デスクワーク 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
電車バスに乗車 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓