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8077キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8077キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8077キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間28分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分 20時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間6分 49時間41分 48時間20分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間37分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
山登り 27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間37分 35時間36分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間28分 40時間18分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間17分 35時間23分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(普通:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間55分 15時間29分 15時間3分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間37分 35時間36分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
自転車
(普通:20km/h)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8077キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
背筋運動
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
懸垂
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
スクワット
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
ハタ
73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ヨガ
パワー
54時間56分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間17分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ダンス
ゆっくり
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ダンス
普通
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
激しい
24時間25分 23時間44分 23時間6分 22時間29分 21時間54分 21時間22分 20時間50分 20時間21分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
踏み台昇降 43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
ゆっくり
62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
トランポリン
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48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間49分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間36分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間54分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
HIIT
ジャンプなし
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプあり
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8077キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
料理全般 62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
掃除機をかける 66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間20分 59時間46分 58時間16分 56時間51分 55時間30分 54時間12分 52時間58分 51時間48分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間37分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間10分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間51分 38時間12分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間18分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
部屋の片づけ全般 45時間47分 44時間30分 43時間18分 42時間10分 41時間5分 40時間3分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間36分 34時間50分 34時間5分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間53分 106時間50分 103時間57分 101時間12分 98時間37分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間50分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間34分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間57分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間39分 39時間14分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
トイレ 122時間6分 118時間42分 115時間30分 112時間27分 109時間34分 106時間50分 104時間13分 101時間45分 99時間23分 97時間7分 94時間58分 92時間54分 90時間55分 89時間1分 87時間12分 85時間28分 83時間47分 82時間11分 80時間37分 79時間8分 77時間42分 76時間18分 74時間58分 73時間40分 72時間25分 71時間13分 70時間3分 68時間55分 67時間50分 66時間46分 65時間44分 64時間45分 63時間47分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間11分 59時間21分 58時間32分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間25分 52時間45分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間41分 49時間7分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間59分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
風呂でシャワー 109時間53分 106時間50分 103時間57分 101時間12分 98時間37分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間50分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間34分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間57分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間39分 39時間14分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
風呂で入浴 146時間31分 142時間27分 138時間36分 134時間57分 131時間29分 128時間12分 125時間4分 122時間6分 119時間15分 116時間33分 113時間57分 111時間29分 109時間6分 106時間50分 104時間39分 102時間33分 100時間33分 98時間37分 96時間45分 94時間58分 93時間14分 91時間34分 89時間58分 88時間25分 86時間55分 85時間28分 84時間4分 82時間42分 81時間24分 80時間7分 78時間53分 77時間42分 76時間32分 75時間24分 74時間19分 73時間15分 72時間13分 71時間13分 70時間15分 69時間18分 68時間22分 67時間28分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間6分 63時間18分 62時間32分 61時間47分 61時間3分 60時間19分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間48分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間29分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間22分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分
デスクワーク 169時間3分 164時間22分 159時間55分 155時間42分 151時間43分 147時間55分 144時間19分 140時間53分 137時間36分 134時間28分 131時間29分 128時間38分 125時間53分 123時間16分 120時間45分 118時間20分 116時間1分 113時間47分 111時間38分 109時間34分 107時間35分 105時間39分 103時間48分 102時間1分 100時間17分 98時間37分 97時間0分 95時間26分 93時間55分 92時間27分 91時間2分 89時間39分 88時間18分 87時間1分 85時間45分 84時間31分 83時間20分 82時間11分 81時間3分 79時間57分 78時間53分 77時間51分 76時間50分 75時間51分 74時間54分 73時間57分 73時間3分 72時間9分 71時間17分 70時間26分 69時間36分 68時間48分 68時間0分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間1分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間17分 61時間38分 61時間0分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間35分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間18分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分
立って仕事をする 122時間6分 118時間42分 115時間30分 112時間27分 109時間34分 106時間50分 104時間13分 101時間45分 99時間23分 97時間7分 94時間58分 92時間54分 90時間55分 89時間1分 87時間12分 85時間28分 83時間47分 82時間11分 80時間37分 79時間8分 77時間42分 76時間18分 74時間58分 73時間40分 72時間25分 71時間13分 70時間3分 68時間55分 67時間50分 66時間46分 65時間44分 64時間45分 63時間47分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間11分 59時間21分 58時間32分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間25分 52時間45分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間41分 49時間7分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間59分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
体をよく動かす仕事 73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
電車バスに乗車 169時間3分 164時間22分 159時間55分 155時間42分 151時間43分 147時間55分 144時間19分 140時間53分 137時間36分 134時間28分 131時間29分 128時間38分 125時間53分 123時間16分 120時間45分 118時間20分 116時間1分 113時間47分 111時間38分 109時間34分 107時間35分 105時間39分 103時間48分 102時間1分 100時間17分 98時間37分 97時間0分 95時間26分 93時間55分 92時間27分 91時間2分 89時間39分 88時間18分 87時間1分 85時間45分 84時間31分 83時間20分 82時間11分 81時間3分 79時間57分 78時間53分 77時間51分 76時間50分 75時間51分 74時間54分 73時間57分 73時間3分 72時間9分 71時間17分 70時間26分 69時間36分 68時間48分 68時間0分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間1分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間17分 61時間38分 61時間0分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間35分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間18分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分
自動車を運転 87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間28分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分 20時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間55分 15時間29分 15時間3分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間25分 23時間44分 23時間6分 22時間29分 21時間54分 21時間22分 20時間50分 20時間21分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
山登り 27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ダンス
普通
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間37分 35時間36分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間37分 35時間36分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間28分 40時間18分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間17分 35時間23分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
踏み台昇降 43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ダンス
ゆっくり
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
スクワット
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間44分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
部屋の片づけ全般 45時間47分 44時間30分 43時間18分 42時間10分 41時間5分 40時間3分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間36分 34時間50分 34時間5分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間49分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間36分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間54分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間6分 49時間41分 48時間20分 47時間4分 45時間52分 44時間43分 43時間37分 42時間35分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間3分 37時間16分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
パワー
54時間56分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間3分 39時間14分 38時間27分 37時間42分 36時間58分 36時間17分 35時間36分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
腹筋運動
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
背筋運動
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
懸垂
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
トランポリン
ゆっくり
62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
料理全般 62時間47分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間56分 53時間36分 52時間19分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間15分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間14分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
掃除機をかける 66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間20分 59時間46分 58時間16分 56時間51分 55時間30分 54時間12分 52時間58分 51時間48分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間37分 45時間42分 44時間49分 43時間58分 43時間10分 42時間22分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間51分 38時間12分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間18分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間36分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
体をよく動かす仕事 73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
皿洗い 73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ヨガ
ハタ
73時間15分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間44分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間3分 39時間26分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間28分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分 20時間30分
自動車を運転 87時間54分 85時間28分 83時間9分 80時間58分 78時間53分 76時間55分 75時間2分 73時間15分 71時間33分 69時間55分 68時間22分 66時間53分 65時間28分 64時間6分 62時間47分 61時間32分 60時間19分 59時間10分 58時間3分 56時間58分 55時間56分 54時間56分 53時間58分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間26分 49時間37分 48時間50分 48時間4分 47時間20分 46時間37分 45時間55分 45時間14分 44時間35分 43時間57分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分 20時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間53分 106時間50分 103時間57分 101時間12分 98時間37分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間50分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間34分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間57分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間39分 39時間14分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
風呂でシャワー 109時間53分 106時間50分 103時間57分 101時間12分 98時間37分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間50分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間34分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間57分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間39分 39時間14分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
トイレ 122時間6分 118時間42分 115時間30分 112時間27分 109時間34分 106時間50分 104時間13分 101時間45分 99時間23分 97時間7分 94時間58分 92時間54分 90時間55分 89時間1分 87時間12分 85時間28分 83時間47分 82時間11分 80時間37分 79時間8分 77時間42分 76時間18分 74時間58分 73時間40分 72時間25分 71時間13分 70時間3分 68時間55分 67時間50分 66時間46分 65時間44分 64時間45分 63時間47分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間11分 59時間21分 58時間32分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間25分 52時間45分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間41分 49時間7分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間59分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
立って仕事をする 122時間6分 118時間42分 115時間30分 112時間27分 109時間34分 106時間50分 104時間13分 101時間45分 99時間23分 97時間7分 94時間58分 92時間54分 90時間55分 89時間1分 87時間12分 85時間28分 83時間47分 82時間11分 80時間37分 79時間8分 77時間42分 76時間18分 74時間58分 73時間40分 72時間25分 71時間13分 70時間3分 68時間55分 67時間50分 66時間46分 65時間44分 64時間45分 63時間47分 62時間50分 61時間56分 61時間3分 60時間11分 59時間21分 58時間32分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間25分 52時間45分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間41分 49時間7分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間27分 44時間59分 44時間30分 44時間3分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分
風呂で入浴 146時間31分 142時間27分 138時間36分 134時間57分 131時間29分 128時間12分 125時間4分 122時間6分 119時間15分 116時間33分 113時間57分 111時間29分 109時間6分 106時間50分 104時間39分 102時間33分 100時間33分 98時間37分 96時間45分 94時間58分 93時間14分 91時間34分 89時間58分 88時間25分 86時間55分 85時間28分 84時間4分 82時間42分 81時間24分 80時間7分 78時間53分 77時間42分 76時間32分 75時間24分 74時間19分 73時間15分 72時間13分 71時間13分 70時間15分 69時間18分 68時間22分 67時間28分 66時間36分 65時間44分 64時間54分 64時間6分 63時間18分 62時間32分 61時間47分 61時間3分 60時間19分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間8分 54時間33分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間48分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間29分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間22分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分
デスクワーク 169時間3分 164時間22分 159時間55分 155時間42分 151時間43分 147時間55分 144時間19分 140時間53分 137時間36分 134時間28分 131時間29分 128時間38分 125時間53分 123時間16分 120時間45分 118時間20分 116時間1分 113時間47分 111時間38分 109時間34分 107時間35分 105時間39分 103時間48分 102時間1分 100時間17分 98時間37分 97時間0分 95時間26分 93時間55分 92時間27分 91時間2分 89時間39分 88時間18分 87時間1分 85時間45分 84時間31分 83時間20分 82時間11分 81時間3分 79時間57分 78時間53分 77時間51分 76時間50分 75時間51分 74時間54分 73時間57分 73時間3分 72時間9分 71時間17分 70時間26分 69時間36分 68時間48分 68時間0分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間1分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間17分 61時間38分 61時間0分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間35分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間18分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分
電車バスに乗車 169時間3分 164時間22分 159時間55分 155時間42分 151時間43分 147時間55分 144時間19分 140時間53分 137時間36分 134時間28分 131時間29分 128時間38分 125時間53分 123時間16分 120時間45分 118時間20分 116時間1分 113時間47分 111時間38分 109時間34分 107時間35分 105時間39分 103時間48分 102時間1分 100時間17分 98時間37分 97時間0分 95時間26分 93時間55分 92時間27分 91時間2分 89時間39分 88時間18分 87時間1分 85時間45分 84時間31分 83時間20分 82時間11分 81時間3分 79時間57分 78時間53分 77時間51分 76時間50分 75時間51分 74時間54分 73時間57分 73時間3分 72時間9分 71時間17分 70時間26分 69時間36分 68時間48分 68時間0分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間1分 64時間19分 63時間37分 62時間56分 62時間17分 61時間38分 61時間0分 60時間22分 59時間46分 59時間10分 58時間35分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間49分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間18分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓