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8765キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8765キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8765キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間27分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間31分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
山登り 29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間45分 38時間38分 37時間36分 36時間36分 35時間40分 34時間46分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間14分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間6分 26時間20分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間26分 40時間23分 39時間22分 38時間24分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
水泳
(普通:全般)
28時間44分 27時間56分 27時間10分 26時間28分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間16分 16時間48分 16時間20分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 10時間59分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間45分 38時間38分 37時間36分 36時間36分 35時間40分 34時間46分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間14分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
自転車
(普通:20km/h)
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(速め:24km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8765キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
背筋運動
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
懸垂
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
スクワット
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ヨガ
ハタ
79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ヨガ
パワー
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ダンス
ゆっくり
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ダンス
普通
32時間40分 31時間45分 30時間54分 30時間5分 29時間19分 28時間35分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間59分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
激しい
26時間30分 25時間45分 25時間4分 24時間24分 23時間46分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
踏み台昇降 47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
トランポリン
ゆっくり
68時間8分 66時間15分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 53時間0分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間42分 46時間45分 45時間51分 45時間0分 44時間10分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間45分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間0分 51時間31分 50時間8分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間38分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間22分
HIIT
ジャンプなし
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
HIIT
ジャンプあり
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8765キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
料理全般 68時間8分 66時間15分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 53時間0分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間42分 46時間45分 45時間51分 45時間0分 44時間10分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間45分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間54分
掃除機をかける 72時間16分 70時間15分 68時間22分 66時間34分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間8分 66時間15分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 53時間0分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間42分 46時間45分 45時間51分 45時間0分 44時間10分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間45分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間54分
部屋の片づけ全般 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間25分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間15分 115時間56分 112時間48分 109時間50分 107時間1分 104時間20分 101時間48分 99時間22分 97時間3分 94時間51分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間10分 83時間28分 81時間50分 80時間15分 78時間45分 77時間17分 75時間53分 74時間31分 73時間13分 71時間57分 70時間44分 69時間33分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間12分 64時間12分 63時間14分 62時間17分 61時間22分 60時間29分 59時間37分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間30分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間22分 45時間51分 45時間22分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
トイレ 132時間30分 128時間49分 125時間20分 122時間2分 118時間54分 115時間56分 113時間6分 110時間25分 107時間51分 105時間23分 103時間3分 100時間48分 98時間40分 96時間36分 94時間38分 92時間45分 90時間55分 89時間11分 87時間30分 85時間52分 84時間19分 82時間48分 81時間21分 79時間57分 78時間36分 77時間17分 76時間1分 74時間47分 73時間36分 72時間27分 71時間20分 70時間15分 69時間13分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間19分 64時間24分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間1分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間58分 57時間15分 56時間33分 55時間52分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間51分 49時間20分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
風呂でシャワー 119時間15分 115時間56分 112時間48分 109時間50分 107時間1分 104時間20分 101時間48分 99時間22分 97時間3分 94時間51分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間10分 83時間28分 81時間50分 80時間15分 78時間45分 77時間17分 75時間53分 74時間31分 73時間13分 71時間57分 70時間44分 69時間33分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間12分 64時間12分 63時間14分 62時間17分 61時間22分 60時間29分 59時間37分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間30分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間22分 45時間51分 45時間22分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
風呂で入浴 159時間0分 154時間35分 150時間24分 146時間26分 142時間41分 139時間7分 135時間44分 132時間30分 129時間25分 126時間28分 123時間40分 120時間58分 118時間24分 115時間56分 113時間34分 111時間18分 109時間7分 107時間1分 105時間0分 103時間3分 101時間10分 99時間22分 97時間37分 95時間56分 94時間19分 92時間45分 91時間13分 89時間45分 88時間20分 86時間57分 85時間36分 84時間19分 83時間3分 81時間50分 80時間39分 79時間30分 78時間22分 77時間17分 76時間14分 75時間12分 74時間12分 73時間13分 72時間16分 71時間20分 70時間26分 69時間33分 68時間42分 67時間52分 67時間2分 66時間15分 65時間28分 64時間42分 63時間57分 63時間14分 62時間31分 61時間50分 61時間9分 60時間29分 59時間50分 59時間12分 58時間34分 57時間58分 57時間22分 56時間47分 56時間12分 55時間39分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 53時間0分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間3分 50時間35分 50時間8分 49時間41分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間31分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間7分 37時間51分 37時間36分 37時間20分 37時間6分
デスクワーク 183時間27分 178時間22分 173時間32分 168時間58分 164時間38分 160時間31分 156時間36分 152時間53分 149時間19分 145時間56分 142時間41分 139時間35分 136時間37分 133時間46分 131時間2分 128時間25分 125時間54分 123時間29分 121時間9分 118時間54分 116時間44分 114時間39分 112時間39分 110時間42分 108時間50分 107時間1分 105時間15分 103時間34分 101時間55分 100時間19分 98時間47分 97時間17分 95時間50分 94時間25分 93時間3分 91時間43分 90時間26分 89時間11分 87時間57分 86時間46分 85時間36分 84時間29分 83時間23分 82時間19分 81時間16分 80時間15分 79時間16分 78時間18分 77時間21分 76時間26分 75時間32分 74時間39分 73時間48分 72時間58分 72時間8分 71時間20分 70時間33分 69時間47分 69時間2分 68時間18分 67時間35分 66時間53分 66時間11分 65時間31分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間57分 62時間20分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 60時間0分 59時間27分 58時間54分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間49分 56時間19分 55時間50分 55時間21分 54時間52分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間46分 49時間23分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間48分
立って仕事をする 132時間30分 128時間49分 125時間20分 122時間2分 118時間54分 115時間56分 113時間6分 110時間25分 107時間51分 105時間23分 103時間3分 100時間48分 98時間40分 96時間36分 94時間38分 92時間45分 90時間55分 89時間11分 87時間30分 85時間52分 84時間19分 82時間48分 81時間21分 79時間57分 78時間36分 77時間17分 76時間1分 74時間47分 73時間36分 72時間27分 71時間20分 70時間15分 69時間13分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間19分 64時間24分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間1分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間58分 57時間15分 56時間33分 55時間52分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間51分 49時間20分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
体をよく動かす仕事 79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
電車バスに乗車 183時間27分 178時間22分 173時間32分 168時間58分 164時間38分 160時間31分 156時間36分 152時間53分 149時間19分 145時間56分 142時間41分 139時間35分 136時間37分 133時間46分 131時間2分 128時間25分 125時間54分 123時間29分 121時間9分 118時間54分 116時間44分 114時間39分 112時間39分 110時間42分 108時間50分 107時間1分 105時間15分 103時間34分 101時間55分 100時間19分 98時間47分 97時間17分 95時間50分 94時間25分 93時間3分 91時間43分 90時間26分 89時間11分 87時間57分 86時間46分 85時間36分 84時間29分 83時間23分 82時間19分 81時間16分 80時間15分 79時間16分 78時間18分 77時間21分 76時間26分 75時間32分 74時間39分 73時間48分 72時間58分 72時間8分 71時間20分 70時間33分 69時間47分 69時間2分 68時間18分 67時間35分 66時間53分 66時間11分 65時間31分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間57分 62時間20分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 60時間0分 59時間27分 58時間54分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間49分 56時間19分 55時間50分 55時間21分 54時間52分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間46分 49時間23分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間48分
自動車を運転 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間16分 16時間48分 16時間20分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 10時間59分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間30分 25時間45分 25時間4分 24時間24分 23時間46分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間6分 26時間20分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間44分 27時間56分 27時間10分 26時間28分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
山登り 29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
普通
32時間40分 31時間45分 30時間54分 30時間5分 29時間19分 28時間35分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間59分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間45分 38時間38分 37時間36分 36時間36分 35時間40分 34時間46分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間14分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間45分 38時間38分 37時間36分 36時間36分 35時間40分 34時間46分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間14分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間26分 40時間23分 39時間22分 38時間24分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
踏み台昇降 47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
HIIT
ジャンプなし
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ダンス
ゆっくり
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
スクワット
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
部屋の片づけ全般 49時間41分 48時間18分 47時間0分 45時間45分 44時間35分 43時間28分 42時間25分 41時間24分 40時間26分 39時間31分 38時間38分 37時間48分 37時間0分 36時間13分 35時間29分 34時間46分 34時間5分 33時間26分 32時間48分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間0分 51時間31分 50時間8分 48時間48分 47時間33分 46時間22分 45時間14分 44時間10分 43時間8分 42時間9分 41時間13分 40時間19分 39時間28分 38時間38分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間7分 32時間32分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間27分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間31分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
ヨガ
パワー
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
腹筋運動
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
背筋運動
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
懸垂
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
トランポリン
ゆっくり
68時間8分 66時間15分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 53時間0分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間42分 46時間45分 45時間51分 45時間0分 44時間10分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間45分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間8分 66時間15分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 53時間0分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間42分 46時間45分 45時間51分 45時間0分 44時間10分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間45分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間54分
料理全般 68時間8分 66時間15分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 53時間0分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間42分 46時間45分 45時間51分 45時間0分 44時間10分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間45分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間54分
掃除機をかける 72時間16分 70時間15分 68時間22分 66時間34分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
体をよく動かす仕事 79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
皿洗い 79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ヨガ
ハタ
79時間30分 77時間17分 75時間12分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間52分 66時間15分 64時間42分 63時間14分 61時間50分 60時間29分 59時間12分 57時間58分 56時間47分 55時間39分 54時間33分 53時間30分 52時間30分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間6分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
自動車を運転 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間15分 115時間56分 112時間48分 109時間50分 107時間1分 104時間20分 101時間48分 99時間22分 97時間3分 94時間51分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間10分 83時間28分 81時間50分 80時間15分 78時間45分 77時間17分 75時間53分 74時間31分 73時間13分 71時間57分 70時間44分 69時間33分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間12分 64時間12分 63時間14分 62時間17分 61時間22分 60時間29分 59時間37分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間30分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間22分 45時間51分 45時間22分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
風呂でシャワー 119時間15分 115時間56分 112時間48分 109時間50分 107時間1分 104時間20分 101時間48分 99時間22分 97時間3分 94時間51分 92時間45分 90時間44分 88時間48分 86時間57分 85時間10分 83時間28分 81時間50分 80時間15分 78時間45分 77時間17分 75時間53分 74時間31分 73時間13分 71時間57分 70時間44分 69時間33分 68時間25分 67時間19分 66時間15分 65時間12分 64時間12分 63時間14分 62時間17分 61時間22分 60時間29分 59時間37分 58時間47分 57時間58分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間55分 54時間12分 53時間30分 52時間49分 52時間10分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間22分 45時間51分 45時間22分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分
トイレ 132時間30分 128時間49分 125時間20分 122時間2分 118時間54分 115時間56分 113時間6分 110時間25分 107時間51分 105時間23分 103時間3分 100時間48分 98時間40分 96時間36分 94時間38分 92時間45分 90時間55分 89時間11分 87時間30分 85時間52分 84時間19分 82時間48分 81時間21分 79時間57分 78時間36分 77時間17分 76時間1分 74時間47分 73時間36分 72時間27分 71時間20分 70時間15分 69時間13分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間19分 64時間24分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間1分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間58分 57時間15分 56時間33分 55時間52分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間51分 49時間20分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
立って仕事をする 132時間30分 128時間49分 125時間20分 122時間2分 118時間54分 115時間56分 113時間6分 110時間25分 107時間51分 105時間23分 103時間3分 100時間48分 98時間40分 96時間36分 94時間38分 92時間45分 90時間55分 89時間11分 87時間30分 85時間52分 84時間19分 82時間48分 81時間21分 79時間57分 78時間36分 77時間17分 76時間1分 74時間47分 73時間36分 72時間27分 71時間20分 70時間15分 69時間13分 68時間11分 67時間12分 66時間15分 65時間19分 64時間24分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間1分 60時間13分 59時間27分 58時間42分 57時間58分 57時間15分 56時間33分 55時間52分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間6分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間51分 49時間20分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
風呂で入浴 159時間0分 154時間35分 150時間24分 146時間26分 142時間41分 139時間7分 135時間44分 132時間30分 129時間25分 126時間28分 123時間40分 120時間58分 118時間24分 115時間56分 113時間34分 111時間18分 109時間7分 107時間1分 105時間0分 103時間3分 101時間10分 99時間22分 97時間37分 95時間56分 94時間19分 92時間45分 91時間13分 89時間45分 88時間20分 86時間57分 85時間36分 84時間19分 83時間3分 81時間50分 80時間39分 79時間30分 78時間22分 77時間17分 76時間14分 75時間12分 74時間12分 73時間13分 72時間16分 71時間20分 70時間26分 69時間33分 68時間42分 67時間52分 67時間2分 66時間15分 65時間28分 64時間42分 63時間57分 63時間14分 62時間31分 61時間50分 61時間9分 60時間29分 59時間50分 59時間12分 58時間34分 57時間58分 57時間22分 56時間47分 56時間12分 55時間39分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 53時間0分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間3分 50時間35分 50時間8分 49時間41分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間31分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間7分 37時間51分 37時間36分 37時間20分 37時間6分
デスクワーク 183時間27分 178時間22分 173時間32分 168時間58分 164時間38分 160時間31分 156時間36分 152時間53分 149時間19分 145時間56分 142時間41分 139時間35分 136時間37分 133時間46分 131時間2分 128時間25分 125時間54分 123時間29分 121時間9分 118時間54分 116時間44分 114時間39分 112時間39分 110時間42分 108時間50分 107時間1分 105時間15分 103時間34分 101時間55分 100時間19分 98時間47分 97時間17分 95時間50分 94時間25分 93時間3分 91時間43分 90時間26分 89時間11分 87時間57分 86時間46分 85時間36分 84時間29分 83時間23分 82時間19分 81時間16分 80時間15分 79時間16分 78時間18分 77時間21分 76時間26分 75時間32分 74時間39分 73時間48分 72時間58分 72時間8分 71時間20分 70時間33分 69時間47分 69時間2分 68時間18分 67時間35分 66時間53分 66時間11分 65時間31分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間57分 62時間20分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 60時間0分 59時間27分 58時間54分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間49分 56時間19分 55時間50分 55時間21分 54時間52分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間46分 49時間23分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間48分
電車バスに乗車 183時間27分 178時間22分 173時間32分 168時間58分 164時間38分 160時間31分 156時間36分 152時間53分 149時間19分 145時間56分 142時間41分 139時間35分 136時間37分 133時間46分 131時間2分 128時間25分 125時間54分 123時間29分 121時間9分 118時間54分 116時間44分 114時間39分 112時間39分 110時間42分 108時間50分 107時間1分 105時間15分 103時間34分 101時間55分 100時間19分 98時間47分 97時間17分 95時間50分 94時間25分 93時間3分 91時間43分 90時間26分 89時間11分 87時間57分 86時間46分 85時間36分 84時間29分 83時間23分 82時間19分 81時間16分 80時間15分 79時間16分 78時間18分 77時間21分 76時間26分 75時間32分 74時間39分 73時間48分 72時間58分 72時間8分 71時間20分 70時間33分 69時間47分 69時間2分 68時間18分 67時間35分 66時間53分 66時間11分 65時間31分 64時間51分 64時間12分 63時間34分 62時間57分 62時間20分 61時間44分 61時間9分 60時間34分 60時間0分 59時間27分 58時間54分 58時間22分 57時間50分 57時間19分 56時間49分 56時間19分 55時間50分 55時間21分 54時間52分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間46分 49時間23分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間52分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓