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8299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8299キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間19分 87時間49分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間2分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間31分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間39分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
山登り 28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間38分 36時間35分 35時間36分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間1分 27時間26分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間21分 17時間50分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間25分 31時間43分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
水泳
(速め:全般)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間21分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間38分 36時間35分 35時間36分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間1分 27時間26分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分
自転車
(普通:20km/h)
28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
自転車
(速め:24km/h)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8299キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
背筋運動
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
懸垂
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
スクワット
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ヨガ
ハタ
75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
ヨガ
パワー
56時間27分 54時間53分 53時間24分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間57分 44時間54分 43時間54分 42時間57分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間31分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間17分 34時間39分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
ダンス
ゆっくり
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ダンス
普通
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ダンス
激しい
25時間5分 24時間23分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間17分 17時間55分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間58分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
踏み台昇降 45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
トランポリン
ゆっくり
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間54分 56時間27分 55時間4分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間10分 48時間47分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間54分 42時間50分 41時間49分 40時間50分 39時間55分 39時間1分 38時間10分 37時間22分 36時間35分 35時間50分 35時間7分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間56分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプなし
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8299キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
料理全般 64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間54分 56時間27分 55時間4分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
掃除機をかける 68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間25分 57時間1分 55時間41分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間54分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間54分 56時間27分 55時間4分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
部屋の片づけ全般 47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間54分 109時間46分 106時間48分 103時間59分 101時間19分 98時間47分 96時間23分 94時間5分 91時間54分 89時間48分 87時間49分 85時間54分 84時間4分 82時間19分 80時間39分 79時間2分 77時間29分 75時間59分 74時間33分 73時間11分 71時間51分 70時間34分 69時間19分 68時間8分 66時間58分 65時間51分 64時間47分 63時間44分 62時間43分 61時間44分 60時間47分 59時間52分 58時間59分 58時間6分 57時間16分 56時間27分 55時間39分 54時間53分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間59分 51時間19分 50時間39分 50時間1分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間25分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 37時間59分 37時間38分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分
トイレ 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間5分 104時間32分 102時間6分 99時間47分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間28分 89時間36分 87時間49分 86時間5分 84時間26分 82時間50分 81時間18分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間41分 68時間36分 67時間33分 66時間31分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間34分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間10分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
風呂でシャワー 112時間54分 109時間46分 106時間48分 103時間59分 101時間19分 98時間47分 96時間23分 94時間5分 91時間54分 89時間48分 87時間49分 85時間54分 84時間4分 82時間19分 80時間39分 79時間2分 77時間29分 75時間59分 74時間33分 73時間11分 71時間51分 70時間34分 69時間19分 68時間8分 66時間58分 65時間51分 64時間47分 63時間44分 62時間43分 61時間44分 60時間47分 59時間52分 58時間59分 58時間6分 57時間16分 56時間27分 55時間39分 54時間53分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間59分 51時間19分 50時間39分 50時間1分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間25分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 37時間59分 37時間38分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分
風呂で入浴 150時間32分 146時間22分 142時間24分 138時間39分 135時間6分 131時間43分 128時間31分 125時間27分 122時間32分 119時間45分 117時間5分 114時間32分 112時間6分 109時間46分 107時間32分 105時間23分 103時間19分 101時間19分 99時間25分 97時間34分 95時間48分 94時間5分 92時間26分 90時間50分 89時間18分 87時間49分 86時間22分 84時間59分 83時間38分 82時間19分 81時間3分 79時間50分 78時間38分 77時間29分 76時間21分 75時間16分 74時間12分 73時間11分 72時間10分 71時間12分 70時間15分 69時間19分 68時間25分 67時間33分 66時間41分 65時間51分 65時間3分 64時間15分 63時間29分 62時間43分 61時間59分 61時間16分 60時間33分 59時間52分 59時間12分 58時間32分 57時間54分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間53分 54時間19分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分
デスクワーク 173時間42分 168時間53分 164時間19分 159時間59分 155時間53分 151時間59分 148時間17分 144時間45分 141時間23分 138時間10分 135時間6分 132時間10分 129時間21分 126時間39分 124時間4分 121時間35分 119時間12分 116時間55分 114時間42分 112時間35分 110時間32分 108時間34分 106時間39分 104時間49分 103時間2分 101時間19分 99時間40分 98時間3分 96時間30分 94時間59分 93時間32分 92時間7分 90時間44分 89時間24分 88時間6分 86時間51分 85時間37分 84時間26分 83時間17分 82時間9分 81時間3分 79時間59分 78時間57分 77時間56分 76時間57分 75時間59分 75時間3分 74時間8分 73時間15分 72時間22分 71時間31分 70時間41分 69時間53分 69時間5分 68時間18分 67時間33分 66時間48分 66時間5分 65時間22分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間1分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間49分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分
立って仕事をする 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間5分 104時間32分 102時間6分 99時間47分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間28分 89時間36分 87時間49分 86時間5分 84時間26分 82時間50分 81時間18分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間41分 68時間36分 67時間33分 66時間31分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間34分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間10分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
体をよく動かす仕事 75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
電車バスに乗車 173時間42分 168時間53分 164時間19分 159時間59分 155時間53分 151時間59分 148時間17分 144時間45分 141時間23分 138時間10分 135時間6分 132時間10分 129時間21分 126時間39分 124時間4分 121時間35分 119時間12分 116時間55分 114時間42分 112時間35分 110時間32分 108時間34分 106時間39分 104時間49分 103時間2分 101時間19分 99時間40分 98時間3分 96時間30分 94時間59分 93時間32分 92時間7分 90時間44分 89時間24分 88時間6分 86時間51分 85時間37分 84時間26分 83時間17分 82時間9分 81時間3分 79時間59分 78時間57分 77時間56分 76時間57分 75時間59分 75時間3分 74時間8分 73時間15分 72時間22分 71時間31分 70時間41分 69時間53分 69時間5分 68時間18分 67時間33分 66時間48分 66時間5分 65時間22分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間1分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間49分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分
自動車を運転 90時間19分 87時間49分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間2分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間31分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間39分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間21分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間21分 17時間50分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間5分 24時間23分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間17分 17時間55分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間58分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
山登り 28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
自転車
(普通:20km/h)
28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間13分 27時間26分 26時間42分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ダンス
普通
30時間56分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間4分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間38分 36時間35分 35時間36分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間1分 27時間26分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間38分 36時間35分 35時間36分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間1分 27時間26分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間36分 41時間25分 40時間18分 39時間14分 38時間14分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間25分 31時間43分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
踏み台昇降 45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプなし
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
スクワット
45時間9分 43時間54分 42時間43分 41時間35分 40時間31分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
部屋の片づけ全般 47時間2分 45時間44分 44時間30分 43時間19分 42時間13分 41時間9分 40時間9分 39時間12分 38時間17分 37時間25分 36時間35分 35時間47分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間55分 32時間17分 31時間39分 31時間4分 30時間29分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間10分 48時間47分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間54分 42時間50分 41時間49分 40時間50分 39時間55分 39時間1分 38時間10分 37時間22分 36時間35分 35時間50分 35時間7分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間56分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
パワー
56時間27分 54時間53分 53時間24分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間57分 44時間54分 43時間54分 42時間57分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間31分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間17分 34時間39分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
腹筋運動
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
背筋運動
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
懸垂
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間44分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間12分 44時間15分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
トランポリン
ゆっくり
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間54分 56時間27分 55時間4分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間54分 56時間27分 55時間4分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
料理全般 64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間54分 56時間27分 55時間4分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
掃除機をかける 68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間25分 57時間1分 55時間41分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間54分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間15分 38時間37分 38時間1分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間56分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
体をよく動かす仕事 75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
皿洗い 75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
ヨガ
ハタ
75時間16分 73時間11分 71時間12分 69時間19分 67時間33分 65時間51分 64時間15分 62時間43分 61時間16分 59時間52分 58時間32分 57時間16分 56時間3分 54時間53分 53時間46分 52時間41分 51時間39分 50時間39分 49時間42分 48時間47分 47時間54分 47時間2分 46時間13分 45時間25分 44時間39分 43時間54分 43時間11分 42時間29分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間38分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間19分 87時間49分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間2分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間31分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間39分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
自動車を運転 90時間19分 87時間49分 85時間26分 83時間11分 81時間3分 79時間2分 77時間6分 75時間16分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間43分 67時間15分 65時間51分 64時間31分 63時間13分 61時間59分 60時間47分 59時間39分 58時間32分 57時間28分 56時間27分 55時間27分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間49分 50時間59分 50時間10分 49時間23分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間35分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間54分 109時間46分 106時間48分 103時間59分 101時間19分 98時間47分 96時間23分 94時間5分 91時間54分 89時間48分 87時間49分 85時間54分 84時間4分 82時間19分 80時間39分 79時間2分 77時間29分 75時間59分 74時間33分 73時間11分 71時間51分 70時間34分 69時間19分 68時間8分 66時間58分 65時間51分 64時間47分 63時間44分 62時間43分 61時間44分 60時間47分 59時間52分 58時間59分 58時間6分 57時間16分 56時間27分 55時間39分 54時間53分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間59分 51時間19分 50時間39分 50時間1分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間25分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 37時間59分 37時間38分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分
風呂でシャワー 112時間54分 109時間46分 106時間48分 103時間59分 101時間19分 98時間47分 96時間23分 94時間5分 91時間54分 89時間48分 87時間49分 85時間54分 84時間4分 82時間19分 80時間39分 79時間2分 77時間29分 75時間59分 74時間33分 73時間11分 71時間51分 70時間34分 69時間19分 68時間8分 66時間58分 65時間51分 64時間47分 63時間44分 62時間43分 61時間44分 60時間47分 59時間52分 58時間59分 58時間6分 57時間16分 56時間27分 55時間39分 54時間53分 54時間8分 53時間24分 52時間41分 51時間59分 51時間19分 50時間39分 50時間1分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間25分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 37時間59分 37時間38分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分
トイレ 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間5分 104時間32分 102時間6分 99時間47分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間28分 89時間36分 87時間49分 86時間5分 84時間26分 82時間50分 81時間18分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間41分 68時間36分 67時間33分 66時間31分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間34分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間10分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
立って仕事をする 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間5分 104時間32分 102時間6分 99時間47分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間28分 89時間36分 87時間49分 86時間5分 84時間26分 82時間50分 81時間18分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間41分 68時間36分 67時間33分 66時間31分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間34分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間10分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
風呂で入浴 150時間32分 146時間22分 142時間24分 138時間39分 135時間6分 131時間43分 128時間31分 125時間27分 122時間32分 119時間45分 117時間5分 114時間32分 112時間6分 109時間46分 107時間32分 105時間23分 103時間19分 101時間19分 99時間25分 97時間34分 95時間48分 94時間5分 92時間26分 90時間50分 89時間18分 87時間49分 86時間22分 84時間59分 83時間38分 82時間19分 81時間3分 79時間50分 78時間38分 77時間29分 76時間21分 75時間16分 74時間12分 73時間11分 72時間10分 71時間12分 70時間15分 69時間19分 68時間25分 67時間33分 66時間41分 65時間51分 65時間3分 64時間15分 63時間29分 62時間43分 61時間59分 61時間16分 60時間33分 59時間52分 59時間12分 58時間32分 57時間54分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間53分 54時間19分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分
デスクワーク 173時間42分 168時間53分 164時間19分 159時間59分 155時間53分 151時間59分 148時間17分 144時間45分 141時間23分 138時間10分 135時間6分 132時間10分 129時間21分 126時間39分 124時間4分 121時間35分 119時間12分 116時間55分 114時間42分 112時間35分 110時間32分 108時間34分 106時間39分 104時間49分 103時間2分 101時間19分 99時間40分 98時間3分 96時間30分 94時間59分 93時間32分 92時間7分 90時間44分 89時間24分 88時間6分 86時間51分 85時間37分 84時間26分 83時間17分 82時間9分 81時間3分 79時間59分 78時間57分 77時間56分 76時間57分 75時間59分 75時間3分 74時間8分 73時間15分 72時間22分 71時間31分 70時間41分 69時間53分 69時間5分 68時間18分 67時間33分 66時間48分 66時間5分 65時間22分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間1分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間49分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分
電車バスに乗車 173時間42分 168時間53分 164時間19分 159時間59分 155時間53分 151時間59分 148時間17分 144時間45分 141時間23分 138時間10分 135時間6分 132時間10分 129時間21分 126時間39分 124時間4分 121時間35分 119時間12分 116時間55分 114時間42分 112時間35分 110時間32分 108時間34分 106時間39分 104時間49分 103時間2分 101時間19分 99時間40分 98時間3分 96時間30分 94時間59分 93時間32分 92時間7分 90時間44分 89時間24分 88時間6分 86時間51分 85時間37分 84時間26分 83時間17分 82時間9分 81時間3分 79時間59分 78時間57分 77時間56分 76時間57分 75時間59分 75時間3分 74時間8分 73時間15分 72時間22分 71時間31分 70時間41分 69時間53分 69時間5分 68時間18分 67時間33分 66時間48分 66時間5分 65時間22分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間1分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間49分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間46分 54時間17分 53時間48分 53時間19分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間48分 40時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓