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8397キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8397キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8397キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間16分 63時間58分 62時間43分 61時間30分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
山登り 28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間4分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間51分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間56分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間4分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間51分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
自転車
(普通:20km/h)
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(速め:24km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8397キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
背筋運動
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
懸垂
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
スクワット
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ヨガ
ハタ
76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ヨガ
パワー
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間36分 51時間15分 49時間58分 48時間45分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間26分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
ダンス
ゆっくり
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ダンス
普通
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
激しい
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
踏み台昇降 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
トランポリン
ゆっくり
65時間16分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間46分 45時間34分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8397キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
料理全般 65時間16分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
掃除機をかける 69時間14分 67時間18分 65時間29分 63時間46分 62時間8分 60時間35分 59時間6分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間51分 52時間40分 51時間33分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間16分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
部屋の片づけ全般 47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間14分 111時間4分 108時間4分 105時間13分 102時間31分 99時間57分 97時間31分 95時間12分 92時間59分 90時間52分 88時間51分 86時間55分 85時間4分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間53分 75時間26分 74時間2分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間28分 61時間30分 60時間35分 59時間40分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
トイレ 126時間56分 123時間24分 120時間4分 116時間55分 113時間55分 111時間4分 108時間21分 105時間46分 103時間19分 100時間58分 98時間43分 96時間35分 94時間31分 92時間33分 90時間40分 88時間51分 87時間6分 85時間26分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間20分 77時間56分 76時間36分 75時間18分 74時間2分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間18分 66時間18分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間39分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
風呂でシャワー 114時間14分 111時間4分 108時間4分 105時間13分 102時間31分 99時間57分 97時間31分 95時間12分 92時間59分 90時間52分 88時間51分 86時間55分 85時間4分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間53分 75時間26分 74時間2分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間28分 61時間30分 60時間35分 59時間40分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
風呂で入浴 152時間19分 148時間5分 144時間5分 140時間18分 136時間42分 133時間17分 130時間2分 126時間56分 123時間59分 121時間10分 118時間28分 115時間54分 113時間26分 111時間4分 108時間48分 106時間37分 104時間32分 102時間31分 100時間35分 98時間43分 96時間56分 95時間12分 93時間32分 91時間55分 90時間21分 88時間51分 87時間24分 85時間59分 84時間37分 83時間18分 82時間1分 80時間46分 79時間34分 78時間24分 77時間16分 76時間9分 75時間5分 74時間2分 73時間1分 72時間2分 71時間5分 70時間9分 69時間14分 68時間21分 67時間29分 66時間38分 65時間49分 65時間1分 64時間14分 63時間28分 62時間43分 61時間59分 61時間16分 60時間35分 59時間54分 59時間14分 58時間35分 57時間57分 57時間19分 56時間43分 56時間7分 55時間32分 54時間57分 54時間24分 53時間51分 53時間18分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間1分 47時間36分 47時間10分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間34分 45時間10分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間54分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分
デスクワーク 175時間45分 170時間52分 166時間15分 161時間53分 157時間44分 153時間47分 150時間2分 146時間28分 143時間3分 139時間48分 136時間42分 133時間43分 130時間53分 128時間9分 125時間32分 123時間1分 120時間37分 118時間18分 116時間4分 113時間55分 111時間50分 109時間51分 107時間55分 106時間3分 104時間15分 102時間31分 100時間50分 99時間13分 97時間38分 96時間7分 94時間38分 93時間12分 91時間48分 90時間27分 89時間9分 87時間52分 86時間38分 85時間26分 84時間16分 83時間7分 82時間1分 80時間56分 79時間53分 78時間52分 77時間52分 76時間53分 75時間56分 75時間1分 74時間6分 73時間14分 72時間22分 71時間31分 70時間42分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間36分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間4分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間30分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間29分 53時間1分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間13分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間17分 41時間0分
立って仕事をする 126時間56分 123時間24分 120時間4分 116時間55分 113時間55分 111時間4分 108時間21分 105時間46分 103時間19分 100時間58分 98時間43分 96時間35分 94時間31分 92時間33分 90時間40分 88時間51分 87時間6分 85時間26分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間20分 77時間56分 76時間36分 75時間18分 74時間2分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間18分 66時間18分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間39分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
体をよく動かす仕事 76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
電車バスに乗車 175時間45分 170時間52分 166時間15分 161時間53分 157時間44分 153時間47分 150時間2分 146時間28分 143時間3分 139時間48分 136時間42分 133時間43分 130時間53分 128時間9分 125時間32分 123時間1分 120時間37分 118時間18分 116時間4分 113時間55分 111時間50分 109時間51分 107時間55分 106時間3分 104時間15分 102時間31分 100時間50分 99時間13分 97時間38分 96時間7分 94時間38分 93時間12分 91時間48分 90時間27分 89時間9分 87時間52分 86時間38分 85時間26分 84時間16分 83時間7分 82時間1分 80時間56分 79時間53分 78時間52分 77時間52分 76時間53分 75時間56分 75時間1分 74時間6分 73時間14分 72時間22分 71時間31分 70時間42分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間36分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間4分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間30分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間29分 53時間1分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間13分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間17分 41時間0分
自動車を運転 91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間16分 63時間58分 62時間43分 61時間30分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間50分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間8分 15時間45分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
山登り 28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間48分 23時間14分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ダンス
普通
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間4分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間51分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間4分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間44分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間46分 27時間12分 26時間39分 26時間8分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間51分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間56分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
踏み台昇降 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
HIIT
ジャンプなし
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
筋トレ
スクワット
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
部屋の片づけ全般 47時間36分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間13分 35時間26分 34時間42分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間48分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間46分 45時間34分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
パワー
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間36分 51時間15分 49時間58分 48時間45分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間26分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
腹筋運動
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
背筋運動
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
懸垂
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
トランポリン
ゆっくり
65時間16分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間16分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
料理全般 65時間16分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
掃除機をかける 69時間14分 67時間18分 65時間29分 63時間46分 62時間8分 60時間35分 59時間6分 57時間41分 56時間21分 55時間4分 53時間51分 52時間40分 51時間33分 50時間29分 49時間27分 48時間28分 47時間31分 46時間36分 45時間43分 44時間52分 44時間3分 43時間16分 42時間30分 41時間46分 41時間4分 40時間23分 39時間43分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
体をよく動かす仕事 76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
皿洗い 76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ヨガ
ハタ
76時間9分 74時間2分 72時間2分 70時間9分 68時間21分 66時間38分 65時間1分 63時間28分 61時間59分 60時間35分 59時間14分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間18分 52時間16分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間42分 42時間59分 42時間18分 41時間39分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間16分 63時間58分 62時間43分 61時間30分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
自動車を運転 91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間16分 63時間58分 62時間43分 61時間30分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間14分 111時間4分 108時間4分 105時間13分 102時間31分 99時間57分 97時間31分 95時間12分 92時間59分 90時間52分 88時間51分 86時間55分 85時間4分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間53分 75時間26分 74時間2分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間28分 61時間30分 60時間35分 59時間40分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
風呂でシャワー 114時間14分 111時間4分 108時間4分 105時間13分 102時間31分 99時間57分 97時間31分 95時間12分 92時間59分 90時間52分 88時間51分 86時間55分 85時間4分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間53分 75時間26分 74時間2分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間28分 61時間30分 60時間35分 59時間40分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間18分 52時間36分 51時間55分 51時間15分 50時間36分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
トイレ 126時間56分 123時間24分 120時間4分 116時間55分 113時間55分 111時間4分 108時間21分 105時間46分 103時間19分 100時間58分 98時間43分 96時間35分 94時間31分 92時間33分 90時間40分 88時間51分 87時間6分 85時間26分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間20分 77時間56分 76時間36分 75時間18分 74時間2分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間18分 66時間18分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間39分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
立って仕事をする 126時間56分 123時間24分 120時間4分 116時間55分 113時間55分 111時間4分 108時間21分 105時間46分 103時間19分 100時間58分 98時間43分 96時間35分 94時間31分 92時間33分 90時間40分 88時間51分 87時間6分 85時間26分 83時間49分 82時間16分 80時間46分 79時間20分 77時間56分 76時間36分 75時間18分 74時間2分 72時間50分 71時間39分 70時間31分 69時間25分 68時間21分 67時間18分 66時間18分 65時間20分 64時間23分 63時間28分 62時間34分 61時間42分 60時間51分 60時間2分 59時間14分 58時間27分 57時間41分 56時間57分 56時間14分 55時間32分 54時間51分 54時間10分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間39分 51時間4分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分
風呂で入浴 152時間19分 148時間5分 144時間5分 140時間18分 136時間42分 133時間17分 130時間2分 126時間56分 123時間59分 121時間10分 118時間28分 115時間54分 113時間26分 111時間4分 108時間48分 106時間37分 104時間32分 102時間31分 100時間35分 98時間43分 96時間56分 95時間12分 93時間32分 91時間55分 90時間21分 88時間51分 87時間24分 85時間59分 84時間37分 83時間18分 82時間1分 80時間46分 79時間34分 78時間24分 77時間16分 76時間9分 75時間5分 74時間2分 73時間1分 72時間2分 71時間5分 70時間9分 69時間14分 68時間21分 67時間29分 66時間38分 65時間49分 65時間1分 64時間14分 63時間28分 62時間43分 61時間59分 61時間16分 60時間35分 59時間54分 59時間14分 58時間35分 57時間57分 57時間19分 56時間43分 56時間7分 55時間32分 54時間57分 54時間24分 53時間51分 53時間18分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間1分 47時間36分 47時間10分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間34分 45時間10分 44時間48分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間54分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分
デスクワーク 175時間45分 170時間52分 166時間15分 161時間53分 157時間44分 153時間47分 150時間2分 146時間28分 143時間3分 139時間48分 136時間42分 133時間43分 130時間53分 128時間9分 125時間32分 123時間1分 120時間37分 118時間18分 116時間4分 113時間55分 111時間50分 109時間51分 107時間55分 106時間3分 104時間15分 102時間31分 100時間50分 99時間13分 97時間38分 96時間7分 94時間38分 93時間12分 91時間48分 90時間27分 89時間9分 87時間52分 86時間38分 85時間26分 84時間16分 83時間7分 82時間1分 80時間56分 79時間53分 78時間52分 77時間52分 76時間53分 75時間56分 75時間1分 74時間6分 73時間14分 72時間22分 71時間31分 70時間42分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間36分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間4分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間30分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間29分 53時間1分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間13分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間17分 41時間0分
電車バスに乗車 175時間45分 170時間52分 166時間15分 161時間53分 157時間44分 153時間47分 150時間2分 146時間28分 143時間3分 139時間48分 136時間42分 133時間43分 130時間53分 128時間9分 125時間32分 123時間1分 120時間37分 118時間18分 116時間4分 113時間55分 111時間50分 109時間51分 107時間55分 106時間3分 104時間15分 102時間31分 100時間50分 99時間13分 97時間38分 96時間7分 94時間38分 93時間12分 91時間48分 90時間27分 89時間9分 87時間52分 86時間38分 85時間26分 84時間16分 83時間7分 82時間1分 80時間56分 79時間53分 78時間52分 77時間52分 76時間53分 75時間56分 75時間1分 74時間6分 73時間14分 72時間22分 71時間31分 70時間42分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間36分 66時間51分 66時間8分 65時間26分 64時間45分 64時間4分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間30分 60時間54分 60時間18分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間29分 53時間1分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間13分 44時間54分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間17分 41時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓