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8270キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8270キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8270キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間20分 50時間52分 49時間30分 48時間12分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間38分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
山登り 28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間31分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間46分 24時間18分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間17分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
水泳
(普通:全般)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(速め:全般)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(バタフライ)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間31分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間46分 24時間18分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
自転車
(速め:24km/h)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8270キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
背筋運動
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
懸垂
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
スクワット
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ヨガ
ハタ
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
ヨガ
パワー
56時間15分 54時間41分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間11分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
ダンス
ゆっくり
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ダンス
普通
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
激しい
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
踏み台昇降 45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
ゆっくり
64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
トランポリン
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50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
HIIT
ジャンプなし
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
HIIT
ジャンプあり
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8270キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
料理全般 64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
掃除機をかける 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
部屋の片づけ全般 46時間52分 45時間34分 44時間20分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間31分 109時間23分 106時間26分 103時間38分 100時間58分 98時間27分 96時間3分 93時間45分 91時間35分 89時間30分 87時間30分 85時間36分 83時間47分 82時間2分 80時間22分 78時間45分 77時間13分 75時間43分 74時間18分 72時間55分 71時間36分 70時間19分 69時間5分 67時間53分 66時間44分 65時間38分 64時間33分 63時間31分 62時間30分 61時間31分 60時間35分 59時間40分 58時間46分 57時間54分 57時間4分 56時間15分 55時間27分 54時間41分 53時間56分 53時間13分 52時間30分 51時間49分 51時間8分 50時間29分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間26分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間15分 44時間45分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間1分 40時間35分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分
トイレ 125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間8分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間10分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間5分 91時間9分 89時間17分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間45分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
風呂でシャワー 112時間31分 109時間23分 106時間26分 103時間38分 100時間58分 98時間27分 96時間3分 93時間45分 91時間35分 89時間30分 87時間30分 85時間36分 83時間47分 82時間2分 80時間22分 78時間45分 77時間13分 75時間43分 74時間18分 72時間55分 71時間36分 70時間19分 69時間5分 67時間53分 66時間44分 65時間38分 64時間33分 63時間31分 62時間30分 61時間31分 60時間35分 59時間40分 58時間46分 57時間54分 57時間4分 56時間15分 55時間27分 54時間41分 53時間56分 53時間13分 52時間30分 51時間49分 51時間8分 50時間29分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間26分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間15分 44時間45分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間1分 40時間35分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分
風呂で入浴 150時間1分 145時間51分 141時間54分 138時間10分 134時間38分 131時間16分 128時間4分 125時間1分 122時間6分 119時間20分 116時間41分 114時間8分 111時間43分 109時間23分 107時間9分 105時間0分 102時間57分 100時間58分 99時間4分 97時間14分 95時間28分 93時間45分 92時間7分 90時間31分 88時間59分 87時間30分 86時間4分 84時間41分 83時間20分 82時間2分 80時間46分 79時間33分 78時間22分 77時間13分 76時間5分 75時間0分 73時間57分 72時間55分 71時間55分 70時間57分 70時間0分 69時間5分 68時間11分 67時間19分 66時間27分 65時間38分 64時間49分 64時間2分 63時間15分 62時間30分 61時間46分 61時間3分 60時間21分 59時間40分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間4分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分
デスクワーク 173時間6分 168時間17分 163時間44分 159時間26分 155時間20分 151時間27分 147時間46分 144時間15分 140時間53分 137時間41分 134時間38分 131時間42分 128時間54分 126時間13分 123時間38分 121時間10分 118時間47分 116時間30分 114時間18分 112時間11分 110時間9分 108時間11分 106時間17分 104時間27分 102時間41分 100時間58分 99時間19分 97時間43分 96時間10分 94時間39分 93時間12分 91時間47分 90時間25分 89時間5分 87時間48分 86時間33分 85時間19分 84時間8分 82時間59分 81時間52分 80時間46分 79時間43分 78時間40分 77時間40分 76時間41分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 72時間59分 72時間7分 71時間16分 70時間26分 69時間38分 68時間50分 68時間4分 67時間19分 66時間34分 65時間51分 65時間8分 64時間27分 63時間46分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間49分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間37分 56時間5分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分 40時間23分
立って仕事をする 125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間8分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間10分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間5分 91時間9分 89時間17分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間45分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
体をよく動かす仕事 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
電車バスに乗車 173時間6分 168時間17分 163時間44分 159時間26分 155時間20分 151時間27分 147時間46分 144時間15分 140時間53分 137時間41分 134時間38分 131時間42分 128時間54分 126時間13分 123時間38分 121時間10分 118時間47分 116時間30分 114時間18分 112時間11分 110時間9分 108時間11分 106時間17分 104時間27分 102時間41分 100時間58分 99時間19分 97時間43分 96時間10分 94時間39分 93時間12分 91時間47分 90時間25分 89時間5分 87時間48分 86時間33分 85時間19分 84時間8分 82時間59分 81時間52分 80時間46分 79時間43分 78時間40分 77時間40分 76時間41分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 72時間59分 72時間7分 71時間16分 70時間26分 69時間38分 68時間50分 68時間4分 67時間19分 66時間34分 65時間51分 65時間8分 64時間27分 63時間46分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間49分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間37分 56時間5分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分 40時間23分
自動車を運転 90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間17分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
激しい
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
山登り 28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
自転車
(普通:20km/h)
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ダンス
普通
30時間49分 29時間58分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間31分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間31分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間46分 24時間18分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間31分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間46分 24時間18分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
踏み台昇降 45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
HIIT
ジャンプなし
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ダンス
ゆっくり
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
スクワット
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
部屋の片づけ全般 46時間52分 45時間34分 44時間20分 43時間10分 42時間4分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間9分 37時間17分 36時間27分 35時間40分 34時間54分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間0分 48時間37分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間20分 50時間52分 49時間30分 48時間12分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間38分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ヨガ
パワー
56時間15分 54時間41分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間11分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
腹筋運動
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
背筋運動
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
懸垂
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間20分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間22分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
トランポリン
ゆっくり
64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
料理全般 64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
掃除機をかける 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間40分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
体をよく動かす仕事 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
皿洗い 75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
ヨガ
ハタ
75時間0分 72時間55分 70時間57分 69時間5分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間30分 61時間3分 59時間40分 58時間20分 57時間4分 55時間51分 54時間41分 53時間34分 52時間30分 51時間28分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間52分 46時間3分 45時間15分 44時間29分 43時間45分 43時間2分 42時間20分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間46分 39時間11分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間49分 32時間24分 32時間1分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
自動車を運転 90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間31分 109時間23分 106時間26分 103時間38分 100時間58分 98時間27分 96時間3分 93時間45分 91時間35分 89時間30分 87時間30分 85時間36分 83時間47分 82時間2分 80時間22分 78時間45分 77時間13分 75時間43分 74時間18分 72時間55分 71時間36分 70時間19分 69時間5分 67時間53分 66時間44分 65時間38分 64時間33分 63時間31分 62時間30分 61時間31分 60時間35分 59時間40分 58時間46分 57時間54分 57時間4分 56時間15分 55時間27分 54時間41分 53時間56分 53時間13分 52時間30分 51時間49分 51時間8分 50時間29分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間26分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間15分 44時間45分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間1分 40時間35分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分
風呂でシャワー 112時間31分 109時間23分 106時間26分 103時間38分 100時間58分 98時間27分 96時間3分 93時間45分 91時間35分 89時間30分 87時間30分 85時間36分 83時間47分 82時間2分 80時間22分 78時間45分 77時間13分 75時間43分 74時間18分 72時間55分 71時間36分 70時間19分 69時間5分 67時間53分 66時間44分 65時間38分 64時間33分 63時間31分 62時間30分 61時間31分 60時間35分 59時間40分 58時間46分 57時間54分 57時間4分 56時間15分 55時間27分 54時間41分 53時間56分 53時間13分 52時間30分 51時間49分 51時間8分 50時間29分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間26分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間15分 44時間45分 44時間14分 43時間45分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間1分 40時間35分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分
トイレ 125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間8分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間10分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間5分 91時間9分 89時間17分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間45分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
立って仕事をする 125時間1分 121時間32分 118時間15分 115時間8分 112時間11分 109時間23分 106時間43分 104時間10分 101時間45分 99時間26分 97時間14分 95時間7分 93時間5分 91時間9分 89時間17分 87時間30分 85時間47分 84時間8分 82時間33分 81時間1分 79時間33分 78時間8分 76時間45分 75時間26分 74時間9分 72時間55分 71時間43分 70時間34分 69時間27分 68時間22分 67時間19分 66時間17分 65時間18分 64時間20分 63時間24分 62時間30分 61時間37分 60時間46分 59時間56分 59時間7分 58時間20分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間23分 54時間41分 54時間1分 53時間21分 52時間43分 52時間5分 51時間28分 50時間52分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間3分 46時間32分 46時間3分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間22分 29時間10分
風呂で入浴 150時間1分 145時間51分 141時間54分 138時間10分 134時間38分 131時間16分 128時間4分 125時間1分 122時間6分 119時間20分 116時間41分 114時間8分 111時間43分 109時間23分 107時間9分 105時間0分 102時間57分 100時間58分 99時間4分 97時間14分 95時間28分 93時間45分 92時間7分 90時間31分 88時間59分 87時間30分 86時間4分 84時間41分 83時間20分 82時間2分 80時間46分 79時間33分 78時間22分 77時間13分 76時間5分 75時間0分 73時間57分 72時間55分 71時間55分 70時間57分 70時間0分 69時間5分 68時間11分 67時間19分 66時間27分 65時間38分 64時間49分 64時間2分 63時間15分 62時間30分 61時間46分 61時間3分 60時間21分 59時間40分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間4分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分
デスクワーク 173時間6分 168時間17分 163時間44分 159時間26分 155時間20分 151時間27分 147時間46分 144時間15分 140時間53分 137時間41分 134時間38分 131時間42分 128時間54分 126時間13分 123時間38分 121時間10分 118時間47分 116時間30分 114時間18分 112時間11分 110時間9分 108時間11分 106時間17分 104時間27分 102時間41分 100時間58分 99時間19分 97時間43分 96時間10分 94時間39分 93時間12分 91時間47分 90時間25分 89時間5分 87時間48分 86時間33分 85時間19分 84時間8分 82時間59分 81時間52分 80時間46分 79時間43分 78時間40分 77時間40分 76時間41分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 72時間59分 72時間7分 71時間16分 70時間26分 69時間38分 68時間50分 68時間4分 67時間19分 66時間34分 65時間51分 65時間8分 64時間27分 63時間46分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間49分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間37分 56時間5分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分 40時間23分
電車バスに乗車 173時間6分 168時間17分 163時間44分 159時間26分 155時間20分 151時間27分 147時間46分 144時間15分 140時間53分 137時間41分 134時間38分 131時間42分 128時間54分 126時間13分 123時間38分 121時間10分 118時間47分 116時間30分 114時間18分 112時間11分 110時間9分 108時間11分 106時間17分 104時間27分 102時間41分 100時間58分 99時間19分 97時間43分 96時間10分 94時間39分 93時間12分 91時間47分 90時間25分 89時間5分 87時間48分 86時間33分 85時間19分 84時間8分 82時間59分 81時間52分 80時間46分 79時間43分 78時間40分 77時間40分 76時間41分 75時間43分 74時間47分 73時間53分 72時間59分 72時間7分 71時間16分 70時間26分 69時間38分 68時間50分 68時間4分 67時間19分 66時間34分 65時間51分 65時間8分 64時間27分 63時間46分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間49分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間37分 56時間5分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分 40時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓