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8334キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8334キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8334キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間22分 77時間26分 75時間35分 73時間50分 72時間9分 70時間33分 69時間1分 67時間33分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間15分 61時間3分 59時間54分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
山登り 28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間47分 41時間35分 40時間28分 39時間24分 38時間23分 37時間26分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間2分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間15分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(バタフライ)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
自転車
(普通:20km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(速め:24km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8334キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
背筋運動
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
懸垂
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
スクワット
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ヨガ
ハタ
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
ヨガ
パワー
56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ダンス
ゆっくり
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ダンス
普通
31時間3分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
激しい
25時間11分 24時間29分 23時間50分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
踏み台昇降 45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
トランポリン
ゆっくり
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間23分 48時間59分 47時間40分 46時間24分 45時間13分 44時間5分 43時間1分 41時間59分 41時間1分 40時間5分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプなし
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
HIIT
ジャンプあり
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8334キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
料理全般 64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
掃除機をかける 68時間43分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間56分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
部屋の片づけ全般 47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間19分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間23分 110時間14分 107時間15分 104時間26分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間29分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間16分 84時間26分 82時間40分 80時間59分 79時間22分 77時間48分 76時間19分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間52分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間38分 26時間27分
トイレ 125時間59分 122時間29分 119時間10分 116時間2分 113時間3分 110時間14分 107時間32分 104時間59分 102時間32分 100時間12分 97時間59分 95時間51分 93時間49分 91時間51分 89時間59分 88時間11分 86時間27分 84時間47分 83時間11分 81時間39分 80時間10分 78時間44分 77時間21分 76時間1分 74時間44分 73時間29分 72時間17分 71時間7分 69時間59分 68時間53分 67時間50分 66時間48分 65時間48分 64時間50分 63時間54分 62時間59分 62時間6分 61時間14分 60時間24分 59時間35分 58時間47分 58時間1分 57時間15分 56時間31分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間46分 53時間7分 52時間29分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
風呂でシャワー 113時間23分 110時間14分 107時間15分 104時間26分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間29分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間16分 84時間26分 82時間40分 80時間59分 79時間22分 77時間48分 76時間19分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間52分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間38分 26時間27分
風呂で入浴 151時間11分 146時間59分 143時間0分 139時間14分 135時間40分 132時間17分 129時間3分 125時間59分 123時間3分 120時間15分 117時間35分 115時間1分 112時間35分 110時間14分 107時間59分 105時間49分 103時間45分 101時間45分 99時間50分 97時間59分 96時間12分 94時間29分 92時間49分 91時間13分 89時間41分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間48分 76時間41分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間29分 71時間30分 70時間33分 69時間37分 68時間43分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 62時間59分 62時間15分 61時間31分 60時間49分 60時間7分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
デスクワーク 174時間26分 169時間35分 165時間0分 160時間40分 156時間33分 152時間38分 148時間54分 145時間22分 141時間59分 138時間45分 135時間40分 132時間43分 129時間54分 127時間11分 124時間36分 122時間6分 119時間42分 117時間24分 115時間11分 113時間3分 111時間0分 109時間1分 107時間6分 105時間16分 103時間28分 101時間45分 100時間5分 98時間28分 96時間54分 95時間23分 93時間55分 92時間30分 91時間7分 89時間47分 88時間29分 87時間13分 85時間59分 84時間47分 83時間38分 82時間30分 81時間24分 80時間20分 79時間17分 78時間16分 77時間17分 76時間19分 75時間22分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間39分 64時間57分 64時間16分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間27分 59時間51分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分
立って仕事をする 125時間59分 122時間29分 119時間10分 116時間2分 113時間3分 110時間14分 107時間32分 104時間59分 102時間32分 100時間12分 97時間59分 95時間51分 93時間49分 91時間51分 89時間59分 88時間11分 86時間27分 84時間47分 83時間11分 81時間39分 80時間10分 78時間44分 77時間21分 76時間1分 74時間44分 73時間29分 72時間17分 71時間7分 69時間59分 68時間53分 67時間50分 66時間48分 65時間48分 64時間50分 63時間54分 62時間59分 62時間6分 61時間14分 60時間24分 59時間35分 58時間47分 58時間1分 57時間15分 56時間31分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間46分 53時間7分 52時間29分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
体をよく動かす仕事 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
電車バスに乗車 174時間26分 169時間35分 165時間0分 160時間40分 156時間33分 152時間38分 148時間54分 145時間22分 141時間59分 138時間45分 135時間40分 132時間43分 129時間54分 127時間11分 124時間36分 122時間6分 119時間42分 117時間24分 115時間11分 113時間3分 111時間0分 109時間1分 107時間6分 105時間16分 103時間28分 101時間45分 100時間5分 98時間28分 96時間54分 95時間23分 93時間55分 92時間30分 91時間7分 89時間47分 88時間29分 87時間13分 85時間59分 84時間47分 83時間38分 82時間30分 81時間24分 80時間20分 79時間17分 78時間16分 77時間17分 76時間19分 75時間22分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間39分 64時間57分 64時間16分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間27分 59時間51分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分
自動車を運転 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間22分 77時間26分 75時間35分 73時間50分 72時間9分 70時間33分 69時間1分 67時間33分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間15分 61時間3分 59時間54分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間13分 18時間41分 18時間10分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
25時間11分 24時間29分 23時間50分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
山登り 28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ダンス
普通
31時間3分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間47分 41時間35分 40時間28分 39時間24分 38時間23分 37時間26分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間2分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間15分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
踏み台昇降 45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
HIIT
ジャンプなし
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ダンス
ゆっくり
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
スクワット
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間47分 36時間55分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
部屋の片づけ全般 47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間19分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間23分 48時間59分 47時間40分 46時間24分 45時間13分 44時間5分 43時間1分 41時間59分 41時間1分 40時間5分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間34分 47時間19分 46時間8分 45時間1分 43時間56分 42時間55分 41時間57分 41時間1分 40時間7分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
パワー
56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
腹筋運動
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
背筋運動
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
懸垂
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
トランポリン
ゆっくり
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
料理全般 64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
掃除機をかける 68時間43分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間56分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
体をよく動かす仕事 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
皿洗い 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
ヨガ
ハタ
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間22分 77時間26分 75時間35分 73時間50分 72時間9分 70時間33分 69時間1分 67時間33分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間15分 61時間3分 59時間54分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
自動車を運転 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間22分 77時間26分 75時間35分 73時間50分 72時間9分 70時間33分 69時間1分 67時間33分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間15分 61時間3分 59時間54分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間23分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間23分 110時間14分 107時間15分 104時間26分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間29分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間16分 84時間26分 82時間40分 80時間59分 79時間22分 77時間48分 76時間19分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間52分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間38分 26時間27分
風呂でシャワー 113時間23分 110時間14分 107時間15分 104時間26分 101時間45分 99時間12分 96時間47分 94時間29分 92時間17分 90時間11分 88時間11分 86時間16分 84時間26分 82時間40分 80時間59分 79時間22分 77時間48分 76時間19分 74時間52分 73時間29分 72時間9分 70時間52分 69時間37分 68時間25分 67時間15分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間7分 59時間13分 58時間21分 57時間30分 56時間41分 55時間53分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間54分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間23分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間38分 26時間27分
トイレ 125時間59分 122時間29分 119時間10分 116時間2分 113時間3分 110時間14分 107時間32分 104時間59分 102時間32分 100時間12分 97時間59分 95時間51分 93時間49分 91時間51分 89時間59分 88時間11分 86時間27分 84時間47分 83時間11分 81時間39分 80時間10分 78時間44分 77時間21分 76時間1分 74時間44分 73時間29分 72時間17分 71時間7分 69時間59分 68時間53分 67時間50分 66時間48分 65時間48分 64時間50分 63時間54分 62時間59分 62時間6分 61時間14分 60時間24分 59時間35分 58時間47分 58時間1分 57時間15分 56時間31分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間46分 53時間7分 52時間29分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
立って仕事をする 125時間59分 122時間29分 119時間10分 116時間2分 113時間3分 110時間14分 107時間32分 104時間59分 102時間32分 100時間12分 97時間59分 95時間51分 93時間49分 91時間51分 89時間59分 88時間11分 86時間27分 84時間47分 83時間11分 81時間39分 80時間10分 78時間44分 77時間21分 76時間1分 74時間44分 73時間29分 72時間17分 71時間7分 69時間59分 68時間53分 67時間50分 66時間48分 65時間48分 64時間50分 63時間54分 62時間59分 62時間6分 61時間14分 60時間24分 59時間35分 58時間47分 58時間1分 57時間15分 56時間31分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間46分 53時間7分 52時間29分 51時間52分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
風呂で入浴 151時間11分 146時間59分 143時間0分 139時間14分 135時間40分 132時間17分 129時間3分 125時間59分 123時間3分 120時間15分 117時間35分 115時間1分 112時間35分 110時間14分 107時間59分 105時間49分 103時間45分 101時間45分 99時間50分 97時間59分 96時間12分 94時間29分 92時間49分 91時間13分 89時間41分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間48分 76時間41分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間29分 71時間30分 70時間33分 69時間37分 68時間43分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 62時間59分 62時間15分 61時間31分 60時間49分 60時間7分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
デスクワーク 174時間26分 169時間35分 165時間0分 160時間40分 156時間33分 152時間38分 148時間54分 145時間22分 141時間59分 138時間45分 135時間40分 132時間43分 129時間54分 127時間11分 124時間36分 122時間6分 119時間42分 117時間24分 115時間11分 113時間3分 111時間0分 109時間1分 107時間6分 105時間16分 103時間28分 101時間45分 100時間5分 98時間28分 96時間54分 95時間23分 93時間55分 92時間30分 91時間7分 89時間47分 88時間29分 87時間13分 85時間59分 84時間47分 83時間38分 82時間30分 81時間24分 80時間20分 79時間17分 78時間16分 77時間17分 76時間19分 75時間22分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間39分 64時間57分 64時間16分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間27分 59時間51分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分
電車バスに乗車 174時間26分 169時間35分 165時間0分 160時間40分 156時間33分 152時間38分 148時間54分 145時間22分 141時間59分 138時間45分 135時間40分 132時間43分 129時間54分 127時間11分 124時間36分 122時間6分 119時間42分 117時間24分 115時間11分 113時間3分 111時間0分 109時間1分 107時間6分 105時間16分 103時間28分 101時間45分 100時間5分 98時間28分 96時間54分 95時間23分 93時間55分 92時間30分 91時間7分 89時間47分 88時間29分 87時間13分 85時間59分 84時間47分 83時間38分 82時間30分 81時間24分 80時間20分 79時間17分 78時間16分 77時間17分 76時間19分 75時間22分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間39分 64時間57分 64時間16分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間27分 59時間51分 59時間16分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間3分 56時間31分 56時間0分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓