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8362キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8362キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

8362キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91時間0分 88時間29分 86時間5分 83時間49分 81時間40分 79時間38分 77時間41分 75時間50分 74時間4分 72時間23分 70時間47分 69時間15分 67時間46分 66時間21分 65時間0分 63時間42分 62時間27分 61時間15分 60時間6分 58時間59分 57時間55分 56時間53分 55時間53分 54時間55分 53時間59分 53時間5分 52時間13分 51時間22分 50時間33分 49時間46分 49時間0分 48時間15分 47時間32分 46時間50分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間38分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 52時間54分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
山登り 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間55分 34時間2分 33時間10分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間9分 29時間29分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間16分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間29分 17時間59分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間9分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
水泳
(普通:全般)		 27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
水泳
(速め:全般)		 22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(バタフライ)		 16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間55分 34時間2分 33時間10分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間9分 29時間29分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8362キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
背筋運動		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
腕立て伏せ		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
懸垂		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
スクワット		 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
ハタ		 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
ヨガ
パワー		 56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間11分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ダンス
ゆっくり		 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ダンス
普通		 31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
激しい		 25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
踏み台昇降 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
トランポリン
ゆっくり		 65時間0分 63時間12分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間53分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間24分 46時間26分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間8分 41時間22分 40時間37分 39時間55分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
トランポリン
高く飛ぶ		 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし		 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
HIIT
ジャンプあり		 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8362キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
料理全般 65時間0分 63時間12分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間53分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間24分 46時間26分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間8分 41時間22分 40時間37分 39時間55分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
掃除機をかける 68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65時間0分 63時間12分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間53分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間24分 46時間26分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間8分 41時間22分 40時間37分 39時間55分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
部屋の片づけ全般 47時間24分 46時間5分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 113時間46分 110時間36分 107時間37分 104時間47分 102時間6分 99時間32分 97時間7分 94時間48分 92時間36分 90時間29分 88時間29分 86時間33分 84時間43分 82時間57分 81時間15分 79時間38分 78時間4分 76時間34分 75時間7分 73時間44分 72時間23分 71時間6分 69時間51分 68時間39分 67時間29分 66時間21分 65時間16分 64時間13分 63時間12分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間25分 58時間33分 57時間42分 56時間53分 56時間4分 55時間18分 54時間32分 53時間48分 53時間5分 52時間23分 51時間42分 51時間3分 50時間24分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間24分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間44分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分
トイレ 126時間24分 122時間53分 119時間34分 116時間25分 113時間26分 110時間36分 107時間54分 105時間20分 102時間53分 100時間33分 98時間19分 96時間10分 94時間8分 92時間10分 90時間17分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間28分 81時間55分 80時間26分 79時間0分 77時間37分 76時間16分 74時間59分 73時間44分 72時間31分 71時間21分 70時間13分 69時間7分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間3分 64時間7分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間26分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
風呂でシャワー 113時間46分 110時間36分 107時間37分 104時間47分 102時間6分 99時間32分 97時間7分 94時間48分 92時間36分 90時間29分 88時間29分 86時間33分 84時間43分 82時間57分 81時間15分 79時間38分 78時間4分 76時間34分 75時間7分 73時間44分 72時間23分 71時間6分 69時間51分 68時間39分 67時間29分 66時間21分 65時間16分 64時間13分 63時間12分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間25分 58時間33分 57時間42分 56時間53分 56時間4分 55時間18分 54時間32分 53時間48分 53時間5分 52時間23分 51時間42分 51時間3分 50時間24分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間24分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間44分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分
風呂で入浴 151時間41分 147時間28分 143時間29分 139時間42分 136時間8分 132時間43分 129時間29分 126時間24分 123時間28分 120時間39分 117時間58分 115時間25分 112時間57分 110時間36分 108時間21分 106時間11分 104時間6分 102時間6分 100時間10分 98時間19分 96時間31分 94時間48分 93時間8分 91時間32分 89時間59分 88時間29分 87時間2分 85時間37分 84時間16分 82時間57分 81時間40分 80時間26分 79時間14分 78時間4分 76時間56分 75時間50分 74時間46分 73時間44分 72時間43分 71時間44分 70時間47分 69時間51分 68時間57分 68時間4分 67時間12分 66時間21分 65時間32分 64時間44分 63時間57分 63時間12分 62時間27分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間39分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間5分 56時間28分 55時間53分 55時間18分 54時間44分 54時間10分 53時間37分 53時間5分 52時間33分 52時間3分 51時間32分 51時間3分 50時間33分 50時間5分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間24分 46時間59分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間9分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分
デスクワーク 175時間1分 170時間10分 165時間34分 161時間12分 157時間4分 153時間9分 149時間24分 145時間51分 142時間27分 139時間13分 136時間8分 133時間10分 130時間20分 127時間37分 125時間1分 122時間31分 120時間7分 117時間48分 115時間35分 113時間26分 111時間22分 109時間23分 107時間28分 105時間37分 103時間49分 102時間6分 100時間25分 98時間48分 97時間14分 95時間43分 94時間14分 92時間49分 91時間25分 90時間5分 88時間46分 87時間30分 86時間16分 85時間5分 83時間55分 82時間47分 81時間40分 80時間36分 79時間33分 78時間32分 77時間32分 76時間34分 75時間37分 74時間42分 73時間48分 72時間55分 72時間4分 71時間13分 70時間24分 69時間36分 68時間49分 68時間4分 67時間19分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間29分 63時間48分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間50分
立って仕事をする 126時間24分 122時間53分 119時間34分 116時間25分 113時間26分 110時間36分 107時間54分 105時間20分 102時間53分 100時間33分 98時間19分 96時間10分 94時間8分 92時間10分 90時間17分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間28分 81時間55分 80時間26分 79時間0分 77時間37分 76時間16分 74時間59分 73時間44分 72時間31分 71時間21分 70時間13分 69時間7分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間3分 64時間7分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間26分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
体をよく動かす仕事 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
電車バスに乗車 175時間1分 170時間10分 165時間34分 161時間12分 157時間4分 153時間9分 149時間24分 145時間51分 142時間27分 139時間13分 136時間8分 133時間10分 130時間20分 127時間37分 125時間1分 122時間31分 120時間7分 117時間48分 115時間35分 113時間26分 111時間22分 109時間23分 107時間28分 105時間37分 103時間49分 102時間6分 100時間25分 98時間48分 97時間14分 95時間43分 94時間14分 92時間49分 91時間25分 90時間5分 88時間46分 87時間30分 86時間16分 85時間5分 83時間55分 82時間47分 81時間40分 80時間36分 79時間33分 78時間32分 77時間32分 76時間34分 75時間37分 74時間42分 73時間48分 72時間55分 72時間4分 71時間13分 70時間24分 69時間36分 68時間49分 68時間4分 67時間19分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間29分 63時間48分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間50分
自動車を運転 91時間0分 88時間29分 86時間5分 83時間49分 81時間40分 79時間38分 77時間41分 75時間50分 74時間4分 72時間23分 70時間47分 69時間15分 67時間46分 66時間21分 65時間0分 63時間42分 62時間27分 61時間15分 60時間6分 58時間59分 57時間55分 56時間53分 55時間53分 54時間55分 53時間59分 53時間5分 52時間13分 51時間22分 50時間33分 49時間46分 49時間0分 48時間15分 47時間32分 46時間50分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間38分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間29分 17時間59分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間16分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(速め:全般)		 22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ダンス
激しい		 25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(普通:全般)		 27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
山登り 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
HIIT
ジャンプあり		 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ダンス
普通		 31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間55分 34時間2分 33時間10分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間9分 29時間29分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間55分 34時間2分 33時間10分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間9分 29時間29分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間9分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
踏み台昇降 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
HIIT
ジャンプなし		 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ダンス
ゆっくり		 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
スクワット		 45時間30分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間50分 39時間49分 38時間50分 37時間55分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
部屋の片づけ全般 47時間24分 46時間5分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間27分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
トランポリン
高く飛ぶ		 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 52時間54分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ヨガ
パワー		 56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間11分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腹筋運動		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
背筋運動		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
腕立て伏せ		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
筋トレ
懸垂		 59時間52分 58時間12分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間6分 49時間53分 48時間44分 47時間37分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間54分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
トランポリン
ゆっくり		 65時間0分 63時間12分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間53分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間24分 46時間26分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間8分 41時間22分 40時間37分 39時間55分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65時間0分 63時間12分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間53分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間24分 46時間26分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間8分 41時間22分 40時間37分 39時間55分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
料理全般 65時間0分 63時間12分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間53分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間24分 46時間26分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間8分 41時間22分 40時間37分 39時間55分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間41分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
掃除機をかける 68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
体をよく動かす仕事 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
皿洗い 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
ヨガ
ハタ		 75時間50分 73時間44分 71時間44分 69時間51分 68時間4分 66時間21分 64時間44分 63時間12分 61時間44分 60時間19分 58時間59分 57時間42分 56時間28分 55時間18分 54時間10分 53時間5分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間9分 48時間15分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間48分 42時間8分 41時間28分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91時間0分 88時間29分 86時間5分 83時間49分 81時間40分 79時間38分 77時間41分 75時間50分 74時間4分 72時間23分 70時間47分 69時間15分 67時間46分 66時間21分 65時間0分 63時間42分 62時間27分 61時間15分 60時間6分 58時間59分 57時間55分 56時間53分 55時間53分 54時間55分 53時間59分 53時間5分 52時間13分 51時間22分 50時間33分 49時間46分 49時間0分 48時間15分 47時間32分 46時間50分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間38分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分
自動車を運転 91時間0分 88時間29分 86時間5分 83時間49分 81時間40分 79時間38分 77時間41分 75時間50分 74時間4分 72時間23分 70時間47分 69時間15分 67時間46分 66時間21分 65時間0分 63時間42分 62時間27分 61時間15分 60時間6分 58時間59分 57時間55分 56時間53分 55時間53分 54時間55分 53時間59分 53時間5分 52時間13分 51時間22分 50時間33分 49時間46分 49時間0分 48時間15分 47時間32分 46時間50分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間38分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間36分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 113時間46分 110時間36分 107時間37分 104時間47分 102時間6分 99時間32分 97時間7分 94時間48分 92時間36分 90時間29分 88時間29分 86時間33分 84時間43分 82時間57分 81時間15分 79時間38分 78時間4分 76時間34分 75時間7分 73時間44分 72時間23分 71時間6分 69時間51分 68時間39分 67時間29分 66時間21分 65時間16分 64時間13分 63時間12分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間25分 58時間33分 57時間42分 56時間53分 56時間4分 55時間18分 54時間32分 53時間48分 53時間5分 52時間23分 51時間42分 51時間3分 50時間24分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間24分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間44分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分
風呂でシャワー 113時間46分 110時間36分 107時間37分 104時間47分 102時間6分 99時間32分 97時間7分 94時間48分 92時間36分 90時間29分 88時間29分 86時間33分 84時間43分 82時間57分 81時間15分 79時間38分 78時間4分 76時間34分 75時間7分 73時間44分 72時間23分 71時間6分 69時間51分 68時間39分 67時間29分 66時間21分 65時間16分 64時間13分 63時間12分 62時間13分 61時間15分 60時間19分 59時間25分 58時間33分 57時間42分 56時間53分 56時間4分 55時間18分 54時間32分 53時間48分 53時間5分 52時間23分 51時間42分 51時間3分 50時間24分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間24分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間14分 44時間44分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分
トイレ 126時間24分 122時間53分 119時間34分 116時間25分 113時間26分 110時間36分 107時間54分 105時間20分 102時間53分 100時間33分 98時間19分 96時間10分 94時間8分 92時間10分 90時間17分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間28分 81時間55分 80時間26分 79時間0分 77時間37分 76時間16分 74時間59分 73時間44分 72時間31分 71時間21分 70時間13分 69時間7分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間3分 64時間7分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間26分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
立って仕事をする 126時間24分 122時間53分 119時間34分 116時間25分 113時間26分 110時間36分 107時間54分 105時間20分 102時間53分 100時間33分 98時間19分 96時間10分 94時間8分 92時間10分 90時間17分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間28分 81時間55分 80時間26分 79時間0分 77時間37分 76時間16分 74時間59分 73時間44分 72時間31分 71時間21分 70時間13分 69時間7分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間3分 64時間7分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間26分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
風呂で入浴 151時間41分 147時間28分 143時間29分 139時間42分 136時間8分 132時間43分 129時間29分 126時間24分 123時間28分 120時間39分 117時間58分 115時間25分 112時間57分 110時間36分 108時間21分 106時間11分 104時間6分 102時間6分 100時間10分 98時間19分 96時間31分 94時間48分 93時間8分 91時間32分 89時間59分 88時間29分 87時間2分 85時間37分 84時間16分 82時間57分 81時間40分 80時間26分 79時間14分 78時間4分 76時間56分 75時間50分 74時間46分 73時間44分 72時間43分 71時間44分 70時間47分 69時間51分 68時間57分 68時間4分 67時間12分 66時間21分 65時間32分 64時間44分 63時間57分 63時間12分 62時間27分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間39分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間5分 56時間28分 55時間53分 55時間18分 54時間44分 54時間10分 53時間37分 53時間5分 52時間33分 52時間3分 51時間32分 51時間3分 50時間33分 50時間5分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間24分 46時間59分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間9分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分
デスクワーク 175時間1分 170時間10分 165時間34分 161時間12分 157時間4分 153時間9分 149時間24分 145時間51分 142時間27分 139時間13分 136時間8分 133時間10分 130時間20分 127時間37分 125時間1分 122時間31分 120時間7分 117時間48分 115時間35分 113時間26分 111時間22分 109時間23分 107時間28分 105時間37分 103時間49分 102時間6分 100時間25分 98時間48分 97時間14分 95時間43分 94時間14分 92時間49分 91時間25分 90時間5分 88時間46分 87時間30分 86時間16分 85時間5分 83時間55分 82時間47分 81時間40分 80時間36分 79時間33分 78時間32分 77時間32分 76時間34分 75時間37分 74時間42分 73時間48分 72時間55分 72時間4分 71時間13分 70時間24分 69時間36分 68時間49分 68時間4分 67時間19分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間29分 63時間48分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間50分
電車バスに乗車 175時間1分 170時間10分 165時間34分 161時間12分 157時間4分 153時間9分 149時間24分 145時間51分 142時間27分 139時間13分 136時間8分 133時間10分 130時間20分 127時間37分 125時間1分 122時間31分 120時間7分 117時間48分 115時間35分 113時間26分 111時間22分 109時間23分 107時間28分 105時間37分 103時間49分 102時間6分 100時間25分 98時間48分 97時間14分 95時間43分 94時間14分 92時間49分 91時間25分 90時間5分 88時間46分 87時間30分 86時間16分 85時間5分 83時間55分 82時間47分 81時間40分 80時間36分 79時間33分 78時間32分 77時間32分 76時間34分 75時間37分 74時間42分 73時間48分 72時間55分 72時間4分 71時間13分 70時間24分 69時間36分 68時間49分 68時間4分 67時間19分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間29分 63時間48分 63時間9分 62時間30分 61時間52分 61時間15分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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