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8411キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8411キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8411キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間32分 89時間0分 86時間35分 84時間19分 82時間9分 80時間6分 78時間9分 76時間17分 74時間30分 72時間49分 71時間12分 69時間39分 68時間10分 66時間45分 65時間23分 64時間5分 62時間49分 61時間37分 60時間27分 59時間20分 58時間15分 57時間13分 56時間12分 55時間14分 54時間18分 53時間24分 52時間31分 51時間40分 50時間51分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間49分 47時間7分 46時間26分 45時間46分 45時間7分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
山登り 28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間8分 37時間5分 36時間4分 35時間8分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間40分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間42分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間10分 41時間59分 40時間50分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間51分 35時間59分 35時間8分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間3分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間53分 22時間15分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(バタフライ)
16時間35分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間8分 37時間5分 36時間4分 35時間8分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間40分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間42分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
自転車
(普通:20km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
自転車
(速め:24km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8411キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
背筋運動
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
懸垂
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
スクワット
45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
ヨガ
ハタ
76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
ヨガ
パワー
57時間13分 55時間37分 54時間7分 52時間42分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
ダンス
ゆっくり
45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
ダンス
普通
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間25分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
激しい
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
踏み台昇降 45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間41分 57時間13分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間23分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
トランポリン
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50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
HIIT
ジャンプなし
45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8411キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
料理全般 65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間41分 57時間13分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間23分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
掃除機をかける 69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間41分 59時間12分 57時間47分 56時間27分 55時間10分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間41分 57時間13分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間23分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
部屋の片づけ全般 47時間40分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間26分 111時間15分 108時間14分 105時間24分 102時間41分 100時間7分 97時間41分 95時間21分 93時間8分 91時間1分 89時間0分 87時間4分 85時間13分 83時間26分 81時間44分 80時間6分 78時間32分 77時間1分 75時間34分 74時間10分 72時間49分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間39分 64時間36分 63時間34分 62時間34分 61時間37分 60時間41分 59時間46分 58時間54分 58時間2分 57時間13分 56時間24分 55時間37分 54時間51分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間42分
トイレ 127時間9分 123時間37分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間41分 92時間42分 90時間49分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間58分 82時間24分 80時間54分 79時間28分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間32分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間9分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分
風呂でシャワー 114時間26分 111時間15分 108時間14分 105時間24分 102時間41分 100時間7分 97時間41分 95時間21分 93時間8分 91時間1分 89時間0分 87時間4分 85時間13分 83時間26分 81時間44分 80時間6分 78時間32分 77時間1分 75時間34分 74時間10分 72時間49分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間39分 64時間36分 63時間34分 62時間34分 61時間37分 60時間41分 59時間46分 58時間54分 58時間2分 57時間13分 56時間24分 55時間37分 54時間51分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間42分
風呂で入浴 152時間34分 148時間20分 144時間19分 140時間32分 136時間55分 133時間30分 130時間15分 127時間9分 124時間11分 121時間22分 118時間40分 116時間5分 113時間37分 111時間15分 108時間59分 106時間48分 104時間42分 102時間41分 100時間45分 98時間53分 97時間5分 95時間21分 93時間41分 92時間4分 90時間30分 89時間0分 87時間32分 86時間8分 84時間46分 83時間26分 82時間9分 80時間54分 79時間42分 78時間32分 77時間23分 76時間17分 75時間12分 74時間10分 73時間9分 72時間9分 71時間12分 70時間16分 69時間21分 68時間27分 67時間35分 66時間45分 65時間55分 65時間7分 64時間20分 63時間34分 62時間49分 62時間5分 61時間22分 60時間41分 60時間0分 59時間20分 58時間41分 58時間2分 57時間25分 56時間48分 56時間12分 55時間37分 55時間3分 54時間29分 53時間56分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間50分 51時間20分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間15分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間15分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間36分
デスクワーク 176時間3分 171時間9分 166時間32分 162時間9分 157時間59分 154時間2分 150時間17分 146時間42分 143時間18分 140時間2分 136時間55分 133時間57分 131時間6分 128時間22分 125時間45分 123時間14分 120時間49分 118時間29分 116時間15分 114時間6分 112時間2分 110時間2分 108時間6分 106時間14分 104時間26分 102時間41分 101時間0分 99時間23分 97時間48分 96時間16分 94時間47分 93時間21分 91時間58分 90時間36分 89時間18分 88時間1分 86時間47分 85時間34分 84時間24分 83時間16分 82時間9分 81時間4分 80時間1分 78時間59分 77時間59分 77時間1分 76時間4分 75時間8分 74時間14分 73時間21分 72時間29分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間51分 64時間11分 63時間31分 62時間52分 62時間14分 61時間37分 61時間0分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間1分 55時間30分 55時間1分 54時間31分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分
立って仕事をする 127時間9分 123時間37分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間41分 92時間42分 90時間49分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間58分 82時間24分 80時間54分 79時間28分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間32分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間9分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分
体をよく動かす仕事 76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
電車バスに乗車 176時間3分 171時間9分 166時間32分 162時間9分 157時間59分 154時間2分 150時間17分 146時間42分 143時間18分 140時間2分 136時間55分 133時間57分 131時間6分 128時間22分 125時間45分 123時間14分 120時間49分 118時間29分 116時間15分 114時間6分 112時間2分 110時間2分 108時間6分 106時間14分 104時間26分 102時間41分 101時間0分 99時間23分 97時間48分 96時間16分 94時間47分 93時間21分 91時間58分 90時間36分 89時間18分 88時間1分 86時間47分 85時間34分 84時間24分 83時間16分 82時間9分 81時間4分 80時間1分 78時間59分 77時間59分 77時間1分 76時間4分 75時間8分 74時間14分 73時間21分 72時間29分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間51分 64時間11分 63時間31分 62時間52分 62時間14分 61時間37分 61時間0分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間1分 55時間30分 55時間1分 54時間31分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分
自動車を運転 91時間32分 89時間0分 86時間35分 84時間19分 82時間9分 80時間6分 78時間9分 76時間17分 74時間30分 72時間49分 71時間12分 69時間39分 68時間10分 66時間45分 65時間23分 64時間5分 62時間49分 61時間37分 60時間27分 59時間20分 58時間15分 57時間13分 56時間12分 55時間14分 54時間18分 53時間24分 52時間31分 51時間40分 50時間51分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間49分 47時間7分 46時間26分 45時間46分 45時間7分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間35分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間53分 22時間15分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
自転車
(速め:24km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
山登り 28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間21分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間34分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ダンス
普通
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間25分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間8分 37時間5分 36時間4分 35時間8分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間40分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間42分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間8分 37時間5分 36時間4分 35時間8分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間40分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間42分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間10分 41時間59分 40時間50分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間51分 35時間59分 35時間8分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間3分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
踏み台昇降 45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
HIIT
ジャンプなし
45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
ダンス
ゆっくり
45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
筋トレ
スクワット
45時間46分 44時間30分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間3分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間36分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
部屋の片づけ全般 47時間40分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
パワー
57時間13分 55時間37分 54時間7分 52時間42分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腹筋運動
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
背筋運動
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
懸垂
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間9分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
トランポリン
ゆっくり
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間41分 57時間13分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間23分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間41分 57時間13分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間23分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
料理全般 65時間23分 63時間34分 61時間51分 60時間13分 58時間41分 57時間13分 55時間49分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間45分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間23分 41時間36分 40時間52分 40時間9分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
掃除機をかける 69時間21分 67時間25分 65時間36分 63時間52分 62時間14分 60時間41分 59時間12分 57時間47分 56時間27分 55時間10分 53時間56分 52時間46分 51時間38分 50時間34分 49時間32分 48時間32分 47時間35分 46時間40分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間20分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間47分 39時間9分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
体をよく動かす仕事 76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
皿洗い 76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
ヨガ
ハタ
76時間17分 74時間10分 72時間9分 70時間16分 68時間27分 66時間45分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間41分 59時間20分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間24分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間2分 45時間15分 44時間30分 43時間46分 43時間4分 42時間23分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間32分 89時間0分 86時間35分 84時間19分 82時間9分 80時間6分 78時間9分 76時間17分 74時間30分 72時間49分 71時間12分 69時間39分 68時間10分 66時間45分 65時間23分 64時間5分 62時間49分 61時間37分 60時間27分 59時間20分 58時間15分 57時間13分 56時間12分 55時間14分 54時間18分 53時間24分 52時間31分 51時間40分 50時間51分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間49分 47時間7分 46時間26分 45時間46分 45時間7分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分
自動車を運転 91時間32分 89時間0分 86時間35分 84時間19分 82時間9分 80時間6分 78時間9分 76時間17分 74時間30分 72時間49分 71時間12分 69時間39分 68時間10分 66時間45分 65時間23分 64時間5分 62時間49分 61時間37分 60時間27分 59時間20分 58時間15分 57時間13分 56時間12分 55時間14分 54時間18分 53時間24分 52時間31分 51時間40分 50時間51分 50時間3分 49時間17分 48時間32分 47時間49分 47時間7分 46時間26分 45時間46分 45時間7分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間33分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間26分 111時間15分 108時間14分 105時間24分 102時間41分 100時間7分 97時間41分 95時間21分 93時間8分 91時間1分 89時間0分 87時間4分 85時間13分 83時間26分 81時間44分 80時間6分 78時間32分 77時間1分 75時間34分 74時間10分 72時間49分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間39分 64時間36分 63時間34分 62時間34分 61時間37分 60時間41分 59時間46分 58時間54分 58時間2分 57時間13分 56時間24分 55時間37分 54時間51分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間42分
風呂でシャワー 114時間26分 111時間15分 108時間14分 105時間24分 102時間41分 100時間7分 97時間41分 95時間21分 93時間8分 91時間1分 89時間0分 87時間4分 85時間13分 83時間26分 81時間44分 80時間6分 78時間32分 77時間1分 75時間34分 74時間10分 72時間49分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間39分 64時間36分 63時間34分 62時間34分 61時間37分 60時間41分 59時間46分 58時間54分 58時間2分 57時間13分 56時間24分 55時間37分 54時間51分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間42分
トイレ 127時間9分 123時間37分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間41分 92時間42分 90時間49分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間58分 82時間24分 80時間54分 79時間28分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間32分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間9分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分
立って仕事をする 127時間9分 123時間37分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間41分 92時間42分 90時間49分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間58分 82時間24分 80時間54分 79時間28分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間32分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間9分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分
風呂で入浴 152時間34分 148時間20分 144時間19分 140時間32分 136時間55分 133時間30分 130時間15分 127時間9分 124時間11分 121時間22分 118時間40分 116時間5分 113時間37分 111時間15分 108時間59分 106時間48分 104時間42分 102時間41分 100時間45分 98時間53分 97時間5分 95時間21分 93時間41分 92時間4分 90時間30分 89時間0分 87時間32分 86時間8分 84時間46分 83時間26分 82時間9分 80時間54分 79時間42分 78時間32分 77時間23分 76時間17分 75時間12分 74時間10分 73時間9分 72時間9分 71時間12分 70時間16分 69時間21分 68時間27分 67時間35分 66時間45分 65時間55分 65時間7分 64時間20分 63時間34分 62時間49分 62時間5分 61時間22分 60時間41分 60時間0分 59時間20分 58時間41分 58時間2分 57時間25分 56時間48分 56時間12分 55時間37分 55時間3分 54時間29分 53時間56分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間50分 51時間20分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間15分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間15分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間36分
デスクワーク 176時間3分 171時間9分 166時間32分 162時間9分 157時間59分 154時間2分 150時間17分 146時間42分 143時間18分 140時間2分 136時間55分 133時間57分 131時間6分 128時間22分 125時間45分 123時間14分 120時間49分 118時間29分 116時間15分 114時間6分 112時間2分 110時間2分 108時間6分 106時間14分 104時間26分 102時間41分 101時間0分 99時間23分 97時間48分 96時間16分 94時間47分 93時間21分 91時間58分 90時間36分 89時間18分 88時間1分 86時間47分 85時間34分 84時間24分 83時間16分 82時間9分 81時間4分 80時間1分 78時間59分 77時間59分 77時間1分 76時間4分 75時間8分 74時間14分 73時間21分 72時間29分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間51分 64時間11分 63時間31分 62時間52分 62時間14分 61時間37分 61時間0分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間1分 55時間30分 55時間1分 54時間31分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分
電車バスに乗車 176時間3分 171時間9分 166時間32分 162時間9分 157時間59分 154時間2分 150時間17分 146時間42分 143時間18分 140時間2分 136時間55分 133時間57分 131時間6分 128時間22分 125時間45分 123時間14分 120時間49分 118時間29分 116時間15分 114時間6分 112時間2分 110時間2分 108時間6分 106時間14分 104時間26分 102時間41分 101時間0分 99時間23分 97時間48分 96時間16分 94時間47分 93時間21分 91時間58分 90時間36分 89時間18分 88時間1分 86時間47分 85時間34分 84時間24分 83時間16分 82時間9分 81時間4分 80時間1分 78時間59分 77時間59分 77時間1分 76時間4分 75時間8分 74時間14分 73時間21分 72時間29分 71時間39分 70時間49分 70時間1分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間51分 64時間11分 63時間31分 62時間52分 62時間14分 61時間37分 61時間0分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間1分 55時間30分 55時間1分 54時間31分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓