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8695キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8695キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8695キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間38分 92時間0分 89時間31分 87時間10分 84時間55分 82時間48分 80時間47分 78時間51分 77時間1分 75時間16分 73時間36分 72時間0分 70時間28分 69時間0分 67時間35分 66時間14分 64時間56分 63時間41分 62時間29分 61時間20分 60時間13分 59時間8分 58時間6分 57時間6分 56時間8分 55時間12分 54時間18分 53時間25分 52時間34分 51時間45分 50時間57分 50時間11分 49時間26分 48時間42分 48時間0分 47時間19分 46時間39分 46時間0分 45時間22分 44時間45分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
山登り 29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間25分 38時間20分 37時間18分 36時間19分 35時間23分 34時間30分 33時間39分 32時間51分 32時間5分 31時間22分 30時間40分 30時間0分 29時間21分 28時間45分 28時間9分 27時間36分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間53分 26時間8分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間3分 19時間29分 18時間58分 18時間28分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間38分 43時間24分 42時間13分 41時間7分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間12分 36時間20分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間38分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
水泳
(普通:全般)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(バタフライ)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間25分 38時間20分 37時間18分 36時間19分 35時間23分 34時間30分 33時間39分 32時間51分 32時間5分 31時間22分 30時間40分 30時間0分 29時間21分 28時間45分 28時間9分 27時間36分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分
自転車
(普通:20km/h)
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
自転車
(速め:24km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8695キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
背筋運動
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
懸垂
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
スクワット
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ヨガ
ハタ
78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
ヨガ
パワー
59時間8分 57時間30分 55時間57分 54時間28分 53時間4分 51時間45分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間3分 46時間0分 45時間0分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間24分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間20分 37時間38分 36時間58分 36時間19分 35時間41分 35時間5分 34時間30分 33時間56分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間22分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
ダンス
ゆっくり
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ダンス
普通
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
激しい
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
踏み台昇降 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
トランポリン
ゆっくり
67時間35分 65時間43分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間42分 56時間19分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間1分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間25分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間34分 51時間7分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプなし
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
HIIT
ジャンプあり
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8695キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
料理全般 67時間35分 65時間43分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間42分 56時間19分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間1分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間25分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
掃除機をかける 71時間41分 69時間42分 67時間49分 66時間2分 64時間20分 62時間44分 61時間12分 59時間44分 58時間21分 57時間1分 55時間45分 54時間33分 53時間23分 52時間16分 51時間12分 50時間11分 49時間12分 48時間15分 47時間20分 46時間28分 45時間37分 44時間48分 44時間1分 43時間15分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間35分 65時間43分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間42分 56時間19分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間1分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間25分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
部屋の片づけ全般 49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間23分 44時間14分 43時間7分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間56分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間17分 115時間0分 111時間54分 108時間57分 106時間9分 103時間30分 100時間59分 98時間34分 96時間17分 94時間6分 92時間0分 90時間0分 88時間5分 86時間15分 84時間29分 82時間48分 81時間11分 79時間37分 78時間7分 76時間40分 75時間16分 73時間56分 72時間38分 71時間23分 70時間10分 69時間0分 67時間52分 66時間46分 65時間43分 64時間41分 63時間41分 62時間44分 61時間47分 60時間53分 60時間0分 59時間8分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間57分 55時間12分 54時間28分 53時間46分 53時間4分 52時間24分 51時間45分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間35分 43時間7分 42時間41分 42時間14分 41時間49分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分 27時間36分
トイレ 131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間14分 100時間0分 97時間53分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
風呂でシャワー 118時間17分 115時間0分 111時間54分 108時間57分 106時間9分 103時間30分 100時間59分 98時間34分 96時間17分 94時間6分 92時間0分 90時間0分 88時間5分 86時間15分 84時間29分 82時間48分 81時間11分 79時間37分 78時間7分 76時間40分 75時間16分 73時間56分 72時間38分 71時間23分 70時間10分 69時間0分 67時間52分 66時間46分 65時間43分 64時間41分 63時間41分 62時間44分 61時間47分 60時間53分 60時間0分 59時間8分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間57分 55時間12分 54時間28分 53時間46分 53時間4分 52時間24分 51時間45分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間35分 43時間7分 42時間41分 42時間14分 41時間49分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分 27時間36分
風呂で入浴 157時間43分 153時間21分 149時間12分 145時間16分 141時間33分 138時間0分 134時間38分 131時間26分 128時間23分 125時間28分 122時間40分 120時間0分 117時間27分 115時間0分 112時間39分 110時間24分 108時間14分 106時間9分 104時間9分 102時間14分 100時間22分 98時間34分 96時間51分 95時間11分 93時間34分 92時間0分 90時間30分 89時間2分 87時間37分 86時間15分 84時間55分 83時間38分 82時間23分 81時間11分 80時間0分 78時間51分 77時間45分 76時間40分 75時間37分 74時間36分 73時間36分 72時間38分 71時間41分 70時間46分 69時間52分 69時間0分 68時間9分 67時間19分 66時間30分 65時間43分 64時間56分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間1分 61時間20分 60時間39分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間6分 57時間30分 56時間54分 56時間19分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間7分 53時間35分 53時間4分 52時間34分 52時間4分 51時間35分 51時間7分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間31分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間48分
デスクワーク 181時間59分 176時間56分 172時間9分 167時間37分 163時間19分 159時間14分 155時間21分 151時間39分 148時間8分 144時間46分 141時間33分 138時間28分 135時間31分 132時間42分 129時間59分 127時間23分 124時間54分 122時間29分 120時間11分 117時間57分 115時間49分 113時間44分 111時間45分 109時間49分 107時間57分 106時間9分 104時間25分 102時間44分 101時間6分 99時間31分 97時間59分 96時間30分 95時間4分 93時間40分 92時間19分 90時間59分 89時間43分 88時間28分 87時間15分 86時間4分 84時間55分 83時間48分 82時間43分 81時間39分 80時間37分 79時間37分 78時間38分 77時間40分 76時間44分 75時間49分 74時間56分 74時間4分 73時間13分 72時間23分 71時間34分 70時間46分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間3分 66時間21分 65時間40分 64時間59分 64時間20分 63時間41分 63時間4分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間5分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間58分 53時間31分 53時間4分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分 42時間27分
立って仕事をする 131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間14分 100時間0分 97時間53分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
体をよく動かす仕事 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
電車バスに乗車 181時間59分 176時間56分 172時間9分 167時間37分 163時間19分 159時間14分 155時間21分 151時間39分 148時間8分 144時間46分 141時間33分 138時間28分 135時間31分 132時間42分 129時間59分 127時間23分 124時間54分 122時間29分 120時間11分 117時間57分 115時間49分 113時間44分 111時間45分 109時間49分 107時間57分 106時間9分 104時間25分 102時間44分 101時間6分 99時間31分 97時間59分 96時間30分 95時間4分 93時間40分 92時間19分 90時間59分 89時間43分 88時間28分 87時間15分 86時間4分 84時間55分 83時間48分 82時間43分 81時間39分 80時間37分 79時間37分 78時間38分 77時間40分 76時間44分 75時間49分 74時間56分 74時間4分 73時間13分 72時間23分 71時間34分 70時間46分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間3分 66時間21分 65時間40分 64時間59分 64時間20分 63時間41分 63時間4分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間5分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間58分 53時間31分 53時間4分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分 42時間27分
自動車を運転 94時間38分 92時間0分 89時間31分 87時間10分 84時間55分 82時間48分 80時間47分 78時間51分 77時間1分 75時間16分 73時間36分 72時間0分 70時間28分 69時間0分 67時間35分 66時間14分 64時間56分 63時間41分 62時間29分 61時間20分 60時間13分 59時間8分 58時間6分 57時間6分 56時間8分 55時間12分 54時間18分 53時間25分 52時間34分 51時間45分 50時間57分 50時間11分 49時間26分 48時間42分 48時間0分 47時間19分 46時間39分 46時間0分 45時間22分 44時間45分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間3分 19時間29分 18時間58分 18時間28分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間53分 26時間8分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
山登り 29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
自転車
(普通:20km/h)
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
HIIT
ジャンプあり
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ダンス
普通
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間25分 38時間20分 37時間18分 36時間19分 35時間23分 34時間30分 33時間39分 32時間51分 32時間5分 31時間22分 30時間40分 30時間0分 29時間21分 28時間45分 28時間9分 27時間36分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間25分 38時間20分 37時間18分 36時間19分 35時間23分 34時間30分 33時間39分 32時間51分 32時間5分 31時間22分 30時間40分 30時間0分 29時間21分 28時間45分 28時間9分 27時間36分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間33分 25時間5分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間38分 43時間24分 42時間13分 41時間7分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間12分 36時間20分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間38分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
踏み台昇降 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
HIIT
ジャンプなし
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ダンス
ゆっくり
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
筋トレ
スクワット
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
部屋の片づけ全般 49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間23分 44時間14分 43時間7分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間56分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間34分 51時間7分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ヨガ
パワー
59時間8分 57時間30分 55時間57分 54時間28分 53時間4分 51時間45分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間3分 46時間0分 45時間0分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間24分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間20分 37時間38分 36時間58分 36時間19分 35時間41分 35時間5分 34時間30分 33時間56分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間22分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
筋トレ
腹筋運動
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
背筋運動
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
筋トレ
懸垂
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間9分 51時間53分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間35分 42時間43分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
トランポリン
ゆっくり
67時間35分 65時間43分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間42分 56時間19分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間1分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間25分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間35分 65時間43分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間42分 56時間19分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間1分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間25分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
料理全般 67時間35分 65時間43分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間42分 56時間19分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間1分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間25分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
掃除機をかける 71時間41分 69時間42分 67時間49分 66時間2分 64時間20分 62時間44分 61時間12分 59時間44分 58時間21分 57時間1分 55時間45分 54時間33分 53時間23分 52時間16分 51時間12分 50時間11分 49時間12分 48時間15分 47時間20分 46時間28分 45時間37分 44時間48分 44時間1分 43時間15分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
体をよく動かす仕事 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
皿洗い 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
ヨガ
ハタ
78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間38分 92時間0分 89時間31分 87時間10分 84時間55分 82時間48分 80時間47分 78時間51分 77時間1分 75時間16分 73時間36分 72時間0分 70時間28分 69時間0分 67時間35分 66時間14分 64時間56分 63時間41分 62時間29分 61時間20分 60時間13分 59時間8分 58時間6分 57時間6分 56時間8分 55時間12分 54時間18分 53時間25分 52時間34分 51時間45分 50時間57分 50時間11分 49時間26分 48時間42分 48時間0分 47時間19分 46時間39分 46時間0分 45時間22分 44時間45分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
自動車を運転 94時間38分 92時間0分 89時間31分 87時間10分 84時間55分 82時間48分 80時間47分 78時間51分 77時間1分 75時間16分 73時間36分 72時間0分 70時間28分 69時間0分 67時間35分 66時間14分 64時間56分 63時間41分 62時間29分 61時間20分 60時間13分 59時間8分 58時間6分 57時間6分 56時間8分 55時間12分 54時間18分 53時間25分 52時間34分 51時間45分 50時間57分 50時間11分 49時間26分 48時間42分 48時間0分 47時間19分 46時間39分 46時間0分 45時間22分 44時間45分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間17分 115時間0分 111時間54分 108時間57分 106時間9分 103時間30分 100時間59分 98時間34分 96時間17分 94時間6分 92時間0分 90時間0分 88時間5分 86時間15分 84時間29分 82時間48分 81時間11分 79時間37分 78時間7分 76時間40分 75時間16分 73時間56分 72時間38分 71時間23分 70時間10分 69時間0分 67時間52分 66時間46分 65時間43分 64時間41分 63時間41分 62時間44分 61時間47分 60時間53分 60時間0分 59時間8分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間57分 55時間12分 54時間28分 53時間46分 53時間4分 52時間24分 51時間45分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間35分 43時間7分 42時間41分 42時間14分 41時間49分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分 27時間36分
風呂でシャワー 118時間17分 115時間0分 111時間54分 108時間57分 106時間9分 103時間30分 100時間59分 98時間34分 96時間17分 94時間6分 92時間0分 90時間0分 88時間5分 86時間15分 84時間29分 82時間48分 81時間11分 79時間37分 78時間7分 76時間40分 75時間16分 73時間56分 72時間38分 71時間23分 70時間10分 69時間0分 67時間52分 66時間46分 65時間43分 64時間41分 63時間41分 62時間44分 61時間47分 60時間53分 60時間0分 59時間8分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間57分 55時間12分 54時間28分 53時間46分 53時間4分 52時間24分 51時間45分 51時間7分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間35分 43時間7分 42時間41分 42時間14分 41時間49分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間47分 27時間36分
トイレ 131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間14分 100時間0分 97時間53分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
立って仕事をする 131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間14分 100時間0分 97時間53分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
風呂で入浴 157時間43分 153時間21分 149時間12分 145時間16分 141時間33分 138時間0分 134時間38分 131時間26分 128時間23分 125時間28分 122時間40分 120時間0分 117時間27分 115時間0分 112時間39分 110時間24分 108時間14分 106時間9分 104時間9分 102時間14分 100時間22分 98時間34分 96時間51分 95時間11分 93時間34分 92時間0分 90時間30分 89時間2分 87時間37分 86時間15分 84時間55分 83時間38分 82時間23分 81時間11分 80時間0分 78時間51分 77時間45分 76時間40分 75時間37分 74時間36分 73時間36分 72時間38分 71時間41分 70時間46分 69時間52分 69時間0分 68時間9分 67時間19分 66時間30分 65時間43分 64時間56分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間1分 61時間20分 60時間39分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間6分 57時間30分 56時間54分 56時間19分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間7分 53時間35分 53時間4分 52時間34分 52時間4分 51時間35分 51時間7分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間52分 44時間31分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間48分
デスクワーク 181時間59分 176時間56分 172時間9分 167時間37分 163時間19分 159時間14分 155時間21分 151時間39分 148時間8分 144時間46分 141時間33分 138時間28分 135時間31分 132時間42分 129時間59分 127時間23分 124時間54分 122時間29分 120時間11分 117時間57分 115時間49分 113時間44分 111時間45分 109時間49分 107時間57分 106時間9分 104時間25分 102時間44分 101時間6分 99時間31分 97時間59分 96時間30分 95時間4分 93時間40分 92時間19分 90時間59分 89時間43分 88時間28分 87時間15分 86時間4分 84時間55分 83時間48分 82時間43分 81時間39分 80時間37分 79時間37分 78時間38分 77時間40分 76時間44分 75時間49分 74時間56分 74時間4分 73時間13分 72時間23分 71時間34分 70時間46分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間3分 66時間21分 65時間40分 64時間59分 64時間20分 63時間41分 63時間4分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間5分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間58分 53時間31分 53時間4分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分 42時間27分
電車バスに乗車 181時間59分 176時間56分 172時間9分 167時間37分 163時間19分 159時間14分 155時間21分 151時間39分 148時間8分 144時間46分 141時間33分 138時間28分 135時間31分 132時間42分 129時間59分 127時間23分 124時間54分 122時間29分 120時間11分 117時間57分 115時間49分 113時間44分 111時間45分 109時間49分 107時間57分 106時間9分 104時間25分 102時間44分 101時間6分 99時間31分 97時間59分 96時間30分 95時間4分 93時間40分 92時間19分 90時間59分 89時間43分 88時間28分 87時間15分 86時間4分 84時間55分 83時間48分 82時間43分 81時間39分 80時間37分 79時間37分 78時間38分 77時間40分 76時間44分 75時間49分 74時間56分 74時間4分 73時間13分 72時間23分 71時間34分 70時間46分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間3分 66時間21分 65時間40分 64時間59分 64時間20分 63時間41分 63時間4分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間5分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間58分 53時間31分 53時間4分 52時間38分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間57分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間45分 42時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓