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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal
山登り 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1745kcal 1779kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1913kcal 1947kcal 1980kcal 2014kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2148kcal 2182kcal 2215kcal 2249kcal 2282kcal 2316kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2484kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2618kcal 2652kcal 2685kcal 2719kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3189kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3357kcal 3390kcal 3424kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3793kcal 3827kcal 3860kcal 3894kcal 3927kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4129kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4263kcal 4297kcal 4330kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4498kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4666kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4968kcal 5002kcal 5035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3425kcal 3472kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3988kcal 4035kcal 4082kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4692kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5161kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5630kcal 5677kcal 5724kcal 5771kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6147kcal 6194kcal 6240kcal 6287kcal 6334kcal 6381kcal 6428kcal 6475kcal 6522kcal 6569kcal 6616kcal 6663kcal 6710kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6897kcal 6944kcal 6991kcal 7038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 707kcal 727kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal 3032kcal
水泳
(普通:全般)		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
水泳
(速め:全般)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
水泳
(バタフライ)		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2053kcal 2105kcal 2158kcal 2211kcal 2263kcal 2316kcal 2369kcal 2421kcal 2474kcal 2527kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2790kcal 2842kcal 2895kcal 2948kcal 3000kcal 3053kcal 3106kcal 3158kcal 3211kcal 3264kcal 3316kcal 3369kcal 3422kcal 3474kcal 3527kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3737kcal 3790kcal 3843kcal 3895kcal 3948kcal 4001kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4211kcal 4264kcal 4317kcal 4369kcal 4422kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4948kcal 5001kcal 5054kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5264kcal 5317kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5633kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5843kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6317kcal 6370kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7054kcal 7107kcal 7159kcal 7212kcal 7265kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7633kcal 7686kcal 7739kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
背筋運動		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
懸垂		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
スクワット		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
ヨガ
ハタ		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
ヨガ
パワー		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
ダンス
ゆっくり		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
ダンス
普通		 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal
ダンス
激しい		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
踏み台昇降 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
トランポリン
ゆっくり		 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
HIIT
ジャンプなし		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
HIIT
ジャンプあり		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
料理全般 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2002kcal
掃除機をかける 440kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal 1888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2002kcal
部屋の片づけ全般 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 897kcal 915kcal 933kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
トイレ 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
風呂でシャワー 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
風呂で入浴 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
デスクワーク 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal 743kcal
立って仕事をする 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
体をよく動かす仕事 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
電車バスに乗車 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal 743kcal
自動車を運転 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2053kcal 2105kcal 2158kcal 2211kcal 2263kcal 2316kcal 2369kcal 2421kcal 2474kcal 2527kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2790kcal 2842kcal 2895kcal 2948kcal 3000kcal 3053kcal 3106kcal 3158kcal 3211kcal 3264kcal 3316kcal 3369kcal 3422kcal 3474kcal 3527kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3737kcal 3790kcal 3843kcal 3895kcal 3948kcal 4001kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4211kcal 4264kcal 4317kcal 4369kcal 4422kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4948kcal 5001kcal 5054kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5264kcal 5317kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5633kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5843kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6159kcal 6212kcal 6264kcal 6317kcal 6370kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7054kcal 7107kcal 7159kcal 7212kcal 7265kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7633kcal 7686kcal 7739kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3425kcal 3472kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3988kcal 4035kcal 4082kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4692kcal 4739kcal 4786kcal 4833kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5161kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5630kcal 5677kcal 5724kcal 5771kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6147kcal 6194kcal 6240kcal 6287kcal 6334kcal 6381kcal 6428kcal 6475kcal 6522kcal 6569kcal 6616kcal 6663kcal 6710kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6897kcal 6944kcal 6991kcal 7038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2430kcal 2475kcal 2520kcal 2565kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4996kcal 5041kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5266kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
水泳
(速め:全般)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ダンス
激しい		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1745kcal 1779kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1913kcal 1947kcal 1980kcal 2014kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2148kcal 2182kcal 2215kcal 2249kcal 2282kcal 2316kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2484kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2618kcal 2652kcal 2685kcal 2719kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3189kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3357kcal 3390kcal 3424kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3793kcal 3827kcal 3860kcal 3894kcal 3927kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4129kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4263kcal 4297kcal 4330kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4498kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4666kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4968kcal 5002kcal 5035kcal
水泳
(普通:全般)		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
山登り 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
HIIT
ジャンプあり		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1983kcal 2014kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2624kcal 2655kcal 2685kcal 2716kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3723kcal 3753kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal
ダンス
普通		 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 707kcal 727kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal 3032kcal
踏み台昇降 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
HIIT
ジャンプなし		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
ダンス
ゆっくり		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
筋トレ
スクワット		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
部屋の片づけ全般 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 897kcal 915kcal 933kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal
ヨガ
パワー		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
筋トレ
腹筋運動		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
背筋運動		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
筋トレ
懸垂		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal
トランポリン
ゆっくり		 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2002kcal
料理全般 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2002kcal
掃除機をかける 440kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal 1888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
体をよく動かす仕事 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
皿洗い 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
ヨガ
ハタ		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
自動車を運転 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
風呂でシャワー 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
トイレ 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
立って仕事をする 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
風呂で入浴 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
デスクワーク 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal 743kcal
電車バスに乗車 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal 743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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