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8572キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8572キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8572キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間43分 81時間38分 79時間38分 77時間45分 75時間56分 74時間12分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間1分 66時間38分 65時間18分 64時間1分 62時間47分 61時間36分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間20分 54時間25分 53時間31分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
山登り 29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間36分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間46分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間57分 18時間26分 17時間56分 17時間27分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間0分 42時間47分 41時間37分 40時間32分 39時間29分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間13分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(バタフライ)
16時間54分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
自転車
(普通:20km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
自転車
(速め:24km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8572キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
背筋運動
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
懸垂
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
スクワット
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
ヨガ
ハタ
77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
ヨガ
パワー
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ダンス
ゆっくり
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
ダンス
普通
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
激しい
25時間55分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
踏み台昇降 46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
トランポリン
ゆっくり
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間22分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間50分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間31分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間17分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプなし
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
HIIT
ジャンプあり
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8572キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
料理全般 66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間22分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
掃除機をかける 70時間40分 68時間43分 66時間51分 65時間6分 63時間25分 61時間50分 60時間20分 58時間54分 57時間31分 56時間13分 54時間58分 53時間46分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間28分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間55分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間22分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
部屋の片づけ全般 48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間28分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間37分 113時間23分 110時間19分 107時間25分 104時間39分 102時間2分 99時間33分 97時間11分 94時間55分 92時間46分 90時間42分 88時間44分 86時間50分 85時間2分 83時間18分 81時間38分 80時間2分 78時間29分 77時間1分 75時間35分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間11分 68時間1分 66時間54分 65時間50分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間40分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間39分 41時間13分 40時間49分 40時間24分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
トイレ 129時間35分 125時間59分 122時間34分 119時間21分 116時間17分 113時間23分 110時間37分 107時間59分 105時間28分 103時間4分 100時間47分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間13分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間34分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間21分 73時間9分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間43分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間54分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間46分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
風呂でシャワー 116時間37分 113時間23分 110時間19分 107時間25分 104時間39分 102時間2分 99時間33分 97時間11分 94時間55分 92時間46分 90時間42分 88時間44分 86時間50分 85時間2分 83時間18分 81時間38分 80時間2分 78時間29分 77時間1分 75時間35分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間11分 68時間1分 66時間54分 65時間50分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間40分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間39分 41時間13分 40時間49分 40時間24分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
風呂で入浴 155時間30分 151時間10分 147時間5分 143時間13分 139時間33分 136時間3分 132時間44分 129時間35分 126時間34分 123時間41分 120時間56分 118時間18分 115時間47分 113時間23分 111時間4分 108時間51分 106時間42分 104時間39分 102時間41分 100時間47分 98時間57分 97時間11分 95時間28分 93時間50分 92時間14分 90時間42分 89時間13分 87時間46分 86時間23分 85時間2分 83時間43分 82時間27分 81時間13分 80時間2分 78時間52分 77時間45分 76時間39分 75時間35分 74時間33分 73時間32分 72時間34分 71時間36分 70時間40分 69時間46分 68時間53分 68時間1分 67時間11分 66時間22分 65時間34分 64時間47分 64時間1分 63時間17分 62時間33分 61時間50分 61時間9分 60時間28分 59時間48分 59時間9分 58時間31分 57時間53分 57時間17分 56時間41分 56時間6分 55時間32分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間50分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間7分 45時間44分 45時間21分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間17分
デスクワーク 179時間25分 174時間26分 169時間43分 165時間15分 161時間1分 156時間59分 153時間10分 149時間31分 146時間2分 142時間43分 139時間33分 136時間31分 133時間36分 130時間49分 128時間9分 125時間35分 123時間8分 120時間45分 118時間29分 116時間17分 114時間10分 112時間8分 110時間10分 108時間16分 106時間26分 104時間39分 102時間56分 101時間17分 99時間40分 98時間7分 96時間36分 95時間8分 93時間43分 92時間21分 91時間0分 89時間42分 88時間26分 87時間13分 86時間1分 84時間51分 83時間43分 82時間37分 81時間33分 80時間30分 79時間29分 78時間29分 77時間31分 76時間35分 75時間39分 74時間45分 73時間52分 73時間1分 72時間10分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間0分 68時間15分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間24分 64時間44分 64時間4分 63時間25分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
立って仕事をする 129時間35分 125時間59分 122時間34分 119時間21分 116時間17分 113時間23分 110時間37分 107時間59分 105時間28分 103時間4分 100時間47分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間13分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間34分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間21分 73時間9分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間43分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間54分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間46分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
体をよく動かす仕事 77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
電車バスに乗車 179時間25分 174時間26分 169時間43分 165時間15分 161時間1分 156時間59分 153時間10分 149時間31分 146時間2分 142時間43分 139時間33分 136時間31分 133時間36分 130時間49分 128時間9分 125時間35分 123時間8分 120時間45分 118時間29分 116時間17分 114時間10分 112時間8分 110時間10分 108時間16分 106時間26分 104時間39分 102時間56分 101時間17分 99時間40分 98時間7分 96時間36分 95時間8分 93時間43分 92時間21分 91時間0分 89時間42分 88時間26分 87時間13分 86時間1分 84時間51分 83時間43分 82時間37分 81時間33分 80時間30分 79時間29分 78時間29分 77時間31分 76時間35分 75時間39分 74時間45分 73時間52分 73時間1分 72時間10分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間0分 68時間15分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間24分 64時間44分 64時間4分 63時間25分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
自動車を運転 93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間43分 81時間38分 79時間38分 77時間45分 75時間56分 74時間12分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間1分 66時間38分 65時間18分 64時間1分 62時間47分 61時間36分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間20分 54時間25分 53時間31分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間54分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間57分 18時間26分 17時間56分 17時間27分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間46分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(速め:24km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
激しい
25時間55分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間36分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(普通:全般)
28時間6分 27時間19分 26時間35分 25時間53分 25時間13分 24時間35分 23時間59分 23時間25分 22時間52分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
山登り 29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
自転車
(普通:20km/h)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
HIIT
ジャンプあり
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ダンス
普通
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間0分 42時間47分 41時間37分 40時間32分 39時間29分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間13分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
踏み台昇降 46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
HIIT
ジャンプなし
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
ダンス
ゆっくり
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
スクワット
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
部屋の片づけ全般 48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間28分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間50分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間31分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間17分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ヨガ
パワー
58時間18分 56時間41分 55時間9分 53時間42分 52時間19分 51時間1分 49時間46分 48時間35分 47時間27分 46時間23分 45時間21分 44時間22分 43時間25分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間14分 38時間30分 37時間47分 37時間6分 36時間26分 35時間48分 35時間11分 34時間35分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
腹筋運動
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
背筋運動
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
筋トレ
懸垂
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
トランポリン
ゆっくり
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間22分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間22分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
料理全般 66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間22分 59時間48分 58時間18分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
掃除機をかける 70時間40分 68時間43分 66時間51分 65時間6分 63時間25分 61時間50分 60時間20分 58時間54分 57時間31分 56時間13分 54時間58分 53時間46分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間28分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間55分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
体をよく動かす仕事 77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
皿洗い 77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
ヨガ
ハタ
77時間45分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間43分 81時間38分 79時間38分 77時間45分 75時間56分 74時間12分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間1分 66時間38分 65時間18分 64時間1分 62時間47分 61時間36分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間20分 54時間25分 53時間31分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分
自動車を運転 93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間43分 81時間38分 79時間38分 77時間45分 75時間56分 74時間12分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間1分 66時間38分 65時間18分 64時間1分 62時間47分 61時間36分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間20分 54時間25分 53時間31分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間37分 113時間23分 110時間19分 107時間25分 104時間39分 102時間2分 99時間33分 97時間11分 94時間55分 92時間46分 90時間42分 88時間44分 86時間50分 85時間2分 83時間18分 81時間38分 80時間2分 78時間29分 77時間1分 75時間35分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間11分 68時間1分 66時間54分 65時間50分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間40分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間39分 41時間13分 40時間49分 40時間24分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
風呂でシャワー 116時間37分 113時間23分 110時間19分 107時間25分 104時間39分 102時間2分 99時間33分 97時間11分 94時間55分 92時間46分 90時間42分 88時間44分 86時間50分 85時間2分 83時間18分 81時間38分 80時間2分 78時間29分 77時間1分 75時間35分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間11分 68時間1分 66時間54分 65時間50分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間40分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間39分 41時間13分 40時間49分 40時間24分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
トイレ 129時間35分 125時間59分 122時間34分 119時間21分 116時間17分 113時間23分 110時間37分 107時間59分 105時間28分 103時間4分 100時間47分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間13分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間34分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間21分 73時間9分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間43分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間54分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間46分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
立って仕事をする 129時間35分 125時間59分 122時間34分 119時間21分 116時間17分 113時間23分 110時間37分 107時間59分 105時間28分 103時間4分 100時間47分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間13分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間34分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間21分 73時間9分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間43分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間54分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間46分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
風呂で入浴 155時間30分 151時間10分 147時間5分 143時間13分 139時間33分 136時間3分 132時間44分 129時間35分 126時間34分 123時間41分 120時間56分 118時間18分 115時間47分 113時間23分 111時間4分 108時間51分 106時間42分 104時間39分 102時間41分 100時間47分 98時間57分 97時間11分 95時間28分 93時間50分 92時間14分 90時間42分 89時間13分 87時間46分 86時間23分 85時間2分 83時間43分 82時間27分 81時間13分 80時間2分 78時間52分 77時間45分 76時間39分 75時間35分 74時間33分 73時間32分 72時間34分 71時間36分 70時間40分 69時間46分 68時間53分 68時間1分 67時間11分 66時間22分 65時間34分 64時間47分 64時間1分 63時間17分 62時間33分 61時間50分 61時間9分 60時間28分 59時間48分 59時間9分 58時間31分 57時間53分 57時間17分 56時間41分 56時間6分 55時間32分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間50分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間7分 45時間44分 45時間21分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間17分
デスクワーク 179時間25分 174時間26分 169時間43分 165時間15分 161時間1分 156時間59分 153時間10分 149時間31分 146時間2分 142時間43分 139時間33分 136時間31分 133時間36分 130時間49分 128時間9分 125時間35分 123時間8分 120時間45分 118時間29分 116時間17分 114時間10分 112時間8分 110時間10分 108時間16分 106時間26分 104時間39分 102時間56分 101時間17分 99時間40分 98時間7分 96時間36分 95時間8分 93時間43分 92時間21分 91時間0分 89時間42分 88時間26分 87時間13分 86時間1分 84時間51分 83時間43分 82時間37分 81時間33分 80時間30分 79時間29分 78時間29分 77時間31分 76時間35分 75時間39分 74時間45分 73時間52分 73時間1分 72時間10分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間0分 68時間15分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間24分 64時間44分 64時間4分 63時間25分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
電車バスに乗車 179時間25分 174時間26分 169時間43分 165時間15分 161時間1分 156時間59分 153時間10分 149時間31分 146時間2分 142時間43分 139時間33分 136時間31分 133時間36分 130時間49分 128時間9分 125時間35分 123時間8分 120時間45分 118時間29分 116時間17分 114時間10分 112時間8分 110時間10分 108時間16分 106時間26分 104時間39分 102時間56分 101時間17分 99時間40分 98時間7分 96時間36分 95時間8分 93時間43分 92時間21分 91時間0分 89時間42分 88時間26分 87時間13分 86時間1分 84時間51分 83時間43分 82時間37分 81時間33分 80時間30分 79時間29分 78時間29分 77時間31分 76時間35分 75時間39分 74時間45分 73時間52分 73時間1分 72時間10分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間0分 68時間15分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間24分 64時間44分 64時間4分 63時間25分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓