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1日842キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

842キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

842キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
山登り 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分47秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分20秒 45分56秒 45分33秒 45分11秒 44分48秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分5秒 58分14秒 57分25秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分21秒 53分39秒 52分57秒 52分16秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分43秒 49分7秒 48分32秒 47分58秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分18秒 44分48秒 44分19秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分11秒 40分46秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分23秒 57分31秒 56分41秒 55分52秒 55分5秒 54分19秒 53分35秒 52分51秒 52分9秒 51分28秒 50分48秒 50分9秒 49分30秒 48分53秒 48分17秒 47分42秒 47分7秒 46分34秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分43秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
水泳
(普通:全般)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分33秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分44秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分54秒 43分35秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒
水泳
(速め:全般)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
水泳
(バタフライ)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分6秒 57分9秒 56分14秒 55分20秒 54分28秒 53分38秒 52分49秒 52分2秒 51分16秒 50分31秒 49分48秒 49分6秒 48分25秒 47分45秒 47分6秒 46分29秒 45分52秒 45分16秒 44分41秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

842キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
背筋運動
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
懸垂
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
スクワット
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
ハタ
7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
ヨガ
パワー
5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ダンス
ゆっくり
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ダンス
普通
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒
ダンス
激しい
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分52秒 56分16秒 55分41秒 55分6秒 54分33秒 54分0秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分26秒 49分57秒 49分30秒 49分2秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分38秒
踏み台昇降 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トランポリン
ゆっくり
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間5分 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
HIIT
ジャンプなし
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
HIIT
ジャンプあり
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

842キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
料理全般 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
掃除機をかける 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
部屋の片づけ全般 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間10分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
トイレ 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
風呂でシャワー 11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間10分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
風呂で入浴 15時間16分 14時間51分 14時間26分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
デスクワーク 17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
立って仕事をする 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
体をよく動かす仕事 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
電車バスに乗車 17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
自動車を運転 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分6秒 57分9秒 56分14秒 55分20秒 54分28秒 53分38秒 52分49秒 52分2秒 51分16秒 50分31秒 49分48秒 49分6秒 48分25秒 47分45秒 47分6秒 46分29秒 45分52秒 45分16秒 44分41秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分23秒 57分31秒 56分41秒 55分52秒 55分5秒 54分19秒 53分35秒 52分51秒 52分9秒 51分28秒 50分48秒 50分9秒 49分30秒 48分53秒 48分17秒 47分42秒 47分7秒 46分34秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分27秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分43秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分5秒 58分14秒 57分25秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分21秒 53分39秒 52分57秒 52分16秒 51分36秒 50分58秒 50分20秒 49分43秒 49分7秒 48分32秒 47分58秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分18秒 44分48秒 44分19秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分11秒 40分46秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒
水泳
(速め:全般)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
ダンス
激しい
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分52秒 56分16秒 55分41秒 55分6秒 54分33秒 54分0秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分26秒 49分57秒 49分30秒 49分2秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分47秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分47秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分42秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分20秒 45分56秒 45分33秒 45分11秒 44分48秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分27秒
水泳
(普通:全般)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分9秒 58分33秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分16秒 55分44秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分54秒 43分35秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
山登り 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
HIIT
ジャンプあり
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
ダンス
普通
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分19秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
踏み台昇降 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
HIIT
ジャンプなし
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ダンス
ゆっくり
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
スクワット
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
部屋の片づけ全般 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間5分 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
パワー
5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
腹筋運動
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
背筋運動
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
筋トレ
懸垂
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
トランポリン
ゆっくり
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
料理全般 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
掃除機をかける 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
体をよく動かす仕事 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
皿洗い 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
ヨガ
ハタ
7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
自動車を運転 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間10分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
風呂でシャワー 11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間10分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
トイレ 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
立って仕事をする 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
風呂で入浴 15時間16分 14時間51分 14時間26分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
デスクワーク 17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
電車バスに乗車 17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日842キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日842キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日842キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.6kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.5kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月7.0kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.5kg 3ヵ月で11キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓