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8159キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8159キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8159キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
山登り 27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間0分 35時間58分 35時間0分 34時間4分 33時間12分 32時間22分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間46分 28時間9分 27時間33分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間55分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(速め:全般)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
水泳
(バタフライ)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間0分 35時間58分 35時間0分 34時間4分 33時間12分 32時間22分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間46分 28時間9分 27時間33分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
自転車
(普通:20km/h)
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
自転車
(速め:24km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8159キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
スクワット
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
ヨガ
ハタ
74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ヨガ
パワー
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ダンス
ゆっくり
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
ダンス
普通
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
激しい
24時間40分 23時間58分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
踏み台昇降 44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
トランポリン
ゆっくり
63時間25分 61時間40分 60時間0分 58時間25分 56時間55分 55時間30分 54時間8分 52時間51分 51時間37分 50時間27分 49時間20分 48時間15分 47時間14分 46時間15分 45時間18分 44時間24分 43時間31分 42時間41分 41時間53分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 37時間0分 36時間23分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間20分 47時間57分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間6分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8159キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
料理全般 63時間25分 61時間40分 60時間0分 58時間25分 56時間55分 55時間30分 54時間8分 52時間51分 51時間37分 50時間27分 49時間20分 48時間15分 47時間14分 46時間15分 45時間18分 44時間24分 43時間31分 42時間41分 41時間53分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 37時間0分 36時間23分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
掃除機をかける 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間52分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間25分 61時間40分 60時間0分 58時間25分 56時間55分 55時間30分 54時間8分 52時間51分 51時間37分 50時間27分 49時間20分 48時間15分 47時間14分 46時間15分 45時間18分 44時間24分 43時間31分 42時間41分 41時間53分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 37時間0分 36時間23分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
部屋の片づけ全般 46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間0分 107時間55分 105時間0分 102時間14分 99時間37分 97時間7分 94時間45分 92時間30分 90時間21分 88時間18分 86時間20分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間42分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間59分 65時間51分 64時間45分 63時間41分 62時間39分 61時間40分 60時間42分 59時間46分 58時間52分 57時間59分 57時間8分 56時間18分 55時間30分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間30分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間54分
トイレ 123時間20分 119時間54分 116時間40分 113時間36分 110時間41分 107時間55分 105時間17分 102時間47分 100時間23分 98時間6分 95時間55分 93時間50分 91時間50分 89時間56分 88時間6分 86時間20分 84時間38分 83時間1分 81時間27分 79時間56分 78時間29分 77時間5分 75時間44分 74時間25分 73時間10分 71時間56分 70時間46分 69時間37分 68時間31分 67時間27分 66時間24分 65時間24分 64時間25分 63時間29分 62時間33分 61時間40分 60時間48分 59時間57分 59時間8分 58時間20分 57時間33分 56時間48分 56時間3分 55時間20分 54時間38分 53時間57分 53時間17分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分
風呂でシャワー 111時間0分 107時間55分 105時間0分 102時間14分 99時間37分 97時間7分 94時間45分 92時間30分 90時間21分 88時間18分 86時間20分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間42分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間59分 65時間51分 64時間45分 63時間41分 62時間39分 61時間40分 60時間42分 59時間46分 58時間52分 57時間59分 57時間8分 56時間18分 55時間30分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間30分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間54分
風呂で入浴 148時間0分 143時間53分 140時間0分 136時間19分 132時間49分 129時間30分 126時間20分 123時間20分 120時間28分 117時間44分 115時間7分 112時間36分 110時間13分 107時間55分 105時間43分 103時間36分 101時間34分 99時間37分 97時間44分 95時間55分 94時間11分 92時間30分 90時間52分 89時間18分 87時間48分 86時間20分 84時間55分 83時間33分 82時間13分 80時間56分 79時間41分 78時間29分 77時間19分 76時間10分 75時間4分 74時間0分 72時間57分 71時間56分 70時間57分 70時間0分 69時間4分 68時間9分 67時間16分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間40分 60時間56分 60時間14分 59時間32分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
デスクワーク 170時間46分 166時間2分 161時間32分 157時間17分 153時間15分 149時間25分 145時間47分 142時間18分 139時間0分 135時間50分 132時間49分 129時間56分 127時間10分 124時間31分 121時間59分 119時間32分 117時間12分 114時間56分 112時間46分 110時間41分 108時間40分 106時間44分 104時間51分 103時間3分 101時間18分 99時間37分 97時間59分 96時間24分 94時間52分 93時間23分 91時間57分 90時間33分 89時間12分 87時間54分 86時間37分 85時間23分 84時間11分 83時間1分 81時間52分 80時間46分 79時間41分 78時間38分 77時間37分 76時間37分 75時間39分 74時間42分 73時間47分 72時間53分 72時間0分 71時間9分 70時間19分 69時間30分 68時間42分 67時間55分 67時間9分 66時間24分 65時間41分 64時間58分 64時間16分 63時間35分 62時間55分 62時間15分 61時間37分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間36分 58時間1分 57時間28分 56時間55分 56時間23分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間6分 39時間50分
立って仕事をする 123時間20分 119時間54分 116時間40分 113時間36分 110時間41分 107時間55分 105時間17分 102時間47分 100時間23分 98時間6分 95時間55分 93時間50分 91時間50分 89時間56分 88時間6分 86時間20分 84時間38分 83時間1分 81時間27分 79時間56分 78時間29分 77時間5分 75時間44分 74時間25分 73時間10分 71時間56分 70時間46分 69時間37分 68時間31分 67時間27分 66時間24分 65時間24分 64時間25分 63時間29分 62時間33分 61時間40分 60時間48分 59時間57分 59時間8分 58時間20分 57時間33分 56時間48分 56時間3分 55時間20分 54時間38分 53時間57分 53時間17分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分
体をよく動かす仕事 74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
電車バスに乗車 170時間46分 166時間2分 161時間32分 157時間17分 153時間15分 149時間25分 145時間47分 142時間18分 139時間0分 135時間50分 132時間49分 129時間56分 127時間10分 124時間31分 121時間59分 119時間32分 117時間12分 114時間56分 112時間46分 110時間41分 108時間40分 106時間44分 104時間51分 103時間3分 101時間18分 99時間37分 97時間59分 96時間24分 94時間52分 93時間23分 91時間57分 90時間33分 89時間12分 87時間54分 86時間37分 85時間23分 84時間11分 83時間1分 81時間52分 80時間46分 79時間41分 78時間38分 77時間37分 76時間37分 75時間39分 74時間42分 73時間47分 72時間53分 72時間0分 71時間9分 70時間19分 69時間30分 68時間42分 67時間55分 67時間9分 66時間24分 65時間41分 64時間58分 64時間16分 63時間35分 62時間55分 62時間15分 61時間37分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間36分 58時間1分 57時間28分 56時間55分 56時間23分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間6分 39時間50分
自動車を運転 88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間55分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
ダンス
激しい
24時間40分 23時間58分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間25分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
水泳
(普通:全般)
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
山登り 27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
ダンス
普通
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間0分 35時間58分 35時間0分 34時間4分 33時間12分 32時間22分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間46分 28時間9分 27時間33分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間0分 35時間58分 35時間0分 34時間4分 33時間12分 32時間22分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間46分 28時間9分 27時間33分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間53分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間39分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間19分 32時間34分 31時間52分 31時間11分 30時間32分 29時間55分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
踏み台昇降 44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプなし
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
ダンス
ゆっくり
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
スクワット
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
部屋の片づけ全般 46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間38分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間20分 47時間57分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間6分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間27分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
パワー
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
腹筋運動
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間25分 56時間48分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間52分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
トランポリン
ゆっくり
63時間25分 61時間40分 60時間0分 58時間25分 56時間55分 55時間30分 54時間8分 52時間51分 51時間37分 50時間27分 49時間20分 48時間15分 47時間14分 46時間15分 45時間18分 44時間24分 43時間31分 42時間41分 41時間53分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 37時間0分 36時間23分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間25分 61時間40分 60時間0分 58時間25分 56時間55分 55時間30分 54時間8分 52時間51分 51時間37分 50時間27分 49時間20分 48時間15分 47時間14分 46時間15分 45時間18分 44時間24分 43時間31分 42時間41分 41時間53分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 37時間0分 36時間23分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
料理全般 63時間25分 61時間40分 60時間0分 58時間25分 56時間55分 55時間30分 54時間8分 52時間51分 51時間37分 50時間27分 49時間20分 48時間15分 47時間14分 46時間15分 45時間18分 44時間24分 43時間31分 42時間41分 41時間53分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 37時間0分 36時間23分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間9分 33時間38分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間48分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
掃除機をかける 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間52分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
体をよく動かす仕事 74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
皿洗い 74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ヨガ
ハタ
74時間0分 71時間56分 70時間0分 68時間9分 66時間24分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間57分 52時間51分 51時間48分 50時間47分 49時間48分 48時間52分 47時間57分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間46分 41時間6分 40時間28分 39時間50分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間58分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
自動車を運転 88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間25分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間0分 107時間55分 105時間0分 102時間14分 99時間37分 97時間7分 94時間45分 92時間30分 90時間21分 88時間18分 86時間20分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間42分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間59分 65時間51分 64時間45分 63時間41分 62時間39分 61時間40分 60時間42分 59時間46分 58時間52分 57時間59分 57時間8分 56時間18分 55時間30分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間30分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間54分
風呂でシャワー 111時間0分 107時間55分 105時間0分 102時間14分 99時間37分 97時間7分 94時間45分 92時間30分 90時間21分 88時間18分 86時間20分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間42分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間59分 65時間51分 64時間45分 63時間41分 62時間39分 61時間40分 60時間42分 59時間46分 58時間52分 57時間59分 57時間8分 56時間18分 55時間30分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間30分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分 25時間54分
トイレ 123時間20分 119時間54分 116時間40分 113時間36分 110時間41分 107時間55分 105時間17分 102時間47分 100時間23分 98時間6分 95時間55分 93時間50分 91時間50分 89時間56分 88時間6分 86時間20分 84時間38分 83時間1分 81時間27分 79時間56分 78時間29分 77時間5分 75時間44分 74時間25分 73時間10分 71時間56分 70時間46分 69時間37分 68時間31分 67時間27分 66時間24分 65時間24分 64時間25分 63時間29分 62時間33分 61時間40分 60時間48分 59時間57分 59時間8分 58時間20分 57時間33分 56時間48分 56時間3分 55時間20分 54時間38分 53時間57分 53時間17分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分
立って仕事をする 123時間20分 119時間54分 116時間40分 113時間36分 110時間41分 107時間55分 105時間17分 102時間47分 100時間23分 98時間6分 95時間55分 93時間50分 91時間50分 89時間56分 88時間6分 86時間20分 84時間38分 83時間1分 81時間27分 79時間56分 78時間29分 77時間5分 75時間44分 74時間25分 73時間10分 71時間56分 70時間46分 69時間37分 68時間31分 67時間27分 66時間24分 65時間24分 64時間25分 63時間29分 62時間33分 61時間40分 60時間48分 59時間57分 59時間8分 58時間20分 57時間33分 56時間48分 56時間3分 55時間20分 54時間38分 53時間57分 53時間17分 52時間38分 52時間0分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間37分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間14分 38時間53分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分
風呂で入浴 148時間0分 143時間53分 140時間0分 136時間19分 132時間49分 129時間30分 126時間20分 123時間20分 120時間28分 117時間44分 115時間7分 112時間36分 110時間13分 107時間55分 105時間43分 103時間36分 101時間34分 99時間37分 97時間44分 95時間55分 94時間11分 92時間30分 90時間52分 89時間18分 87時間48分 86時間20分 84時間55分 83時間33分 82時間13分 80時間56分 79時間41分 78時間29分 77時間19分 76時間10分 75時間4分 74時間0分 72時間57分 71時間56分 70時間57分 70時間0分 69時間4分 68時間9分 67時間16分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間40分 60時間56分 60時間14分 59時間32分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
デスクワーク 170時間46分 166時間2分 161時間32分 157時間17分 153時間15分 149時間25分 145時間47分 142時間18分 139時間0分 135時間50分 132時間49分 129時間56分 127時間10分 124時間31分 121時間59分 119時間32分 117時間12分 114時間56分 112時間46分 110時間41分 108時間40分 106時間44分 104時間51分 103時間3分 101時間18分 99時間37分 97時間59分 96時間24分 94時間52分 93時間23分 91時間57分 90時間33分 89時間12分 87時間54分 86時間37分 85時間23分 84時間11分 83時間1分 81時間52分 80時間46分 79時間41分 78時間38分 77時間37分 76時間37分 75時間39分 74時間42分 73時間47分 72時間53分 72時間0分 71時間9分 70時間19分 69時間30分 68時間42分 67時間55分 67時間9分 66時間24分 65時間41分 64時間58分 64時間16分 63時間35分 62時間55分 62時間15分 61時間37分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間36分 58時間1分 57時間28分 56時間55分 56時間23分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間6分 39時間50分
電車バスに乗車 170時間46分 166時間2分 161時間32分 157時間17分 153時間15分 149時間25分 145時間47分 142時間18分 139時間0分 135時間50分 132時間49分 129時間56分 127時間10分 124時間31分 121時間59分 119時間32分 117時間12分 114時間56分 112時間46分 110時間41分 108時間40分 106時間44分 104時間51分 103時間3分 101時間18分 99時間37分 97時間59分 96時間24分 94時間52分 93時間23分 91時間57分 90時間33分 89時間12分 87時間54分 86時間37分 85時間23分 84時間11分 83時間1分 81時間52分 80時間46分 79時間41分 78時間38分 77時間37分 76時間37分 75時間39分 74時間42分 73時間47分 72時間53分 72時間0分 71時間9分 70時間19分 69時間30分 68時間42分 67時間55分 67時間9分 66時間24分 65時間41分 64時間58分 64時間16分 63時間35分 62時間55分 62時間15分 61時間37分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間36分 58時間1分 57時間28分 56時間55分 56時間23分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間6分 39時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓