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8359キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8359キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8359キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間58分 88時間27分 86時間3分 83時間47分 81時間39分 79時間36分 77時間40分 75時間49分 74時間3分 72時間22分 70時間45分 69時間13分 67時間45分 66時間20分 64時間59分 63時間41分 62時間26分 61時間14分 60時間4分 58時間58分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間54分 53時間58分 53時間4分 52時間12分 51時間21分 50時間32分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間9分 45時間29分 44時間51分 44時間13分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
山登り 28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間10分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間50分 25時間7分 24時間27分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間16分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間54分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(バタフライ)
16時間28分 16時間1分 15時間35分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間10分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
自転車
(普通:20km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
自転車
(速め:24km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8359キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
背筋運動
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
懸垂
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
スクワット
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
ヨガ
ハタ
75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
ヨガ
パワー
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
ダンス
ゆっくり
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
ダンス
普通
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
激しい
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
踏み台昇降 45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
トランポリン
ゆっくり
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8359キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
料理全般 64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
掃除機をかける 68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
部屋の片づけ全般 47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間43分 110時間34分 107時間34分 104時間44分 102時間3分 99時間30分 97時間5分 94時間46分 92時間34分 90時間27分 88時間27分 86時間31分 84時間41分 82時間55分 81時間14分 79時間36分 78時間2分 76時間32分 75時間6分 73時間42分 72時間22分 71時間4分 69時間49分 68時間37分 67時間27分 66時間20分 65時間15分 64時間12分 63時間10分 62時間11分 61時間14分 60時間18分 59時間24分 58時間32分 57時間41分 56時間51分 56時間3分 55時間17分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間22分 51時間41分 51時間1分 50時間23分 49時間45分 49時間8分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間43分 44時間13分 43時間44分 43時間15分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間32分
トイレ 126時間21分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間26分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間10分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間29分
風呂でシャワー 113時間43分 110時間34分 107時間34分 104時間44分 102時間3分 99時間30分 97時間5分 94時間46分 92時間34分 90時間27分 88時間27分 86時間31分 84時間41分 82時間55分 81時間14分 79時間36分 78時間2分 76時間32分 75時間6分 73時間42分 72時間22分 71時間4分 69時間49分 68時間37分 67時間27分 66時間20分 65時間15分 64時間12分 63時間10分 62時間11分 61時間14分 60時間18分 59時間24分 58時間32分 57時間41分 56時間51分 56時間3分 55時間17分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間22分 51時間41分 51時間1分 50時間23分 49時間45分 49時間8分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間43分 44時間13分 43時間44分 43時間15分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間32分
風呂で入浴 151時間38分 147時間25分 143時間26分 139時間39分 136時間5分 132時間40分 129時間26分 126時間21分 123時間25分 120時間37分 117時間56分 115時間22分 112時間55分 110時間34分 108時間18分 106時間8分 104時間3分 102時間3分 100時間8分 98時間17分 96時間29分 94時間46分 93時間6分 91時間30分 89時間57分 88時間27分 87時間0分 85時間36分 84時間14分 82時間55分 81時間39分 80時間24分 79時間12分 78時間2分 76時間55分 75時間49分 74時間45分 73時間42分 72時間42分 71時間43分 70時間45分 69時間49分 68時間55分 68時間2分 67時間10分 66時間20分 65時間31分 64時間43分 63時間56分 63時間10分 62時間26分 61時間42分 61時間0分 60時間18分 59時間37分 58時間58分 58時間19分 57時間41分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間17分 54時間42分 54時間9分 53時間36分 53時間4分 52時間32分 52時間1分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間9分 45時間45分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間13分 43時間51分 43時間30分 43時間8分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分
デスクワーク 174時間57分 170時間6分 165時間30分 161時間9分 157時間1分 153時間5分 149時間21分 145時間48分 142時間24分 139時間10分 136時間5分 133時間7分 130時間17分 127時間34分 124時間58分 122時間28分 120時間4分 117時間45分 115時間32分 113時間24分 111時間20分 109時間21分 107時間26分 105時間34分 103時間47分 102時間3分 100時間23分 98時間46分 97時間12分 95時間41分 94時間12分 92時間47分 91時間24分 90時間3分 88時間45分 87時間28分 86時間15分 85時間3分 83時間53分 82時間45分 81時間39分 80時間34分 79時間31分 78時間30分 77時間30分 76時間32分 75時間36分 74時間40分 73時間46分 72時間54分 72時間2分 71時間12分 70時間23分 69時間35分 68時間48分 68時間2分 67時間17分 66時間33分 65時間50分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間7分 62時間29分 61時間51分 61時間14分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間13分 56時間42分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間47分 52時間20分 51時間53分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分
立って仕事をする 126時間21分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間26分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間10分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間29分
体をよく動かす仕事 75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
電車バスに乗車 174時間57分 170時間6分 165時間30分 161時間9分 157時間1分 153時間5分 149時間21分 145時間48分 142時間24分 139時間10分 136時間5分 133時間7分 130時間17分 127時間34分 124時間58分 122時間28分 120時間4分 117時間45分 115時間32分 113時間24分 111時間20分 109時間21分 107時間26分 105時間34分 103時間47分 102時間3分 100時間23分 98時間46分 97時間12分 95時間41分 94時間12分 92時間47分 91時間24分 90時間3分 88時間45分 87時間28分 86時間15分 85時間3分 83時間53分 82時間45分 81時間39分 80時間34分 79時間31分 78時間30分 77時間30分 76時間32分 75時間36分 74時間40分 73時間46分 72時間54分 72時間2分 71時間12分 70時間23分 69時間35分 68時間48分 68時間2分 67時間17分 66時間33分 65時間50分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間7分 62時間29分 61時間51分 61時間14分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間13分 56時間42分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間47分 52時間20分 51時間53分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分
自動車を運転 90時間58分 88時間27分 86時間3分 83時間47分 81時間39分 79時間36分 77時間40分 75時間49分 74時間3分 72時間22分 70時間45分 69時間13分 67時間45分 66時間20分 64時間59分 63時間41分 62時間26分 61時間14分 60時間4分 58時間58分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間54分 53時間58分 53時間4分 52時間12分 51時間21分 50時間32分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間9分 45時間29分 44時間51分 44時間13分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間28分 16時間1分 15時間35分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間16分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(速め:24km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ダンス
激しい
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間50分 25時間7分 24時間27分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(普通:全般)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
山登り 28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ダンス
普通
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間47分 24時間14分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間10分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間10分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間54分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
踏み台昇降 45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
HIIT
ジャンプなし
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
ダンス
ゆっくり
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
スクワット
45時間29分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間1分 36時間11分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
部屋の片づけ全般 47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ヨガ
パワー
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腹筋運動
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
背筋運動
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
懸垂
59時間51分 58時間11分 56時間37分 55時間7分 53時間43分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間43分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
トランポリン
ゆっくり
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
料理全般 64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間12分 38時間33分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
掃除機をかける 68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
体をよく動かす仕事 75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
皿洗い 75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
ヨガ
ハタ
75時間49分 73時間42分 71時間43分 69時間49分 68時間2分 66時間20分 64時間43分 63時間10分 61時間42分 60時間18分 58時間58分 57時間41分 56時間27分 55時間17分 54時間9分 53時間4分 52時間1分 51時間1分 50時間4分 49時間8分 48時間14分 47時間23分 46時間33分 45時間45分 44時間58分 44時間13分 43時間30分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間49分 40時間12分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間54分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間58分 88時間27分 86時間3分 83時間47分 81時間39分 79時間36分 77時間40分 75時間49分 74時間3分 72時間22分 70時間45分 69時間13分 67時間45分 66時間20分 64時間59分 63時間41分 62時間26分 61時間14分 60時間4分 58時間58分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間54分 53時間58分 53時間4分 52時間12分 51時間21分 50時間32分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間9分 45時間29分 44時間51分 44時間13分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
自動車を運転 90時間58分 88時間27分 86時間3分 83時間47分 81時間39分 79時間36分 77時間40分 75時間49分 74時間3分 72時間22分 70時間45分 69時間13分 67時間45分 66時間20分 64時間59分 63時間41分 62時間26分 61時間14分 60時間4分 58時間58分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間54分 53時間58分 53時間4分 52時間12分 51時間21分 50時間32分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間9分 45時間29分 44時間51分 44時間13分 43時間37分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間21分 40時間49分 40時間18分 39時間48分 39時間18分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間36分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間43分 110時間34分 107時間34分 104時間44分 102時間3分 99時間30分 97時間5分 94時間46分 92時間34分 90時間27分 88時間27分 86時間31分 84時間41分 82時間55分 81時間14分 79時間36分 78時間2分 76時間32分 75時間6分 73時間42分 72時間22分 71時間4分 69時間49分 68時間37分 67時間27分 66時間20分 65時間15分 64時間12分 63時間10分 62時間11分 61時間14分 60時間18分 59時間24分 58時間32分 57時間41分 56時間51分 56時間3分 55時間17分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間22分 51時間41分 51時間1分 50時間23分 49時間45分 49時間8分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間43分 44時間13分 43時間44分 43時間15分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間32分
風呂でシャワー 113時間43分 110時間34分 107時間34分 104時間44分 102時間3分 99時間30分 97時間5分 94時間46分 92時間34分 90時間27分 88時間27分 86時間31分 84時間41分 82時間55分 81時間14分 79時間36分 78時間2分 76時間32分 75時間6分 73時間42分 72時間22分 71時間4分 69時間49分 68時間37分 67時間27分 66時間20分 65時間15分 64時間12分 63時間10分 62時間11分 61時間14分 60時間18分 59時間24分 58時間32分 57時間41分 56時間51分 56時間3分 55時間17分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間22分 51時間41分 51時間1分 50時間23分 49時間45分 49時間8分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間43分 44時間13分 43時間44分 43時間15分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間32分
トイレ 126時間21分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間26分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間10分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間29分
立って仕事をする 126時間21分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間26分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間10分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間1分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間29分
風呂で入浴 151時間38分 147時間25分 143時間26分 139時間39分 136時間5分 132時間40分 129時間26分 126時間21分 123時間25分 120時間37分 117時間56分 115時間22分 112時間55分 110時間34分 108時間18分 106時間8分 104時間3分 102時間3分 100時間8分 98時間17分 96時間29分 94時間46分 93時間6分 91時間30分 89時間57分 88時間27分 87時間0分 85時間36分 84時間14分 82時間55分 81時間39分 80時間24分 79時間12分 78時間2分 76時間55分 75時間49分 74時間45分 73時間42分 72時間42分 71時間43分 70時間45分 69時間49分 68時間55分 68時間2分 67時間10分 66時間20分 65時間31分 64時間43分 63時間56分 63時間10分 62時間26分 61時間42分 61時間0分 60時間18分 59時間37分 58時間58分 58時間19分 57時間41分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間17分 54時間42分 54時間9分 53時間36分 53時間4分 52時間32分 52時間1分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間9分 45時間45分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間13分 43時間51分 43時間30分 43時間8分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分
デスクワーク 174時間57分 170時間6分 165時間30分 161時間9分 157時間1分 153時間5分 149時間21分 145時間48分 142時間24分 139時間10分 136時間5分 133時間7分 130時間17分 127時間34分 124時間58分 122時間28分 120時間4分 117時間45分 115時間32分 113時間24分 111時間20分 109時間21分 107時間26分 105時間34分 103時間47分 102時間3分 100時間23分 98時間46分 97時間12分 95時間41分 94時間12分 92時間47分 91時間24分 90時間3分 88時間45分 87時間28分 86時間15分 85時間3分 83時間53分 82時間45分 81時間39分 80時間34分 79時間31分 78時間30分 77時間30分 76時間32分 75時間36分 74時間40分 73時間46分 72時間54分 72時間2分 71時間12分 70時間23分 69時間35分 68時間48分 68時間2分 67時間17分 66時間33分 65時間50分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間7分 62時間29分 61時間51分 61時間14分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間13分 56時間42分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間47分 52時間20分 51時間53分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分
電車バスに乗車 174時間57分 170時間6分 165時間30分 161時間9分 157時間1分 153時間5分 149時間21分 145時間48分 142時間24分 139時間10分 136時間5分 133時間7分 130時間17分 127時間34分 124時間58分 122時間28分 120時間4分 117時間45分 115時間32分 113時間24分 111時間20分 109時間21分 107時間26分 105時間34分 103時間47分 102時間3分 100時間23分 98時間46分 97時間12分 95時間41分 94時間12分 92時間47分 91時間24分 90時間3分 88時間45分 87時間28分 86時間15分 85時間3分 83時間53分 82時間45分 81時間39分 80時間34分 79時間31分 78時間30分 77時間30分 76時間32分 75時間36分 74時間40分 73時間46分 72時間54分 72時間2分 71時間12分 70時間23分 69時間35分 68時間48分 68時間2分 67時間17分 66時間33分 65時間50分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間7分 62時間29分 61時間51分 61時間14分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間13分 56時間42分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間47分 52時間20分 51時間53分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓