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8548キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8548キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8548キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間41分 83時間29分 81時間24分 79時間25分 77時間31分 75時間43分 74時間0分 72時間21分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間8分 57時間7分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間22分 52時間31分 51時間41分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間50分 42時間17分 41時間44分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間45分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
山登り 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間45分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間29分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間53分 42時間40分 41時間30分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間40分 32時間0分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
水泳
(バタフライ)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間45分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間29分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
自転車
(普通:20km/h)
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
自転車
(速め:24km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8548キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
背筋運動
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
懸垂
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
スクワット
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ヨガ
ハタ
77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
ヨガ
パワー
58時間8分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間52分 49時間38分 48時間27分 47時間19分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ダンス
ゆっくり
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ダンス
普通
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
激しい
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
踏み台昇降 46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
トランポリン
ゆっくり
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間43分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間41分 50時間15分 48時間53分 47時間36分 46時間23分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間12分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプなし
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8548キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
料理全般 66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間43分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
掃除機をかける 70時間29分 68時間31分 66時間40分 64時間55分 63時間15分 61時間40分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間37分 52時間29分 51時間23分 50時間20分 49時間20分 48時間22分 47時間26分 46時間32分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間16分 42時間32分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間22分 36時間49分 36時間16分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間43分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
部屋の片づけ全般 48時間27分 47時間6分 45時間50分 44時間37分 43時間29分 42時間24分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間36分 33時間55分 33時間15分 32時間36分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間17分 113時間4分 110時間0分 107時間7分 104時間22分 101時間45分 99時間16分 96時間54分 94時間39分 92時間30分 90時間27分 88時間29分 86時間36分 84時間48分 83時間4分 81時間24分 79時間48分 78時間16分 76時間48分 75時間22分 74時間0分 72時間41分 71時間24分 70時間10分 68時間59分 67時間50分 66時間43分 65時間39分 64時間36分 63時間36分 62時間37分 61時間40分 60時間45分 59時間51分 58時間59分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間45分 55時間0分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間15分 49時間38分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間24分 41時間57分 41時間32分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
トイレ 129時間13分 125時間37分 122時間14分 119時間1分 115時間58分 113時間4分 110時間18分 107時間41分 105時間10分 102時間47分 100時間30分 98時間19分 96時間13分 94時間13分 92時間18分 90時間27分 88時間40分 86時間58分 85時間20分 83時間45分 82時間13分 80時間45分 79時間20分 77時間58分 76時間39分 75時間22分 74時間8分 72時間56分 71時間47分 70時間40分 69時間34分 68時間31分 67時間30分 66時間30分 65時間32分 64時間36分 63時間42分 62時間48分 61時間57分 61時間7分 60時間18分 59時間30分 58時間44分 57時間59分 57時間15分 56時間32分 55時間50分 55時間9分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 51時間59分 51時間23分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分
風呂でシャワー 116時間17分 113時間4分 110時間0分 107時間7分 104時間22分 101時間45分 99時間16分 96時間54分 94時間39分 92時間30分 90時間27分 88時間29分 86時間36分 84時間48分 83時間4分 81時間24分 79時間48分 78時間16分 76時間48分 75時間22分 74時間0分 72時間41分 71時間24分 70時間10分 68時間59分 67時間50分 66時間43分 65時間39分 64時間36分 63時間36分 62時間37分 61時間40分 60時間45分 59時間51分 58時間59分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間45分 55時間0分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間15分 49時間38分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間24分 41時間57分 41時間32分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
風呂で入浴 155時間3分 150時間45分 146時間41分 142時間49分 139時間9分 135時間40分 132時間22分 129時間13分 126時間12分 123時間20分 120時間36分 117時間59分 115時間28分 113時間4分 110時間45分 108時間32分 106時間25分 104時間22分 102時間24分 100時間30分 98時間40分 96時間54分 95時間12分 93時間34分 91時間59分 90時間27分 88時間58分 87時間32分 86時間8分 84時間48分 83時間29分 82時間13分 81時間0分 79時間48分 78時間39分 77時間31分 76時間26分 75時間22分 74時間20分 73時間20分 72時間21分 71時間24分 70時間29分 69時間34分 68時間42分 67時間50分 67時間0分 66時間11分 65時間23分 64時間36分 63時間51分 63時間6分 62時間22分 61時間40分 60時間58分 60時間18分 59時間38分 58時間59分 58時間21分 57時間44分 57時間7分 56時間32分 55時間57分 55時間22分 54時間49分 54時間16分 53時間44分 53時間12分 52時間41分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間43分 50時間15分 49時間47分 49時間20分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 45時間59分 45時間36分 45時間13分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分
デスクワーク 178時間55分 173時間57分 169時間15分 164時間47分 160時間34分 156時間33分 152時間44分 149時間6分 145時間38分 142時間19分 139時間9分 136時間8分 133時間14分 130時間27分 127時間48分 125時間14分 122時間47分 120時間25分 118時間9分 115時間58分 113時間51分 111時間49分 109時間51分 107時間58分 106時間8分 104時間22分 102時間39分 101時間0分 99時間24分 97時間50分 96時間20分 94時間52分 93時間28分 92時間5分 90時間45分 89時間27分 88時間12分 86時間58分 85時間47分 84時間37分 83時間29分 82時間23分 81時間19分 80時間17分 79時間16分 78時間16分 77時間18分 76時間22分 75時間26分 74時間33分 73時間40分 72時間49分 71時間58分 71時間9分 70時間21分 69時間34分 68時間48分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間55分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 62時間0分 61時間23分 60時間47分 60時間12分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間25分 55時間54分 55時間25分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間5分 49時間42分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分
立って仕事をする 129時間13分 125時間37分 122時間14分 119時間1分 115時間58分 113時間4分 110時間18分 107時間41分 105時間10分 102時間47分 100時間30分 98時間19分 96時間13分 94時間13分 92時間18分 90時間27分 88時間40分 86時間58分 85時間20分 83時間45分 82時間13分 80時間45分 79時間20分 77時間58分 76時間39分 75時間22分 74時間8分 72時間56分 71時間47分 70時間40分 69時間34分 68時間31分 67時間30分 66時間30分 65時間32分 64時間36分 63時間42分 62時間48分 61時間57分 61時間7分 60時間18分 59時間30分 58時間44分 57時間59分 57時間15分 56時間32分 55時間50分 55時間9分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 51時間59分 51時間23分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分
体をよく動かす仕事 77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
電車バスに乗車 178時間55分 173時間57分 169時間15分 164時間47分 160時間34分 156時間33分 152時間44分 149時間6分 145時間38分 142時間19分 139時間9分 136時間8分 133時間14分 130時間27分 127時間48分 125時間14分 122時間47分 120時間25分 118時間9分 115時間58分 113時間51分 111時間49分 109時間51分 107時間58分 106時間8分 104時間22分 102時間39分 101時間0分 99時間24分 97時間50分 96時間20分 94時間52分 93時間28分 92時間5分 90時間45分 89時間27分 88時間12分 86時間58分 85時間47分 84時間37分 83時間29分 82時間23分 81時間19分 80時間17分 79時間16分 78時間16分 77時間18分 76時間22分 75時間26分 74時間33分 73時間40分 72時間49分 71時間58分 71時間9分 70時間21分 69時間34分 68時間48分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間55分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 62時間0分 61時間23分 60時間47分 60時間12分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間25分 55時間54分 55時間25分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間5分 49時間42分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分
自動車を運転 93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間41分 83時間29分 81時間24分 79時間25分 77時間31分 75時間43分 74時間0分 72時間21分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間8分 57時間7分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間22分 52時間31分 51時間41分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間50分 42時間17分 41時間44分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間45分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
23時間15分 22時間36分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間2分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ダンス
激しい
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(普通:全般)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
山登り 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
自転車
(普通:20km/h)
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
HIIT
ジャンプあり
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ダンス
普通
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間45分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間29分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間45分 37時間41分 36時間40分 35時間42分 34時間47分 33時間55分 33時間5分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間29分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間53分 42時間40分 41時間30分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間40分 32時間0分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
踏み台昇降 46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプなし
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
ダンス
ゆっくり
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
筋トレ
スクワット
46時間31分 45時間13分 44時間0分 42時間50分 41時間44分 40時間42分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 37時間0分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間55分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
部屋の片づけ全般 48時間27分 47時間6分 45時間50分 44時間37分 43時間29分 42時間24分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間36分 33時間55分 33時間15分 32時間36分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間41分 50時間15分 48時間53分 47時間36分 46時間23分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間12分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ヨガ
パワー
58時間8分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間52分 49時間38分 48時間27分 47時間19分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
筋トレ
腹筋運動
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
背筋運動
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
懸垂
61時間12分 59時間30分 57時間54分 56時間22分 54時間55分 53時間33分 52時間15分 51時間0分 49時間49分 48時間41分 47時間36分 46時間34分 45時間34分 44時間37分 43時間43分 42時間50分 42時間0分 41時間11分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
トランポリン
ゆっくり
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間43分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間43分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
料理全般 66時間27分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間41分 50時間33分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間43分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
掃除機をかける 70時間29分 68時間31分 66時間40分 64時間55分 63時間15分 61時間40分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間37分 52時間29分 51時間23分 50時間20分 49時間20分 48時間22分 47時間26分 46時間32分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間16分 42時間32分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間22分 36時間49分 36時間16分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
体をよく動かす仕事 77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
皿洗い 77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
ヨガ
ハタ
77時間31分 75時間22分 73時間20分 71時間24分 69時間34分 67時間50分 66時間11分 64時間36分 63時間6分 61時間40分 60時間18分 58時間59分 57時間44分 56時間32分 55時間22分 54時間16分 53時間12分 52時間11分 51時間12分 50時間15分 49時間20分 48時間27分 47時間36分 46時間47分 45時間59分 45時間13分 44時間29分 43時間46分 43時間4分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間10分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間41分 83時間29分 81時間24分 79時間25分 77時間31分 75時間43分 74時間0分 72時間21分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間8分 57時間7分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間22分 52時間31分 51時間41分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間50分 42時間17分 41時間44分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間45分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
自動車を運転 93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間41分 83時間29分 81時間24分 79時間25分 77時間31分 75時間43分 74時間0分 72時間21分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間8分 57時間7分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間22分 52時間31分 51時間41分 50時間52分 50時間5分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間51分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間50分 42時間17分 41時間44分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間45分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間17分 113時間4分 110時間0分 107時間7分 104時間22分 101時間45分 99時間16分 96時間54分 94時間39分 92時間30分 90時間27分 88時間29分 86時間36分 84時間48分 83時間4分 81時間24分 79時間48分 78時間16分 76時間48分 75時間22分 74時間0分 72時間41分 71時間24分 70時間10分 68時間59分 67時間50分 66時間43分 65時間39分 64時間36分 63時間36分 62時間37分 61時間40分 60時間45分 59時間51分 58時間59分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間45分 55時間0分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間15分 49時間38分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間24分 41時間57分 41時間32分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
風呂でシャワー 116時間17分 113時間4分 110時間0分 107時間7分 104時間22分 101時間45分 99時間16分 96時間54分 94時間39分 92時間30分 90時間27分 88時間29分 86時間36分 84時間48分 83時間4分 81時間24分 79時間48分 78時間16分 76時間48分 75時間22分 74時間0分 72時間41分 71時間24分 70時間10分 68時間59分 67時間50分 66時間43分 65時間39分 64時間36分 63時間36分 62時間37分 61時間40分 60時間45分 59時間51分 58時間59分 58時間8分 57時間19分 56時間32分 55時間45分 55時間0分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間15分 49時間38分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間47分 46時間15分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間24分 41時間57分 41時間32分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
トイレ 129時間13分 125時間37分 122時間14分 119時間1分 115時間58分 113時間4分 110時間18分 107時間41分 105時間10分 102時間47分 100時間30分 98時間19分 96時間13分 94時間13分 92時間18分 90時間27分 88時間40分 86時間58分 85時間20分 83時間45分 82時間13分 80時間45分 79時間20分 77時間58分 76時間39分 75時間22分 74時間8分 72時間56分 71時間47分 70時間40分 69時間34分 68時間31分 67時間30分 66時間30分 65時間32分 64時間36分 63時間42分 62時間48分 61時間57分 61時間7分 60時間18分 59時間30分 58時間44分 57時間59分 57時間15分 56時間32分 55時間50分 55時間9分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 51時間59分 51時間23分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分
立って仕事をする 129時間13分 125時間37分 122時間14分 119時間1分 115時間58分 113時間4分 110時間18分 107時間41分 105時間10分 102時間47分 100時間30分 98時間19分 96時間13分 94時間13分 92時間18分 90時間27分 88時間40分 86時間58分 85時間20分 83時間45分 82時間13分 80時間45分 79時間20分 77時間58分 76時間39分 75時間22分 74時間8分 72時間56分 71時間47分 70時間40分 69時間34分 68時間31分 67時間30分 66時間30分 65時間32分 64時間36分 63時間42分 62時間48分 61時間57分 61時間7分 60時間18分 59時間30分 58時間44分 57時間59分 57時間15分 56時間32分 55時間50分 55時間9分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 51時間59分 51時間23分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分
風呂で入浴 155時間3分 150時間45分 146時間41分 142時間49分 139時間9分 135時間40分 132時間22分 129時間13分 126時間12分 123時間20分 120時間36分 117時間59分 115時間28分 113時間4分 110時間45分 108時間32分 106時間25分 104時間22分 102時間24分 100時間30分 98時間40分 96時間54分 95時間12分 93時間34分 91時間59分 90時間27分 88時間58分 87時間32分 86時間8分 84時間48分 83時間29分 82時間13分 81時間0分 79時間48分 78時間39分 77時間31分 76時間26分 75時間22分 74時間20分 73時間20分 72時間21分 71時間24分 70時間29分 69時間34分 68時間42分 67時間50分 67時間0分 66時間11分 65時間23分 64時間36分 63時間51分 63時間6分 62時間22分 61時間40分 60時間58分 60時間18分 59時間38分 58時間59分 58時間21分 57時間44分 57時間7分 56時間32分 55時間57分 55時間22分 54時間49分 54時間16分 53時間44分 53時間12分 52時間41分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間43分 50時間15分 49時間47分 49時間20分 48時間53分 48時間27分 48時間1分 47時間36分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 45時間59分 45時間36分 45時間13分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分
デスクワーク 178時間55分 173時間57分 169時間15分 164時間47分 160時間34分 156時間33分 152時間44分 149時間6分 145時間38分 142時間19分 139時間9分 136時間8分 133時間14分 130時間27分 127時間48分 125時間14分 122時間47分 120時間25分 118時間9分 115時間58分 113時間51分 111時間49分 109時間51分 107時間58分 106時間8分 104時間22分 102時間39分 101時間0分 99時間24分 97時間50分 96時間20分 94時間52分 93時間28分 92時間5分 90時間45分 89時間27分 88時間12分 86時間58分 85時間47分 84時間37分 83時間29分 82時間23分 81時間19分 80時間17分 79時間16分 78時間16分 77時間18分 76時間22分 75時間26分 74時間33分 73時間40分 72時間49分 71時間58分 71時間9分 70時間21分 69時間34分 68時間48分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間55分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 62時間0分 61時間23分 60時間47分 60時間12分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間25分 55時間54分 55時間25分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間5分 49時間42分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分
電車バスに乗車 178時間55分 173時間57分 169時間15分 164時間47分 160時間34分 156時間33分 152時間44分 149時間6分 145時間38分 142時間19分 139時間9分 136時間8分 133時間14分 130時間27分 127時間48分 125時間14分 122時間47分 120時間25分 118時間9分 115時間58分 113時間51分 111時間49分 109時間51分 107時間58分 106時間8分 104時間22分 102時間39分 101時間0分 99時間24分 97時間50分 96時間20分 94時間52分 93時間28分 92時間5分 90時間45分 89時間27分 88時間12分 86時間58分 85時間47分 84時間37分 83時間29分 82時間23分 81時間19分 80時間17分 79時間16分 78時間16分 77時間18分 76時間22分 75時間26分 74時間33分 73時間40分 72時間49分 71時間58分 71時間9分 70時間21分 69時間34分 68時間48分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間55分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 62時間0分 61時間23分 60時間47分 60時間12分 59時間38分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間25分 55時間54分 55時間25分 54時間55分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間5分 49時間42分 49時間18分 48時間55分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓