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8259キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8259キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8259キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間53分 87時間23分 85時間2分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間44分 74時間54分 73時間10分 71時間30分 69時間55分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間11分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間16分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間35分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間35分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
山登り 28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間27分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間46分 31時間58分 31時間12分 30時間29分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間53分 27時間18分 26時間45分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間44分 24時間16分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間16分 17時間45分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
水泳
(普通:全般)
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(速め:全般)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(バタフライ)
16時間17分 15時間49分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間27分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間46分 31時間58分 31時間12分 30時間29分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間53分 27時間18分 26時間45分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間44分 24時間16分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
自転車
(速め:24km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8259キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
背筋運動
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
懸垂
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
スクワット
44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ヨガ
ハタ
74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ヨガ
パワー
56時間11分 54時間37分 53時間8分 51時間44分 50時間25分 49時間9分 47時間57分 46時間49分 45時間43分 44時間41分 43時間41分 42時間44分 41時間50分 40時間58分 40時間7分 39時間19分 38時間33分 37時間48分 37時間6分 36時間24分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間55分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
ダンス
ゆっくり
44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ダンス
普通
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
激しい
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
踏み台昇降 44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
トランポリン
ゆっくり
64時間12分 62時間25分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間49分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間49分 43時間41分 42時間37分 41時間37分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
HIIT
ジャンプなし
44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
HIIT
ジャンプあり
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8259キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
料理全般 64時間12分 62時間25分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間49分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分
掃除機をかける 68時間6分 66時間12分 64時間25分 62時間43分 61時間6分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間25分 54時間10分 52時間58分 51時間48分 50時間42分 49時間39分 48時間38分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間32分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間12分 62時間25分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間49分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分
部屋の片づけ全般 46時間49分 45時間31分 44時間17分 43時間7分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間0分 38時間6分 37時間14分 36時間24分 35時間37分 34時間51分 34時間8分 33時間26分 32時間46分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間22分 109時間14分 106時間17分 103時間29分 100時間50分 98時間19分 95時間55分 93時間38分 91時間27分 89時間22分 87時間23分 85時間29分 83時間40分 81時間56分 80時間15分 78時間39分 77時間6分 75時間37分 74時間12分 72時間49分 71時間30分 70時間13分 68時間59分 67時間48分 66時間39分 65時間32分 64時間28分 63時間25分 62時間25分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間41分 57時間50分 56時間59分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間8分 52時間26分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間13分 42時間44分 42時間17分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
トイレ 124時間51分 121時間23分 118時間6分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間2分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間2分 82時間26分 80時間55分 79時間27分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間38分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間3分 58時間15分 57時間29分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
風呂でシャワー 112時間22分 109時間14分 106時間17分 103時間29分 100時間50分 98時間19分 95時間55分 93時間38分 91時間27分 89時間22分 87時間23分 85時間29分 83時間40分 81時間56分 80時間15分 78時間39分 77時間6分 75時間37分 74時間12分 72時間49分 71時間30分 70時間13分 68時間59分 67時間48分 66時間39分 65時間32分 64時間28分 63時間25分 62時間25分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間41分 57時間50分 56時間59分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間8分 52時間26分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間13分 42時間44分 42時間17分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
風呂で入浴 149時間49分 145時間39分 141時間43分 137時間59分 134時間27分 131時間5分 127時間53分 124時間51分 121時間56分 119時間10分 116時間31分 113時間59分 111時間34分 109時間14分 107時間0分 104時間52分 102時間49分 100時間50分 98時間56分 97時間6分 95時間20分 93時間38分 91時間59分 90時間24分 88時間52分 87時間23分 85時間57分 84時間34分 83時間14分 81時間56分 80時間40分 79時間27分 78時間15分 77時間6分 75時間59分 74時間54分 73時間51分 72時間49分 71時間49分 70時間51分 69時間55分 68時間59分 68時間6分 67時間13分 66時間22分 65時間32分 64時間44分 63時間56分 63時間10分 62時間25分 61時間41分 60時間58分 60時間16分 59時間35分 58時間55分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間58分 52時間26分 51時間55分 51時間24分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間0分 48時間33分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分
デスクワーク 172時間52分 168時間4分 163時間31分 159時間13分 155時間8分 151時間15分 147時間34分 144時間3分 140時間42分 137時間30分 134時間27分 131時間32分 128時間44分 126時間3分 123時間28分 121時間0分 118時間38分 116時間21分 114時間9分 112時間2分 110時間0分 108時間2分 106時間8分 104時間19分 102時間33分 100時間50分 99時間11分 97時間35分 96時間2分 94時間32分 93時間5分 91時間40分 90時間18分 88時間58分 87時間41分 86時間26分 85時間13分 84時間2分 82時間53分 81時間45分 80時間40分 79時間36分 78時間34分 77時間34分 76時間35分 75時間37分 74時間41分 73時間47分 72時間53分 72時間1分 71時間10分 70時間21分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間3分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間22分 61時間44分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間20分
立って仕事をする 124時間51分 121時間23分 118時間6分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間2分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間2分 82時間26分 80時間55分 79時間27分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間38分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間3分 58時間15分 57時間29分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
体をよく動かす仕事 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
電車バスに乗車 172時間52分 168時間4分 163時間31分 159時間13分 155時間8分 151時間15分 147時間34分 144時間3分 140時間42分 137時間30分 134時間27分 131時間32分 128時間44分 126時間3分 123時間28分 121時間0分 118時間38分 116時間21分 114時間9分 112時間2分 110時間0分 108時間2分 106時間8分 104時間19分 102時間33分 100時間50分 99時間11分 97時間35分 96時間2分 94時間32分 93時間5分 91時間40分 90時間18分 88時間58分 87時間41分 86時間26分 85時間13分 84時間2分 82時間53分 81時間45分 80時間40分 79時間36分 78時間34分 77時間34分 76時間35分 75時間37分 74時間41分 73時間47分 72時間53分 72時間1分 71時間10分 70時間21分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間3分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間22分 61時間44分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間20分
自動車を運転 89時間53分 87時間23分 85時間2分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間44分 74時間54分 73時間10分 71時間30分 69時間55分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間11分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間16分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間35分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間17分 15時間49分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間16分 17時間45分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
激しい
24時間58分 24時間16分 23時間37分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
山登り 28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
自転車
(普通:20km/h)
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ダンス
普通
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間27分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間46分 31時間58分 31時間12分 30時間29分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間53分 27時間18分 26時間45分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間44分 24時間16分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間27分 36時間24分 35時間25分 34時間29分 33時間36分 32時間46分 31時間58分 31時間12分 30時間29分 29時間47分 29時間7分 28時間29分 27時間53分 27時間18分 26時間45分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間44分 24時間16分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
踏み台昇降 44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
HIIT
ジャンプなし
44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ダンス
ゆっくり
44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
筋トレ
スクワット
44時間56分 43時間41分 42時間31分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
部屋の片づけ全般 46時間49分 45時間31分 44時間17分 43時間7分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間0分 38時間6分 37時間14分 36時間24分 35時間37分 34時間51分 34時間8分 33時間26分 32時間46分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間56分 48時間33分 47時間14分 45時間59分 44時間49分 43時間41分 42時間37分 41時間37分 40時間38分 39時間43分 38時間50分 37時間59分 37時間11分 36時間24分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間35分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ヨガ
パワー
56時間11分 54時間37分 53時間8分 51時間44分 50時間25分 49時間9分 47時間57分 46時間49分 45時間43分 44時間41分 43時間41分 42時間44分 41時間50分 40時間58分 40時間7分 39時間19分 38時間33分 37時間48分 37時間6分 36時間24分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間55分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
腹筋運動
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
背筋運動
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
筋トレ
懸垂
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
トランポリン
ゆっくり
64時間12分 62時間25分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間49分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間12分 62時間25分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間49分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分
料理全般 64時間12分 62時間25分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間49分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分
掃除機をかける 68時間6分 66時間12分 64時間25分 62時間43分 61時間6分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間25分 54時間10分 52時間58分 51時間48分 50時間42分 49時間39分 48時間38分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間32分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
体をよく動かす仕事 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
皿洗い 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ヨガ
ハタ
74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間47分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間28分 48時間33分 47時間40分 46時間49分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間3分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間53分 87時間23分 85時間2分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間44分 74時間54分 73時間10分 71時間30分 69時間55分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間11分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間16分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間35分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
自動車を運転 89時間53分 87時間23分 85時間2分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間44分 74時間54分 73時間10分 71時間30分 69時間55分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間11分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間16分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間22分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間35分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間22分 109時間14分 106時間17分 103時間29分 100時間50分 98時間19分 95時間55分 93時間38分 91時間27分 89時間22分 87時間23分 85時間29分 83時間40分 81時間56分 80時間15分 78時間39分 77時間6分 75時間37分 74時間12分 72時間49分 71時間30分 70時間13分 68時間59分 67時間48分 66時間39分 65時間32分 64時間28分 63時間25分 62時間25分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間41分 57時間50分 56時間59分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間8分 52時間26分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間13分 42時間44分 42時間17分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
風呂でシャワー 112時間22分 109時間14分 106時間17分 103時間29分 100時間50分 98時間19分 95時間55分 93時間38分 91時間27分 89時間22分 87時間23分 85時間29分 83時間40分 81時間56分 80時間15分 78時間39分 77時間6分 75時間37分 74時間12分 72時間49分 71時間30分 70時間13分 68時間59分 67時間48分 66時間39分 65時間32分 64時間28分 63時間25分 62時間25分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間41分 57時間50分 56時間59分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間8分 52時間26分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間33分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間13分 42時間44分 42時間17分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
トイレ 124時間51分 121時間23分 118時間6分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間2分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間2分 82時間26分 80時間55分 79時間27分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間38分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間3分 58時間15分 57時間29分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
立って仕事をする 124時間51分 121時間23分 118時間6分 114時間59分 112時間2分 109時間14分 106時間34分 104時間2分 101時間37分 99時間18分 97時間6分 94時間59分 92時間58分 91時間2分 89時間10分 87時間23分 85時間40分 84時間2分 82時間26分 80時間55分 79時間27分 78時間1分 76時間39分 75時間20分 74時間3分 72時間49分 71時間38分 70時間28分 69時間21分 68時間16分 67時間13分 66時間12分 65時間13分 64時間15分 63時間19分 62時間25分 61時間32分 60時間41分 59時間51分 59時間3分 58時間15分 57時間29分 56時間45分 56時間1分 55時間18分 54時間37分 53時間56分 53時間17分 52時間38分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間5分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間59分 46時間29分 45時間59分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分
風呂で入浴 149時間49分 145時間39分 141時間43分 137時間59分 134時間27分 131時間5分 127時間53分 124時間51分 121時間56分 119時間10分 116時間31分 113時間59分 111時間34分 109時間14分 107時間0分 104時間52分 102時間49分 100時間50分 98時間56分 97時間6分 95時間20分 93時間38分 91時間59分 90時間24分 88時間52分 87時間23分 85時間57分 84時間34分 83時間14分 81時間56分 80時間40分 79時間27分 78時間15分 77時間6分 75時間59分 74時間54分 73時間51分 72時間49分 71時間49分 70時間51分 69時間55分 68時間59分 68時間6分 67時間13分 66時間22分 65時間32分 64時間44分 63時間56分 63時間10分 62時間25分 61時間41分 60時間58分 60時間16分 59時間35分 58時間55分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間58分 52時間26分 51時間55分 51時間24分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間0分 48時間33分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分
デスクワーク 172時間52分 168時間4分 163時間31分 159時間13分 155時間8分 151時間15分 147時間34分 144時間3分 140時間42分 137時間30分 134時間27分 131時間32分 128時間44分 126時間3分 123時間28分 121時間0分 118時間38分 116時間21分 114時間9分 112時間2分 110時間0分 108時間2分 106時間8分 104時間19分 102時間33分 100時間50分 99時間11分 97時間35分 96時間2分 94時間32分 93時間5分 91時間40分 90時間18分 88時間58分 87時間41分 86時間26分 85時間13分 84時間2分 82時間53分 81時間45分 80時間40分 79時間36分 78時間34分 77時間34分 76時間35分 75時間37分 74時間41分 73時間47分 72時間53分 72時間1分 71時間10分 70時間21分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間3分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間22分 61時間44分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間20分
電車バスに乗車 172時間52分 168時間4分 163時間31分 159時間13分 155時間8分 151時間15分 147時間34分 144時間3分 140時間42分 137時間30分 134時間27分 131時間32分 128時間44分 126時間3分 123時間28分 121時間0分 118時間38分 116時間21分 114時間9分 112時間2分 110時間0分 108時間2分 106時間8分 104時間19分 102時間33分 100時間50分 99時間11分 97時間35分 96時間2分 94時間32分 93時間5分 91時間40分 90時間18分 88時間58分 87時間41分 86時間26分 85時間13分 84時間2分 82時間53分 81時間45分 80時間40分 79時間36分 78時間34分 77時間34分 76時間35分 75時間37分 74時間41分 73時間47分 72時間53分 72時間1分 71時間10分 70時間21分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間13分 66時間29分 65時間46分 65時間3分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間22分 61時間44分 61時間6分 60時間30分 59時間54分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間30分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓