funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8824キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8824キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8824キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間2分 93時間22分 90時間51分 88時間27分 86時間11分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間10分 76時間23分 74時間42分 73時間4分 71時間31分 70時間1分 68時間36分 67時間13分 65時間54分 64時間38分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間1分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間42分 50時間55分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間41分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間13分 43時間39分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間40分 46時間31分 45時間27分 44時間25分 43時間25分 42時間29分 41時間34分 40時間42分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
山登り 30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間34分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間48分 29時間10分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間53分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間31分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
水泳
(普通:全般)
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(バタフライ)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間34分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間48分 29時間10分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間53分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
自転車
(普通:20km/h)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
自転車
(速め:24km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8824キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
背筋運動
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
懸垂
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
スクワット
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ヨガ
ハタ
80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
ヨガ
パワー
60時間1分 58時間21分 56時間46分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間44分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間11分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間11分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
ダンス
ゆっくり
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ダンス
普通
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
激しい
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
踏み台昇降 48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
トランポリン
ゆっくり
68時間36分 66時間41分 64時間53分 63時間11分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間11分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間18分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間21分 51時間52分 50時間28分 49時間8分 47時間53分 46時間41分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間26分 41時間30分 40時間35分 39時間44分 38時間54分 38時間6分 37時間21分 36時間37分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8824キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
料理全般 68時間36分 66時間41分 64時間53分 63時間11分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間11分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間18分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
掃除機をかける 72時間45分 70時間44分 68時間49分 67時間0分 65時間17分 63時間39分 62時間6分 60時間38分 59時間13分 57時間52分 56時間35分 55時間21分 54時間10分 53時間3分 51時間58分 50時間55分 49時間56分 48時間58分 48時間2分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間40分 43時間54分 43時間9分 42時間26分 41時間44分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間36分 66時間41分 64時間53分 63時間11分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間11分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間18分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
部屋の片づけ全般 50時間1分 48時間37分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間42分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間3分 116時間43分 113時間33分 110時間34分 107時間44分 105時間2分 102時間29分 100時間2分 97時間43分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間24分 87時間32分 85時間45分 84時間2分 82時間23分 80時間48分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間2分 73時間43分 72時間26分 71時間13分 70時間1分 68時間53分 67時間46分 66時間41分 65時間39分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間42分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分
トイレ 133時間23分 129時間41分 126時間10分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間15分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間56分 71時間49分 70時間44分 69時間40分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
風呂でシャワー 120時間3分 116時間43分 113時間33分 110時間34分 107時間44分 105時間2分 102時間29分 100時間2分 97時間43分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間24分 87時間32分 85時間45分 84時間2分 82時間23分 80時間48分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間2分 73時間43分 72時間26分 71時間13分 70時間1分 68時間53分 67時間46分 66時間41分 65時間39分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間42分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分
風呂で入浴 160時間4分 155時間37分 151時間25分 147時間26分 143時間39分 140時間3分 136時間38分 133時間23分 130時間17分 127時間19分 124時間30分 121時間47分 119時間12分 116時間43分 114時間20分 112時間3分 109時間51分 107時間44分 105時間42分 103時間45分 101時間51分 100時間2分 98時間17分 96時間35分 94時間57分 93時間22分 91時間50分 90時間21分 88時間55分 87時間32分 86時間11分 84時間53分 83時間37分 82時間23分 81時間11分 80時間2分 78時間54分 77時間48分 76時間44分 75時間42分 74時間42分 73時間43分 72時間45分 71時間49分 70時間55分 70時間1分 69時間10分 68時間19分 67時間30分 66時間41分 65時間54分 65時間8分 64時間23分 63時間39分 62時間56分 62時間15分 61時間33分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間10分 56時間35分 56時間1分 55時間28分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間21分 52時間51分 52時間21分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間17分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間41分 46時間18分 45時間55分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間30分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間36分 37時間21分
デスクワーク 184時間41分 179時間34分 174時間42分 170時間7分 165時間45分 161時間36分 157時間40分 153時間54分 150時間20分 146時間55分 143時間39分 140時間31分 137時間32分 134時間40分 131時間55分 129時間17分 126時間45分 124時間19分 121時間58分 119時間42分 117時間32分 115時間26分 113時間24分 111時間27分 109時間34分 107時間44分 105時間58分 104時間15分 102時間36分 101時間0分 99時間27分 97時間56分 96時間29分 95時間3分 93時間41分 92時間20分 91時間2分 89時間47分 88時間33分 87時間21分 86時間11分 85時間3分 83時間57分 82時間52分 81時間49分 80時間48分 79時間48分 78時間50分 77時間53分 76時間57分 76時間3分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間38分 71時間49分 71時間2分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間2分 67時間20分 66時間38分 65時間57分 65時間17分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間45分 62時間9分 61時間33分 60時間59分 60時間24分 59時間51分 59時間18分 58時間46分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間18分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間43分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間31分 47時間11分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分
立って仕事をする 133時間23分 129時間41分 126時間10分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間15分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間56分 71時間49分 70時間44分 69時間40分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
体をよく動かす仕事 80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
電車バスに乗車 184時間41分 179時間34分 174時間42分 170時間7分 165時間45分 161時間36分 157時間40分 153時間54分 150時間20分 146時間55分 143時間39分 140時間31分 137時間32分 134時間40分 131時間55分 129時間17分 126時間45分 124時間19分 121時間58分 119時間42分 117時間32分 115時間26分 113時間24分 111時間27分 109時間34分 107時間44分 105時間58分 104時間15分 102時間36分 101時間0分 99時間27分 97時間56分 96時間29分 95時間3分 93時間41分 92時間20分 91時間2分 89時間47分 88時間33分 87時間21分 86時間11分 85時間3分 83時間57分 82時間52分 81時間49分 80時間48分 79時間48分 78時間50分 77時間53分 76時間57分 76時間3分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間38分 71時間49分 71時間2分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間2分 67時間20分 66時間38分 65時間57分 65時間17分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間45分 62時間9分 61時間33分 60時間59分 60時間24分 59時間51分 59時間18分 58時間46分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間18分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間43分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間31分 47時間11分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分
自動車を運転 96時間2分 93時間22分 90時間51分 88時間27分 86時間11分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間10分 76時間23分 74時間42分 73時間4分 71時間31分 70時間1分 68時間36分 67時間13分 65時間54分 64時間38分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間1分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間42分 50時間55分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間41分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間13分 43時間39分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間31分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間11分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
山登り 30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
自転車
(普通:20km/h)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
HIIT
ジャンプあり
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
ダンス
普通
32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間31分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間46分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間34分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間48分 29時間10分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間53分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間54分 35時間0分 34時間9分 33時間20分 32時間34分 31時間49分 31時間7分 30時間26分 29時間48分 29時間10分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間53分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間55分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
踏み台昇降 48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
HIIT
ジャンプなし
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ダンス
ゆっくり
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
筋トレ
スクワット
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間11分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間18分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
部屋の片づけ全般 50時間1分 48時間37分 47時間19分 46時間4分 44時間53分 43時間46分 42時間42分 41時間41分 40時間42分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間15分 36時間28分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間21分 51時間52分 50時間28分 49時間8分 47時間53分 46時間41分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間26分 41時間30分 40時間35分 39時間44分 38時間54分 38時間6分 37時間21分 36時間37分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間40分 46時間31分 45時間27分 44時間25分 43時間25分 42時間29分 41時間34分 40時間42分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ヨガ
パワー
60時間1分 58時間21分 56時間46分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間44分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間11分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間11分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
腹筋運動
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
背筋運動
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
懸垂
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
トランポリン
ゆっくり
68時間36分 66時間41分 64時間53分 63時間11分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間11分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間18分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間36分 66時間41分 64時間53分 63時間11分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間11分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間18分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
料理全般 68時間36分 66時間41分 64時間53分 63時間11分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間11分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間18分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
掃除機をかける 72時間45分 70時間44分 68時間49分 67時間0分 65時間17分 63時間39分 62時間6分 60時間38分 59時間13分 57時間52分 56時間35分 55時間21分 54時間10分 53時間3分 51時間58分 50時間55分 49時間56分 48時間58分 48時間2分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間40分 43時間54分 43時間9分 42時間26分 41時間44分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間10分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
体をよく動かす仕事 80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
皿洗い 80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
ヨガ
ハタ
80時間2分 77時間48分 75時間42分 73時間43分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間15分 60時間53分 59時間36分 58時間21分 57時間10分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間35分 34時間9分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間2分 93時間22分 90時間51分 88時間27分 86時間11分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間10分 76時間23分 74時間42分 73時間4分 71時間31分 70時間1分 68時間36分 67時間13分 65時間54分 64時間38分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間1分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間42分 50時間55分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間41分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間13分 43時間39分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
自動車を運転 96時間2分 93時間22分 90時間51分 88時間27分 86時間11分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間10分 76時間23分 74時間42分 73時間4分 71時間31分 70時間1分 68時間36分 67時間13分 65時間54分 64時間38分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間1分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間42分 50時間55分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間41分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間13分 43時間39分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間3分 116時間43分 113時間33分 110時間34分 107時間44分 105時間2分 102時間29分 100時間2分 97時間43分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間24分 87時間32分 85時間45分 84時間2分 82時間23分 80時間48分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間2分 73時間43分 72時間26分 71時間13分 70時間1分 68時間53分 67時間46分 66時間41分 65時間39分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間42分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分
風呂でシャワー 120時間3分 116時間43分 113時間33分 110時間34分 107時間44分 105時間2分 102時間29分 100時間2分 97時間43分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間24分 87時間32分 85時間45分 84時間2分 82時間23分 80時間48分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間2分 73時間43分 72時間26分 71時間13分 70時間1分 68時間53分 67時間46分 66時間41分 65時間39分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間42分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分
トイレ 133時間23分 129時間41分 126時間10分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間15分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間56分 71時間49分 70時間44分 69時間40分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
立って仕事をする 133時間23分 129時間41分 126時間10分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間15分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間56分 71時間49分 70時間44分 69時間40分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
風呂で入浴 160時間4分 155時間37分 151時間25分 147時間26分 143時間39分 140時間3分 136時間38分 133時間23分 130時間17分 127時間19分 124時間30分 121時間47分 119時間12分 116時間43分 114時間20分 112時間3分 109時間51分 107時間44分 105時間42分 103時間45分 101時間51分 100時間2分 98時間17分 96時間35分 94時間57分 93時間22分 91時間50分 90時間21分 88時間55分 87時間32分 86時間11分 84時間53分 83時間37分 82時間23分 81時間11分 80時間2分 78時間54分 77時間48分 76時間44分 75時間42分 74時間42分 73時間43分 72時間45分 71時間49分 70時間55分 70時間1分 69時間10分 68時間19分 67時間30分 66時間41分 65時間54分 65時間8分 64時間23分 63時間39分 62時間56分 62時間15分 61時間33分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間10分 56時間35分 56時間1分 55時間28分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間21分 52時間51分 52時間21分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間17分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間41分 46時間18分 45時間55分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間25分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間30分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間36分 37時間21分
デスクワーク 184時間41分 179時間34分 174時間42分 170時間7分 165時間45分 161時間36分 157時間40分 153時間54分 150時間20分 146時間55分 143時間39分 140時間31分 137時間32分 134時間40分 131時間55分 129時間17分 126時間45分 124時間19分 121時間58分 119時間42分 117時間32分 115時間26分 113時間24分 111時間27分 109時間34分 107時間44分 105時間58分 104時間15分 102時間36分 101時間0分 99時間27分 97時間56分 96時間29分 95時間3分 93時間41分 92時間20分 91時間2分 89時間47分 88時間33分 87時間21分 86時間11分 85時間3分 83時間57分 82時間52分 81時間49分 80時間48分 79時間48分 78時間50分 77時間53分 76時間57分 76時間3分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間38分 71時間49分 71時間2分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間2分 67時間20分 66時間38分 65時間57分 65時間17分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間45分 62時間9分 61時間33分 60時間59分 60時間24分 59時間51分 59時間18分 58時間46分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間18分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間43分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間31分 47時間11分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分
電車バスに乗車 184時間41分 179時間34分 174時間42分 170時間7分 165時間45分 161時間36分 157時間40分 153時間54分 150時間20分 146時間55分 143時間39分 140時間31分 137時間32分 134時間40分 131時間55分 129時間17分 126時間45分 124時間19分 121時間58分 119時間42分 117時間32分 115時間26分 113時間24分 111時間27分 109時間34分 107時間44分 105時間58分 104時間15分 102時間36分 101時間0分 99時間27分 97時間56分 96時間29分 95時間3分 93時間41分 92時間20分 91時間2分 89時間47分 88時間33分 87時間21分 86時間11分 85時間3分 83時間57分 82時間52分 81時間49分 80時間48分 79時間48分 78時間50分 77時間53分 76時間57分 76時間3分 75時間10分 74時間18分 73時間27分 72時間38分 71時間49分 71時間2分 70時間15分 69時間30分 68時間46分 68時間2分 67時間20分 66時間38分 65時間57分 65時間17分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間45分 62時間9分 61時間33分 60時間59分 60時間24分 59時間51分 59時間18分 58時間46分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間12分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間19分 53時間52分 53時間25分 52時間59分 52時間33分 52時間7分 51時間42分 51時間18分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間43分 49時間20分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間53分 47時間31分 47時間11分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓