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8381キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8381キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8381キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間13分 88時間41分 86時間17分 84時間1分 81時間51分 79時間49分 77時間52分 76時間1分 74時間15分 72時間33分 70時間57分 69時間24分 67時間55分 66時間30分 65時間9分 63時間51分 62時間36分 61時間23分 60時間14分 59時間7分 58時間3分 57時間0分 56時間0分 55時間2分 54時間6分 53時間12分 52時間20分 51時間29分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間22分 47時間39分 46時間57分 46時間16分 45時間36分 44時間58分 44時間20分 43時間44分 43時間8分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間2分 51時間33分 50時間10分 48時間50分 47時間35分 46時間24分 45時間16分 44時間11分 43時間10分 42時間11分 41時間15分 40時間21分 39時間29分 38時間40分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間27分 30時間56分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
山登り 28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間1分 41時間50分 40時間42分 39時間37分 38時間36分 37時間39分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
自転車
(普通:20km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
自転車
(速め:24km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8381キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
背筋運動
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
懸垂
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
スクワット
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
ヨガ
ハタ
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
ヨガ
パワー
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間53分 48時間40分 47時間30分 46時間24分 45時間21分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間38分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
ダンス
ゆっくり
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
ダンス
普通
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
激しい
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
踏み台昇降 45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
トランポリン
ゆっくり
65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
HIIT
ジャンプなし
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8381キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
料理全般 65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
掃除機をかける 69時間6分 67時間11分 65時間22分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 58時間59分 57時間35分 56時間15分 54時間58分 53時間45分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間38分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間26分 41時間42分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
部屋の片づけ全般 47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間1分 110時間51分 107時間51分 105時間1分 102時間19分 99時間46分 97時間20分 95時間1分 92時間48分 90時間42分 88時間41分 86時間45分 84時間54分 83時間8分 81時間26分 79時間49分 78時間15分 76時間44分 75時間18分 73時間54分 72時間33分 71時間16分 70時間1分 68時間48分 67時間38分 66時間30分 65時間25分 64時間22分 63時間20分 62時間21分 61時間23分 60時間28分 59時間33分 58時間41分 57時間50分 57時間0分 56時間12分 55時間25分 54時間40分 53時間55分 53時間12分 52時間30分 51時間49分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間30分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間47分 26時間36分
トイレ 126時間41分 123時間10分 119時間50分 116時間41分 113時間42分 110時間51分 108時間9分 105時間34分 103時間7分 100時間46分 98時間32分 96時間23分 94時間20分 92時間22分 90時間29分 88時間41分 86時間56分 85時間16分 83時間40分 82時間7分 80時間37分 79時間11分 77時間47分 76時間27分 75時間9分 73時間54分 72時間41分 71時間31分 70時間23分 69時間17分 68時間13分 67時間11分 66時間11分 65時間12分 64時間15分 63時間20分 62時間27分 61時間35分 60時間44分 59時間55分 59時間7分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間20分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
風呂でシャワー 114時間1分 110時間51分 107時間51分 105時間1分 102時間19分 99時間46分 97時間20分 95時間1分 92時間48分 90時間42分 88時間41分 86時間45分 84時間54分 83時間8分 81時間26分 79時間49分 78時間15分 76時間44分 75時間18分 73時間54分 72時間33分 71時間16分 70時間1分 68時間48分 67時間38分 66時間30分 65時間25分 64時間22分 63時間20分 62時間21分 61時間23分 60時間28分 59時間33分 58時間41分 57時間50分 57時間0分 56時間12分 55時間25分 54時間40分 53時間55分 53時間12分 52時間30分 51時間49分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間30分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間47分 26時間36分
風呂で入浴 152時間2分 147時間48分 143時間49分 140時間2分 136時間26分 133時間1分 129時間47分 126時間41分 123時間45分 120時間56分 118時間15分 115時間40分 113時間13分 110時間51分 108時間35分 106時間25分 104時間20分 102時間19分 100時間24分 98時間32分 96時間45分 95時間1分 93時間21分 91時間44分 90時間11分 88時間41分 87時間14分 85時間49分 84時間27分 83時間8分 81時間51分 80時間37分 79時間25分 78時間15分 77時間7分 76時間1分 74時間56分 73時間54分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間1分 69時間6分 68時間13分 67時間21分 66時間30分 65時間41分 64時間53分 64時間6分 63時間20分 62時間36分 61時間52分 61時間9分 60時間28分 59時間47分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間13分 56時間36分 56時間0分 55時間25分 54時間51分 54時間17分 53時間45分 53時間12分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間40分 50時間12分 49時間43分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間55分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間57分 35時間42分 35時間28分
デスクワーク 175時間25分 170時間33分 165時間56分 161時間34分 157時間26分 153時間29分 149時間45分 146時間11分 142時間47分 139時間32分 136時間26分 133時間28分 130時間38分 127時間54分 125時間18分 122時間47分 120時間23分 118時間4分 115時間50分 113時間42分 111時間38分 109時間38分 107時間43分 105時間51分 104時間3分 102時間19分 100時間39分 99時間1分 97時間27分 95時間56分 94時間27分 93時間1分 91時間38分 90時間17分 88時間59分 87時間42分 86時間28分 85時間16分 84時間6分 82時間58分 81時間51分 80時間47分 79時間44分 78時間43分 77時間43分 76時間44分 75時間48分 74時間52分 73時間58分 73時間5分 72時間14分 71時間23分 70時間34分 69時間46分 68時間59分 68時間13分 67時間28分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間37分 63時間57分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間23分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間51分 56時間19分 55時間49分 55時間18分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間30分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分
立って仕事をする 126時間41分 123時間10分 119時間50分 116時間41分 113時間42分 110時間51分 108時間9分 105時間34分 103時間7分 100時間46分 98時間32分 96時間23分 94時間20分 92時間22分 90時間29分 88時間41分 86時間56分 85時間16分 83時間40分 82時間7分 80時間37分 79時間11分 77時間47分 76時間27分 75時間9分 73時間54分 72時間41分 71時間31分 70時間23分 69時間17分 68時間13分 67時間11分 66時間11分 65時間12分 64時間15分 63時間20分 62時間27分 61時間35分 60時間44分 59時間55分 59時間7分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間20分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
体をよく動かす仕事 76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
電車バスに乗車 175時間25分 170時間33分 165時間56分 161時間34分 157時間26分 153時間29分 149時間45分 146時間11分 142時間47分 139時間32分 136時間26分 133時間28分 130時間38分 127時間54分 125時間18分 122時間47分 120時間23分 118時間4分 115時間50分 113時間42分 111時間38分 109時間38分 107時間43分 105時間51分 104時間3分 102時間19分 100時間39分 99時間1分 97時間27分 95時間56分 94時間27分 93時間1分 91時間38分 90時間17分 88時間59分 87時間42分 86時間28分 85時間16分 84時間6分 82時間58分 81時間51分 80時間47分 79時間44分 78時間43分 77時間43分 76時間44分 75時間48分 74時間52分 73時間58分 73時間5分 72時間14分 71時間23分 70時間34分 69時間46分 68時間59分 68時間13分 67時間28分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間37分 63時間57分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間23分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間51分 56時間19分 55時間49分 55時間18分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間30分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分
自動車を運転 91時間13分 88時間41分 86時間17分 84時間1分 81時間51分 79時間49分 77時間52分 76時間1分 74時間15分 72時間33分 70時間57分 69時間24分 67時間55分 66時間30分 65時間9分 63時間51分 62時間36分 61時間23分 60時間14分 59時間7分 58時間3分 57時間0分 56時間0分 55時間2分 54時間6分 53時間12分 52時間20分 51時間29分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間22分 47時間39分 46時間57分 46時間16分 45時間36分 44時間58分 44時間20分 43時間44分 43時間8分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
山登り 28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ダンス
普通
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間5分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間1分 41時間50分 40時間42分 39時間37分 38時間36分 37時間39分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
踏み台昇降 45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプなし
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
ダンス
ゆっくり
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
筋トレ
スクワット
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間55分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間41分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
部屋の片づけ全般 47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間15分 40時間18分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間50分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間2分 51時間33分 50時間10分 48時間50分 47時間35分 46時間24分 45時間16分 44時間11分 43時間10分 42時間11分 41時間15分 40時間21分 39時間29分 38時間40分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間45分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間27分 30時間56分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
パワー
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間53分 48時間40分 47時間30分 46時間24分 45時間21分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間38分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間14分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
筋トレ
腹筋運動
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
背筋運動
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
筋トレ
懸垂
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
トランポリン
ゆっくり
65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
料理全般 65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
掃除機をかける 69時間6分 67時間11分 65時間22分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 58時間59分 57時間35分 56時間15分 54時間58分 53時間45分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間38分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間26分 41時間42分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
体をよく動かす仕事 76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
皿洗い 76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
ヨガ
ハタ
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間9分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間13分 88時間41分 86時間17分 84時間1分 81時間51分 79時間49分 77時間52分 76時間1分 74時間15分 72時間33分 70時間57分 69時間24分 67時間55分 66時間30分 65時間9分 63時間51分 62時間36分 61時間23分 60時間14分 59時間7分 58時間3分 57時間0分 56時間0分 55時間2分 54時間6分 53時間12分 52時間20分 51時間29分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間22分 47時間39分 46時間57分 46時間16分 45時間36分 44時間58分 44時間20分 43時間44分 43時間8分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分
自動車を運転 91時間13分 88時間41分 86時間17分 84時間1分 81時間51分 79時間49分 77時間52分 76時間1分 74時間15分 72時間33分 70時間57分 69時間24分 67時間55分 66時間30分 65時間9分 63時間51分 62時間36分 61時間23分 60時間14分 59時間7分 58時間3分 57時間0分 56時間0分 55時間2分 54時間6分 53時間12分 52時間20分 51時間29分 50時間40分 49時間53分 49時間7分 48時間22分 47時間39分 46時間57分 46時間16分 45時間36分 44時間58分 44時間20分 43時間44分 43時間8分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間55分 40時間24分 39時間54分 39時間25分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間1分 110時間51分 107時間51分 105時間1分 102時間19分 99時間46分 97時間20分 95時間1分 92時間48分 90時間42分 88時間41分 86時間45分 84時間54分 83時間8分 81時間26分 79時間49分 78時間15分 76時間44分 75時間18分 73時間54分 72時間33分 71時間16分 70時間1分 68時間48分 67時間38分 66時間30分 65時間25分 64時間22分 63時間20分 62時間21分 61時間23分 60時間28分 59時間33分 58時間41分 57時間50分 57時間0分 56時間12分 55時間25分 54時間40分 53時間55分 53時間12分 52時間30分 51時間49分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間30分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間47分 26時間36分
風呂でシャワー 114時間1分 110時間51分 107時間51分 105時間1分 102時間19分 99時間46分 97時間20分 95時間1分 92時間48分 90時間42分 88時間41分 86時間45分 84時間54分 83時間8分 81時間26分 79時間49分 78時間15分 76時間44分 75時間18分 73時間54分 72時間33分 71時間16分 70時間1分 68時間48分 67時間38分 66時間30分 65時間25分 64時間22分 63時間20分 62時間21分 61時間23分 60時間28分 59時間33分 58時間41分 57時間50分 57時間0分 56時間12分 55時間25分 54時間40分 53時間55分 53時間12分 52時間30分 51時間49分 51時間9分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間30分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間17分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間47分 26時間36分
トイレ 126時間41分 123時間10分 119時間50分 116時間41分 113時間42分 110時間51分 108時間9分 105時間34分 103時間7分 100時間46分 98時間32分 96時間23分 94時間20分 92時間22分 90時間29分 88時間41分 86時間56分 85時間16分 83時間40分 82時間7分 80時間37分 79時間11分 77時間47分 76時間27分 75時間9分 73時間54分 72時間41分 71時間31分 70時間23分 69時間17分 68時間13分 67時間11分 66時間11分 65時間12分 64時間15分 63時間20分 62時間27分 61時間35分 60時間44分 59時間55分 59時間7分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間20分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
立って仕事をする 126時間41分 123時間10分 119時間50分 116時間41分 113時間42分 110時間51分 108時間9分 105時間34分 103時間7分 100時間46分 98時間32分 96時間23分 94時間20分 92時間22分 90時間29分 88時間41分 86時間56分 85時間16分 83時間40分 82時間7分 80時間37分 79時間11分 77時間47分 76時間27分 75時間9分 73時間54分 72時間41分 71時間31分 70時間23分 69時間17分 68時間13分 67時間11分 66時間11分 65時間12分 64時間15分 63時間20分 62時間27分 61時間35分 60時間44分 59時間55分 59時間7分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間7分 55時間25分 54時間44分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間42分 45時間14分 44時間47分 44時間20分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
風呂で入浴 152時間2分 147時間48分 143時間49分 140時間2分 136時間26分 133時間1分 129時間47分 126時間41分 123時間45分 120時間56分 118時間15分 115時間40分 113時間13分 110時間51分 108時間35分 106時間25分 104時間20分 102時間19分 100時間24分 98時間32分 96時間45分 95時間1分 93時間21分 91時間44分 90時間11分 88時間41分 87時間14分 85時間49分 84時間27分 83時間8分 81時間51分 80時間37分 79時間25分 78時間15分 77時間7分 76時間1分 74時間56分 73時間54分 72時間53分 71時間54分 70時間57分 70時間1分 69時間6分 68時間13分 67時間21分 66時間30分 65時間41分 64時間53分 64時間6分 63時間20分 62時間36分 61時間52分 61時間9分 60時間28分 59時間47分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間13分 56時間36分 56時間0分 55時間25分 54時間51分 54時間17分 53時間45分 53時間12分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間40分 50時間12分 49時間43分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間5分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間55分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間57分 35時間42分 35時間28分
デスクワーク 175時間25分 170時間33分 165時間56分 161時間34分 157時間26分 153時間29分 149時間45分 146時間11分 142時間47分 139時間32分 136時間26分 133時間28分 130時間38分 127時間54分 125時間18分 122時間47分 120時間23分 118時間4分 115時間50分 113時間42分 111時間38分 109時間38分 107時間43分 105時間51分 104時間3分 102時間19分 100時間39分 99時間1分 97時間27分 95時間56分 94時間27分 93時間1分 91時間38分 90時間17分 88時間59分 87時間42分 86時間28分 85時間16分 84時間6分 82時間58分 81時間51分 80時間47分 79時間44分 78時間43分 77時間43分 76時間44分 75時間48分 74時間52分 73時間58分 73時間5分 72時間14分 71時間23分 70時間34分 69時間46分 68時間59分 68時間13分 67時間28分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間37分 63時間57分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間23分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間51分 56時間19分 55時間49分 55時間18分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間30分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分
電車バスに乗車 175時間25分 170時間33分 165時間56分 161時間34分 157時間26分 153時間29分 149時間45分 146時間11分 142時間47分 139時間32分 136時間26分 133時間28分 130時間38分 127時間54分 125時間18分 122時間47分 120時間23分 118時間4分 115時間50分 113時間42分 111時間38分 109時間38分 107時間43分 105時間51分 104時間3分 102時間19分 100時間39分 99時間1分 97時間27分 95時間56分 94時間27分 93時間1分 91時間38分 90時間17分 88時間59分 87時間42分 86時間28分 85時間16分 84時間6分 82時間58分 81時間51分 80時間47分 79時間44分 78時間43分 77時間43分 76時間44分 75時間48分 74時間52分 73時間58分 73時間5分 72時間14分 71時間23分 70時間34分 69時間46分 68時間59分 68時間13分 67時間28分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間37分 63時間57分 63時間17分 62時間39分 62時間1分 61時間23分 60時間47分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間51分 56時間19分 55時間49分 55時間18分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間1分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間30分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓