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7695キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7695キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7695キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
山登り 26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間1分 16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間30分 38時間24分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間34分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
水泳
(普通:全般)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
水泳
(速め:全般)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(バタフライ)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
自転車
(普通:20km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7695キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
背筋運動
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
懸垂
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
スクワット
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ヨガ
ハタ
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
ヨガ
パワー
52時間20分 50時間53分 49時間31分 48時間12分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ダンス
ゆっくり
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ダンス
普通
28時間40分 27時間53分 27時間7分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ダンス
激しい
23時間15分 22時間37分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
踏み台昇降 41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
ゆっくり
59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間43分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
トランポリン
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46時間31分 45時間14分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間43分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間55分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間19分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプなし
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
HIIT
ジャンプあり
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7695キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
料理全般 59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間43分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
掃除機をかける 63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間43分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
部屋の片づけ全般 43時間37分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間41分 101時間47分 99時間2分 96時間25分 93時間57分 91時間36分 89時間22分 87時間14分 85時間12分 83時間16分 81時間25分 79時間39分 77時間57分 76時間20分 74時間46分 73時間17分 71時間50分 70時間28分 69時間8分 67時間51分 66時間37分 65時間26分 64時間17分 63時間10分 62時間6分 61時間4分 60時間4分 59時間6分 58時間9分 57時間15分 56時間22分 55時間31分 54時間41分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間12分 47時間35分 46時間58分 46時間23分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間16分 39時間49分 39時間24分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
トイレ 116時間19分 113時間5分 110時間2分 107時間8分 104時間23分 101時間47分 99時間18分 96時間56分 94時間41分 92時間31分 90時間28分 88時間30分 86時間37分 84時間49分 83時間5分 81時間25分 79時間49分 78時間17分 76時間49分 75時間23分 74時間1分 72時間42分 71時間25分 70時間11分 69時間0分 67時間51分 66時間44分 65時間40分 64時間37分 63時間36分 62時間38分 61時間41分 60時間46分 59時間52分 59時間0分 58時間9分 57時間20分 56時間32分 55時間46分 55時間1分 54時間17分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間53分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
風呂でシャワー 104時間41分 101時間47分 99時間2分 96時間25分 93時間57分 91時間36分 89時間22分 87時間14分 85時間12分 83時間16分 81時間25分 79時間39分 77時間57分 76時間20分 74時間46分 73時間17分 71時間50分 70時間28分 69時間8分 67時間51分 66時間37分 65時間26分 64時間17分 63時間10分 62時間6分 61時間4分 60時間4分 59時間6分 58時間9分 57時間15分 56時間22分 55時間31分 54時間41分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間12分 47時間35分 46時間58分 46時間23分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間16分 39時間49分 39時間24分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
風呂で入浴 139時間35分 135時間42分 132時間2分 128時間34分 125時間16分 122時間8分 119時間9分 116時間19分 113時間37分 111時間2分 108時間34分 106時間12分 103時間57分 101時間47分 99時間42分 97時間42分 95時間47分 93時間57分 92時間10分 90時間28分 88時間49分 87時間14分 85時間42分 84時間14分 82時間48分 81時間25分 80時間5分 78時間48分 77時間33分 76時間20分 75時間9分 74時間1分 72時間55分 71時間50分 70時間48分 69時間47分 68時間48分 67時間51分 66時間55分 66時間1分 65時間8分 64時間17分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間9分 55時間31分 54時間53分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分
デスクワーク 161時間4分 156時間35分 152時間21分 148時間21分 144時間32分 140時間56分 137時間29分 134時間13分 131時間6分 128時間7分 125時間16分 122時間33分 119時間56分 117時間26分 115時間2分 112時間44分 110時間32分 108時間24分 106時間21分 104時間23分 102時間29分 100時間40分 98時間54分 97時間11分 95時間32分 93時間57分 92時間24分 90時間55分 89時間28分 88時間5分 86時間43分 85時間24分 84時間8分 82時間54分 81時間42分 80時間32分 79時間23分 78時間17分 77時間13分 76時間10分 75時間9分 74時間10分 73時間12分 72時間16分 71時間21分 70時間28分 69時間35分 68時間44分 67時間55分 67時間6分 66時間19分 65時間33分 64時間47分 64時間3分 63時間20分 62時間38分 61時間56分 61時間16分 60時間37分 59時間58分 59時間20分 58時間43分 58時間7分 57時間31分 56時間56分 56時間22分 55時間48分 55時間16分 54時間43分 54時間12分 53時間41分 53時間10分 52時間41分 52時間11分 51時間43分 51時間14分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間50分 37時間34分
立って仕事をする 116時間19分 113時間5分 110時間2分 107時間8分 104時間23分 101時間47分 99時間18分 96時間56分 94時間41分 92時間31分 90時間28分 88時間30分 86時間37分 84時間49分 83時間5分 81時間25分 79時間49分 78時間17分 76時間49分 75時間23分 74時間1分 72時間42分 71時間25分 70時間11分 69時間0分 67時間51分 66時間44分 65時間40分 64時間37分 63時間36分 62時間38分 61時間41分 60時間46分 59時間52分 59時間0分 58時間9分 57時間20分 56時間32分 55時間46分 55時間1分 54時間17分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間53分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
体をよく動かす仕事 69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
電車バスに乗車 161時間4分 156時間35分 152時間21分 148時間21分 144時間32分 140時間56分 137時間29分 134時間13分 131時間6分 128時間7分 125時間16分 122時間33分 119時間56分 117時間26分 115時間2分 112時間44分 110時間32分 108時間24分 106時間21分 104時間23分 102時間29分 100時間40分 98時間54分 97時間11分 95時間32分 93時間57分 92時間24分 90時間55分 89時間28分 88時間5分 86時間43分 85時間24分 84時間8分 82時間54分 81時間42分 80時間32分 79時間23分 78時間17分 77時間13分 76時間10分 75時間9分 74時間10分 73時間12分 72時間16分 71時間21分 70時間28分 69時間35分 68時間44分 67時間55分 67時間6分 66時間19分 65時間33分 64時間47分 64時間3分 63時間20分 62時間38分 61時間56分 61時間16分 60時間37分 59時間58分 59時間20分 58時間43分 58時間7分 57時間31分 56時間56分 56時間22分 55時間48分 55時間16分 54時間43分 54時間12分 53時間41分 53時間10分 52時間41分 52時間11分 51時間43分 51時間14分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間50分 37時間34分
自動車を運転 83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間1分 16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
水泳
(速め:全般)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(速め:24km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
激しい
23時間15分 22時間37分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(普通:全般)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
山登り 26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
HIIT
ジャンプあり
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ダンス
普通
28時間40分 27時間53分 27時間7分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間30分 38時間24分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間34分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
踏み台昇降 41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
HIIT
ジャンプなし
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ダンス
ゆっくり
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
スクワット
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
部屋の片づけ全般 43時間37分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間31分 45時間14分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間43分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間55分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間19分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ヨガ
パワー
52時間20分 50時間53分 49時間31分 48時間12分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
腹筋運動
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
背筋運動
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
懸垂
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
トランポリン
ゆっくり
59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間43分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間43分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
料理全般 59時間49分 58時間9分 56時間35分 55時間6分 53時間41分 52時間20分 51時間4分 49時間51分 48時間41分 47時間35分 46時間31分 45時間31分 44時間33分 43時間37分 42時間43分 41時間52分 41時間3分 40時間16分 39時間30分 38時間46分 38時間4分 37時間23分 36時間44分 36時間6分 35時間29分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
掃除機をかける 63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間9分 52時間52分 51時間38分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間15分 45時間19分 44時間24分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
体をよく動かす仕事 69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
皿洗い 69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
ヨガ
ハタ
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間34分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間53分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間24分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
自動車を運転 83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間41分 101時間47分 99時間2分 96時間25分 93時間57分 91時間36分 89時間22分 87時間14分 85時間12分 83時間16分 81時間25分 79時間39分 77時間57分 76時間20分 74時間46分 73時間17分 71時間50分 70時間28分 69時間8分 67時間51分 66時間37分 65時間26分 64時間17分 63時間10分 62時間6分 61時間4分 60時間4分 59時間6分 58時間9分 57時間15分 56時間22分 55時間31分 54時間41分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間12分 47時間35分 46時間58分 46時間23分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間16分 39時間49分 39時間24分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
風呂でシャワー 104時間41分 101時間47分 99時間2分 96時間25分 93時間57分 91時間36分 89時間22分 87時間14分 85時間12分 83時間16分 81時間25分 79時間39分 77時間57分 76時間20分 74時間46分 73時間17分 71時間50分 70時間28分 69時間8分 67時間51分 66時間37分 65時間26分 64時間17分 63時間10分 62時間6分 61時間4分 60時間4分 59時間6分 58時間9分 57時間15分 56時間22分 55時間31分 54時間41分 53時間53分 53時間6分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間12分 47時間35分 46時間58分 46時間23分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間16分 39時間49分 39時間24分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
トイレ 116時間19分 113時間5分 110時間2分 107時間8分 104時間23分 101時間47分 99時間18分 96時間56分 94時間41分 92時間31分 90時間28分 88時間30分 86時間37分 84時間49分 83時間5分 81時間25分 79時間49分 78時間17分 76時間49分 75時間23分 74時間1分 72時間42分 71時間25分 70時間11分 69時間0分 67時間51分 66時間44分 65時間40分 64時間37分 63時間36分 62時間38分 61時間41分 60時間46分 59時間52分 59時間0分 58時間9分 57時間20分 56時間32分 55時間46分 55時間1分 54時間17分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間53分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
立って仕事をする 116時間19分 113時間5分 110時間2分 107時間8分 104時間23分 101時間47分 99時間18分 96時間56分 94時間41分 92時間31分 90時間28分 88時間30分 86時間37分 84時間49分 83時間5分 81時間25分 79時間49分 78時間17分 76時間49分 75時間23分 74時間1分 72時間42分 71時間25分 70時間11分 69時間0分 67時間51分 66時間44分 65時間40分 64時間37分 63時間36分 62時間38分 61時間41分 60時間46分 59時間52分 59時間0分 58時間9分 57時間20分 56時間32分 55時間46分 55時間1分 54時間17分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間32分 50時間53分 50時間15分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間53分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間32分 41時間7分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
風呂で入浴 139時間35分 135時間42分 132時間2分 128時間34分 125時間16分 122時間8分 119時間9分 116時間19分 113時間37分 111時間2分 108時間34分 106時間12分 103時間57分 101時間47分 99時間42分 97時間42分 95時間47分 93時間57分 92時間10分 90時間28分 88時間49分 87時間14分 85時間42分 84時間14分 82時間48分 81時間25分 80時間5分 78時間48分 77時間33分 76時間20分 75時間9分 74時間1分 72時間55分 71時間50分 70時間48分 69時間47分 68時間48分 67時間51分 66時間55分 66時間1分 65時間8分 64時間17分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間9分 55時間31分 54時間53分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分
デスクワーク 161時間4分 156時間35分 152時間21分 148時間21分 144時間32分 140時間56分 137時間29分 134時間13分 131時間6分 128時間7分 125時間16分 122時間33分 119時間56分 117時間26分 115時間2分 112時間44分 110時間32分 108時間24分 106時間21分 104時間23分 102時間29分 100時間40分 98時間54分 97時間11分 95時間32分 93時間57分 92時間24分 90時間55分 89時間28分 88時間5分 86時間43分 85時間24分 84時間8分 82時間54分 81時間42分 80時間32分 79時間23分 78時間17分 77時間13分 76時間10分 75時間9分 74時間10分 73時間12分 72時間16分 71時間21分 70時間28分 69時間35分 68時間44分 67時間55分 67時間6分 66時間19分 65時間33分 64時間47分 64時間3分 63時間20分 62時間38分 61時間56分 61時間16分 60時間37分 59時間58分 59時間20分 58時間43分 58時間7分 57時間31分 56時間56分 56時間22分 55時間48分 55時間16分 54時間43分 54時間12分 53時間41分 53時間10分 52時間41分 52時間11分 51時間43分 51時間14分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間50分 37時間34分
電車バスに乗車 161時間4分 156時間35分 152時間21分 148時間21分 144時間32分 140時間56分 137時間29分 134時間13分 131時間6分 128時間7分 125時間16分 122時間33分 119時間56分 117時間26分 115時間2分 112時間44分 110時間32分 108時間24分 106時間21分 104時間23分 102時間29分 100時間40分 98時間54分 97時間11分 95時間32分 93時間57分 92時間24分 90時間55分 89時間28分 88時間5分 86時間43分 85時間24分 84時間8分 82時間54分 81時間42分 80時間32分 79時間23分 78時間17分 77時間13分 76時間10分 75時間9分 74時間10分 73時間12分 72時間16分 71時間21分 70時間28分 69時間35分 68時間44分 67時間55分 67時間6分 66時間19分 65時間33分 64時間47分 64時間3分 63時間20分 62時間38分 61時間56分 61時間16分 60時間37分 59時間58分 59時間20分 58時間43分 58時間7分 57時間31分 56時間56分 56時間22分 55時間48分 55時間16分 54時間43分 54時間12分 53時間41分 53時間10分 52時間41分 52時間11分 51時間43分 51時間14分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間50分 37時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓