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7362キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7362キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7362キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間7分 77時間54分 75時間47分 73時間48分 71時間54分 70時間6分 68時間24分 66時間46分 65時間13分 63時間44分 62時間19分 60時間58分 59時間40分 58時間25分 57時間14分 56時間5分 54時間59分 53時間56分 52時間54分 51時間56分 50時間59分 50時間4分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間44分 45時間58分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間8分 42時間29分 41時間51分 41時間14分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間45分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
山登り 25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間45分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間25分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間36分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
水泳
(普通:全般)
24時間8分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
水泳
(速め:全般)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(バタフライ)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7362キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
背筋運動
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
懸垂
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
スクワット
40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ヨガ
ハタ
66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
ヨガ
パワー
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ダンス
ゆっくり
40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ダンス
普通
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ダンス
激しい
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
踏み台昇降 40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
トランポリン
ゆっくり
57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間32分 42時間37分 41時間44分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
トランポリン
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44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプなし
40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
HIIT
ジャンプあり
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7362キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
料理全般 57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間32分 42時間37分 41時間44分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
掃除機をかける 60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間54分 54時間28分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間24分 48時間17分 47時間12分 46時間11分 45時間12分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間32分 42時間37分 41時間44分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
部屋の片づけ全般 41時間44分 40時間34分 39時間28分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間46分 33時間58分 33時間11分 32時間27分 31時間45分 31時間4分 30時間25分 29時間48分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間28分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間2分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間25分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間36分 61時間30分 60時間26分 59時間25分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
トイレ 111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
風呂でシャワー 100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間28分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間2分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間25分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間36分 61時間30分 60時間26分 59時間25分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
風呂で入浴 133時間33分 129時間50分 126時間19分 123時間0分 119時間51分 116時間51分 114時間0分 111時間17分 108時間42分 106時間14分 103時間52分 101時間36分 99時間27分 97時間22分 95時間23分 93時間29分 91時間39分 89時間53分 88時間11分 86時間33分 84時間59分 83時間28分 82時間0分 80時間35分 79時間13分 77時間54分 76時間37分 75時間23分 74時間11分 73時間2分 71時間54分 70時間49分 69時間45分 68時間44分 67時間44分 66時間46分 65時間50分 64時間55分 64時間1分 63時間9分 62時間19分 61時間30分 60時間42分 59時間55分 59時間10分 58時間25分 57時間42分 57時間0分 56時間19分 55時間38分 54時間59分 54時間21分 53時間43分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間21分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間5分 43時間41分 43時間16分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間21分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分 31時間9分
デスクワーク 154時間5分 149時間49分 145時間46分 141時間55分 138時間17分 134時間50分 131時間32分 128時間24分 125時間25分 122時間34分 119時間51分 117時間14分 114時間45分 112時間21分 110時間4分 107時間52分 105時間45分 103時間43分 101時間45分 99時間52分 98時間3分 96時間18分 94時間37分 92時間59分 91時間24分 89時間53分 88時間24分 86時間59分 85時間36分 84時間16分 82時間58分 81時間43分 80時間29分 79時間18分 78時間9分 77時間2分 75時間57分 74時間54分 73時間52分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間2分 69時間8分 68時間16分 67時間25分 66時間35分 65時間46分 64時間58分 64時間12分 63時間27分 62時間42分 61時間59分 61時間17分 60時間36分 59時間55分 59時間16分 58時間37分 57時間59分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間36分 55時間2分 54時間28分 53時間56分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間56分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間29分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間34分 44時間12分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間57分
立って仕事をする 111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
体をよく動かす仕事 66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
電車バスに乗車 154時間5分 149時間49分 145時間46分 141時間55分 138時間17分 134時間50分 131時間32分 128時間24分 125時間25分 122時間34分 119時間51分 117時間14分 114時間45分 112時間21分 110時間4分 107時間52分 105時間45分 103時間43分 101時間45分 99時間52分 98時間3分 96時間18分 94時間37分 92時間59分 91時間24分 89時間53分 88時間24分 86時間59分 85時間36分 84時間16分 82時間58分 81時間43分 80時間29分 79時間18分 78時間9分 77時間2分 75時間57分 74時間54分 73時間52分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間2分 69時間8分 68時間16分 67時間25分 66時間35分 65時間46分 64時間58分 64時間12分 63時間27分 62時間42分 61時間59分 61時間17分 60時間36分 59時間55分 59時間16分 58時間37分 57時間59分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間36分 55時間2分 54時間28分 53時間56分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間56分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間29分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間34分 44時間12分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間57分
自動車を運転 80時間7分 77時間54分 75時間47分 73時間48分 71時間54分 70時間6分 68時間24分 66時間46分 65時間13分 63時間44分 62時間19分 60時間58分 59時間40分 58時間25分 57時間14分 56時間5分 54時間59分 53時間56分 52時間54分 51時間56分 50時間59分 50時間4分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間44分 45時間58分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間8分 42時間29分 41時間51分 41時間14分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間36分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
水泳
(速め:全般)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
自転車
(速め:24km/h)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ダンス
激しい
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間45分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間25分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
水泳
(普通:全般)
24時間8分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
山登り 25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(普通:20km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
HIIT
ジャンプあり
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
普通
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
踏み台昇降 40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
HIIT
ジャンプなし
40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ダンス
ゆっくり
40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
筋トレ
スクワット
40時間3分 38時間57分 37時間53分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
部屋の片づけ全般 41時間44分 40時間34分 39時間28分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間46分 33時間58分 33時間11分 32時間27分 31時間45分 31時間4分 30時間25分 29時間48分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間45分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ヨガ
パワー
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
筋トレ
腹筋運動
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
背筋運動
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
筋トレ
懸垂
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間18分
トランポリン
ゆっくり
57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間32分 42時間37分 41時間44分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間32分 42時間37分 41時間44分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
料理全般 57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間32分 42時間37分 41時間44分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
掃除機をかける 60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間54分 54時間28分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間24分 48時間17分 47時間12分 46時間11分 45時間12分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
体をよく動かす仕事 66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
皿洗い 66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
ヨガ
ハタ
66時間46分 64時間55分 63時間9分 61時間30分 59時間55分 58時間25分 57時間0分 55時間38分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間41分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間5分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間18分 37時間41分 37時間5分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間7分 77時間54分 75時間47分 73時間48分 71時間54分 70時間6分 68時間24分 66時間46分 65時間13分 63時間44分 62時間19分 60時間58分 59時間40分 58時間25分 57時間14分 56時間5分 54時間59分 53時間56分 52時間54分 51時間56分 50時間59分 50時間4分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間44分 45時間58分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間8分 42時間29分 41時間51分 41時間14分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
自動車を運転 80時間7分 77時間54分 75時間47分 73時間48分 71時間54分 70時間6分 68時間24分 66時間46分 65時間13分 63時間44分 62時間19分 60時間58分 59時間40分 58時間25分 57時間14分 56時間5分 54時間59分 53時間56分 52時間54分 51時間56分 50時間59分 50時間4分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間44分 45時間58分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間8分 42時間29分 41時間51分 41時間14分 40時間38分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間28分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間2分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間25分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間36分 61時間30分 60時間26分 59時間25分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
風呂でシャワー 100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間28分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間2分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間25分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間36分 61時間30分 60時間26分 59時間25分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間56分 53時間7分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
トイレ 111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
立って仕事をする 111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
風呂で入浴 133時間33分 129時間50分 126時間19分 123時間0分 119時間51分 116時間51分 114時間0分 111時間17分 108時間42分 106時間14分 103時間52分 101時間36分 99時間27分 97時間22分 95時間23分 93時間29分 91時間39分 89時間53分 88時間11分 86時間33分 84時間59分 83時間28分 82時間0分 80時間35分 79時間13分 77時間54分 76時間37分 75時間23分 74時間11分 73時間2分 71時間54分 70時間49分 69時間45分 68時間44分 67時間44分 66時間46分 65時間50分 64時間55分 64時間1分 63時間9分 62時間19分 61時間30分 60時間42分 59時間55分 59時間10分 58時間25分 57時間42分 57時間0分 56時間19分 55時間38分 54時間59分 54時間21分 53時間43分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間21分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間44分 46時間16分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間5分 43時間41分 43時間16分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間21分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分 31時間9分
デスクワーク 154時間5分 149時間49分 145時間46分 141時間55分 138時間17分 134時間50分 131時間32分 128時間24分 125時間25分 122時間34分 119時間51分 117時間14分 114時間45分 112時間21分 110時間4分 107時間52分 105時間45分 103時間43分 101時間45分 99時間52分 98時間3分 96時間18分 94時間37分 92時間59分 91時間24分 89時間53分 88時間24分 86時間59分 85時間36分 84時間16分 82時間58分 81時間43分 80時間29分 79時間18分 78時間9分 77時間2分 75時間57分 74時間54分 73時間52分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間2分 69時間8分 68時間16分 67時間25分 66時間35分 65時間46分 64時間58分 64時間12分 63時間27分 62時間42分 61時間59分 61時間17分 60時間36分 59時間55分 59時間16分 58時間37分 57時間59分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間36分 55時間2分 54時間28分 53時間56分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間56分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間29分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間34分 44時間12分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間57分
電車バスに乗車 154時間5分 149時間49分 145時間46分 141時間55分 138時間17分 134時間50分 131時間32分 128時間24分 125時間25分 122時間34分 119時間51分 117時間14分 114時間45分 112時間21分 110時間4分 107時間52分 105時間45分 103時間43分 101時間45分 99時間52分 98時間3分 96時間18分 94時間37分 92時間59分 91時間24分 89時間53分 88時間24分 86時間59分 85時間36分 84時間16分 82時間58分 81時間43分 80時間29分 79時間18分 78時間9分 77時間2分 75時間57分 74時間54分 73時間52分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間2分 69時間8分 68時間16分 67時間25分 66時間35分 65時間46分 64時間58分 64時間12分 63時間27分 62時間42分 61時間59分 61時間17分 60時間36分 59時間55分 59時間16分 58時間37分 57時間59分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間36分 55時間2分 54時間28分 53時間56分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間24分 49時間56分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間43分 47時間18分 46時間53分 46時間29分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間34分 44時間12分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間4分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓