funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8384キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8384キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8384キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間15分 88時間43分 86時間19分 84時間3分 81時間53分 79時間50分 77時間54分 76時間2分 74時間16分 72時間35分 70時間58分 69時間25分 67時間57分 66時間32分 65時間10分 63時間52分 62時間37分 61時間25分 60時間15分 59時間8分 58時間4分 57時間2分 56時間2分 55時間4分 54時間8分 53時間13分 52時間21分 51時間30分 50時間41分 49時間54分 49時間8分 48時間23分 47時間40分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間59分 44時間21分 43時間45分 43時間9分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間51分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
山登り 28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間1分 36時間57分 35時間58分 35時間1分 34時間7分 33時間16分 32時間27分 31時間41分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間15分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間2分 41時間50分 40時間43分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間28分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間31分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間1分 36時間57分 35時間58分 35時間1分 34時間7分 33時間16分 32時間27分 31時間41分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
自転車
(普通:20km/h)
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
自転車
(速め:24km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8384キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
背筋運動
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
懸垂
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
スクワット
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
ヨガ
ハタ
76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
ヨガ
パワー
57時間2分 55時間26分 53時間57分 52時間31分 51時間11分 49時間54分 48時間41分 47時間31分 46時間25分 45時間22分 44時間21分 43時間23分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間17分 35時間38分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間45分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
ダンス
ゆっくり
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
ダンス
普通
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
激しい
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
踏み台昇降 45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
トランポリン
ゆっくり
65時間10分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間50分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間43分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間57分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
HIIT
ジャンプなし
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8384キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
料理全般 65時間10分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間50分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間43分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
掃除機をかける 69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間10分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間50分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間43分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
部屋の片づけ全般 47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間4分 110時間53分 107時間54分 105時間3分 102時間22分 99時間48分 97時間22分 95時間3分 92時間50分 90時間44分 88時間43分 86時間47分 84時間56分 83時間10分 81時間28分 79時間50分 78時間16分 76時間46分 75時間19分 73時間55分 72時間35分 71時間17分 70時間2分 68時間50分 67時間40分 66時間32分 65時間26分 64時間23分 63時間22分 62時間22分 61時間25分 60時間29分 59時間35分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間54分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
トイレ 126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間53分 108時間11分 105時間37分 103時間9分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間22分 92時間24分 90時間31分 88時間43分 86時間58分 85時間18分 83時間41分 82時間8分 80時間39分 79時間12分 77時間49分 76時間28分 75時間11分 73時間55分 72時間43分 71時間32分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間41分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
風呂でシャワー 114時間4分 110時間53分 107時間54分 105時間3分 102時間22分 99時間48分 97時間22分 95時間3分 92時間50分 90時間44分 88時間43分 86時間47分 84時間56分 83時間10分 81時間28分 79時間50分 78時間16分 76時間46分 75時間19分 73時間55分 72時間35分 71時間17分 70時間2分 68時間50分 67時間40分 66時間32分 65時間26分 64時間23分 63時間22分 62時間22分 61時間25分 60時間29分 59時間35分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間54分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
風呂で入浴 152時間5分 147時間51分 143時間52分 140時間5分 136時間29分 133時間4分 129時間50分 126時間44分 123時間47分 120時間58分 118時間17分 115時間43分 113時間15分 110時間53分 108時間38分 106時間27分 104時間22分 102時間22分 100時間26分 98時間34分 96時間47分 95時間3分 93時間23分 91時間46分 90時間13分 88時間43分 87時間15分 85時間51分 84時間29分 83時間10分 81時間53分 80時間39分 79時間27分 78時間16分 77時間8分 76時間2分 74時間58分 73時間55分 72時間55分 71時間56分 70時間58分 70時間2分 69時間7分 68時間14分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間55分 64時間8分 63時間22分 62時間37分 61時間53分 61時間11分 60時間29分 59時間48分 59時間8分 58時間29分 57時間51分 57時間14分 56時間37分 56時間2分 55時間26分 54時間52分 54時間19分 53時間46分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間40分 51時間11分 50時間41分 50時間13分 49時間44分 49時間17分 48時間50分 48時間23分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間58分 35時間43分 35時間29分
デスクワーク 175時間29分 170時間36分 166時間0分 161時間38分 157時間29分 153時間33分 149時間48分 146時間14分 142時間50分 139時間35分 136時間29分 133時間31分 130時間41分 127時間57分 125時間20分 122時間50分 120時間26分 118時間7分 115時間53分 113時間44分 111時間40分 109時間40分 107時間45分 105時間53分 104時間6分 102時間22分 100時間41分 99時間3分 97時間29分 95時間58分 94時間29分 93時間3分 91時間40分 90時間19分 89時間0分 87時間44分 86時間30分 85時間18分 84時間8分 83時間0分 81時間53分 80時間49分 79時間46分 78時間44分 77時間44分 76時間46分 75時間49分 74時間54分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間25分 70時間35分 69時間47分 69時間0分 68時間14分 67時間29分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間39分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間25分 60時間48分 60時間13分 59時間37分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分 40時間56分
立って仕事をする 126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間53分 108時間11分 105時間37分 103時間9分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間22分 92時間24分 90時間31分 88時間43分 86時間58分 85時間18分 83時間41分 82時間8分 80時間39分 79時間12分 77時間49分 76時間28分 75時間11分 73時間55分 72時間43分 71時間32分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間41分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
体をよく動かす仕事 76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
電車バスに乗車 175時間29分 170時間36分 166時間0分 161時間38分 157時間29分 153時間33分 149時間48分 146時間14分 142時間50分 139時間35分 136時間29分 133時間31分 130時間41分 127時間57分 125時間20分 122時間50分 120時間26分 118時間7分 115時間53分 113時間44分 111時間40分 109時間40分 107時間45分 105時間53分 104時間6分 102時間22分 100時間41分 99時間3分 97時間29分 95時間58分 94時間29分 93時間3分 91時間40分 90時間19分 89時間0分 87時間44分 86時間30分 85時間18分 84時間8分 83時間0分 81時間53分 80時間49分 79時間46分 78時間44分 77時間44分 76時間46分 75時間49分 74時間54分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間25分 70時間35分 69時間47分 69時間0分 68時間14分 67時間29分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間39分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間25分 60時間48分 60時間13分 59時間37分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分 40時間56分
自動車を運転 91時間15分 88時間43分 86時間19分 84時間3分 81時間53分 79時間50分 77時間54分 76時間2分 74時間16分 72時間35分 70時間58分 69時間25分 67時間57分 66時間32分 65時間10分 63時間52分 62時間37分 61時間25分 60時間15分 59時間8分 58時間4分 57時間2分 56時間2分 55時間4分 54時間8分 53時間13分 52時間21分 51時間30分 50時間41分 49時間54分 49時間8分 48時間23分 47時間40分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間59分 44時間21分 43時間45分 43時間9分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間31分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間15分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
山登り 28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ダンス
普通
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間1分 36時間57分 35時間58分 35時間1分 34時間7分 33時間16分 32時間27分 31時間41分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間1分 36時間57分 35時間58分 35時間1分 34時間7分 33時間16分 32時間27分 31時間41分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間2分 41時間50分 40時間43分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間28分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
踏み台昇降 45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
HIIT
ジャンプなし
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
ダンス
ゆっくり
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
スクワット
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間1分 40時間56分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間17分 35時間29分 34時間42分 33時間58分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
部屋の片づけ全般 47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間57分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間51分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
パワー
57時間2分 55時間26分 53時間57分 52時間31分 51時間11分 49時間54分 48時間41分 47時間31分 46時間25分 45時間22分 44時間21分 43時間23分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間17分 35時間38分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間45分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
筋トレ
腹筋運動
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
背筋運動
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
懸垂
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間15分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
トランポリン
ゆっくり
65時間10分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間50分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間43分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間10分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間50分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間43分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
料理全般 65時間10分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間50分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間43分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
掃除機をかける 69時間7分 67時間12分 65時間23分 63時間40分 62時間2分 60時間29分 59時間0分 57時間36分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間28分 50時間24分 49時間22分 48時間23分 47時間26分 46時間31分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間26分 41時間43分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
体をよく動かす仕事 76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
皿洗い 76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
ヨガ
ハタ
76時間2分 73時間55分 71時間56分 70時間2分 68時間14分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間53分 60時間29分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間19分 53時間13分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間35分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間15分 88時間43分 86時間19分 84時間3分 81時間53分 79時間50分 77時間54分 76時間2分 74時間16分 72時間35分 70時間58分 69時間25分 67時間57分 66時間32分 65時間10分 63時間52分 62時間37分 61時間25分 60時間15分 59時間8分 58時間4分 57時間2分 56時間2分 55時間4分 54時間8分 53時間13分 52時間21分 51時間30分 50時間41分 49時間54分 49時間8分 48時間23分 47時間40分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間59分 44時間21分 43時間45分 43時間9分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分
自動車を運転 91時間15分 88時間43分 86時間19分 84時間3分 81時間53分 79時間50分 77時間54分 76時間2分 74時間16分 72時間35分 70時間58分 69時間25分 67時間57分 66時間32分 65時間10分 63時間52分 62時間37分 61時間25分 60時間15分 59時間8分 58時間4分 57時間2分 56時間2分 55時間4分 54時間8分 53時間13分 52時間21分 51時間30分 50時間41分 49時間54分 49時間8分 48時間23分 47時間40分 46時間58分 46時間17分 45時間37分 44時間59分 44時間21分 43時間45分 43時間9分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間57分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間4分 110時間53分 107時間54分 105時間3分 102時間22分 99時間48分 97時間22分 95時間3分 92時間50分 90時間44分 88時間43分 86時間47分 84時間56分 83時間10分 81時間28分 79時間50分 78時間16分 76時間46分 75時間19分 73時間55分 72時間35分 71時間17分 70時間2分 68時間50分 67時間40分 66時間32分 65時間26分 64時間23分 63時間22分 62時間22分 61時間25分 60時間29分 59時間35分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間54分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
風呂でシャワー 114時間4分 110時間53分 107時間54分 105時間3分 102時間22分 99時間48分 97時間22分 95時間3分 92時間50分 90時間44分 88時間43分 86時間47分 84時間56分 83時間10分 81時間28分 79時間50分 78時間16分 76時間46分 75時間19分 73時間55分 72時間35分 71時間17分 70時間2分 68時間50分 67時間40分 66時間32分 65時間26分 64時間23分 63時間22分 62時間22分 61時間25分 60時間29分 59時間35分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間57分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間54分 49時間17分 48時間41分 48時間6分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間44分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
トイレ 126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間53分 108時間11分 105時間37分 103時間9分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間22分 92時間24分 90時間31分 88時間43分 86時間58分 85時間18分 83時間41分 82時間8分 80時間39分 79時間12分 77時間49分 76時間28分 75時間11分 73時間55分 72時間43分 71時間32分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間41分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
立って仕事をする 126時間44分 123時間13分 119時間53分 116時間44分 113時間44分 110時間53分 108時間11分 105時間37分 103時間9分 100時間49分 98時間34分 96時間26分 94時間22分 92時間24分 90時間31分 88時間43分 86時間58分 85時間18分 83時間41分 82時間8分 80時間39分 79時間12分 77時間49分 76時間28分 75時間11分 73時間55分 72時間43分 71時間32分 70時間24分 69時間18分 68時間14分 67時間12分 66時間12分 65時間14分 64時間17分 63時間22分 62時間28分 61時間36分 60時間46分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間26分 54時間45分 54時間5分 53時間26分 52時間48分 52時間11分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間41分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間46分 29時間34分
風呂で入浴 152時間5分 147時間51分 143時間52分 140時間5分 136時間29分 133時間4分 129時間50分 126時間44分 123時間47分 120時間58分 118時間17分 115時間43分 113時間15分 110時間53分 108時間38分 106時間27分 104時間22分 102時間22分 100時間26分 98時間34分 96時間47分 95時間3分 93時間23分 91時間46分 90時間13分 88時間43分 87時間15分 85時間51分 84時間29分 83時間10分 81時間53分 80時間39分 79時間27分 78時間16分 77時間8分 76時間2分 74時間58分 73時間55分 72時間55分 71時間56分 70時間58分 70時間2分 69時間7分 68時間14分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間55分 64時間8分 63時間22分 62時間37分 61時間53分 61時間11分 60時間29分 59時間48分 59時間8分 58時間29分 57時間51分 57時間14分 56時間37分 56時間2分 55時間26分 54時間52分 54時間19分 53時間46分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間40分 51時間11分 50時間41分 50時間13分 49時間44分 49時間17分 48時間50分 48時間23分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間58分 35時間43分 35時間29分
デスクワーク 175時間29分 170時間36分 166時間0分 161時間38分 157時間29分 153時間33分 149時間48分 146時間14分 142時間50分 139時間35分 136時間29分 133時間31分 130時間41分 127時間57分 125時間20分 122時間50分 120時間26分 118時間7分 115時間53分 113時間44分 111時間40分 109時間40分 107時間45分 105時間53分 104時間6分 102時間22分 100時間41分 99時間3分 97時間29分 95時間58分 94時間29分 93時間3分 91時間40分 90時間19分 89時間0分 87時間44分 86時間30分 85時間18分 84時間8分 83時間0分 81時間53分 80時間49分 79時間46分 78時間44分 77時間44分 76時間46分 75時間49分 74時間54分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間25分 70時間35分 69時間47分 69時間0分 68時間14分 67時間29分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間39分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間25分 60時間48分 60時間13分 59時間37分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分 40時間56分
電車バスに乗車 175時間29分 170時間36分 166時間0分 161時間38分 157時間29分 153時間33分 149時間48分 146時間14分 142時間50分 139時間35分 136時間29分 133時間31分 130時間41分 127時間57分 125時間20分 122時間50分 120時間26分 118時間7分 115時間53分 113時間44分 111時間40分 109時間40分 107時間45分 105時間53分 104時間6分 102時間22分 100時間41分 99時間3分 97時間29分 95時間58分 94時間29分 93時間3分 91時間40分 90時間19分 89時間0分 87時間44分 86時間30分 85時間18分 84時間8分 83時間0分 81時間53分 80時間49分 79時間46分 78時間44分 77時間44分 76時間46分 75時間49分 74時間54分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間25分 70時間35分 69時間47分 69時間0分 68時間14分 67時間29分 66時間45分 66時間2分 65時間20分 64時間39分 63時間58分 63時間19分 62時間40分 62時間2分 61時間25分 60時間48分 60時間13分 59時間37分 59時間3分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間20分 49時間56分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間53分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分 40時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓