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7077キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7077キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7077キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間11分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
山登り 24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間52分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間19分 15時間51分 15時間26分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間20分 35時間19分 34時間22分 33時間27分 32時間36分 31時間47分 31時間1分 30時間16分 29時間34分 28時間54分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間16分 18時間58分 18時間42分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
水泳
(普通:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
水泳
(速め:全般)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(バタフライ)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7077キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
背筋運動
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
懸垂
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
スクワット
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
ヨガ
ハタ
64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ヨガ
パワー
48時間8分 46時間48分 45時間32分 44時間20分 43時間12分 42時間7分 41時間5分 40時間7分 39時間11分 38時間17分 37時間26分 36時間37分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ダンス
ゆっくり
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
ダンス
普通
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間31分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
踏み台昇降 38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
トランポリン
ゆっくり
55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間45分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間1分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
トランポリン
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42時間47分 41時間36分 40時間28分 39時間24分 38時間24分 37時間26分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプなし
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
HIIT
ジャンプあり
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7077キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
料理全般 55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間45分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間1分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
掃除機をかける 58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間45分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間1分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
部屋の片づけ全般 40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間14分 33時間25分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間31分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間17分 93時間36分 91時間4分 88時間41分 86時間24分 84時間15分 82時間11分 80時間14分 78時間22分 76時間35分 74時間53分 73時間15分 71時間42分 70時間12分 68時間46分 67時間24分 66時間4分 64時間48分 63時間35分 62時間24分 61時間16分 60時間10分 59時間7分 58時間6分 57時間7分 56時間10分 55時間14分 54時間21分 53時間29分 52時間39分 51時間50分 51時間3分 50時間17分 49時間33分 48時間50分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
トイレ 106時間59分 104時間0分 101時間12分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間6分 83時間12分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
風呂でシャワー 96時間17分 93時間36分 91時間4分 88時間41分 86時間24分 84時間15分 82時間11分 80時間14分 78時間22分 76時間35分 74時間53分 73時間15分 71時間42分 70時間12分 68時間46分 67時間24分 66時間4分 64時間48分 63時間35分 62時間24分 61時間16分 60時間10分 59時間7分 58時間6分 57時間7分 56時間10分 55時間14分 54時間21分 53時間29分 52時間39分 51時間50分 51時間3分 50時間17分 49時間33分 48時間50分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
風呂で入浴 128時間22分 124時間48分 121時間26分 118時間14分 115時間12分 112時間19分 109時間35分 106時間59分 104時間29分 102時間7分 99時間51分 97時間40分 95時間36分 93時間36分 91時間42分 89時間51分 88時間6分 86時間24分 84時間46分 83時間12分 81時間41分 80時間14分 78時間49分 77時間28分 76時間9分 74時間53分 73時間39分 72時間28分 71時間19分 70時間12分 69時間7分 68時間4分 67時間3分 66時間4分 65時間7分 64時間11分 63時間17分 62時間24分 61時間33分 60時間43分 59時間54分 59時間7分 58時間21分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間28分 54時間47分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間18分 47時間48分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分
デスクワーク 148時間7分 144時間1分 140時間7分 136時間26分 132時間56分 129時間36分 126時間27分 123時間26分 120時間34分 117時間49分 115時間12分 112時間42分 110時間18分 108時間0分 105時間48分 103時間41分 101時間39分 99時間42分 97時間49分 96時間0分 94時間15分 92時間34分 90時間57分 89時間23分 87時間52分 86時間24分 84時間59分 83時間37分 82時間17分 81時間0分 79時間45分 78時間33分 77時間22分 76時間14分 75時間8分 74時間3分 73時間1分 72時間0分 71時間1分 70時間3分 69時間7分 68時間13分 67時間19分 66時間28分 65時間37分 64時間48分 64時間0分 63時間13分 62時間27分 61時間43分 60時間59分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間36分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間9分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分
立って仕事をする 106時間59分 104時間0分 101時間12分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間6分 83時間12分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
体をよく動かす仕事 64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
電車バスに乗車 148時間7分 144時間1分 140時間7分 136時間26分 132時間56分 129時間36分 126時間27分 123時間26分 120時間34分 117時間49分 115時間12分 112時間42分 110時間18分 108時間0分 105時間48分 103時間41分 101時間39分 99時間42分 97時間49分 96時間0分 94時間15分 92時間34分 90時間57分 89時間23分 87時間52分 86時間24分 84時間59分 83時間37分 82時間17分 81時間0分 79時間45分 78時間33分 77時間22分 76時間14分 75時間8分 74時間3分 73時間1分 72時間0分 71時間1分 70時間3分 69時間7分 68時間13分 67時間19分 66時間28分 65時間37分 64時間48分 64時間0分 63時間13分 62時間27分 61時間43分 60時間59分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間36分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間9分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分
自動車を運転 77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間11分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間19分 15時間51分 15時間26分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(速め:全般)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間44分 17時間16分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ダンス
激しい
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間52分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(普通:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
山登り 24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(普通:20km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
HIIT
ジャンプあり
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ダンス
普通
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間31分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間20分 35時間19分 34時間22分 33時間27分 32時間36分 31時間47分 31時間1分 30時間16分 29時間34分 28時間54分 28時間15分 27時間38分 27時間3分 26時間29分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間16分 18時間58分 18時間42分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
踏み台昇降 38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
HIIT
ジャンプなし
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
ダンス
ゆっくり
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
筋トレ
スクワット
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
部屋の片づけ全般 40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間14分 33時間25分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間31分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間47分 41時間36分 40時間28分 39時間24分 38時間24分 37時間26分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ヨガ
パワー
48時間8分 46時間48分 45時間32分 44時間20分 43時間12分 42時間7分 41時間5分 40時間7分 39時間11分 38時間17分 37時間26分 36時間37分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
筋トレ
腹筋運動
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
背筋運動
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
懸垂
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
ゆっくり
55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間45分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間1分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間45分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間1分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
料理全般 55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間45分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間1分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
掃除機をかける 58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
体をよく動かす仕事 64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
皿洗い 64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ヨガ
ハタ
64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間55分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間7分 39時間24分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間11分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
自動車を運転 77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間11分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間17分 93時間36分 91時間4分 88時間41分 86時間24分 84時間15分 82時間11分 80時間14分 78時間22分 76時間35分 74時間53分 73時間15分 71時間42分 70時間12分 68時間46分 67時間24分 66時間4分 64時間48分 63時間35分 62時間24分 61時間16分 60時間10分 59時間7分 58時間6分 57時間7分 56時間10分 55時間14分 54時間21分 53時間29分 52時間39分 51時間50分 51時間3分 50時間17分 49時間33分 48時間50分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
風呂でシャワー 96時間17分 93時間36分 91時間4分 88時間41分 86時間24分 84時間15分 82時間11分 80時間14分 78時間22分 76時間35分 74時間53分 73時間15分 71時間42分 70時間12分 68時間46分 67時間24分 66時間4分 64時間48分 63時間35分 62時間24分 61時間16分 60時間10分 59時間7分 58時間6分 57時間7分 56時間10分 55時間14分 54時間21分 53時間29分 52時間39分 51時間50分 51時間3分 50時間17分 49時間33分 48時間50分 48時間8分 47時間27分 46時間48分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間36分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
トイレ 106時間59分 104時間0分 101時間12分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間6分 83時間12分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
立って仕事をする 106時間59分 104時間0分 101時間12分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間6分 83時間12分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
風呂で入浴 128時間22分 124時間48分 121時間26分 118時間14分 115時間12分 112時間19分 109時間35分 106時間59分 104時間29分 102時間7分 99時間51分 97時間40分 95時間36分 93時間36分 91時間42分 89時間51分 88時間6分 86時間24分 84時間46分 83時間12分 81時間41分 80時間14分 78時間49分 77時間28分 76時間9分 74時間53分 73時間39分 72時間28分 71時間19分 70時間12分 69時間7分 68時間4分 67時間3分 66時間4分 65時間7分 64時間11分 63時間17分 62時間24分 61時間33分 60時間43分 59時間54分 59時間7分 58時間21分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間28分 54時間47分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間18分 47時間48分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分
デスクワーク 148時間7分 144時間1分 140時間7分 136時間26分 132時間56分 129時間36分 126時間27分 123時間26分 120時間34分 117時間49分 115時間12分 112時間42分 110時間18分 108時間0分 105時間48分 103時間41分 101時間39分 99時間42分 97時間49分 96時間0分 94時間15分 92時間34分 90時間57分 89時間23分 87時間52分 86時間24分 84時間59分 83時間37分 82時間17分 81時間0分 79時間45分 78時間33分 77時間22分 76時間14分 75時間8分 74時間3分 73時間1分 72時間0分 71時間1分 70時間3分 69時間7分 68時間13分 67時間19分 66時間28分 65時間37分 64時間48分 64時間0分 63時間13分 62時間27分 61時間43分 60時間59分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間36分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間9分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分
電車バスに乗車 148時間7分 144時間1分 140時間7分 136時間26分 132時間56分 129時間36分 126時間27分 123時間26分 120時間34分 117時間49分 115時間12分 112時間42分 110時間18分 108時間0分 105時間48分 103時間41分 101時間39分 99時間42分 97時間49分 96時間0分 94時間15分 92時間34分 90時間57分 89時間23分 87時間52分 86時間24分 84時間59分 83時間37分 82時間17分 81時間0分 79時間45分 78時間33分 77時間22分 76時間14分 75時間8分 74時間3分 73時間1分 72時間0分 71時間1分 70時間3分 69時間7分 68時間13分 67時間19分 66時間28分 65時間37分 64時間48分 64時間0分 63時間13分 62時間27分 61時間43分 60時間59分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間36分 56時間58分 56時間21分 55時間44分 55時間9分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓