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8483キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8483キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8483キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間19分 89時間46分 87時間20分 85時間2分 82時間51分 80時間47分 78時間49分 76時間56分 75時間9分 73時間26分 71時間48分 70時間15分 68時間45分 67時間19分 65時間57分 64時間37分 63時間21分 62時間8分 60時間58分 59時間50分 58時間45分 57時間42分 56時間41分 55時間43分 54時間46分 53時間51分 52時間58分 52時間7分 51時間17分 50時間29分 49時間43分 48時間57分 48時間13分 47時間31分 46時間50分 46時間9分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間58分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
山登り 28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間4分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間13分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間51分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間45分 18時間14分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間33分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間5分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間8分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(普通:全般)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間20分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
水泳
(速め:全般)
23時間4分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
自転車
(普通:20km/h)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
自転車
(速め:24km/h)
23時間4分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8483キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
背筋運動
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
懸垂
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
スクワット
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ヨガ
ハタ
76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
ヨガ
パワー
57時間42分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間29分 49時間15分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間54分 42時間58分 42時間4分 41時間13分 40時間23分 39時間36分 38時間50分 38時間6分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間39分 33時間6分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
ダンス
ゆっくり
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ダンス
普通
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
激しい
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
踏み台昇降 46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
トランポリン
ゆっくり
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
HIIT
ジャンプあり
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8483キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
料理全般 65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
掃除機をかける 69時間56分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
部屋の片づけ全般 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間24分 112時間12分 109時間10分 106時間18分 103時間34分 100時間59分 98時間31分 96時間10分 93時間56分 91時間48分 89時間46分 87時間48分 85時間56分 84時間9分 82時間26分 80時間47分 79時間12分 77時間40分 76時間13分 74時間48分 73時間26分 72時間8分 70時間52分 69時間38分 68時間27分 67時間19分 66時間13分 65時間9分 64時間7分 63時間7分 62時間8分 61時間12分 60時間17分 59時間24分 58時間32分 57時間42分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間27分 51時間47分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
トイレ 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間6分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間51分 104時間22分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間29分 93時間30分 91時間35分 89時間46分 88時間0分 86時間18分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間8分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間7分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間2分 64時間7分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間48分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
風呂でシャワー 115時間24分 112時間12分 109時間10分 106時間18分 103時間34分 100時間59分 98時間31分 96時間10分 93時間56分 91時間48分 89時間46分 87時間48分 85時間56分 84時間9分 82時間26分 80時間47分 79時間12分 77時間40分 76時間13分 74時間48分 73時間26分 72時間8分 70時間52分 69時間38分 68時間27分 67時間19分 66時間13分 65時間9分 64時間7分 63時間7分 62時間8分 61時間12分 60時間17分 59時間24分 58時間32分 57時間42分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間27分 51時間47分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
風呂で入浴 153時間53分 149時間36分 145時間34分 141時間44分 138時間6分 134時間39分 131時間21分 128時間14分 125時間15分 122時間24分 119時間41分 117時間5分 114時間35分 112時間12分 109時間55分 107時間43分 105時間36分 103時間34分 101時間37分 99時間44分 97時間55分 96時間10分 94時間29分 92時間51分 91時間17分 89時間46分 88時間17分 86時間52分 85時間29分 84時間9分 82時間51分 81時間36分 80時間23分 79時間12分 78時間3分 76時間56分 75時間51分 74時間48分 73時間46分 72時間47分 71時間48分 70時間52分 69時間56分 69時間3分 68時間10分 67時間19分 66時間29分 65時間40分 64時間53分 64時間7分 63時間21分 62時間37分 61時間54分 61時間12分 60時間31分 59時間50分 59時間11分 58時間32分 57時間54分 57時間17分 56時間41分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間24分 53時間51分 53時間19分 52時間48分 52時間17分 51時間47分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間25分 46時間2分 45時間38分 45時間15分 44時間53分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間26分 43時間5分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間54分
デスクワーク 177時間33分 172時間37分 167時間57分 163時間32分 159時間21分 155時間21分 151時間34分 147時間58分 144時間31分 141時間14分 138時間6分 135時間6分 132時間13分 129時間28分 126時間49分 124時間17分 121時間51分 119時間30分 117時間15分 115時間5分 112時間59分 110時間58分 109時間1分 107時間8分 105時間19分 103時間34分 101時間52分 100時間14分 98時間38分 97時間6分 95時間36分 94時間9分 92時間45分 91時間23分 90時間4分 88時間46分 87時間31分 86時間18分 85時間7分 83時間58分 82時間51分 81時間46分 80時間42分 79時間40分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間47分 74時間52分 73時間59分 73時間6分 72時間15分 71時間25分 70時間37分 69時間49分 69時間3分 68時間17分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分
立って仕事をする 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間6分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間51分 104時間22分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間29分 93時間30分 91時間35分 89時間46分 88時間0分 86時間18分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間8分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間7分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間2分 64時間7分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間48分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
体をよく動かす仕事 76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
電車バスに乗車 177時間33分 172時間37分 167時間57分 163時間32分 159時間21分 155時間21分 151時間34分 147時間58分 144時間31分 141時間14分 138時間6分 135時間6分 132時間13分 129時間28分 126時間49分 124時間17分 121時間51分 119時間30分 117時間15分 115時間5分 112時間59分 110時間58分 109時間1分 107時間8分 105時間19分 103時間34分 101時間52分 100時間14分 98時間38分 97時間6分 95時間36分 94時間9分 92時間45分 91時間23分 90時間4分 88時間46分 87時間31分 86時間18分 85時間7分 83時間58分 82時間51分 81時間46分 80時間42分 79時間40分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間47分 74時間52分 73時間59分 73時間6分 72時間15分 71時間25分 70時間37分 69時間49分 69時間3分 68時間17分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分
自動車を運転 92時間19分 89時間46分 87時間20分 85時間2分 82時間51分 80時間47分 78時間49分 76時間56分 75時間9分 73時間26分 71時間48分 70時間15分 68時間45分 67時間19分 65時間57分 64時間37分 63時間21分 62時間8分 60時間58分 59時間50分 58時間45分 57時間42分 56時間41分 55時間43分 54時間46分 53時間51分 52時間58分 52時間7分 51時間17分 50時間29分 49時間43分 48時間57分 48時間13分 47時間31分 46時間50分 46時間9分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間58分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間45分 18時間14分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間4分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間4分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間4分 22時間26分 21時間50分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間1分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間13分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間51分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間20分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
山登り 28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ダンス
普通
31時間37分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間40分 26時間59分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間26分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間33分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間5分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間8分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
踏み台昇降 46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
HIIT
ジャンプなし
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
ダンス
ゆっくり
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
筋トレ
スクワット
46時間9分 44時間53分 43時間40分 42時間31分 41時間25分 40時間23分 39時間24分 38時間28分 37時間34分 36時間43分 35時間54分 35時間7分 34時間22分 33時間39分 32時間58分 32時間18分 31時間40分 31時間4分 30時間29分 29時間55分 29時間22分 28時間51分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
部屋の片づけ全般 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間3分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間44分 41時間45分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
パワー
57時間42分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間29分 49時間15分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間54分 42時間58分 42時間4分 41時間13分 40時間23分 39時間36分 38時間50分 38時間6分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間39分 33時間6分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間8分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
腹筋運動
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
背筋運動
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
筋トレ
懸垂
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間26分 48時間19分 47時間14分 46時間13分 45時間14分 44時間17分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
トランポリン
ゆっくり
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
料理全般 65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
掃除機をかける 69時間56分 68時間0分 66時間10分 64時間25分 62時間46分 61時間12分 59時間42分 58時間17分 56時間56分 55時間38分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間57分 48時間57分 48時間0分 47時間4分 46時間11分 45時間20分 44時間30分 43時間43分 42時間57分 42時間12分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間51分 38時間15分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
体をよく動かす仕事 76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
皿洗い 76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
ヨガ
ハタ
76時間56分 74時間48分 72時間47分 70時間52分 69時間3分 67時間19分 65時間40分 64時間7分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間53分 44時間8分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間19分 89時間46分 87時間20分 85時間2分 82時間51分 80時間47分 78時間49分 76時間56分 75時間9分 73時間26分 71時間48分 70時間15分 68時間45分 67時間19分 65時間57分 64時間37分 63時間21分 62時間8分 60時間58分 59時間50分 58時間45分 57時間42分 56時間41分 55時間43分 54時間46分 53時間51分 52時間58分 52時間7分 51時間17分 50時間29分 49時間43分 48時間57分 48時間13分 47時間31分 46時間50分 46時間9分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間58分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分
自動車を運転 92時間19分 89時間46分 87時間20分 85時間2分 82時間51分 80時間47分 78時間49分 76時間56分 75時間9分 73時間26分 71時間48分 70時間15分 68時間45分 67時間19分 65時間57分 64時間37分 63時間21分 62時間8分 60時間58分 59時間50分 58時間45分 57時間42分 56時間41分 55時間43分 54時間46分 53時間51分 52時間58分 52時間7分 51時間17分 50時間29分 49時間43分 48時間57分 48時間13分 47時間31分 46時間50分 46時間9分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間58分 41時間25分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間24分 112時間12分 109時間10分 106時間18分 103時間34分 100時間59分 98時間31分 96時間10分 93時間56分 91時間48分 89時間46分 87時間48分 85時間56分 84時間9分 82時間26分 80時間47分 79時間12分 77時間40分 76時間13分 74時間48分 73時間26分 72時間8分 70時間52分 69時間38分 68時間27分 67時間19分 66時間13分 65時間9分 64時間7分 63時間7分 62時間8分 61時間12分 60時間17分 59時間24分 58時間32分 57時間42分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間27分 51時間47分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
風呂でシャワー 115時間24分 112時間12分 109時間10分 106時間18分 103時間34分 100時間59分 98時間31分 96時間10分 93時間56分 91時間48分 89時間46分 87時間48分 85時間56分 84時間9分 82時間26分 80時間47分 79時間12分 77時間40分 76時間13分 74時間48分 73時間26分 72時間8分 70時間52分 69時間38分 68時間27分 67時間19分 66時間13分 65時間9分 64時間7分 63時間7分 62時間8分 61時間12分 60時間17分 59時間24分 58時間32分 57時間42分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間27分 51時間47分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間58分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間31分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間44分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分
トイレ 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間6分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間51分 104時間22分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間29分 93時間30分 91時間35分 89時間46分 88時間0分 86時間18分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間8分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間7分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間2分 64時間7分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間48分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
立って仕事をする 128時間14分 124時間40分 121時間18分 118時間6分 115時間5分 112時間12分 109時間28分 106時間51分 104時間22分 102時間0分 99時間44分 97時間34分 95時間29分 93時間30分 91時間35分 89時間46分 88時間0分 86時間18分 84時間41分 83時間7分 81時間36分 80時間8分 78時間44分 77時間23分 76時間4分 74時間48分 73時間34分 72時間23分 71時間14分 70時間7分 69時間3分 68時間0分 66時間59分 66時間0分 65時間2分 64時間7分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間39分 59時間50分 59時間3分 58時間17分 57時間32分 56時間48分 56時間6分 55時間24分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間48分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間25分 49時間52分 49時間19分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間24分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
風呂で入浴 153時間53分 149時間36分 145時間34分 141時間44分 138時間6分 134時間39分 131時間21分 128時間14分 125時間15分 122時間24分 119時間41分 117時間5分 114時間35分 112時間12分 109時間55分 107時間43分 105時間36分 103時間34分 101時間37分 99時間44分 97時間55分 96時間10分 94時間29分 92時間51分 91時間17分 89時間46分 88時間17分 86時間52分 85時間29分 84時間9分 82時間51分 81時間36分 80時間23分 79時間12分 78時間3分 76時間56分 75時間51分 74時間48分 73時間46分 72時間47分 71時間48分 70時間52分 69時間56分 69時間3分 68時間10分 67時間19分 66時間29分 65時間40分 64時間53分 64時間7分 63時間21分 62時間37分 61時間54分 61時間12分 60時間31分 59時間50分 59時間11分 58時間32分 57時間54分 57時間17分 56時間41分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間24分 53時間51分 53時間19分 52時間48分 52時間17分 51時間47分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間25分 46時間2分 45時間38分 45時間15分 44時間53分 44時間30分 44時間8分 43時間47分 43時間26分 43時間5分 42時間44分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間54分
デスクワーク 177時間33分 172時間37分 167時間57分 163時間32分 159時間21分 155時間21分 151時間34分 147時間58分 144時間31分 141時間14分 138時間6分 135時間6分 132時間13分 129時間28分 126時間49分 124時間17分 121時間51分 119時間30分 117時間15分 115時間5分 112時間59分 110時間58分 109時間1分 107時間8分 105時間19分 103時間34分 101時間52分 100時間14分 98時間38分 97時間6分 95時間36分 94時間9分 92時間45分 91時間23分 90時間4分 88時間46分 87時間31分 86時間18分 85時間7分 83時間58分 82時間51分 81時間46分 80時間42分 79時間40分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間47分 74時間52分 73時間59分 73時間6分 72時間15分 71時間25分 70時間37分 69時間49分 69時間3分 68時間17分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分
電車バスに乗車 177時間33分 172時間37分 167時間57分 163時間32分 159時間21分 155時間21分 151時間34分 147時間58分 144時間31分 141時間14分 138時間6分 135時間6分 132時間13分 129時間28分 126時間49分 124時間17分 121時間51分 119時間30分 117時間15分 115時間5分 112時間59分 110時間58分 109時間1分 107時間8分 105時間19分 103時間34分 101時間52分 100時間14分 98時間38分 97時間6分 95時間36分 94時間9分 92時間45分 91時間23分 90時間4分 88時間46分 87時間31分 86時間18分 85時間7分 83時間58分 82時間51分 81時間46分 80時間42分 79時間40分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間47分 74時間52分 73時間59分 73時間6分 72時間15分 71時間25分 70時間37分 69時間49分 69時間3分 68時間17分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓