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8451キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8451キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8451キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間59分 89時間25分 87時間0分 84時間43分 82時間32分 80時間29分 78時間31分 76時間39分 74時間52分 73時間10分 71時間32分 69時間59分 68時間29分 67時間4分 65時間42分 64時間23分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間37分 58時間32分 57時間29分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間3分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間28分 51時間59分 50時間35分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間39分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間26分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
山登り 28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間19分 37時間15分 36時間15分 35時間18分 34時間23分 33時間32分 32時間43分 31時間56分 31時間11分 30時間29分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間35分 12時間20分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間23分 42時間10分 41時間2分 39時間57分 38時間56分 37時間57分 37時間2分 36時間9分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間42分 26時間56分 26時間12分 25時間31分 24時間51分 24時間14分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
水泳
(バタフライ)
16時間39分 16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間26分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間19分 37時間15分 36時間15分 35時間18分 34時間23分 33時間32分 32時間43分 31時間56分 31時間11分 30時間29分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
自転車
(普通:20km/h)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
自転車
(速め:24km/h)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8451キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
背筋運動
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
懸垂
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
スクワット
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
ヨガ
ハタ
76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
ヨガ
パワー
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間57分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間35分 35時間55分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
ダンス
ゆっくり
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
ダンス
普通
31時間30分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間16分 27時間33分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間21分
ダンス
激しい
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
踏み台昇降 45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
トランポリン
ゆっくり
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間30分 58時間57分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間15分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8451キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
料理全般 65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間30分 58時間57分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間15分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
掃除機をかける 69時間41分 67時間44分 65時間55分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間30分 58時間57分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間15分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
部屋の片づけ全般 47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間58分 111時間47分 108時間45分 105時間54分 103時間11分 100時間36分 98時間9分 95時間48分 93時間35分 91時間27分 89時間25分 87時間29分 85時間37分 83時間50分 82時間7分 80時間29分 78時間54分 77時間23分 75時間55分 74時間31分 73時間10分 71時間51分 70時間36分 69時間23分 68時間12分 67時間4分 65時間58分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間19分 57時間29分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間57分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間29分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間13分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
トイレ 127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
風呂でシャワー 114時間58分 111時間47分 108時間45分 105時間54分 103時間11分 100時間36分 98時間9分 95時間48分 93時間35分 91時間27分 89時間25分 87時間29分 85時間37分 83時間50分 82時間7分 80時間29分 78時間54分 77時間23分 75時間55分 74時間31分 73時間10分 71時間51分 70時間36分 69時間23分 68時間12分 67時間4分 65時間58分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間19分 57時間29分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間57分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間29分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間13分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
風呂で入浴 153時間18分 149時間2分 145時間1分 141時間12分 137時間34分 134時間8分 130時間52分 127時間45分 124時間47分 121時間56分 119時間14分 116時間38分 114時間9分 111時間47分 109時間30分 107時間18分 105時間12分 103時間11分 101時間14分 99時間21分 97時間33分 95時間48分 94時間8分 92時間30分 90時間56分 89時間25分 87時間57分 86時間32分 85時間10分 83時間50分 82時間32分 81時間17分 80時間5分 78時間54分 77時間45分 76時間39分 75時間34分 74時間31分 73時間30分 72時間30分 71時間32分 70時間36分 69時間41分 68時間47分 67時間55分 67時間4分 66時間14分 65時間26分 64時間38分 63時間52分 63時間7分 62時間23分 61時間40分 60時間58分 60時間17分 59時間37分 58時間57分 58時間19分 57時間41分 57時間4分 56時間28分 55時間53分 55時間18分 54時間45分 54時間11分 53時間39分 53時間7分 52時間36分 52時間5分 51時間35分 51時間6分 50時間37分 50時間8分 49時間40分 49時間13分 48時間46分 48時間20分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間15分 45時間51分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間35分 42時間14分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分
デスクワーク 176時間53分 171時間58分 167時間19分 162時間55分 158時間44分 154時間46分 151時間0分 147時間24分 143時間58分 140時間42分 137時間34分 134時間35分 131時間43分 128時間59分 126時間21分 123時間49分 121時間23分 119時間3分 116時間48分 114時間39分 112時間34分 110時間33分 108時間37分 106時間44分 104時間56分 103時間11分 101時間29分 99時間51分 98時間16分 96時間44分 95時間14分 93時間48分 92時間24分 91時間2分 89時間43分 88時間26分 87時間12分 85時間59分 84時間48分 83時間39分 82時間32分 81時間27分 80時間24分 79時間22分 78時間22分 77時間23分 76時間26分 75時間30分 74時間35分 73時間42分 72時間50分 71時間59分 71時間9分 70時間21分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間17分 66時間34分 65時間51分 65時間10分 64時間29分 63時間49分 63時間10分 62時間32分 61時間54分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間31分 58時間57分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間22分 52時間54分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間44分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間33分 41時間16分
立って仕事をする 127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
体をよく動かす仕事 76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
電車バスに乗車 176時間53分 171時間58分 167時間19分 162時間55分 158時間44分 154時間46分 151時間0分 147時間24分 143時間58分 140時間42分 137時間34分 134時間35分 131時間43分 128時間59分 126時間21分 123時間49分 121時間23分 119時間3分 116時間48分 114時間39分 112時間34分 110時間33分 108時間37分 106時間44分 104時間56分 103時間11分 101時間29分 99時間51分 98時間16分 96時間44分 95時間14分 93時間48分 92時間24分 91時間2分 89時間43分 88時間26分 87時間12分 85時間59分 84時間48分 83時間39分 82時間32分 81時間27分 80時間24分 79時間22分 78時間22分 77時間23分 76時間26分 75時間30分 74時間35分 73時間42分 72時間50分 71時間59分 71時間9分 70時間21分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間17分 66時間34分 65時間51分 65時間10分 64時間29分 63時間49分 63時間10分 62時間32分 61時間54分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間31分 58時間57分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間22分 52時間54分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間44分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間33分 41時間16分
自動車を運転 91時間59分 89時間25分 87時間0分 84時間43分 82時間32分 80時間29分 78時間31分 76時間39分 74時間52分 73時間10分 71時間32分 69時間59分 68時間29分 67時間4分 65時間42分 64時間23分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間37分 58時間32分 57時間29分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間3分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間39分 16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間26分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間35分 12時間20分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
ダンス
激しい
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(普通:全般)
27時間42分 26時間56分 26時間12分 25時間31分 24時間51分 24時間14分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
山登り 28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ダンス
普通
31時間30分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間16分 27時間33分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間19分 37時間15分 36時間15分 35時間18分 34時間23分 33時間32分 32時間43分 31時間56分 31時間11分 30時間29分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間19分 37時間15分 36時間15分 35時間18分 34時間23分 33時間32分 32時間43分 31時間56分 31時間11分 30時間29分 29時間48分 29時間9分 28時間32分 27時間56分 27時間22分 26時間49分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間23分 42時間10分 41時間2分 39時間57分 38時間56分 37時間57分 37時間2分 36時間9分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
踏み台昇降 45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
HIIT
ジャンプなし
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
ダンス
ゆっくり
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
筋トレ
スクワット
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
部屋の片づけ全般 47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間28分 51時間59分 50時間35分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間39分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間26分 36時間42分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
パワー
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間57分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間35分 35時間55分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
腹筋運動
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
背筋運動
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
筋トレ
懸垂
60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
トランポリン
ゆっくり
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間30分 58時間57分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間15分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間30分 58時間57分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間15分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
料理全般 65時間42分 63時間52分 62時間9分 60時間30分 58時間57分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間28分 52時間15分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間55分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間3分 40時間20分 39時間38分 38時間58分 38時間19分 37時間41分 37時間5分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
掃除機をかける 69時間41分 67時間44分 65時間55分 64時間10分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間25分 54時間11分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間9分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
体をよく動かす仕事 76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
皿洗い 76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
ヨガ
ハタ
76時間39分 74時間31分 72時間30分 70時間36分 68時間47分 67時間4分 65時間26分 63時間52分 62時間23分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間4分 55時間53分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間35分 50時間37分 49時間40分 48時間46分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間42分 43時間58分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間2分 39時間27分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間59分 89時間25分 87時間0分 84時間43分 82時間32分 80時間29分 78時間31分 76時間39分 74時間52分 73時間10分 71時間32分 69時間59分 68時間29分 67時間4分 65時間42分 64時間23分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間37分 58時間32分 57時間29分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間3分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分
自動車を運転 91時間59分 89時間25分 87時間0分 84時間43分 82時間32分 80時間29分 78時間31分 76時間39分 74時間52分 73時間10分 71時間32分 69時間59分 68時間29分 67時間4分 65時間42分 64時間23分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間37分 58時間32分 57時間29分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間3分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間58分 111時間47分 108時間45分 105時間54分 103時間11分 100時間36分 98時間9分 95時間48分 93時間35分 91時間27分 89時間25分 87時間29分 85時間37分 83時間50分 82時間7分 80時間29分 78時間54分 77時間23分 75時間55分 74時間31分 73時間10分 71時間51分 70時間36分 69時間23分 68時間12分 67時間4分 65時間58分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間19分 57時間29分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間57分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間29分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間13分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
風呂でシャワー 114時間58分 111時間47分 108時間45分 105時間54分 103時間11分 100時間36分 98時間9分 95時間48分 93時間35分 91時間27分 89時間25分 87時間29分 85時間37分 83時間50分 82時間7分 80時間29分 78時間54分 77時間23分 75時間55分 74時間31分 73時間10分 71時間51分 70時間36分 69時間23分 68時間12分 67時間4分 65時間58分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間19分 57時間29分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間57分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間29分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間13分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間29分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
トイレ 127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
立って仕事をする 127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
風呂で入浴 153時間18分 149時間2分 145時間1分 141時間12分 137時間34分 134時間8分 130時間52分 127時間45分 124時間47分 121時間56分 119時間14分 116時間38分 114時間9分 111時間47分 109時間30分 107時間18分 105時間12分 103時間11分 101時間14分 99時間21分 97時間33分 95時間48分 94時間8分 92時間30分 90時間56分 89時間25分 87時間57分 86時間32分 85時間10分 83時間50分 82時間32分 81時間17分 80時間5分 78時間54分 77時間45分 76時間39分 75時間34分 74時間31分 73時間30分 72時間30分 71時間32分 70時間36分 69時間41分 68時間47分 67時間55分 67時間4分 66時間14分 65時間26分 64時間38分 63時間52分 63時間7分 62時間23分 61時間40分 60時間58分 60時間17分 59時間37分 58時間57分 58時間19分 57時間41分 57時間4分 56時間28分 55時間53分 55時間18分 54時間45分 54時間11分 53時間39分 53時間7分 52時間36分 52時間5分 51時間35分 51時間6分 50時間37分 50時間8分 49時間40分 49時間13分 48時間46分 48時間20分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間15分 45時間51分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間35分 42時間14分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分
デスクワーク 176時間53分 171時間58分 167時間19分 162時間55分 158時間44分 154時間46分 151時間0分 147時間24分 143時間58分 140時間42分 137時間34分 134時間35分 131時間43分 128時間59分 126時間21分 123時間49分 121時間23分 119時間3分 116時間48分 114時間39分 112時間34分 110時間33分 108時間37分 106時間44分 104時間56分 103時間11分 101時間29分 99時間51分 98時間16分 96時間44分 95時間14分 93時間48分 92時間24分 91時間2分 89時間43分 88時間26分 87時間12分 85時間59分 84時間48分 83時間39分 82時間32分 81時間27分 80時間24分 79時間22分 78時間22分 77時間23分 76時間26分 75時間30分 74時間35分 73時間42分 72時間50分 71時間59分 71時間9分 70時間21分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間17分 66時間34分 65時間51分 65時間10分 64時間29分 63時間49分 63時間10分 62時間32分 61時間54分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間31分 58時間57分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間22分 52時間54分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間44分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間33分 41時間16分
電車バスに乗車 176時間53分 171時間58分 167時間19分 162時間55分 158時間44分 154時間46分 151時間0分 147時間24分 143時間58分 140時間42分 137時間34分 134時間35分 131時間43分 128時間59分 126時間21分 123時間49分 121時間23分 119時間3分 116時間48分 114時間39分 112時間34分 110時間33分 108時間37分 106時間44分 104時間56分 103時間11分 101時間29分 99時間51分 98時間16分 96時間44分 95時間14分 93時間48分 92時間24分 91時間2分 89時間43分 88時間26分 87時間12分 85時間59分 84時間48分 83時間39分 82時間32分 81時間27分 80時間24分 79時間22分 78時間22分 77時間23分 76時間26分 75時間30分 74時間35分 73時間42分 72時間50分 71時間59分 71時間9分 70時間21分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間17分 66時間34分 65時間51分 65時間10分 64時間29分 63時間49分 63時間10分 62時間32分 61時間54分 61時間17分 60時間41分 60時間6分 59時間31分 58時間57分 58時間24分 57時間51分 57時間19分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間22分 52時間54分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間44分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間44分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間24分 42時間7分 41時間49分 41時間33分 41時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓