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1日857キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

857キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

857キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
山登り 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分43秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分38秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分44秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分36秒 37分20秒 37分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分5秒 52分23秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分46秒 49分9秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分44秒 44分14秒 43分45秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分32秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
水泳
(普通:全般)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分50秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 50分0秒 49分34秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分20秒
水泳
(速め:全般)
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分38秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒
水泳
(バタフライ)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分26秒 54分35秒 53分46秒 52分57秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分58秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分18秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分43秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分24秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分38秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

857キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
背筋運動
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
懸垂
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
スクワット
4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
ハタ
7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ヨガ
パワー
5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ダンス
ゆっくり
4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ダンス
普通
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
ダンス
激しい
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分57秒 54分24秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分51秒 50分22秒 49分55秒 49分27秒 49分1秒 48分34秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分43秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分31秒 36分16秒
踏み台昇降 4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トランポリン
ゆっくり
6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
HIIT
ジャンプなし
4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
HIIT
ジャンプあり
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

857キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
料理全般 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
掃除機をかける 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
部屋の片づけ全般 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
トイレ 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
風呂でシャワー 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
風呂で入浴 15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
デスクワーク 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
立って仕事をする 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
体をよく動かす仕事 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
電車バスに乗車 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
自動車を運転 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分26秒 54分35秒 53分46秒 52分57秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分58秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分18秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分4秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分5秒 52分23秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分46秒 49分9秒 48分33秒 47分58秒 47分23秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分44秒 44分14秒 43分45秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分32秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
水泳
(速め:全般)
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分38秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分38秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分38秒 55分1秒 54分24秒 53分48秒 53分13秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒
ダンス
激しい
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分5秒 55分31秒 54分57秒 54分24秒 53分52秒 53分20秒 52分49秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分51秒 50分22秒 49分55秒 49分27秒 49分1秒 48分34秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分43秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分31秒 36分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分34秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分31秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分23秒 47分58秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分44秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分36秒 37分20秒 37分5秒
水泳
(普通:全般)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分50秒 57分16秒 56分43秒 56分11秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分25秒 50分0秒 49分34秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分34秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分51秒 39分35秒 39分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
山登り 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
HIIT
ジャンプあり
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分21秒 48分58秒 48分34秒 48分12秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分5秒 40分48秒
ダンス
普通
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分43秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分43秒 58分17秒 57分53秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
踏み台昇降 4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
HIIT
ジャンプなし
4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ダンス
ゆっくり
4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
筋トレ
スクワット
4時間39分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
部屋の片づけ全般 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
パワー
5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
筋トレ
腹筋運動
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
背筋運動
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
筋トレ
懸垂
6時間8分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
トランポリン
ゆっくり
6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
料理全般 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
掃除機をかける 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
体をよく動かす仕事 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
皿洗い 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ヨガ
ハタ
7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
自動車を運転 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
風呂でシャワー 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
トイレ 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
立って仕事をする 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
風呂で入浴 15時間32分 15時間6分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
デスクワーク 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
電車バスに乗車 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日857キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日857キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日857キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.7kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.6kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月7.1kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.7kg 3ヵ月で11キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓